A herpesz hihetetlenül gyakori. Az Egyesült Államokban körülbelül minden hatodik, 14 és 49 év közötti ember genitális herpeszben szenved, és néhány populációban a prevalencia még nagyobb. Ha herpeszed van, életre szóló lesz, de ez nem jelenti azt, hogy az életednek rosszabbnak kell lennie. Mindenkinek fizikai problémái vannak, és a tiéd csak herpesz. A legjobb módja annak, hogy békét kössön a vírussal, ha elfogadja, hogy ez része Önnek, és kényelmesen kezelheti azt, hogy javítsa életminőségét.
Lépések
1 /2 -es módszer: megbirkózni a diagnózissal
1. lépés: Fogadja el, hogy herpeszben szenved
A herpesz elfogadása lehetővé teszi, hogy előre lépjen. Tanulmányok kimutatták, hogy a herpeszes emberek, akik elfogadó megküzdési stílust alkalmaznak, jobb életminőségűek. Az elfogadás megküzdése azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy a herpeszed valódi, és ezzel foglalkoznod kell. Az elfogadás folyamatos folyamat, amely időbe telik. Sokan nem hajlandók elismerni, hogy valójában herpeszük van, vagy továbbra is úgy élnek, mintha nem lennének herpeszük. Ez a tagadás csak megnehezíti a dolgokat.
- Ha tudja, hogy herpeszben szenved, és nem tájékoztatja a szexuális partnert, ez nemcsak a kapcsolatát károsíthatja, hanem jogi következményekkel is járhat: ha gondatlanság vagy személyi sérülés miatt beperelhetők. A herpesz nem szégyellni való, de őszintének kell lennie partnereivel, hogy megalapozott döntést hozzanak és megvédjék saját egészségüket.
- Írja le vagy fogalmazza meg a herpeszes betegséggel kapcsolatos negatív érzéseit és gondolatait. Ezután kérdezze meg, honnan származnak ezek a negatív érzések, és cserélje le őket pozitívabb gondolatokkal.
- Összpontosítson a jelenre. Ne gondoljon a legrosszabb esetre, és ne éljen negatív érzelmeiben. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Az életem véget ért, mert herpeszem van", próbálja meg azt mondani: "Most élek, bár herpeszem van", vagy Sok dolog vagyok. A herpesz csak egy része az életemnek."
2. lépés. Határozza meg újra, mi a normális
El kell végezned néhány olyan változtatást az életedben, ami elsőre nehéz lehet, de tudd, hogy az életednek nem kell drámaian megváltoznia. Még mindig megteheti mindazt, amit eltervezett. Lehet, hogy minden nap gyógyszert kell szednie, és időnként kezelnie kell a kitörést, de többnyire folytathatja az életét a szokásos módon.
Folytassa azt az életet, amelyet a diagnózis előtt élt. Győződjön meg arról, hogy időt tölt azzal, amit örömmel végez, és szánjon időt családjára és barátaira. Ha egyszerű dolgokat tesz, például sétál vagy könyvet olvas, akkor pozitívabban érezheti magát
3. Lépjen kapcsolatba valakivel, akiben megbízhat
Amikor problémákat élünk át, gyakran elszigetelődünk. Ez ronthat a helyzeten. Beszélgetni valakivel, aki törődik veled, és akiben megbízhatsz, óriási segítséget nyújt. Ez a személy lehet barát, családtag, partner vagy terapeuta.
- Még mindig ugyanaz a személy, mint a diagnózis előtt. Azok az emberek, akik törődnek veled, nem hagyják abba csak azért, mert herpeszed van.
- Időbe telhet, mielőtt kényelmesen beszélne egy másik személlyel a diagnózisáról. Beszélgess, ha készen állsz.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a herpesz gyakori
A herpesz nagyon gyakori vírus az Egyesült Államokban. A legtöbb herpeszes embernek nincsenek tünetei vagy nagyon enyhe tünetei vannak. Valószínűleg ismersz olyan embereket, akiknek herpeszük van. Tudd, hogy nem vagy egyedül.
5. lépés. Bocsáss meg magadnak
A herpesz diagnosztizálása után sokféle érzelmet fog átélni. Sokan hitetlenkednek, haragszanak, haragszanak, szégyellik vagy zavarban vannak. Ezek az érzések normálisak, de fontos, hogy foglalkozzon velük és dolgozzon rajtuk. A negatív érzelmekhez való ragaszkodás stresszt okozhat, ami rosszabbá és fájdalmasabbá teheti a kitöréseket.
- Soha nem haragudna magára, amiért megfázott vagy elkapta az influenzát. Bárki megbetegedhet a herpeszben, és nem szabad legyőznie magát emiatt. Ön nem hülye ember, és a herpesznek nem kell meghatároznia az életét.
- Gondoljon arra, hogyan beszélne a barátjával, ha azt mondanák, hogy herpeszet diagnosztizáltak nála. Bocsáss meg magadnak, és bánj magaddal kedvességgel.
- Írd le pontosan, mit akarsz megbocsátani magadnak, hogy átvészeld a haragodat. Vágja fel vagy égesse el ezt a levelet, jelezve, hogy elengedi az egészet.
6. lépés: Bocsáss meg másoknak
Normális, ha ideges vagy arra a személyre, aki herpeszet adott neked, és azon tűnődsz, hogy az illető tudta -e, hogy nála van. A legtöbb herpeszes ember nem tudja, hogy van -e nála. A megbocsátás rólad szól, és nem a másik személyről. Ha tartasz a haraghoz és a haraghoz, csak neked fog fájni, a másiknak nem. A döntést meg kell hoznia, hogy megbocsásson az illetőnek.
- Vedd tudomásul minden haragot vagy haragot, amit érzel. Beszéljen róla, vagy írja le. Próbáljon meg levelet írni annak a személynek, aki herpeszet adott Önnek, hogy feldolgozza az érzéseit, majd égesse el a levelet. A levél elégetése azt jelképezi, hogy elengeded a haragot és a haragot.
- Ha problémái vannak a megbocsátással, akkor kérjen segítséget egy terapeutától, hogy feldolgozza az érzéseit.
7. lépés. Kérjen szakmai segítséget
Ha nem tudja egyedül kezelni a herpesz érzelmi hatását, akkor forduljon terapeutahoz vagy tanácsadóhoz. A kognitív viselkedési stresszkezelés, a progresszív izomlazítás és a csoportterápia hasznosnak bizonyult a herpesz kezelésében.
- A professzionális terápia segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát magányosnak, és javítsa a hangulatát. A csoportterápia lehetővé teszi, hogy más herpeszes emberekkel is találkozzon.
- A kognitív viselkedési stresszkezelés segít abban összpontosítani, hogy gondolatai hogyan befolyásolják érzelmeit és viselkedését. Az ilyen típusú terápiában való részvétel segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát depressziósnak, és javíthatja a szervezet immunfunkcióit.
8. lépés. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoport biztonságos hely arra, hogy beszéljen érzéseiről, és tanuljon más, herpeszben élő emberektől. A támogató csoportok megtalálhatók online és személyesen. Kérdezze meg orvosát, ha tudnak támogató csoportokról. A Betegségmegelőzési Központban (CDC) van egy forródrót, amely kapcsolatba hozhat tanácsadókkal és információkkal.
2/2 módszer: A herpesz kezelése
1. lépés Forduljon orvoshoz
Orvosa segíthet megtalálni a herpesz kezelésének legjobb módját. Ha tudja, hogyan kell kezelni a kitöréseket, akkor az irányítás érzését kelti. Beszéljen orvosával minden aggályáról, és arról, hogy a herpesz milyen hatással lehet az életére.
2. lépés: Csökkentse a stresszt
Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a megnövekedett stressz és a kitörések között. Ez ördögi kört hozhat létre, mert a herpesz kitörése nagyon stresszes lehet.
- A mély légzés, a jóga, a meditáció és a kinti séta jó módja a stressz csökkentésének. Olyan tevékenységet kell találnia, amelyet élvezettel segít enyhíteni. Rendszeresen gyakorolnia kell a stresszkezelést, és meg kell próbálnia beépíteni a mindennapi életébe.
- Az elegendő alvás szintén fontos a stressz szintjének alacsony szinten tartásához.
Lépés 3. Vegyen gyógyszert
Bár nincs gyógymód a herpeszre, vannak gyógyszerek, amelyek segíthetnek a kezelésben. A gyógyszerek elősegíthetik a sebek gyorsabb gyógyulását, csökkenthetik a kitörések intenzitását és gyakoriságát, és minimalizálhatják annak esélyét, hogy valaki másnak átadják a herpeszet. A herpesz leggyakoribb gyógyszerei az Acyclovir (Zovirax), a Famciclovir (Famvir) és a Valacyclovir (Valtrex).
Kezelőorvosa tájékoztatni fogja, hogy milyen gyakran kell szednie a gyógyszert. Vannak, akik csak akkor szednek gyógyszert, amikor tüneteket észlelnek, míg mások minden nap gyógyszert szednek
4. lépés. Kommunikáljon szexuális partnerével
Fontos, hogy hagyja, hogy jelenlegi szexpartnere vagy bármely jövőbeli szexpartnere herpeszes legyen. Ez nagyon nehéz beszélgetés lehet. Ezt a beszélgetést privátban kéne folytatnia, mielőtt a dolgok forróvá és nehézzé válnának.
- A beszélgetést azzal kezdheti, hogy: "Szeretnék beszélni veled valamiről. Megtudtam, hogy herpeszvírust diagnosztizáltak nálam. Nagyon gyakori, de szeretnék beszélni veled arról, hogyan lehetünk biztonságban. szex…"
- Ezenkívül új partnerét meg kell vizsgálni a vírusra - még a szex előtt. Nagyon valószínű, hogy a partnered is rendelkezik vele, de nem tudja.
- Néhány embernek negatív reakciója lehet, ha elmondja nekik, hogy herpeszben szenved. Próbáljon meg nem védekezni, és hagyja, hogy a másik megnyugodjon, és dolgozza fel, amit mondott neki. Lehet, hogy hajlandóak foglalkozni vele, és nem. Tudd, hogy mindenképp rendben leszel.
- Az őszinteség a herpesz kezelésében segíthet a bizalom kialakításában egy kapcsolatban.
Tippek
- Soha ne mondja senki, hogy a herpesznek meg kell akadályoznia a nemi életet (kivéve a járványok idején). Ez egy kisebb bőrpanasz, és nem befolyásolhatja a szexuális életet.
- Vegyen részt jógán, tai-chi-n vagy qi-gongon. Lyukaszthatsz ki lyukasztótáskát, vagy játszhatsz teniszezni, ütőlabdázni vagy fallabdát játszani. Ezek a dolgok segíthetnek a stresszben.
- Szerezzen némi perspektívát. A herpesz orvosi szempontból nem fontos, és legtöbbször nem tesz semmit.
- Korlátozza a cukros italok és a zsíros ételek mennyiségét.
- Használjon koffeint és alkoholt mérsékelten.
- A gyulladáscsökkentő gyógyszerekről, például az ibuprofenről kimutatták, hogy csökkentik a vírussal kapcsolatos érzékenységet az érzékeny területeken, beleértve a végbélnyílást és a hüvelyi területet. Bár ez általában nem vezet a tünetek csökkenéséhez, segít a fájdalomban.
