Az Egyesült Államokban évente közel nyolc millió sürgősségi ellátást tesznek ki az esések. Ebből több mint 700 000 embert szállítanak kórházba az eséssel kapcsolatos sérülések miatt. Egy bizonyos ponton mindenki megcsúszik vagy elesik. Nem akarsz megsérülni, vagy látni, hogy valaki megsérül ezek miatt a balesetek miatt. Ha mégis bukfencet vesz, tanulja meg, hogyan védje meg magát és essen a lehető legbiztonságosabban.
Lépések
Módszer 1 /3: Biztonságos leszállás
1. lépés. Guruljon biztonságba
Eleséskor csökkentheti a sérülés esélyét, ha labdába dugja magát és gurul. Ez nemcsak a törékeny testrészeket fogja össze, hanem csökkenti azt a hatást is, amelyet a test a talajhoz érve fog okozni. Különféle technikák léteznek a sikeres gördüléshez.
- A gimnasztikai tekercshez a kezét a teste elé kell helyezni, és le kell húzni az állát. Használd az eső lendületedet a tekeréshez. Biztosítani szeretné, hogy teste szimmetrikus legyen, nehogy megsérüljön. Az ilyen típusú tekercs, ha helyesen történik, akár álló helyzetbe is viheti.
- A tekercs második típusa a parkour vagy aszimmetrikus tekercs. Ennek a tekercsnek az a trükkje, hogy a tekerés megkezdése előtt próbáld meg a válladdal elviselni az esésed. A cél az, hogy átlósan gurulj a hátadon. Ezt a fajta tekercset a harcművészetek és a parkour szakértői preferálják, mivel védi a kezét és a csigolyáját.
2. lépés: Kerülje a veszélyes tárgyakat
Ha elesik, és veszélyes tárgyakat lát, mint például törött üveg vagy éles tárgyak, próbálja meg elmozdítani magát elesés közben, ha megnyomja magát vagy gurul. Ha nem tudja elkerülni ezeket a veszélyes tárgyakat, védje arcát karjaival.
Lépés 3. Gyakorolja az elesést biztonságos környezetben, hogy szakértővé váljon a gurítás típusaiban
Látogasson el egy edzőterembe vagy egy harcművészeti stúdióba, hogy gyakoroljon esést puha szőnyegekre és párnázott padlóra. Csakúgy, mint bármi az életben, a bukás anélkül, hogy bántaná magát, gyakorlatot igényel! Minimalizálja a károkat, ha először biztonságos környezetben gyakorol.
4. lépés Nézzen le és értékelje a helyzetet
Ha egyenesen leesik, amelyet függőleges esésnek neveznek, akkor a legjobb, ha lenéz, és kiszámítja a leszállást. Kereshet biztonságosabb esési helyet, vagy figyelmeztetheti az embereket, ha alatta vannak. Számos olyan technika is létezik, amelyeket az ejtőernyősök függőleges zuhanásban alkalmaznak a biztonságosabb leszállások elősegítésére.
- Szállj le a lábad golyójára, és fordítsd el a testedet a lendület irányától. Próbálja meg összenyomni a térdét.
- Miután a földhöz ért, hajlítsa meg és csavarja úgy, hogy a vádli és a combizmok a fej és a vállak előtt a földet érjék.
- Ügyeljen arra, hogy a feje a lehető legszorosabban maradjon a mellkasában. Minden áron el akarja kerülni a fej és a nyak sérülését.
Lépés 5. Pihenjen
Az embereknek veleszületett félelmük van az eleséstől. A legjobb azonban, ha eleséskor megpróbálja ellazítani a végtagjait, különösen a lábát. Az izmok megfeszítése nagyobb ütést okozhat, növelheti az ellenállást és a csavarodást, és ezért több sérülést okozhat.
- Ha hátraesik, próbálja meghajlítani a térdét és meggörbíteni a hátát. Ez segít ellazulni az ütközés előtt, minimálisra csökkentve a rázkódó mozgásokat.
- Ha oldalra esik, görbüljön felfelé, nehogy a fejét a földbe csapja. Tartsa lazán a testét és lélegezzen, hogy elkerülje az izmok megfeszítését ütközés előtt.
6. lépés Védje arcát és fejét eséskor
Soha ne próbálja megtörni az esést! Annak érdekében, hogy megvédje a fejét az ütéstől, tartsa fel az állát, és védje magát karjaival.
Az elesések során gyakran előforduló sérülések forrása a nyelv sérülése, ha beleharapnak. Az ősz folyamán próbálja a nyelvét a szájfenékre ültetni, az alsó fogak mögé húzva, hogy az ütés ne okozza az állkapcsok bezáródását és sérülését
7. Lépés egy háromszög pózba
Annak elkerülése érdekében, hogy arcát vagy ágyékát a földbe zúzza, próbáljon ki egy háromszög pózot. Ez egy front esés, amelyet rendőrök terveztek. Szeretné maximalizálni a felületet, amikor a talajhoz ér, ha kezével a feje fölé esik háromszög alakban. Helyezze a lábát egyenlő távolságra egymástól, és próbáljon leszállni a lábujjaira (olyan, mint egy push up helyzet).
2. módszer a 3-ból: Az eséssel kapcsolatos sérülések elkerülése vagy értékelése
1. lépés. Mérje fel a csontjait
Az esések gyakori sérülése a csonttörés. A csípő és a kar törése különösen gyakori az időseknél. Fájdalmat vagy duzzanatot tapasztalhat. Hallhat csikorgást, csattanást vagy nyikorgást.. Ha úgy gondolja, hogy esés miatt eltört egy csontja, hívja az EMS -t, és azonnal forduljon orvosához.
2. lépés Viseljen védőfelszerelést
Ha olyasmit csinál, aminek nagy a kockázata az eleséshez (kerékpározás, túrázás, építkezés, fizikai munka stb.), Akkor viseljen megfelelő védőfelszerelést a sérülésveszély minimalizálása érdekében. Ide tartozhatnak sisakok, térdvédők, könyökvédők és szájvédők.
3. lépés Vásárolja meg a megfelelő biztonsági felszerelést
Ön sérülést okozhat, ha rosszul illeszkedő felszerelést visel, vagy helytelenül használja a berendezést. Tudja, hogyan és mit kell vásárolnia - és hogyan kell viselnie - egy adott feladat, például felújítási vagy építési munkák során.
3. módszer 3 -ból: 1. Módszer - Veszélyes helyek elkerülése
1. lépés. Nézze meg az időjárás -jelentést
Ha nem kell rossz időjáráson kívül tartózkodnia, próbálja meg elkerülni. Ha olyan éghajlaton él, amikor jég és hó esik, hangoljon naponta vagy óránként, hogy naprakész képet kapjon a körülményekről. Ez segít a megfelelő öltözködésben és minimalizálja az esés kockázatát.
2. lépés: Tervezze meg a legjobb útvonalat
A reggeli ingázás magában foglalja a sétát egy meredek dombon? Ha igen, akkor érdemes alternatív útvonalat keresnie, ha az a domb csúszós az esőben vagy hóban. Gyakorolja a vezetést vagy a különböző utak gyaloglását, hogy megtalálja a legbiztonságosabb körülményeket.
3. Légy tudatában a környezetednek
Az emberek néha sokat gondolkodhatnak, és előfordulhat, hogy nem figyelnek a környezetükre. Kerülje az elesést, ha egyenetlen talajt, törött terepet, járdaszegélyeket és egyéb veszélyeket keres.
4. lépés Viselje a megfelelő felszerelést
Ügyeljen arra, hogy ismerje a megfelelő ruházatot és lábbelit, nehogy véletlenül leessen. Ez magában foglalhatja az eső csizmát nedves körülmények között, vagy erős lábbelit. A nők kerüljék a magas sarkú cipő viselését, ha puha terepen járnak.
5. lépés. Keresse meg a kialakított utakat és biztonsági elemeket
Keressen biztonsági síneket és rámpákat, amelyek segítik a gyaloglást vagy a mászást. Legyen tisztában a jelekkel, amelyek figyelmeztetnek a veszélyes területekre vagy terepekre.
6. lépés: Tartsa távol környezetét a veszélyektől
Leküzdhet veszélyekkel otthonában. Belebotolhat egy háziállatba vagy egy nem helyben lévő tárgyba. A véletlen leesés elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy az olyan tárgyakat, mint a kedvtelésből tartott tál és a cipő, ne tegye el. Hozzon létre egy háztakarítási rutinot, hogy lakóterülete ne legyen rendetlen.
