A kificamodott csukló a csukló apró csontjait (úgynevezett carpalis csontokat) összekötő szalagok sérülése. A csuklóban leggyakrabban sérült szalag a scapho-lunate szalag, amely összeköti a scaphoid csontot a lunate csonttal. A csukló ficamok súlyossága széles skálán mozog, a szalag nyújtásának vagy szakadásának mértékétől függően. A csukló ficamának súlyossága határozza meg, hogyan gondoskodik otthonról, vagy fel kell keresnie egy egészségügyi szakembert.
Lépések
Rész 1 /3: Enyhe ficamú csukló gondozása
1. lépés Pihenje le a csuklóját és legyen türelmes
A kisebb csuklórándulásokat gyakran ismétlődő feladatok vagy az ízület túlnyújtása okozza, ha kinyújtott kézre esik. Tartson szünetet az ismétlődő feladatokban, ha úgy gondolja, hogy ez vezetett a csukló sérüléséhez. Beszéljen a főnökével arról, hogy egy hétig más tevékenységre vált. Ha a ficam edzéssel kapcsolatos, akkor lehet, hogy túl agresszíven vagy rossz formában dolgozik - konzultáljon személyi edzővel.
- Az enyhe csuklóterhelést gyakran I. fokozatú ficamnak minősítik, ami azt jelenti, hogy a szalagok kissé túl messze vannak, de nem jelentősen.
- Az elviselhető fájdalom, enyhe gyulladás vagy duzzanat, valamint a csukló mozgásának és/vagy erejének némi elvesztése gyakori tünetei az I. fokozatú csuklófájásnak.
2. lépés Jegesd el a kificamodott csuklódat
A jég alkalmazása hatékony kezelés lényegében minden kisebb mozgásszervi sérülésre, beleértve a csuklórándulásokat is. Vigye fel a jeget a csukló legérzékenyebb részére a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében. A jeget 2-3 óránként 10-15 percig kell felvinni néhány napig, majd csökkentse a gyakoriságot, amikor a fájdalom és a duzzanat alábbhagy.
- A jég rugalmas csavarral való összenyomása a csuklójához szintén segít a gyulladás ellenőrzésében, de ne kösse túl szorosan, mert a véráramlás teljes korlátozása nagyobb kárt okozhat a kezében és a csuklójában.
- Mindig tekerje vékony törülközőbe a jeget vagy a fagyasztott gélcsomagolást, hogy megelőzze a bőr fagyását.
3. lépés Használja az alapvető csuklótámaszt
Ha csuklóját ász- vagy tenzorkötésbe, sebészeti szalagba vagy egyszerű neoprén csuklópántba csomagolja, kis fokú ízületi támaszt nyújt, és lehetővé teszi a jég könnyebb összenyomását a csuklójához, de a legnagyobb előny valószínűleg pszichológiai - lényegében vizuális emlékeztető, hogy rövid ideig vegye nyugodtan a csuklóját.
- Tekerje a csuklóját a csuklójától egészen az alkar közepéig, menet közben fedje át a rugalmas pakolást.
- A csuklópántnak, a szalagnak vagy a neoprén csuklótámasznak szorosnak kell lennie, de nem szabad megszakítani a vérkeringést - ügyeljen arra, hogy a keze ne kéküljön, ne fázzon, és ne kezdjen bizsergni.
4. lépés Végezzen néhány könnyű csuklónyújtást
Miután a fájdalom és a gyulladás megszűnt, végezzen néhány könnyű nyújtást, ha a csuklója merevnek tűnik. Az enyhe húzódások és rándulások jól reagálnak bizonyos könnyű nyújtásokra, mert enyhítik a feszültséget, elősegítik a véráramlást és növelik a rugalmasságot. Általában tartsa a nyújtásokat körülbelül 30 másodpercig, és végezze el naponta 3-5-ször, amíg a mobilitás visszatér a csuklójához.
- Egyszerre nyújthatja mindkét csuklóját, ha kézzel formálja az "ima pózt" (mindkét kéz tenyere együtt az arc előtt, hajlított könyökkel). Nyomást gyakoroljon a kezére úgy, hogy felemeli a könyökét, amíg szép nyújtást nem érez a sérült csuklójában. Szükség esetén forduljon orvosához, edzőjéhez vagy fizikoterapeutájához további csuklónyújtásokért.
- Fontolja meg, hogy nedves hőt ad a csuklójának, mielőtt nyújtja - ez rugalmasabbá teszi az inakat és a szalagokat.
2. rész a 3 -ból: Mérsékelten fáradt csukló gondozása
1. lépés. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszert
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin rövid távú megoldások lehetnek, amelyek segítenek a csukló jelentős fájdalmában vagy gyulladásában. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek nehezíthetik a gyomrot, a vesét és a májat, ezért a legjobb, ha nem használja őket 2 hétnél hosszabb ideig. Ne adjon aszpirint 18 év alatti gyermekeknek
- Beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszereket kezdene, ha egészségügyi problémái vannak, gyógyszereket szed vagy allergiás a gyógyszerekre.
- Alternatív megoldásként dörzsölhet fájdalomcsillapító krémet vagy gélt közvetlenül a fájó csuklójába.
- A csukló felemelt tartása szintén csökkentheti a duzzanatot.
- A mérsékelt csuklórándulások, amelyeket általában II. Fokozatú ficamoknak neveznek, jelentős fájdalommal, gyulladással és gyakran a szalagszakadás miatt kialakuló zúzódással járnak.
- A II. Fokozatú csuklórándulások instabilabbnak érezhetők, és több kézgyengeséghez vezethetnek, mint az I. fokozatú csuklófájások.
2. Légy szorgalmasabb a jegesedéssel
A mérsékelt vagy II. Fokozatú csuklórándulás nagyobb duzzanattal jár, mivel a szalagszálak szakadtak, bár nem teljesen elváltak. Mint ilyen, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése mellett szorgalmasabban kell eljárnia a jegesedési rutinjával. Minél hamarabb alkalmazza a hidegterápiát a II. Fokozatú ficamra, annál jobb, mert az erek átmérője összehúzódik, és korlátozza a véráramlást és az azt követő duzzanatot. Súlyosabb ficam esetén a kezdeti egy-két napon óránként 10-15 percig jeget kell alkalmazni, majd csökkentse a gyakoriságot, amikor a fájdalom és a duzzanat alábbhagy.
Ha nincs jég- vagy gélcsomag, akkor használjon fagyasztott zöldségzacskót a fagyasztóból - a borsó vagy a kukorica kiválóan működik
Lépés 3. Viseljen csuklópántot vagy merevítőt
Mivel az instabilitás és a gyengeség inkább aggasztó a II. Fokozatú csuklórándulások esetén, támogatóbb csuklópántot vagy merevítőt kell viselni. A sín vagy merevítő elsősorban nem pszichológiai, mivel korlátozza a mozgást (immobilizál) és jelentős támogatást nyújt, ha valamire használni kell a kezét.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú sín vagy merevítő ajánlott.
- Ügyeljen arra, hogy a csuklóját semleges helyzetbe hozza, amikor meghúzza a csuklópántot vagy a merevítőt.
- A II. Fokozatú ficamokat 1-2 hétig rögzítővel vagy sínnel kell rögzíteni, ami merevséget és csökkent mozgástartományt eredményezhet a leszálláskor.
4. lépés Tervezzen be egy rehabilitációt
Amint a II. Fokozatú csuklófájás néhány hét után gyógyulni kezd, szükség lehet egy rehabilitációra, hogy visszanyerje erejét és mobilitását. Ezt otthon is megteheti, vagy felkereshet egy fizikoterapeutát, aki megmutatja a csuklójára és a kezére kifejlesztett speciális és testre szabott erősítő gyakorlatokat.
- Az erő megerősítése érdekében, ha a csuklója jobban érzi magát, próbálja meg összenyomni a labdát: kinyújtott karral és tenyerével felfelé, nyomja össze egy gumilabdát (egy ütőgolyó jól működik) ujjaival 30 másodpercig, és ismételje meg naponta 10-20x.
- Egyéb tevékenységek, amelyek segítenek erősíteni a csuklóját, közé tartozik a könnyű súlyok emelése, a teke, az ütő sportolás és az udvaron végzett munka (gyomhúzás stb.). Ne kezdje el az ilyen típusú tevékenységeket, amíg orvosa vagy terapeuta erre nem utasítja.
Rész 3 /3: Orvosi ellátás kérése
1. lépés. Keresse fel orvosát
Jelentős csuklós trauma esetén, amely súlyos fájdalomhoz, duzzanathoz, véraláfutáshoz és/vagy a kézfunkció elvesztéséhez vezet, a legjobb, ha azonnal felkeresi háziorvosát vagy sürgősségi osztályát a helyes diagnózis felállításához. A III. Fokozatú csuklórándulások teljesen elvágott szalagokat tartalmaznak, amelyek javításához műtétre van szükség. Egyéb súlyos csuklóbetegségek, amelyeket orvosának figyelembe kell vennie, a törések, diszlokációk, gyulladásos ízületi gyulladások (például reumatoid artritisz vagy köszvény), carpalis alagút szindróma, fertőzés és súlyos íngyulladás.
- A röntgensugarak, a csontszkennelés, az MRI és az idegvezetési vizsgálatok olyan módszerek, amelyeket orvosa használhat a csuklóprobléma diagnosztizálásához. Orvosa vérvizsgálatra is elküldheti Önt, hogy kizárja a reumás ízületi gyulladást vagy a köszvényt.
- Látnia kell orvosát is, ha a tünetek továbbra is fennállnak, miután több mint 2 hétig otthoni ficamot kezeltek, vagy ha a tünetek rosszabbodnak.
- További tünetek, amelyek a törés jelei lehetnek, a jelentős duzzanat, zúzódások, érzékenység, deformitás és a sérülés okai, például a csuklóra esés és a sportsérülések.
- A gyermekeknél gyakrabban fordulnak elő törések, mint a csukló ficamai.
Lépés 2. Látogassa meg a csontkovácsot vagy csontkovácsot
A csontkovácsok és csontkovácsok ízületi szakemberek, akik a gerinc- és a perifériás ízületek, köztük a csukló normál mozgásának és működésének kialakítására összpontosítanak. Ha a csuklórándulása elsősorban elakadt vagy enyhén elmozdult carpal csontot tartalmaz, akkor a csontkovács / csontkovács kézi ízületi manipulációt, más néven kiigazítást alkalmaz az érintett ízület feloldásához vagy újrapozicionálásához. Gyakran hallhat "pattogó" vagy "pattogó" hangot egy beállítással.
- Bár egyetlen beállítás néha teljesen enyhíti a csuklófájdalmat és helyreállítja a teljes mozgásterületet, több mint valószínű, hogy néhány kezelésre lesz szükség ahhoz, hogy jelentős eredményeket érjen el.
- A csuklóbeállítások nem megfelelőek a csuklótörések, fertőzések vagy gyulladásos ízületi gyulladások esetén.
3. lépés. Beszéljen orvosával a csuklóinjekcióról
A szteroid gyógyszerek injekciója a szalagok, inak vagy ízületek közelében vagy azokba gyorsan csökkentheti a gyulladást, és lehetővé teszi a csukló normális, fájdalommentes mozgását. A kortizon injekció csak súlyos vagy krónikus csuklórándulások esetén javallott. A leggyakrabban használt készítmények a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolon.
- A kortikoszteroid injekciók lehetséges szövődményei közé tartozik a fertőzés, a vérzés, az inak gyengülése, a helyi izomsorvadás és az idegek irritációja / károsodása.
- Ha a kortikoszteroid injekciók nem biztosítják a csukló megfelelő felbontását, akkor meg kell fontolni a műtétet.
4. lépés. Beszéljen orvosával a csuklóműtétről
A krónikus csuklófájdalom sebészeti beavatkozása az utolsó megoldás, és csak akkor szabad megfontolni, ha minden más nem invazív terápia hatástalannak bizonyult, bár ha traumatikus III. Fokozatú ficamot tapasztal, akkor a műtét lesz az első lehetőség a levágott szalagok helyreállítására. A csuklóműtét magában foglalja a levágott szalag újbóli csatlakoztatását a hozzá tartozó carpal csonthoz, néha csapokkal vagy lemezekkel a stabilizáció érdekében.
- A csuklószalag-műtét 6-8 hetet vesz igénybe a gyógyuláshoz, bár több hónapos rehabilitációra lehet szükség a normális erő és mozgástartomány visszanyeréséhez
- A csuklóműtét lehetséges szövődményei közé tartozik a helyi fertőzés, az érzéstelenítésre adott allergiás reakció, az idegkárosodás, a bénulás és a krónikus duzzanat / fájdalom.
Tippek
- Ha új sérülése van, vagy enyhébb tünetei vannak, a legjobb, ha orvoshoz fordul a kezelés megkezdése előtt.
- A nem megfelelően kezelt ínszalag -sérülésekből származó krónikus visszatérő csuklórándulás végül ízületi gyulladáshoz vezethet.
- A csukló rándulása általában az esésekből ered, ezért legyen óvatos, ha nedves vagy csúszós terepen jár.
- A gördeszkázás magas kockázatú tevékenység a csuklórándításoknál, ezért mindig viseljen csuklóvédőt.
