Az iskolai menstruáció nem szórakoztató, és még kellemetlenebb lehet, ha a tornaóra után zuhanyoznia kell a menstruáció ideje alatt. Szerencsére ezt a helyzetet sokkal könnyebb kezelni, mint amilyennek hangzik. Ha megfelelően felkészült, gond nélkül élvezheti az edzőtermi órákat, és zuhanyozhat.
Lépések
Rész 1 /3: Felkészülés
1. lépés. Ismerje az iskolában érvényes szabályokat
Bizonyos esetekben a tornaterem után zuhanyozni kell, de más esetekben ez opcionális. Tudja meg, milyen irányelveket alkalmaznak iskolájában, és hajlandóak -e kivételeket tenni.
- Feltétlenül vegye figyelembe, hogy izzadt és büdös lehet, ha úgy dönt, hogy nem zuhanyozik a tornaóra után. Ha nem zuhanyozik, az a legjobb, ha az óra közben végzett tevékenységek miatt nem izzad sokat, vagy ha edzőterem van a nap végén.
- Fontolja meg, hogy beszéljen a tornatanárával, ha kellemetlenül zuhanyzik az iskolában a menstruáció alatt. Engedheti, hogy kevésbé megerőltető tevékenységet végezzen, amely nem igényel zuhanyozást.
2. lépés: Ismerje meg az öltöző beállítását
A zuhanyzás lehetősége a menstruáció alatt attól függ, hogy az öltöző milyen beállításokkal rendelkezik. Ha közös zuhanyzóval rendelkezik, akkor kevesebb lehetősége lesz, mint ha saját zuhanyzóval rendelkezik. Ne felejtse el megérteni, hogy mennyi magánélete lesz zuhanyozás közben, amikor a legjobb módszerről dönt.
Függetlenül attól, hogy milyen az öltözője, zuhanyozhat a menstruáció alatt anélkül, hogy bármilyen nemkívánatos figyelmet magára vonna, ezért ne aggódjon
3. lépés. Döntse el a kívánt védelmi módszert
Ha megérkezik a menstruációja, három alapvető választási lehetősége van a vérgyűjtésre: egy egészségügyi betét (más néven betét), amely tapad a fehérneműre és felszívja a vért; egy tampont, amely egy kis pamutdarab, amelynek végén egy zsinór található, amelyet a hüvelybe helyeznek, hogy felszívja a vért; vagy egy menstruációs csésze, amely egy szilícium csésze, amelyet a hüvelybe helyeznek, és vért gyűjt.
- Bármilyen menstruációs védelemmel sportolhat, ezért válassza ki a legkényelmesebb módszert.
- Ha úsznia kell az edzőteremben, akkor tampont vagy menstruációs csészét kell használnia, mert az egészségügyi betétek felszívják a vizet a medencéből.
- Ha közös zuhanyzói vannak, amelyek nem biztosítanak magánéletet, akkor valószínűleg a legjobb megoldás a tampon, mert zuhanyzás közben bent hagyhatja, és utána megváltoztathatja a vécéfülkéjében. A menstruációs csésze működhet mindaddig, amíg nem kell kiürítenie zuhanyzás közben.
4. lépés Tartsa kéznél a kellékeket
Bármikor, ha otthonról távol van a menstruációja, érdemes gondoskodni arról, hogy egészségügyi kellékek legyenek magánál. Ha a tornatermi órákkal fog foglalkozni, érdemes diszkrét táskában tartani, és bárhová magával viheti.
- Ha párnákat vagy tamponokat szeretne bevinni a zuhanyzóba, győződjön meg róla, hogy vízálló zacskóban vannak. Ha beáznak, már nem lesznek hatékonyak.
- Ha menstruációs csészét használ, nem kell magával hoznia semmilyen extra kelléket, de meg kell terveznie a csésze eltávolítását és leöblítését.
- Ha párnákat használ, érdemes megfontolni, hogy tiszta fehérneműt csomagoljon -e már felhelyezett párnával, hogy a zuhanyzás után gyorsan át tudjon cserélni. Csak ügyeljen arra, hogy külön tasakban tartsa őket, hogy a párna tiszta és higiénikus maradjon.
Lépés 5. Zuhanyozás előtt döntse el, hogy eltávolítja -e a védőeszközét
Attól függően, hogy milyen higiéniai terméket használ, és mennyi magánéletet élvez a zuhany alatt, dönthet úgy, hogy a védelmet a zuhany alatt hagyja, vagy eltávolítja.
- Ha tampont használ, akkor zuhanyozás közben is tarthatja, ha akarja. Érdemes ezt megtenni, ha nagy az áramlása, mivel ez megakadályozza, hogy vér kerüljön a zuhanyzó padlójára.
- Ha párnát visel, akkor le kell venni, hogy zuhanyozhasson. A zuhanyzó méretétől függően előfordulhat, hogy a ruhát magán kell tartani, amíg magántulajdonban nem lesz. Ez megkönnyíti a régi betét eltávolítását.
- Ha magánélete van, a zuhany tökéletes lehetőség a menstruációs csésze eltávolítására az iskolában, mert kiöblítheti anélkül, hogy mosogatógépet kellene használnia. Ha enyhe áramlást tapasztal, és nem kell kiürítenie a menstruációs csészét, akkor hagyja bent zuhanyozás közben.
- Ne feledje, hogy ha eltávolítja a régi egészségügyi termékeket, vagy újakat vesz fel, miközben a zuhanyzóban tartózkodik, akkor diszkrét módon kell ártalmatlanítani őket, amikor elhagyja a zuhanyzót. Érdemes WC -papírt (vízálló zacskóban) magával vinni a zuhanyzóba, hogy legyen mit csomagolni a betétet vagy a tampont.
- Ha nincs hely a régi tampon vagy párna eltávolítására a zuhanyzóban, akkor közvetlenül a zuhanyzás előtt távolítsa el azt a vécében.
2. rész a 3 -ból: Zuhanyozás
1. lépés: Zuhanyozzon normálisan
Zuhanyozzon ugyanúgy, mint általában, és próbáljon nem tudatában lenni a menstruációjának. Ne feledje, nincs oka a zuhanyzásnak a menstruáció alatt!
2. lépés: Mossa meg a nemi szervek területét
Ahhoz, hogy tiszta és friss maradjon, ügyeljen arra, hogy finoman tisztítsa meg a nemi szerv területét zuhanyozás közben. Használhat mosórongyot vagy lufát.
- A legjobb, ha ezt a területet csak meleg vízzel mossa le, mivel a szappan megzavarhatja a hüvely finom pH -egyensúlyát.
- Mindig tisztítsa meg ezt a területet elölről hátra, hogy elkerülje a baktériumok terjedését a végbélnyílásról a hüvelyére.
- Ha közös zuhanyzót használ, mossa le magát, amennyire jól érzi magát. Otthon mindig lezuhanyozhat egy alaposabb zuhanyzóval, így a lehető leggyorsabban elkészítheti.
3. lépés. Tisztítsa meg a zuhanyzót
Ha vér van a zuhany alatt, mindenképpen öblítse le a lefolyóban, mielőtt elhagyja a területet.
Ne feledje, hogy ezt elkerülheti, ha zuhanyozás közben a helyén hagyja a tampont vagy a menstruációs csészét, ami valószínűleg a legjobb megoldás, ha közös zuhanyzó van
4. lépés. Szárítsa meg magát
Fontos, hogy az öltözködés előtt győződjön meg arról, hogy kiszáradt a nemi szervekről. Ez különösen akkor fontos, ha egészségügyi betétet használ, mivel ez megköti a bőrön és a hajon maradt nedvességet.
Rész 3 /3: Felkészülés zuhanyozás után
1. lépés. Döntse el, hogy melyik a legjobb hely az egészségügyi felszerelések cseréjéhez
Ha tampont vagy betétet használ, akkor zuhanyozás után újat kell használnia. Még akkor is, ha zuhanyzás közben bent hagyta a tampont, cserélje ki. Ennek megfelelő helye az edzőterem öltözőjének elrendezésétől függ.
- Ha saját zuhanyzóval rendelkezik, akkor helyezze be az új tampont, mielőtt elhagyja a területet. Lehet, hogy fel tudja venni a fehérneműt és egy új párnát a zuhanyzóban.
- Ha ezt nem tudja megtenni a zuhanyzóban, menjen egyenesen a vécéfülkébe, hogy tegye fel az új betétet, vagy helyezze be az új tampont.
- Ha zuhanyzás közben bent hagyta a tampont, várjon, amíg teljesen fel nem öltözött, hogy kicserélje.
- Ne feledje, hogy vért kaphat a fehérneműre, miközben a zuhanyzó és a WC között sétál, pad vagy tampon nélkül, különösen akkor, ha nehéz az áramlása. Ezt úgy oldhatja meg, hogy egy kis törlőkendőt vagy vécépapírt tesz a fehérneműjébe, vagy törülközőbe csomagolja, és még nem veszi fel a fehérneműt.
2. lépés Öltözz fel
Ha még nem öltözött fel, tegye vissza a ruháit. Miután felvette a fehérneműjét, képesnek kell lennie arra, hogy úgy öltözzön, mint általában.
- Kényelmesebb lehet felvenni a többi ruháját az öltöző fő részében. Ha párnát használ, akkor érdemes megpróbálni felvenni a fehérneműjét, mielőtt elhagyja a zuhanyzót, majd a többi ruháját az öltözőbe kell helyezni.
- Ha zuhanyzás közben bent hagyta a tampont, elhagyhatja a zuhanyzót, felöltözhet, majd elmehet egy vécéfülkébe cserélni a tampont.
3. lépés. A használt egészségügyi kellékeket dobja ki
Függetlenül attól, hogy a zuhanyzóban vagy valahol máshol cserélte ki egészségügyi ellátását, mindig hagyja el, mielőtt elhagyja a területet. Ha WC -papírba csomagoljuk, ez sokkal diszkrétebb lesz.
Ha a vécéfülkében kicseréli a higiéniai kellékeit, általában ott található az ártalmatlanító tartály, így nem kell aggódnia a szemeteskonténer miatt
Tippek
- Cserélje ki a betétet vagy a tampont 3-4 óránként (vagy gyakrabban, ha nagy az áramlása).
- Ha menstruációs csészét használ, akkor akár 12 órán keresztül is hagyhatja benne egyszerre, ha enyhe áramlása van.
- Lehet, hogy zuhanyozhat a fürdőruhában, ha az edzőteremben a medencében tartózkodik.
- Ne feledje, hogy az osztály minden lánya végül megoldja ezt a problémát, ezért próbáljon nem szégyenkezni emiatt.
