A nyár tökéletes alkalom az átalakításra. Kezdje a személyes stílus átalakításával, majd kísérletezzen különböző frizurákkal és sminktermékekkel, hogy kiegészítse új megjelenését. Használja ki a napsütéses időt, és tonizálja testét néhány szabadtéri gyakorlattal. Ha egészséges ételeket választ, kevesebbet eszik, és levesz tonna vizet, akkor közelebb kerül álmai testéhez. Gyere ősszel, a barátaid alig ismernek rád!
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A ruhásszekrény átalakítása
1. Légy inspirált
Az új megjelenés tökéletesítéséhez inspirációra van szüksége. Készíts stíluslapot a Pinteresten, kövesd a divatfiókokat a közösségi médiában, vagy hozz létre egy mappát kedvenc ruhaötleteidből.
2. lépés. Hozzon létre egy színpalettát
Gondold át, milyen árnyalatokat szeretnél az új szekrényedben. Ön a földszínek rajongója, vagy inkább azt szeretné, ha új stílusa világos és merész lenne? A színpaletta fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni az összetartó stílus létrehozásakor.
Ne feledje, hogy nem korlátozódik egyetlen színpalettára! Nyugodtan viseljen néha élénk színeket, még akkor is, ha általában ragaszkodik a feketékhez és a szürkékhez. A színpaletta létrehozása megkönnyíti a stílus létrehozását és az új darabok vásárlását
Lépés 3. Fejlessze ki új stílusát
Most, hogy inspirációt kapott és kiválasztott egy színpalettát, készen áll az új személyes stílus létrehozására! Ezen a nyáron valamilyen okból megváltoztatja a megjelenését-valószínűleg új képet szeretne megjeleníteni a világnak. Csinálj egy ötletelést. Hogy néz ki ez a kép?
- Próbáljon kialakítani egy olyan stílust, amely magabiztossá teszi saját bőrét. Maradjon hű önmagához-ne erőltessen olyan stílust, amelyet nem érzi jól viselni.
- A stílus kialakításakor gondolja át, hogy mely jellemzőit szeretné kiemelni.
Lépés 4. Találjon ki egy aláírási ruhát
Ezek alapvető öltözködési ötletek, amelyek megtestesítik új stílusát, és megbízható együtteseket adnak, amelyekre kétség esetén vissza lehet térni. Az aláírási ruháknak nem kell szuper specifikusnak lenniük-inkább az öltözködési irányelvekhez hasonlítanak.
- Például az egyik aláírt ruha lehet egy egyenes szárú nadrág egy egyszerű pólóval.
- Érdemes inspirációt keresni a Pinterest tábláján vagy a divatikonokon.
5. lépés Jelölje meg
Ha már van elképzelése arról, hogy milyen stílusát szeretné kinézni, adjon nevet. Ez segíthet a stílus pontosabb megértésében. Gondoljon arra, hogy milyen típusú darabokat fog viselni, a színpalettáját és a legjobb stílus ikonjait. Legyen kreatív! Te vagy itt a stylist.
Például, ha stílusa színes, mégis professzionális, nevezheti „üzleti fénynek”
6. lépés. Menjen át a szekrényén
Mielőtt hozzákezdene stílusához illő új ruhák vásárlásához, tisztítsa meg a rendetlenséget a szekrény mélyéről. Előfordulhat, hogy sok jelenlegi vagy rég elfelejtett tárgy a szekrény hátsó részében illeszkedik az új stílushoz!
Előfordulhat, hogy teljesen új külsőt hozhat létre a már birtokában lévő ruhadarabokkal
7. lépés. Vásároljon ruhát
Ha úgy érzed, hogy új ruházati cikkekre van szükséged, hogy életre keltsd a stílusodat, akkor ideje felkeresned a boltokat. Vásároljon stílusnevével, aláírási ruháival és színpalettájával. Fókuszáljon a stílusát tükröző alapvető darabokra, például egy hűvös gombos ingre vagy egy szép fekete nadrágra. Ezeket összekeverve rengeteg különböző megjelenést hozhat létre.
- Ha a nyáron dolgozott a súlyán, vásároljon minél közelebb az eséshez, és mindenképpen próbáljon ki mindent, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően illeszkedik - elvégre a test más méretű és alakú lehet, mint néhány hónapja volt.
- Ne hanyagolja el a használt és takarékos boltokat kalandjain! Lehet, hogy némi ásást igényel, de gyönyörű, egyedi tárgyakat találhat a ruháihoz. A takarékossági boltok különösen alkalmasak a retro stílusú megjelenésre.
8. lépés. Vásárlási kimutatási tartozékok
Ne felejtsen el vásárolni kiegészítőket, például ékszereket és kézitáskákat. Nem csak a kiegészítők húzzák össze az öltözékedet, de minimális erőfeszítéssel és pénzzel is hasonló öltözékeket alakíthatnak egyedi együttesmé.
2. módszer a 4 -ből: Haj és smink felcserélése
1. lépés: Fodrász, amely kiegészíti az új stílusát
Lehet, hogy egy teljesen új frizurát szeretne az új külsővel kiegészíteni. Inspirációért nézzen stílusblogokat, Pinterestet és divatmagazinokat. Válasszon frizurát, amely illeszkedik az új személyes stílusához, és hozzon be néhány képet, hogy a fodrász jobban megértse, mit szeretne.
- Például, ha új stílusa pörgős és sötét, választhat a rövid, bozontos hajvágás mellett.
- Ha a stílusa édes és lányos, próbálja meg az első frufruot.
- Ha arcszőrzete van, próbálja meg borotválni vagy növeszteni, hogy illeszkedjen új megjelenéséhez.
2. lépés. Fesse be a haját
A hajfestés azonnal megváltoztathatja az egész megjelenést. Inspirációért nézze meg stílusikonjait, és válasszon színt, amely kiegészíti a bőrszínét és az új személyes stílust. Beszéljen egy stylisttal, hogy megtudja, milyen színek jönnének legjobban a természetes hajszínhez képest.
- Ha egy szalonban festeti a haját, hozzon be néhány fotót a kívánt színről.
- Ne feledje, hogy a bolti festékek általában néhány árnyalattal sötétebbek, mint a dobozon látszanak. Vásároljon egy színt, amely egy vagy két árnyalattal világosabb a kívántnál.
Lépés 3. Cserélje ki a részét
Ha nincs kedve fodrászhoz, próbálja megváltoztatni a haját. Ha általában középső részt csinál, próbálja meg a mély oldalsó részt, hogy ragyogóbb megjelenést kapjon.
4. lépés: Próbáljon ki különböző frizurákat
A nyári átalakításhoz adjon hozzá néhány új frizurát a repertoárjához. Kísérletezzen különböző forró szerszámokkal, például hajcsavarókkal és hajvasalókkal, valamint különböző hajtermékekkel, például gélekkel, spray -kkel és hajakkal. Ismét keresse a kedvenc stílus ikonjait ihletet.
- Csúsztassa hátra a haját egérrel, húzza a füle mögé, használjon másik hajsütővasat, vagy próbáljon texturáló spray -t.
- Próbáljon ki rendetlen zsemlét, elegáns copfot vagy francia fonatokat.
- A hosszabbítók és a csíptetős frufru segítségével biztonságosan kísérletezhet a különböző hajhosszúságokkal.
5. lépés Kísérletezzen sminkkel
Egy merész piros ajak vagy egy szárnyas bélés teljesen megváltoztathatja a megjelenését. Próbálja ki a különböző típusú alapozókat, pirosítót, bronzosítót, szemceruzát, rúzst és fényességet, amíg meg nem találja a tetszetős megjelenést.
- Új ajakszín kiválasztása gyors és egyszerű módja a stílus megváltoztatásának. Például, ha általában merész piros ajakot visel, próbáljon ki egy rózsaszín, meztelen fényt.
- Fókuszáljon a jellegzetes sminkekkel való kísérletezésre, például szemceruzára, szempillaspirálra, szemhéjfestékre és rúzsra. Válasszon különböző funkciókat, amelyeket „popsá” szeretne tenni.
- Ha nem sokat sminkel, akkor a szokásosnál több sminket viselhet, hogy átalakítsa megjelenését. Ha szereti a rengeteg sminket, fontolja meg a finomabb megjelenést.
6. lépés. Próbáljon ki egy barnító krémet
A ragyogó, bronzos bőr megváltoztathatja megjelenését, de nem kell kockáztatnia a nap károsodását. Ehelyett próbáljon ki egy napi barnító krémet. Aranynak látszol, és a bőröd hálás lesz.
7. lépés. Formázza fel a szemöldökét
A szemöldöke jelentéktelennek tűnhet, de valójában hatalmas hatással lehet a kinézetére. Fontolja meg, hogy felkeresi a szalonot a szemöldök gyantázására vagy befűzésére. Feltétlenül nézze meg az online értékeléseket, és konzultáljon barátaival! Nem akarja megvárni, amíg egy furcsa viaszos munka kinő.
- Otthon is csípheti a szemöldökét. Nyugodtan-jobb túl vastagnak lenni, mint túl vékonynak!
- Töltsön ki minden gyér területet szemöldökceruzával.
3. módszer a 4 -ből: alakítás
1. lépés: Készítsen egy nyári edzéstervet
Kezdje azzal, hogy átgondolja fitness céljait. Ennek megfelelően kell kidolgoznia a tervét. Ha fogyni szeretne, akkor a kardióra koncentrálhat. Ha fel akarja tonizálni a lábát, akkor energiája nagy részét súlyemelésre, például lökésekre és guggolásokra fordíthatja. Ütemezze be a gyakorlatokat a napi rutinjába, és ne felejtse el leírni a tervét.
Az unalom elhárítása érdekében különféle tevékenységeket foglaljon magában. A nagy ütésű napokat, amelyek súlyemeléssel járhatnak, váltakozzon alacsonyabb ütemű napokkal, amelyek úszást vagy kerékpározást foglalhatnak magukban
2. lépés Napi edzés
Próbáljon legalább 30 percig edzeni a hét legtöbb napján. Ebből a napból kettőnek erőnléti edzést kell tartalmaznia a különböző izomcsoportok megmunkálásához.
Ha ezen a nyáron kevés az idő, próbálja meg beépíteni a testmozgást a napi tevékenységeibe. Például, ha el kell mennie a boltba, fontolja meg a kerékpározást
3. lépés. Kövesse nyomon a haladást
Tesztelje erőnlétét a nyár elején, hogy megállapítsa az alapvonalat, majd nézze meg, hogyan javul az egész. Fókuszáljon a rendszeresen elvégzendő gyakorlatok, például deszka vagy fekvőtámaszok értékelésére.
- Például rögzítheti, hogy hány fekvőtámaszt végezhet, mennyi ideig tarthat deszkát, és mennyi súlyt tud guggolni.
- Írjon le mindent, hogy pontosan nyomon tudja követni a haladást!
4. lépés Vigye ki a szabadba
Ahelyett, hogy egy fülledt edzőteremben maradna, használja ki a nyári napsütést! A futás az egyik leggyakoribb szabadtéri edzés, de kipróbálhatja a nagy intenzitású intervallum edzéseket is, amelyek gyorsan felhangolnak. Ez a képzési forma szigorú testköröket foglal magában, és rengeteg kalóriát éget el.
- Íme az egyik sorozat, amelyet kipróbálhat: Tartsa a súlyzókat, 30 másodpercig végezzen evezéseket, majd 30 másodperc fekvőtámaszt. Ismételje meg 5 kört.
- Ha strand közelében nyaral, a homokon végzett edzés extra kihívást jelenthet Önnek!
- Egyéb szabadtéri tevékenységek, például kerékpározás, úszás vagy strandröplabda, mind remek lehetőségek.
4. módszer a 4 -ből: Jól enni
1. lépés Válasszon egészséges ételeket
A helyes étkezés kulcsfontosságú a nyári testátalakításhoz, és tisztább, ragyogóbb bőrt is adhat. Válasszon sovány fehérjéket, például csirkét és halat, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú termékeket, például pékárukat, édességet és chipset.
- Legyen egyszerű a friss összetevőkre összpontosítva, és kerülje a csomagolt és feldolgozott élelmiszereket.
- Tegyen egészséges helyettesítőket az egyszerű étrend -átalakításhoz. Például ahelyett, hogy reggelire fánkot fogyasztana, próbálja ki a teljes kiőrlésű zabpelyhet friss gyümölcsökkel. Vacsoránál cserélje ki a sült csirkét grillezett lazacra.
Lépés 2. Egyél a megfelelő időben
A megfelelő időben történő étkezés energiával töltheti fel, miközben fokozza az anyagcserét, és egy lépéssel közelebb kerül az ideális testalkathoz. Ügyeljen arra, hogy reggelizzen, és kerülje a késő esti étkezést, mert ez súlygyarapodáshoz vezethet.
Három nagy étkezés helyett fontolja meg, hogy egész nap több kisebb ételt eszik. Ez magasan tartja az anyagcserét és az energiaszintet
3. lépés. Készítse el saját ételeit
Az étkezés megnehezítheti a fogyást, mivel az éttermi ételek általában több kalóriát tartalmaznak, mint a házi alternatívák. A nyár folyamán próbáljon gyakrabban otthon enni, és hozzon magával egy barna zacskós ebédet a munkahelyére.
Az egészséges és ízletes ebédhez készítsen szendvicseket tetszés szerinti sovány fehérjével teljes kiőrlésű tortillára vagy teljes kiőrlésű kenyérre
4. lépés Igyon sok vizet
A nyár forró lehet, és minden edzés mellett kulcsfontosságú a hidratálás. Ráadásul jót tesz a bőrödnek! Hagyja ki a cukorral édesített italokat, beleértve a turmixokat, koktélokat és édes kávéitalokat, és inkább vizet válasszon. Ez jelentősen csökkentheti a napi kalóriabevitelt, segítve a nyári testcélok elérését.
- Próbáljon meg inni 2 csésze vizet étkezés előtt-gondoljon rá „előételként”. Valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt el étkezés közben.
- Ha alkoholt szeretne fogyasztani, válassza a minimálisan édesített italokat. Például cserélje le a szuperédes margaritát vodkára egy szóda és lime fröccsel.
Tippek
- A bőr különböző tulajdonságai különböző típusú sminkeket igényelnek. A száraz bőrűeknek tartózkodniuk kell a mineralizált sminktől, ami még jobban kiszáríthatja a bőrt. Ha viszont zsíros a bőre, akkor válasszon olajmentes alapozót és púdert, hogy ne rontsa el.
- Kétség esetén beszéljen szakemberrel. A bőrgyógyászok segíthetnek a bőréhez illő smink és krém ajánlásában; tapasztalt ruházati bolti ügyintézők gyakran nagyszerű divattanácsokat tudnak adni. Ne féljen kérdéseket feltenni.
- Ha akarod, fésüld meg, ha meleg lesz. Hűvösebb lesz, és segít a nyári átalakulásban!
- Ha mindig lekoptatja a haját, próbálja meg magas lófarokban vagy kontyban. Egy másik módja az új stílus kiválasztásának, ha egy adott megjelenést választasz az alapján, amit élvezel. Például: ha szereti a sportot, akkor kipróbálhatja a sportos megjelenést, például egy magas lófarokot farmer rövidnadrággal és egy laza pólóval.
