A lábak közötti koptatás hihetetlenül fájdalmas és irritáló lehet. Ha ezt tapasztalod, ne aggódj-nem vagy egyedül! Gyakori probléma a sportolók, a túlsúlyos emberek vagy bárki, aki ruhát vagy szoknyát visel a forró időben. A kopás elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a comb belső területe szárazon maradjon, és csökkentse a súrlódást. Ha tapasztal némi kopást, azonnal mossa le és hidratálja az érzékeny bőrt, hogy segítsen gyógyulni.
Lépések
Módszer 1 /3: A terület szárazon tartása
Lépés 1. Vigyen fel néhány timsót vagy babaporot a belső combjaira
A nedvesség lebonthatja a bőr felső rétegét, irritálhatja és fájdalmassá teheti. Ujjaival simítson vékony púderréteget a bőrre, amely súrlódik sétálás vagy edzés közben.
- Ez a megoldás a legjobban olyan világos ruhákkal működik, amelyek nem mutatnak piszkos port, mint a sötét ruhák.
- Egy kis babapor -tartályt is vihet magával, és egész nap újra alkalmazhatja.
- Ügyeljen arra, hogy talkummentes bébiport használjon. A talkumot extrém egészségügyi kockázatokkal, például rákos megbetegedésekkel hozzák összefüggésbe, ezért kerülje azokat a termékeket, amelyek az összetevők között szerepelnek.
- Az olcsó, egyszerű megoldáshoz használhat kukoricakeményítőt is.
2. lépés Viseljen nedvességet elvezető anyagot pamut helyett edzés közben
A laza pamut anyag felfogja a nedvességet és dörzsöli a lábát. Ehelyett válasszon formához illeszkedő edzőfenéket, amely szintetikus, nedvszívó anyagból, például nylonból, likrából, poliészterből vagy spandexből készül. A szintetikus szálak csökkentik a súrlódást és gyorsan száradnak, ami csökkenti a kopás valószínűségét.
- Például viselhet spandex kompressziós rövidnadrágot, hogy megvédje a comb belső részét edzés közben.
- Sima varrásokkal és apró, lapos öltésekkel ellátott nadrágot is keresnie kell, amely nem dörzsöli a bőrét.
Lépés 3. Az edzés után azonnal cserélje ki az izzadt ruhát, és zuhanyozzon le
Ha hosszú ideig nedves, izzadt ruhában tartózkodik, a nedvesség befoghatja és letörheti a bőrt a lábai között. Edzés után mindenképpen változtasson azonnal. Öblítse le a zuhany alatt, hogy eltávolítsa az izzadságot, majd alaposan szárítsa meg, hogy a nedvesség ne szoruljon a combjai közé.
2. módszer a 3 -ból: A súrlódás csökkentése
Lépés 1. Vigyen fel vazelint a belső combjára, hogy kenje a bőrt
Dörzsöljön egy kis vazelint a combja belsejébe, ahol ecseteli, hogy a bőr simán csúszhasson. Ez segít megtartani a nedvességet a bőrben, és hagyja, hogy a kopott területek vagy a „forró foltok” gyorsabban gyógyuljanak. Alkalmazza a vazelint edzés előtt vagy mielőtt elindulna a nap folyamán.
2. lépés A könnyebb alkalmazás érdekében használjon speciális kenőanyagot
Ha úgy találja, hogy a vazelin kissé túl zsíros vagy rendetlen, vásároljon olyan kenőanyagot, mint a Body Glide. Kifejezetten úgy lett kialakítva, hogy egész nap kenje a bőrt, és botban van, így könnyen hordozható táskában vagy tornazsákban. Alkalmazása is egyszerű, mivel nem kell a kezébe venni a terméket.
Lépés 3. Vigyen fel pelenkakiütéses krémet cink-oxiddal a már megkopott bőrre
Ha a bőre már kezd nyersnek vagy irritáltnak érezni magát, és szeretné megakadályozni, hogy rosszabbodjon, használjon gyengéd terméket, amely cink -oxid hatóanyagot tartalmaz. A pelenkakiütéses krém őrülten hangozhat, de nyugtató és antibakteriális tulajdonságai tökéletesek a comb belső dörzsölésének kezelésére.
- Ne feledje, hogy ez a termék elég vastag és néha rendetlen lehet! Kerülje a sötét színű nadrág és rövidnadrág viselését, amelyeken fehér foltok jelennek meg.
- Néhány népszerű lehetőség a Desitin és az A+D cink -oxid krém.
4. lépés. A súrlódás csökkentése érdekében viseljen rövidnadrágot egy ruha vagy szoknya alatt
Pamut vagy spandex kerékpáros rövidnadrág viselése a ruhák alatt egyszerű, finom módja annak, hogy gondoskodjon a problémáról. Ha a comb között egy szövetgát van, akkor megvédi a bőrt az összedörzsöléstől.
Lépés 5. Végezze el az edzést, hogy a belső combok pihenjenek
Változtassa meg edzését néhány naponta, váltakozva a felső és alsó testre összpontosító gyakorlatokkal. Ha az edzés után bőrén enyhe kopás látható, kerülje a következő napokban azokat a gyakorlatokat, amelyek irritálják. Az edzések váltakozása segít abban, hogy ne irritáljon folyamatosan egy területet.
Például megdörzsölheti az olyan tevékenységeket, mint például a futópadon futás és a hegymászó gyakorlatok elvégzése. Amikor legközelebb edz, koncentráljon a felsőtest gyakorlataira, például a súlyemelésre, a tricepsz -merülések végrehajtására vagy a deszka pozíció tartására
6. Légy hidratált, hogy minimalizáld a verejték sókoncentrációját
A sókristályok izzadságkor képződnek, és csiszolópapírként viselkednek a bőrön, ami további kopáshoz vezet. A hidratálás csökkentheti a verejtékben lévő só mennyiségét, és ennek eredményeként minimalizálhatja a képződő sókristályok mennyiségét. Igyon vizet edzés előtt, közben és után, hogy a súrlódás a lehető legkisebb legyen.
- Igyon meg 500–590 ml (500–590 ml) vizet körülbelül 2-3 órával edzés előtt, majd további 8 ml (240 ml) folyadékot körülbelül 20–30 perccel az edzés megkezdése előtt.
- Edzés közben igyon 7-10 folyadék uncia (210-300 ml) vizet 10-20 percenként.
- Igyon 240 ml (240 ml) vizet az edzés befejezése után 30 percen belül.
3. módszer 3 -ból: Kopott bőr ápolása
1. lépés Mossa le óvatosan langyos vízzel a kopott területet
A zuhany alatt óvatosan öblítse le a lábát, hagyja, hogy a víz átmossa a nyers bőrt. A víz nyomása kezdetben kissé szúrhat, de a langyos hőmérséklet segít megtisztítani és megnyugtatni a gyulladt bőrt. Az extra irritáció megelőzése érdekében mosás közben ne érintse meg vagy dörzsölje az érzékeny területet. Ha elkészült, törölje szárazra a bőrét egy puha törülközővel.
- Használhat enyhe, hidratáló, pH-kiegyensúlyozott szappant is a meleg vízzel együtt, hogy teljesen megtisztítsa a területet.
- Ügyeljen arra, hogy ne használjon forró vizet, ami súlyosbíthatja a kopott bőrt.
2. lépés Nedvesítse meg a kopott bőrt vazelinnel vagy aloe verával
Miután a bőr tiszta és száraz, vigyen fel gyengéd hidratáló krémet. A megnyugtatás érdekében használjon vazelint vagy tiszta aloe vera gélt, amelyek nem tartalmaznak olyan mesterséges illatanyagokat, amelyek még jobban meggyulladhatnak.
Lépés 3. Adjon időt a bőrének gyógyulásához, mielőtt olyan tevékenységeket végez, amelyek irritálhatják
Várjon, amíg a kopás megszűnik, mielőtt bármilyen olyan tevékenységben részt vesz, amely ronthatja a helyzetet, például futás. Amíg arra vár, hogy meggyógyuljon a bőre, próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek nem járnak kopással, például úszást vagy evezést.
4. lépés Viseljen puha, lélegző pamut ruházatot, amíg a bőr gyógyul
Maradjon a lehető legkényelmesebb, és a bőre hálás lesz! Nappali ruhákhoz válasszon kényelmes pamutnadrágot vagy rövidnadrágot ruha vagy szoknya helyett. Éjszaka viseljen puha pamut pizsama nadrágot. Továbbra is viseljen pamut alsót, amíg a kopás teljesen meg nem gyógyul.
