A laza fogak a legtöbb gyermek életének részét képezik. Ha azonban felnőtt, és laza foga van, javítania kell a foghigiénián. A fogak élő szövetrétegekből állnak, külső zománcozott külsővel. Ez a zománc olyan ásványi anyagokból áll, amelyeket a baktériumok károsíthatnak (demineralizáció) savak révén, amelyek üregeket és egyéb fogászati problémákat okoznak. Az étrend és a fogászati szokások megváltoztatásával csökkentheti és visszafordíthatja a fogszuvasodást és más fogászati problémákat, például az ínygyulladást és a fogágygyulladást.
Lépések
Rész 1 /2: A jó foghigiéné gyakorlása
1. lépés. Tisztításért keresse fel fogorvosát
Legalább évente kétszer kell látnia fogorvosát, ha nincsenek fogászati problémái, például ínygyulladás. Fogorvosa és foghigiénikusa mélyen tisztítja fogait, ügyelve arra, hogy mélyen tisztítsa azokat a zsebeket, amelyek egyébként nem tisztíthatók fogmosással vagy fogselyemmel.
- A fogkő az íny alá kerülve állandó agresszív baktériumlerakódást hoz létre, ami gyulladt ínyhez, íny recesszióhoz és csontvesztéshez vezet.
- Ha ínygyulladása vagy fogágygyulladása van, beszéljen fogorvosával a gyakoribb tisztításról.
2. lépés. Mosson helyesen fogat
Vegyünk egy puha sörtéjű fogkefét, és állítsuk az ínyhez 45 fokos szögben. Mossa meg a fogak külső, belső és rágófelületeit apró, rövid mozdulatokkal. Minden felületet körülbelül 10 -szer mossa le enyhe nyomással. Ne felejtse el a kefét függőlegesen tartani, és fel-le ecsettel tisztítani az elülső fogak belső felületeit. Mosson nyelvet, köpje ki a fogkrémet, és hagyja a habot a szájában öblítés nélkül.
- Mosson fogat és nyelvet fogkő-ellenes fogkrémmel legalább naponta kétszer.
- Ha a fogkefehabot a fogain hagyja, az ásványi anyagok némi idővel felszívódnak a fogakba, különösen akkor, ha olyan fluoridos fogkrémet használ, amely több mint 1200 ppm.
3. lépés. Fogselyem naponta
Tekerje le körülbelül 18 hüvelykes fogselymet, és nagy részét tekerje az egyik kéz középső ujja köré, a többit a másik kezének középső ujja köré. Tartsa határozottan a fogselymet a hüvelyk- és mutatóujja között. Vezesse a fogselymet minden fog közé, óvatosan előre -hátra és oldalirányú mozdulatokkal, hogy óvatosan mozgassa a fogselymet a fogai között anélkül, hogy elpattanna. Ügyeljen arra, hogy minden fog mindkét oldalát dörzsölje, mielőtt letekerné a több fogselymet, és áttérne a következő fogra.
Vagy használhat "vízszedőt" (kézi készüléket, amely folyamatosan permetezi a vizet a fogak és az íny közé). Fontolja meg a "vízszedő" használatát, ha nem szereti a fogselymet, nincs fogszabályzója, hídja van, vagy nem tud fogselymet használni. Az antibakteriális védelem növelése érdekében töltse fel szájvíz és víz 50:50 arányú oldatával
4. lépés Használjon antibiotikumokat vagy antiszeptikus öblítőszereket
Fogorvosa felírhat ezek közül egyet napi használatra, ha ínybetegsége van. Előfordulhat, hogy szájon át szedett antibiotikumokat, például alacsony dózisú doxiciklinet kell szednie az ínykárosító baktériumok ellenőrzésére, ami akár három hónapig is eltarthat. Vagy fogorvosa javasolhatja, hogy szájvízként használjon antimikrobiális öblítőt.
Előfordulhat, hogy az íny és a fogak közötti mély zsebekben helyezzen antiszeptikus zsetont vagy gélcsomagot. Ha nem vagy túl kéznél, kérj segítséget a háztartás egyik tagjától, vagy egyeztess időpontot fogorvosoddal. Ezek képesek ellenállni a káros baktériumoknak
5. lépés Gyógynövényekkel masszírozza az ínyt
Természetes gyulladáscsökkentő gyógynövények és olajok kezelhetik a baktériumokat, csökkentve az ínygyulladást. Próbálja meg finoman masszírozni az ínyét az alábbiak egyikével, hogy a következő előnyöket élvezze:
- Kurkuma: gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibiotikum.
- Aloe Vera: gyulladáscsökkentő, ami jó azoknak, akik ínygyulladásban vagy fogágyban szenvednek.
- Mustárolaj: antibiotikum, gyulladáscsökkentő.
- Borsmentaolaj: antibiotikum, gyulladáscsökkentő, leheletfrissítő.
- Oregánóolaj: antibiotikum, immunerősítő.
- Amla (indiai egres): gyulladáscsökkentő, antioxidáns, magas C-vitamin szint.
- Tengeri só: megakadályozza a baktériumok szaporodását és feszesíti az ínyt a fogak körül.
2/2. Rész: A fogszuvasodás csökkentése és visszafordítása étrenddel
1. lépés: Korlátozza a cukrok és a feldolgozott keményítők mennyiségét
A baktériumok cukorból táplálkoznak, ezért csökkentse a cukorbevitelt, hogy a baktériumok ne szaporodjanak. Kerülje a feldolgozott és előre csomagolt ételeket, valamint az édesített italokat. Olvassa el a címkéket, és kerülje el a terméket, ha cukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, nádszirup vagy más édesítőszer szerepel az öt legjobb összetevő között. Csökkentse vagy kerülje az alábbiakat, amelyek még rosszabb hatást fejthetnek ki, ha rendszeresen többet fogyaszt ezek közül:
- Előre csomagolt snackek, kekszek, chips.
- Kenyér vagy sütemény.
- Szóda, gyümölcsitalok, édes tea.
Lépés 2. Cukor helyett mézet vagy steviát használjon
Ha valami édeset eszel, használj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező mézet és steviát. A stevia egy gyógynövény, amely 200 -szor édesebb, mint a cukor, és nem tartalmaz kalóriát.
Kerülje az olyan mesterséges édesítőszerek használatát, mint az aszpartám, amelyek glükózintoleranciát (prediabetes) okozhatnak a bélbaktériumok egyensúlyának megváltoztatásával
Lépés 3. Ügyeljen az elfogyasztott citrusfélék mennyiségére
Egyél mérsékelten citrusféléket, és feltétlenül öblítse ki a száját vízzel, és soha ne kefélje közvetlenül evés után. Ez csökkenti a szájban lévő sav mennyiségét.
A gyümölcsökben található természetes cukrok, a fruktóz nem táplálja a baktériumokat, és nem találhatók magas mennyiségben a friss gyümölcsökben, például almában, körtében vagy őszibarackban. Ne féljen friss gyümölcsöt enni
4. Lassan rágja meg étkezéseit, és igyon vizet
Szánjon időt minden falat teljes rágására, hogy a szája nyálat termeljen. A nyál természetesen remineralizálhatja fogait étkezés közben, és minél többet rág, annál több nyál szabadul fel. Azt is meg kell inni 6-8 nyolc uncia pohár tiszta vizet naponta. Nem kell ásványvizet inni; az ásványi anyagokat inkább az étrendből szerezze be. Jó, ha jól iszik vagy csapvizet, amely az Ön területére jellemző ásványi anyagokat tartalmaz.
- Az Egyesült Államok nagy részében a csapvizet fluoriddal kezelik a fogszuvasodás megelőzése érdekében. Bár sokan a palackozott vizet választják a csapvíz helyett, a legtöbb palackozott víz nem tartalmaz sok fluoridot (ha van). Ha a vizet "ionmentesített, tisztított, ásványi anyagmentesített vagy desztillált", akkor a természetben előforduló fluoridot eltávolították.
- Az ivóvíz egyszerűen egy módja annak, hogy hidratált maradjon anélkül, hogy lenyelné a fogakat károsító anyagokat.
- Ha savanyú, savas ételeket fogyaszt, rágja még lassabban, hogy növelje a nyál mennyiségét.
Lépés 5. Vegyen be ásványi anyag -kiegészítőt
A multivitamin tartalmazzon ásványi anyagokat, különösen kalciumot és magnéziumot. A magnézium fontos a kalciumveszteség megelőzésében, ami gyengítheti a csontokat és a fogakat. Próbáljon meg naponta legalább 1000 mg kalciumot és 300–400 mg magnéziumot beszerezni, ha nem fogyaszt olyan termékeket, mint a tej, a sajt vagy a joghurt. Ellenkező esetben megnövekedett számítási ráta lesz. Ha Ön 71 év feletti férfi vagy 51 év feletti nő, próbálja meg naponta 1200 mg kalciumot bevinni.
A gyermekek vitaminjait szedő gyermekeknek különböző magnéziumszükségleteik vannak. Születéstől 3 éves korig napi 40-80 mg -ra van szükségük; három és hat év közötti gyermekek esetében napi 120 mg -ra van szükségük; 10 év alatti gyermekeknek pedig napi 170 mg -ra van szükségük
6. lépés. Szerezzen be több D -vitamint
A D -vitamin és a kalcium együttesen erősítik a csontokat és a fogakat. A D -vitamin segíthet a fogszuvasodást okozó baktériumok elpusztításában is. Próbáljon naponta körülbelül 600 NE (nemzetközi egység) D -vitamint beszerezni. A 70 év feletti felnőtteknek naponta 800 NE -t kell fogadniuk. Vagy akár 10-15 percet is eltölthet minden harmadik napon a délutáni napon, fényvédő nélkül. Ha teheti, tegye ki karját, lábát és hátát. A D -vitamin étrendből történő beviteléhez fogyasszon D -vitaminban gazdag ételeket. Ezek a következők:
- Halak (lazac, snapper, fehér halak, makréla).
- D -vitaminnal dúsított szójatej.
- Kókusztej.
- Tehéntej.
- Tojás.
- Joghurt.
Tippek
- Ha vérzést, fájdalmat vagy duzzanatot észlel ezen módszerek bármelyikének használatakor, hagyja abba azok használatát, és forduljon fogorvosához.
- A szóda savas, és károsíthatja a fogzománcot. Csökkentse vagy kerülje el.
