Sokan vágynak hosszú, zamatos hajra. Sajnos, hacsak nem fizet ki pénzt a hosszabbításra, a haj kinövése unalmas folyamat lehet. Akár egy szerencsétlen hajvágás után szeretné kinőni a haját, akár egyszerűen csak áradó, fényes hajra vágyik, van néhány tipp és trükk a hajnövekedés felgyorsítására. Egy nagyszerű étrenddel, némi kiegészítéssel, és ha rengeteg TLC -t adsz a hajadnak, pillanatok alatt hosszú hajad lehet!
Lépések
Rész 1 /3: Az étrend optimalizálása
1. lépés: Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely vitaminokban és tápanyagokban gazdag
A haj növekedéséhez a legfontosabb tápanyagok a vas, a D-vitamin, a B-komplex vitaminok és a cink. Ezek mindegyike fontos szerepet játszik a haj általános egészségében, és ezáltal a haj növekedési ütemében.
- Szerezzen sok vasat olyan ételek fogyasztásával, mint a spenót, a tojás (sárgájával!), A csicseriborsó, a bab és a vörös hús.
- A D -vitamint a napsütésből szerezheti be, de a D -vitaminban gazdag étrend különösen fontos azok számára, akik kevésbé napos éghajlaton élnek. Egyél olyan dolgokat, mint a lazac, tonhal, gomba, tojássárgája és D -vitaminnal dúsított ételek.
- Rengeteg vitamin esik a B-komplex vitaminok esernyőjébe. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a tojás és az avokádó a legjobb ételek egyike annak érdekében, hogy biztosan eleget fogyasszon.
- Jó hír - az étcsokoládé segítségével cinkszükségletét is elérheti! Más források közé tartozik az osztriga, a tökmag és a fokhagyma.
2. lépés Igyon sok vizet
Valószínűleg hallottad már azt a tanácsot, hogy igyál meg napi nyolc pohár vizet, és ez fontos tipp a hajnövekedéshez. Ügyeljen arra, hogy minden étkezéskor vizet igyon, és igyon belőle egész nap. Cserélje ki a szódát, gyümölcslevet és kávét vízzel, hogy biztosan eleget kapjon. Ha a tested hidratált, a hajad kihasználja az előnyöket, ha nő és fényes lesz.
Gondoljon úgy az ivóvízre, mint egy növény öntözésére. Az ivott víz táplálja a hajat a fejbőrből, akárcsak a növényeket a gyökereikből
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét kap
A hús nagyszerű fehérjeforrás, de a vegetáriánusok olyan ételekkel juthatnak hozzá, mint a bab, dió, teljes kiőrlésű gabonák, spenót és mogyoróvaj. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendjében, akkor nagyobb valószínűséggel hullik el és töredezik, ami nem jó azoknak, akik hosszú, egészséges hajat szeretnének növeszteni.
Rész 2 /3: Kiegészítő kiegészítők szedése
1. lépés Napi multivitamin
Bár mindig a legjobb, ha vitaminjait és tápanyagait táplálékkal kapja meg, segíthet megelőzni a hiányosságokat, ha minden nap multivitamint szed. Bár a legtöbb napi multivitamin megteszi a trükköt, ellenőrizze kétszer, hogy a tiéd tartalmaz-e biotint, C-vitamint és B-komplex vitaminokat.
- Ha bármilyen allergiája van, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a multivitamin szedését. Néha a vitaminok inaktív összetevői allergiás reakciókat okozhatnak.
- A multivitaminok befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek hatását. Rendkívül fontos, hogy kezelőorvosa ismerje kórtörténetét, jelenlegi receptjeit és gyógyszereit, és egyértelműen megadta Önnek a multivitaminok szedésének megkezdését.
2. lépés: Adja hozzá a biotint a napi rutinjához
Ha valakinek hiányzik a Biotin, a B-komplex vitamin, száraz, törékeny hajat és körmöt tapasztal. Ezért gyakran ajánlott Biotin -kiegészítőt szedni a hiányosság megelőzése érdekében. A biotin támogatja a haj növekedését azáltal, hogy rugalmasabbá teszi a hajat, és ezáltal kevésbé valószínű, hogy töredezik.
- A Biotint a hajnövekedéshez szedő embereknek napi 500-700 mikrogrammot kell bevenniük.
- Ne feledje, hogy a Biotin-t hónapokig (ideális esetben 3-6 hónapig) kell szednie, mielőtt nagy eredményeket lát, bár minden bizonnyal egy hónapon belül elkezdheti javítani a haját.
- A biotin általában biztonságos, de minden terhes vagy szoptató nőnek kétszer ellenőriznie kell orvosával, mielőtt elkezdené ezt a kiegészítést.
Lépés 3. Naponta dobjon fel halolaj kapszulát
A halolaj számos előnnyel jár a szervezet számára, és az egészséges haj az egyik. A halolajból származó zsírsavak erősítik a hajat. Az erős haj nagyobb valószínűséggel nő és ellenáll a törésnek. Második jutalom? A halolaj is fényessé teheti a hajat!
Alacsony (3 grammnál kevesebb) halolaj általában biztonságos. Nagy dózisban a halolaj megakadályozhatja a vér alvadását, ezáltal növelve a vérzés esélyét. Elnyomhatja az immunrendszert is, amely különösen aggasztó lehet az idősek számára, és bárki, aki olyan gyógyszereket szed, amelyek már csökkentik az immunrendszert
Rész 3 /3: Kényeztesse haját
1. lépés: Kerülje a hő használatát a haján
A hajszárító, a hajsütővas és a hajvasaló károsíthatja a hajat, amelyet minden eddiginél jobban el szeretne kerülni, miközben hosszabbra szeretné növeszteni. Ha egy kis szünetet tart a melegítéssel, akkor tegye meg. Ez segít megelőzni a töredezést, és a hajat szépen nőni fogja.
- Ha nem tudja elkerülni a hő használatát a haján, akkor a formázás előtt feltétlenül permetezze be hővédő spray -kkel.
- Keressen frizurákat a YouTube -on a „Nincs meleg” kulcsszavakkal ötletekért.
Lépés 2. Hagyja ki a sampont, de ne a balzsamot
A samponok kemények lehetnek a hajadra. Ha samponnal távolítja el a szennyeződést és szennyeződést a hajáról, akkor samponnal eltávolítja a nedvességet és az olajokat is, amelyek valóban egészségesek a haj számára. Próbáljon ritkán samponozni, és csak akkor, amikor valóban szüksége van rá. Azonban minden hajmosáskor kondicionálnia kell a haját. A balzsam lezárja és simítja a göndörödést, megvédi a sérülésektől és segít megőrizni egészségét, és így hosszúra nőni!
3. lépés Rendszeresen kezelje haját maszkkal vagy olajjal
Ha egy kis extra TLC -t ad a hajának, segít abban, hogy egészséges maradjon, hidratált és növekedjen. Különleges hajkezeléseket vásárolhat a helyi gyógyszertárban vagy szépségápolási boltban, vagy saját maga készítheti el. A hajmaszkokról és azok összetevőiről itt tájékozódhat!
- Próbálja ki ezeket a barkács recepteket olívaolajos hajmaszk, zselatinos hajmaszk, banán hajmaszk vagy speciális fehérje hajmaszk készítéséhez.
- A ház körül már meglévő összetevőket felviheti a hajára. A kókuszolaj könnyű, tápláló maszk a töredezett hajvégek megszelídítésére, míg az avokádó és az olívaolaj fényessé és simává varázsolja a hajat. A tojás növelheti a haj erejét, a joghurt pedig megtisztíthatja a fejbőrt, hogy elősegítse a haj növekedését.
- Vigyen fel maszkot vagy más kezelést a hajára minden héten, miközben kinövi.
Lépés 4. Fektessen be egy selyem párnahuzatba
A normál párnahuzatok durvább szövetből készülnek, ami gubancot, töredezést és göndörödést okozhat. Ők is kiszívhatják a nedvességet közvetlenül a szálakból. Cseréld le a párnahuzatodat selyemre, és a hajad meghálálja. A selyem vajas, sima textúrája nem szárítja ki a hajat, és nem törik össze alvás közben.
5. lépés Szerezzen rendszeres díszítéseket
Ez kontraproduktívnak hangzik, de a hajvágás tippjei valójában elősegítik a haj növekedését. Ha töredezett hajvégeket kap a haj végén, a sérülés felfelé haladhat a hajszál gyökerén. Ez azt eredményezheti, hogy a haj valóban letörik a szál különböző részein, ami nyilvánvalóan nem jó, ha megpróbálja kinőni.
