Sokan tapasztalják, hogy a társadalmi körük az életkor előrehaladtával változik. Az idő múlásával a barátok és a családtagok messzire költöznek, megbetegszenek vagy elhalnak. Egyesek számára ez azt jelentheti, hogy egyre fogyatkozó támogató hálózattal lépnek az öregségbe. De a kapcsolattartás fontos a testi és lelki egészség szempontjából - tanulmányok kimutatták, hogy a magány ugyanúgy károsíthatja az egészséget, mint a dohányzás. Szerencsére rengeteg módja van az idős emberként szükséges társadalmi interakció megszerzésének. Tartsa erősnek társadalmi körét a társadalmi szokások fenntartásával, a szeretteivel való kapcsolatfelvétellel és a közösséghez való hozzájárulás megtalálásával.
Lépések
Módszer 1 /3: Társadalmi szokások fenntartása
1. lépés. Folytassa hobbijait és érdeklődését
Az aktív tevékenységekben való részvétel élesen tartja az elmét és személyiségét. Ezenkívül rengeteg lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akik közösek az Ön érdekeivel. Keressen helyi klubokat és csoportokat hasonló gondolkodású hobbisták számára, vagy fontolja meg saját csoport létrehozását.
Például csatlakozhat egy könyvklubhoz, egy főzőklubhoz vagy egy sétáló csoporthoz
2. lépés. Szerezzen háziállatot
A szőrös barát gondozása javíthatja a hangulatot, és segít megőrizni egészségét. A háziállatok nagyszerű társaságforrás, különösen, ha egyedül él. Ha kutyát szerez, akkor arra is lesz oka, hogy rendszeresen sétáljon és beszélgessen más kutyatulajdonosokkal.
A kutyák és macskák több társasági előnyt kínálnak, mint a kisebb háziállatok, például a gerbilek
3. lépés Gyakorlat
A rendszeres fizikai aktivitás segít megőrizni az egészségét és képességét mind fizikailag, mind szellemileg. A testmozgás jó lehetőséget nyújt a másokkal való szocializációra is. Keressen egy olyan osztályt, amely érdekli Önt a helyi szenior központban vagy a YMCA -ban, vagy kérje meg egy barátját, hogy gyakoroljon veled.
Ha nem szokott rendszeresen gyakorolni, akkor rengeteg gyengéd edzést végez, amelyek segítenek fokozatosan felépíteni az edzettségi szintet. Még a séta vagy a nyújtás is nagy hatással lehet az általános egészségi állapotra
4. Lépjen részt hit alapú tevékenységekben
Ha vallásos vagy, a templomban, zsinagógában vagy mecsetben tartott istentiszteleteken való részvétel segít abban, hogy kapcsolatban maradj a hasonló gondolkodású emberekkel. Ha jelenleg nem vesz részt vallásos istentiszteleteken, de szeretne elkezdeni, ne habozzon, vegyen részt - az istentiszteleti helyek többsége szívesen fogadja az újonnan érkezőket.
5. lépés. Fontolja meg, hogy részmunkaidős munkát vállal
Ha nyugdíjas, a részmunkaidős munka ideális módja lehet annak, hogy elfoglalt és aktív maradjon közösségében. Keressen olyan pozíciót, amely jól hasznosítja készségeit és tudását, miközben rengeteg időt hagy a hobbijainak és barátainak.
2. módszer a 3 -ból: Kapcsolattartás a barátokkal és a családdal
1. lépés: Rendszeres kapcsolatot tartson fenn családjával
Vegye fel a kapcsolatot gyermekeivel, testvéreivel és más családtagjaival. Próbáljon családi összejövetelt szervezni a házában, gyakrabban bébiszitterként unokáit, vagy heti telefonbeszélgetést folytatni egy távol élő családtaggal.
Könnyű lehet felnőni a családtagjaitól, ahogy öregszik, de ez nem jelenti azt, hogy nem akarják Önnel tartani a kapcsolatot. Ne szégyellje az első e -mail küldését vagy az első telefonhívást - a családja valószínűleg szívesen fogadja
2. lépés. Ossza meg étkezését másokkal
Az ételek elkészítése és megosztása társadalmi tevékenység, az együtt evés pedig egyszerű, élvezetes módja a barátokkal és szeretteivel töltött időnek. Próbáljon meg részt venni egy bográcsozásban a templomában, ütemezzen ebédidőt egy barátjával, vagy hívja meg a családot egy házi készítésű étkezésre.
3. lépés: Használja a technológiát a kapcsolattartáshoz
A mobiltelefonoknak és az internetnek köszönhetően könnyebb, mint valaha, kapcsolatban maradni a távol élő szeretteivel. Az e-mailek és a szöveges üzenetek lehetővé teszik a barátokkal való mindennapi csevegést, míg az olyan alkalmazások, mint a Skype és a FaceTime lehetővé teszik, hogy egyetlen gombnyomással személyes beszélgetéseket folytasson.
Ha nem ismeri a jelenlegi technológiát, kérje meg barátját vagy családtagját, hogy mutassa meg a használatát
4. lépés Találkozzon az emberekkel új tevékenységekben való részvétellel
Ha kilép a komfortzónájából, idősebb emberként új barátokat szerezhet. Vegyen fel új hobbit, iratkozzon fel továbbképzési órára, vagy nézze meg a helyi szenior központ ütemtervét az Önt érdeklő tevékenységekhez.
- Kezdeményezze az emberekkel való beszélgetést, és ne tételezze fel, hogy már van elég barátja. Lehet, hogy ugyanazt gondolják rólad.
- Keressen olyan csoportokat, amelyek rendszeresen találkoznak, így idővel megismerheti a többi résztvevőt.
3. módszer a 3 -ból: Hozzájárulás a közösségéhez
1. lépés Ismerje meg szomszédait
Hívja meg szomszédait egy csésze kávéra vagy főzésre, és használja ki az alkalmat, hogy beszélgethessen velük. Ajánlja fel segítségét a fűnyírójuk megjavításával vagy a házi kedvence figyelésével, amikor elmennek a városból. Ha barátságot köt a körülöttünk lévő emberekkel, akkor támogatási hálózatot nyújthat, amelyre támaszkodhat, és ez elősegíti az összetartozás érzését a környéken.
2. lépés. Önkéntes
Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy segítsen másoknak és adjon vissza a közösségének. Célérzetet is ad, és segít kapcsolatban maradni másokkal. Keressen olyan önkéntes pozíciót, amely lehetővé teszi különleges képességeinek és tehetségének felhasználását.
- Mindenféle önkéntes állás elérhető. Képességeitől és érdeklődési körétől függően oktathat tanítványokat, segíthet egy nonprofit szervezetnek, dolgozhat állatokkal, vagy segíthet az embereknek adófizetni.
- Ha segítségre van szüksége az önkéntes pozíció megtalálásához a környékén, látogasson el a VolunteerMatch.org oldalra, amely lehetővé teszi az állások keresését hely és ok alapján.
3. Lépjen kapcsolatba másokkal, akiknek társaságra van szükségük
A szociális elszigeteltség nagy probléma a házhoz kötött és idős emberek körében. Ahelyett, hogy a magány áldozatává válna, segítsen a megoldás részévé válni. Barátkozzon egy elszigetelt emberrel az életében, töltsön időt a helyi nyugdíjasotthon lakóival, vagy jelentkezzen önkéntes helyi szolgálatra, amely házhoz szállított embereket lát el.
Tippek
- Az idős emberek fokozott szocializációja vagy társadalmi interakciói segíthetnek javítani vagy javítani a mentális egészséget, és csökkenthetik a depresszió és a magány kockázatát.
- Az erős társasági életű idős emberek előnyösek lehetnek a magasabb önbecsülés és önértékelés, valamint a tehetetlenség és a reménytelenség érzése miatt. Az erős társadalmi élet az összetartozás, a cél és a jelentés érzését is nyújthatja.
- Az általános fizikai egészség javulhat, valamint a testük természetesen egészségkímélő vegyi anyagokat bocsát ki az immunrendszer erősítésére. A szocializáció lehetősége miatt egészséges, rendszeres ételeket is fogyaszthatnak, és jobb a kognitív működésük, ami csökkentheti a demencia és az Alzheimer -kór kockázatát.
- Nézze meg az Idősek Kék Könyvét, ahol forrásokat talál a környékbeli idősek számára: https://www.seniorsbluebook.com/ Sok orvos őrzi az erőforrás nyomtatott példányait irodájában, de ugyanazokat a dolgokat megtalálhatja az online verzióban is, ha megadja város vagy irányítószám.
