Soha nem jó ötlet dolgozni, ha súlyosan beteg. Különösen akkor veszélyeztetheti munkatársait, ha olyan fertőző betegséggel megy a munkahelyére, mint az influenza vagy más betegségek. Nagyobb valószínűséggel károsítja a termelékenységét, befolyásolja mások termelékenységét, és akadályozza a betegségből való felépülést. Mindazonáltal, amikor nem tudja elkerülni, hogy betegen dolgozzon, néhány lépést megtehet annak érdekében, hogy túlélje a napot, és korlátozza mások expozíciójának esélyeit.
Lépések
Módszer 1 /3: Saját tünetek kezelése
1. lépés Használjon aromás gőzt
Az aromás gőz belélegzése enyhítheti az orrdugulást a nyálkahártya ritkulásával, és enyhítheti a szinusznyomást és a fejfájás tüneteit is. Ezt otthon, vagy a munkahelyi mellékhelyiségben teheti meg, ha az idő engedi.
- Adjon hozzá néhány teáskanál gyömbért, egy teáskanál mentol kenőcsöt (vény nélkül kapható) vagy néhány csepp eukaliptusz olajat.
- Menjen olyan mosogatóba, ahol a víz elég meleg ahhoz, hogy gőzt képezzen, és töltse fel a mosogatógépet forró vízzel. Törülközőre is szüksége lesz, ezért legyen kéznél.
- Dörzsölje le a törülközőt a fej hátsó részén, hogy a végei a fej mindkét oldalán körbe essenek.
- Lélegezze be a gőzt néhány percig.
2. lépés. Melegítsünk zuhanyzóval
A meleg zuhanyzás munka előtt segíthet enyhíteni a torlódásokat is. Ez a gőz elleni gyógyszer egy másik formája. Győződjön meg arról, hogy a fürdőszoba ajtaja zárva van, így a zuhanyból származó gőz képződik. Zuhanyozzon a szokásos módon nagyon meleg vízzel.
Ez csak otthon lesz praktikus
3. lépés Meleg borogatást kell alkalmazni
Ha lüktető és zsúfolt feje van, és nehezen lélegzik az orron keresztül, akkor a borogatás az egyik megoldás. Vegyünk egy vastag papírtörlőt vagy tiszta vászonruhát, és áztassuk be meleg vízbe. Csavarja ki vagy szorítsa ki, hogy ne csöpögjön mindenhol. Hagyja, hogy a homlokán pihenjen. Ne hagyja, hogy a víz annyira felforrósodjon, hogy megéget.
Ezt meg lehet tenni otthon és a munkahelyen
Lépés 4. Keverjen hozzá mézet egy itallal
Ezt kipróbálhatja torokgyógyító szerként. A méz jó nyugtató anyag a torokfájás és a köhögés ellen. Keverjen össze egy teáskanálnyit forró teával egy italhoz.
Ez elvégezhető otthon vagy a munkahelyen. Érdemes otthon elkészíteni a keveréket, és az italt egy szigetelt termoszba tenni, hogy munkába vigye
5. lépés. Aktiváljon párás párásítót/párologtatót
Ez egy környezetvédelmi megoldás. Ha ezt a munkahelyén szeretné használni, akkor viszonylag kis területen kell tartózkodnia, különben nem lesz túl hatékony. És valószínűleg engedélyre lesz szüksége. Tisztítsa meg a gépet fehérítő oldattal néhány naponta, hogy megakadályozza a penész vagy a baktériumok szaporodását.
A párásító nedvesíti a levegőt, ami megkönnyítheti a fej és a mellkas torlódását
6. lépés: gargarizáljon sós vízzel
Ez az egyik szóbeli módszer, amelyet kipróbálhat. Ha egy teáskanál sót meleg vízzel összekeverünk a gargalizáláshoz, gyors módszer lehet a munkahelyi torokfájás enyhítésére.
Ezt a munkahelye fürdőszobájában szeretné megtenni
Lépés 7. Permetezzen sóoldatot
Távolítsa el a kupakot. Helyezze be a fúvókát az egyik eltömődött orrjáratba. Préseljen be egy vagy két cseppet, miközben egyidejűleg szorítsa le a másik orrlyukat. Lélegezzen be mélyen. Engedje el a befogott orrlyukat. Pontosabban kövesse a címkén található utasításokat.
A sóoldat vagy a sósvizes spray-k egyszerű vény nélkül kapható orröblítők, amelyek vékonyíthatják a nyálkát, enyhíthetik az orr utáni csepegést és nedvesíthetik a száraz orrjáratokat. Ezeknek a spray -knek bizonyos előnyei is vannak a vírusok és baktériumok eltávolítására az orrból. Nem gyógyszeresek, ezért általában nagyon biztonságosak felnőttek és még gyermekek számára is
8. lépés Használjon dekongestáns spray -t
Nyissa ki a kupakot. Helyezze a hegyét az egyik orrlyukba, és fecskendezzen egy vagy két szivattyút. Ugyanezt tegye a másik orrlyukkal is. Előfordulhat, hogy orvosa, gyógyszerésze és/vagy a címke szerint más utasításokat kell követnie.
- Ezek gyógyszeresek és enyhítik a duzzadt vagy duzzadt orrot. Általában ezek biztonságosak a legtöbb esetben, beleértve az influenzát is, de ha ezt több mint három napig használja, akkor le kell állnia és orvoshoz kell fordulnia. A három napnál hosszabb ideig tartó használat gyógyszeres indukált rebound torlódást eredményezhet.
- Ezek tabletták formájában is kaphatók. Mindazonáltal akár a pirula, akár a permetező dekongesztánsok növelhetik a vérnyomást és a pulzusszámot. Az orális változat két gyakori formája a pszeudoefedrin és a fenilefrin-mindkettő vény nélkül kapható. Ha dolgozni fog, akkor a vérnyomása és a pulzusszáma jobban ingadozhat a napi stressztől. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, ha bizonytalan a biztonsági kérdésekben.
9. lépés. Tartsa a lépést köhögés elleni szirupjával
Többféle vény nélkül kapható köhögés elleni szirup létezik, amelyek az influenza esetén különböző eszközökkel küzdenek a köhögés ellen. Ha köhögési rohama van, akkor ezek közül egyet szeretne magával vinni munka közben. Kipróbálhat egy szuppresszánst vagy köptetőt (például guaifenesint) a nyálka felszívására.
A köhögéscseppek és a torokgyógyászati készítmény nagyszerű módja a köhögés és/vagy torokfájás kezelésének otthon és a munkahelyen. Tartson kéznél néhány cukormentes köhögéscseppet vagy torokgyógyászati készítményt egész nap. Kevésbé praktikus a munkában, és inkább a köhögés otthoni kezelésében a helyi kezelések, mint például a mentolos dörzsölés a mellkason
10. lépés. Vigyen fel orrcsíkokat
Az orrcsíkok segíthetnek az orrjáratok kinyitásában és megkönnyíthetik a légzést. Ezek egyike elfér az orra alsó harmadában. Egy műanyag csík a kötés alatt, mint a csík, kiugrik, hogy óvatosan kihúzza az orrát, és ez megkönnyíti a légzést. Ezt könnyedén viselheti egész nap a munkahelyén.
11. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A megfázás és az öblítés fájdalmas lehet, ezért a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító szedése segíthet. Ügyeljen arra, hogy kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat. A tablettákat bő vízzel kell lenyelni. Helyezzen extra pirulákat egy piruladobozba, vagy tartsa az üveget egy praktikus helyen, például pénztárcában, táskában vagy asztalfiókban.
- Az acetaminofen (Tylenol) vagy más fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve) a vény nélkül kaphatók a fájdalom enyhítésére. Ezek a gyógyszerek csökkentik a lázat is.
- Győződjön meg róla, hogy ellenőrizte az összes megfázás vagy influenza elleni gyógyszer összetevőit. Ezen gyógyszerek közül sok már tartalmaz fájdalomcsillapítót, ezért fontos, hogy elkerüljük a kettőzést. Ez súlyos problémákat okozhat, például vesekárosodást.
12. lépés. Vegyen be vírusellenes gyógyszert
Ha betegsége vírusos, akkor vírusellenes gyógyszer szedése segíthet. Beszélje meg orvosával ezeknek a gyógyszereknek a felírását. A gyógyszert a betegség kezdetétől számított 48 órán belül adja be.
Általában ezek a gyógyszerek, mint például az oseltamivir (Tamiflu), a peramivir (Rapivab) vagy a zanamivir (Relenza) a legjobbak, ha az influenza kezdetétől számított 48 órán belül beveszik, de később is hatásosak lehetnek. Ezeknek a gyógyszereknek azonban kifejezettebb mellékhatásai lehetnek. Forduljon orvosához ezekről a gyógyszerekről, vagy ha más betegségre van szüksége gyógyszerre
2. módszer a 3 -ból: Karbantartás a munkában
1. lépés Menjen haza, ha túl beteg
Haza kell mennie, ha hányingere van, vagy túl gyakran hány, ha túlzottan köhög, nem tudja leküzdeni a fáradtságot, vagy más módon nem tudja fenntartani az ésszerű koncentrációt néhány percnél tovább. Bármi, ami ennél extrémebb, indokolhatja a sürgősségi ellátást. Te vagy a főnököd, ha a határaidon vagy, és fel kell mentened.
Ezek a feltételek nagymértékben növelik annak kockázatát is, hogy valaki mást szennyez
2. lépés Tartson gyakori szüneteket
Az influenza és más betegségek valószínűleg kevesebb energiát fognak hagyni, mint általában a nap folyamán, mivel a szervezet küzd a betegséggel. Ezért hagyjon több időt a feladatok elvégzésére.
- Alacsonyabb termelékenységre kell számítania, ha influenzát vagy más betegséget tapasztalva megy dolgozni.
- Ne erőltesse magát, hogy annyi munkát végezzen, mint általában. Végezze el a határain belüli munkaterhelést, majd tartson szünetet. Szükség esetén vegye be a gyógyszert, hajtsa végre az egyik gyógymódot, vagy csak pihenjen. Folytathatja a munkát, miután lehetősége volt energiát nyerni.
- Próbáljon meg egy órát dolgozni, majd tartson 15 perces pihenőt. Ismételje meg ezt a nap folyamán.
- Győződjön meg arról, hogy a főnöke jól tájékozott az Ön állapotáról, hogy szükség esetén intézkedhessenek egy pihenőhelyről. Azt is tudni fogják, hogy nem csak az időt vesztegeti.
3. Légy könnyebb, de tartsd meg az erődet
Készítsen ételeket az immunrendszer javítására. Vigyen magával egy doboz levest, C -vitaminban gazdag gyümölcsöket (például narancsot) és néhány fehérjét (sovány hús, baromfi, tojás), amelyeket étkezési tartályokban gyomorba helyezhet.
- Az influenza vagy betegség megzavarhatja a gyomrot, és az Ön által szedett gyógyszer tovább súlyosbíthatja ezt az érzést. Azonban meg kell tartania a tápanyagokat, hogy segítse a helyreállítást.
- A leves kiválóan alkalmas evésre, különösen akkor, ha nehéz fájdalom nélkül lenyelni. Egyél forró csirkelevest. Megszórhatjuk borssal, fokhagymát, curryport, vagy egy csipetnyi más csípős fűszert, hogy elvékonyítsuk a zsúfoltságot. A leves javíthatja az immunrendszer fehérvérsejtszámát is. Igyon narancslevet, hogy felépítse a C -vitamint és a folsavat az immunrendszer számára. A tejtermékek rendben vannak, kivéve, ha túl sok nyálkát termelnek, vagy felborítják a gyomrot. Fogyasszon továbbra is jó fehérjeforrásokat, például sovány húsokat, baromfit, halat, hüvelyeseket, tejtermékeket, tojást, diót és magvakat. Ezek B6 és B12 vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítik az immunrendszert. A szelén és a cink az immunrendszert is segíti. Ezek az ásványi anyagok megtalálhatók a fehérjében gazdag élelmiszerekben is. Az immunrendszer további erősítői közé tartoznak a grapefruit, a citrom, a lime, a görögdinnye, a kelkáposzta, a zöldborsó, a brokkoli és a káposzta.
4. lépés Igyon sok folyadékot
Kezdje lassan 4-8 unciával egyszerre, és először használjon tiszta italokat, ha hasmenése vagy hányingere van. Különösen émelygés vagy hasmenés esetén kipróbálhatja a forgácsolt jeget, a gyümölcsleveket, a sportitalokat és a gyömbérsört. A kiszáradás jelentős kockázatot jelent az influenza vagy más betegségek során. Tehát biztos akar lenni abban, hogy sok vizet iszik a munkanapon.
Ha influenzával vagy hasonló betegségekkel dolgozik, akkor sok folyadékot kell innia, például vizet, tiszta leveseket, húsleveseket vagy elektrolitpótló italokat, amíg a láz megszűnik. A folyadékok bevitelének egyéb módjai közé tartozik a zselatin és a jégpukkanás
3. módszer 3 -ból: A szennyeződés korlátozása
1. lépés. Tudassa másokkal, hogy beteg
Hívja előre főnökét, felügyelőjét és/vagy munkatársát, hogy tudassa velük, hogy beteg. Mondja el nekik, hogy mitől beteg, az influenzától vagy bármilyen más betegségtől. Továbbá tudassa velük, hogy dolgozni kíván, de óvintézkedéseket tesz a betegség terjedésének korlátozása érdekében.
- Ha tudatja a főnökével és munkatársaival, hogy beteg, az is segíthet nekik abban, hogy intézkedéseket tegyenek saját védelmük érdekében.
- Ez egy jó alkalom arra is, hogy megkérdezze, ki tudja -e venni a szabadnapot. Próbáljon meg ilyesmit mondani: „Nem akarom megbetegíteni a munkatársaimat, és nem hiszem, hogy ma a legjobb leszek. Rendben van, ha otthon maradok pihenni és felépülni ebből a betegségből?”
2. lépés. Takarja le köhögését
Ha munkába kell mennie, köhögéskor fontos, hogy eltakarja a száját. Jó ötlet elfordulni, hogy elkerülje a köhögést egy másik dolgozón, vagy eltakarja a kezével. Legyen szövet a közelben vagy a személyen, hogy elfedje köhögését. Ha megszerezheti az antibakteriális szöveteket, tegye meg. Az elhasznált szöveteket azonnal dobja ki, és ügyeljen arra, hogy ne érintkezzenek más felületekkel.
Ha közel van, próbálja köhögését üres helyre vagy falra irányítani. Ugyanez vonatkozik a tüsszentésre is
Lépés 3. Fertőtlenítse a kezét
A keze az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy szennyezze a felületeket vagy más munkásokat. Gyakrabban és alaposabban kell kezet mosnia, amikor beteg a munkahelyén, influenzával vagy hasonló betegségekkel. Menjen be munkahelye fürdőszobájába vagy mosóhelyére, és minden alkalommal húzza át kezét meleg víz és szappan alatt 20 másodpercig.
Ha nem áll rendelkezésre szappan, akkor mindig tartson magánál szappanmentes (általában alkohol alapú) kézfertőtlenítőt, és használja gyakran. Különösen akkor használja, mielőtt másik emberrel kézzel érintkezik
4. lépés Használjon spray -fertőtlenítőszereket
A fertőtlenítőszer spray -doboza megvédheti munkatársait a felületeken keresztül történő szennyeződéstől. Permetezzen fogantyúkat, íróasztalokat, üléseket, és ha biztonságosan megteheti, elektronikus perifériákat (például billentyűzetet vagy egeret), amelyeket megoszthat más munkatársaival. Permetezze le a mosdó felületeit azon a munkahelyen is, amelyet megérint.
Bármilyen mennyiségű fertőtlenítő spray -t kaphat a boltban. Tartson egyet a munkahelyén, az asztalon és a fürdőszobában, így permetezhet bármilyen felületet, amelyhez hozzáér
5. lépés. Karanténba helyezett munkahelyi elemek
Ez magában foglalja az eszközöket, a számítógépeket és még az ételt is. Azokban az esetekben, amikor élelmiszereket tárol a munkahelyén, érdemes megjegyzést tennie, hogy beteg, hogy mások tudják, hogy ne érintkezzenek az élelmiszer -edényeikkel, és ne keverjenek össze tételeket, amelyek segítenek a gyógyulásban.
Ha a főnöke ódzkodik attól, hogy fertőtlenítőszerrel permetezze az elektronikát, akkor megkérdezheti, hogy az érintettek elkülöníthetők -e. Csak így érheti el a potenciálisan szennyezett felületeket. Ez vonatkozik minden egyéb eszközre, amelyet a munkában használhat. Ha köhög és tüsszent, akkor kérheti, hogy engedjék meg, hogy az irodában vagy a munkahelyen egy külön területen dolgozzon, így nem tartózkodik más alkalmazottak közvetlen közelében
6. lépés Tartson szüneteket külön időpontokban
Kérdezze meg a főnökét, hogy tarthat -e szünetet különböző időpontokban vagy helyeken, hogy ne tegye ki munkatársait a kórokozóknak. Ha korlátozhatja a munkatársak és az azonos helyen tartózkodó időt, miközben fertőző, akkor csökkenti a betegségüknek való kitettséget.
A másokkal való kapcsolat elkerülése a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy megfertőzzük őket influenzával vagy más betegséggel. Ha munkába kell mennie, akkor a tárgyak fertőtlenítése és karanténba helyezése mellett módosíthatja az ütemtervet, ha a munkafolyamat megengedi, hogy munkatársai fizikailag ne legyenek közel hozzád, amíg beteg vagy. Ez több időt is igénybe vehet a szünethelyiségek felületeinek fertőtlenítésére Ön vagy bármely tisztító személyzet által. Használja ki a külön szüneteket, hogy visszanyerje a betegség miatt esetleg elveszített energiáját
Tippek
- Ne feledje, hogy a legjobb beteget hívni, ha beteg! A munkába járás veszélyezteti munkatársait, és valószínűleg kevésbé lesz produktív. Betegként dolgozni még veszélyes is lehet, például ha nehézgépeket üzemeltet, vagy ételeket szolgál fel. Ha beteg, először hívja fel a szabadnapot.
- Mindig konzultáljon orvosával a betegség diagnosztizálásához és/vagy a kezeléshez.
- Tájékoztassa felettesét/főnökét, hogy beteg.
- Tartson kéznél vizet vagy gyümölcslevet, hogy egész nap igyon.
- Egyél könnyedén, de egyél valamit, hogy megtartsd az erődet anélkül, hogy felborulna a gyomrod.
- Tartsa a kézfertőtlenítőt a munkahelyén. Használja gyakran.
- Legyen a közelben spray -fertőtlenítőszer más felületekhez.
- Tartsa a tablettatartót minden gyógyszerrel a személyén.
- Ha hányt az elmúlt 48 órában, migrénje volt, vagy nem tud semmit enni vagy inni, úgy érzi, mintha elájulna vagy túl szédülne, maradjon otthon! Mindig jobb, ha először magaddal törődsz, mint a munkával.
Figyelmeztetések
- Vigyázzon, nehogy túladagolja a gyógyszereket. Néhányat, például fájdalomcsillapítót, gyakran összekevernek más influenzaspecifikus vagy betegségspecifikus gyógyszerekkel, amelyeket esetleg már szed.
- A kiszáradás jelentős kockázatot jelent az influenza által okozott gyomor -bélrendszeri tünetekkel munka közben és/vagy stressz alatt, mint például hasmenés és hányás.
- Ha olyan helyen dolgozik, ahol nehéz vagy veszélyes gépeket kezel, akkor ne kíséreljen meg dolgozni, amikor influenzában szenved vagy bizonyos gyógyszerek hatása alatt áll.
- Ha fejfájást, szédülést, émelygést érez, 102 fok feletti láza van, vagy más módon majdnem munkaképtelen, azonnal hagyja abba a munkát és kérjen orvosi segítséget.
- Ne használjon köhögéscsillapítót, ha asztmája vagy tüdőbetegsége van.
