A mai mozgalmas világban úgy tűnik, bárhová fordul, vannak emberek, akik stresszesek, kiégtek és kimerültek. Lehet, hogy te is közéjük tartozol. Ilyen helyzetekben fontos, hogy szakíts időt az energiád helyreállítására, vagy kockáztasd mind a mentális, mind a fizikai problémák kialakulását. Kövesse ezeket a relaxációs tippeket, hogy megfiatalítsa magát.
Lépések
1. lépés Tartson szünetet
Bizonyos esetekben szünetet tarthat, és elmehet a stresszes helyzetből. Akár munkahelyen, akár otthon tartózkodik, a távozás segít tisztázni az elmét, hogy új szemszögből összpontosíthasson, és új szemszögből közelíthessen meg minden kérdést. Sétáljon egyet a tömb körül, vagy üljön le néhány pillanatra a szabadba.
2. lépés. Ismerje meg a légzési technikákat
Vegyen mély lélegzetet, és tartsa 5 másodpercig. Lassan engedje el a levegőt, és várjon 5 másodpercet, mielőtt újabb levegőt vesz. Kilégzés közben képzeld el, hogy minden negatívumot kiengedsz az elmédből és a testedből. Képzelje el, hogy minden lélegzetvételnél életerőt és pozitivitást fogyaszt. Ismételje meg néhány percig, amíg úgy érzi, hogy elég nyugodt ahhoz, hogy újra összpontosítson a feladataira.
3. lépés. Meneküljön
Az eltöltött idő segíthet tisztítani a fejét és megfiatalítani magát. Egyszerűen vegye ki a szabadnapot, és maradjon otthon, vagy szeretne igazán elmenni egy nyaralással. Ha családjával vagy barátaival megy el, ügyeljen arra, hogy a légkör konfliktusoktól mentes legyen. Az egyik stresszes környezetből a másikba való áttérés nem segít helyreállítani az energiát.
4. lépés. Kényeztesse magát
Töltsön el egy napot a gyógyfürdőben, vagy végezzen pedikűrt, és élvezze a hosszú forró fürdőt. Adjon hozzá fürdősókat és illatos buborékokat a fürdőhöz. A levendula csodálatos illat, amely segít a fiatalításban. Érdemes halk, pihentető zenét is bekapcsolni a háttérben, és gyertyákat gyújtani, hasonlóan ahhoz a környezethez, amelyet egy gyógyfürdőben kapna.
5. lépés. Kapcsolja ki magát
Ha egyáltalán lehetséges, kapcsolja ki a mobiltelefont és a számítógépet. Adjon magának egy órát vagy néhány napot, hogy ne zavarja el, miközben megfiatalítja magát. Ez lehetővé teszi, hogy valóban elmerüljön a pihentető tevékenységekben, anélkül, hogy elvonja a figyelmet a munkától vagy más külső hatásoktól. Vészhelyzet esetén érdemes ellenőrizni az üzeneteket, de csak szórványosan ellenőrizze őket, és csak olyan hívásokat küldjön vissza, amelyek valóban azonnali cselekvést igényelnek.
6. lépés: Értékelje újra az életét
Lehet, hogy stresszesnek érzi magát, mert rájön, hogy nem felel meg saját igényeinek. Tekintse meg azokat a dolgokat, amelyek boldogtalanná tesznek az életében, és próbálja megtalálni a módját annak javítására. A változások olyan apróak lehetnek, mint a napi 10 perc leállítása az ülésre és a meditációra, vagy olyan nagyok, mint a karrierváltás és a költözés. Tegye meg azokat a lépéseket, amelyekről úgy érzi, hogy a legjobban segít helyreállítani az energiát és visszanyerni az irányítást az életében.
7. Lépés. Kutatjon különféle relaxációs tippeket
Mindenféle dolgot tehet annak érdekében, hogy megfiatalítsa magát. Érdemes új hobbit kezdeni, többet olvasni, vagy több időt tölteni társasági helyzetekben. Nem minden tipp működik mindenkinek, ezért válasszon relaxációs tippeket, amelyek illeszkednek az életmódjához, és ami megvalósítható az Ön számára.
