A kopás akkor jelentkezik, ha a bőr, ruházat vagy más testrész a bőréhez dörzsöl, és irritációt okoz. A kopás leggyakrabban a combok belső részén, az ágyékban, a hónaljban és a mellbimbóban fordul elő. Rendkívül gyakori probléma, ezért ne aggódjon, hogy valami komoly baj van. A legtöbb esetben egy kis hidratáló és relaxáció több mint elegendő a tisztításhoz. Ne feledje, hogy az izzadás általában rosszabbá teszi a kopást, így valószínűleg jó alkalom van egy kis szünetre az edzés során. Ha a kopás nem szűnik meg a kezeléssel, beszéljen orvosával, hogy nincs -e más mögöttes probléma.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A bőr kenése és hidratálása
1. lépés: Dörzsöljön vazelint a bőrbe a súrlódás csökkentése érdekében
A kopás fő oka általában a súrlódás. A bőr kenéséhez vegyen fel egy darab vazelint, és dörzsölje közvetlenül a bőrébe. Ez megakadályozza, hogy a bőr dörzsöljön bármi mást, amíg kint vagy. Ezenkívül segít helyreállítani a bőrt azáltal, hogy megvédi a pórusokat az irritációtól.
- Ha kívánja, vazelin helyett használhat shea vajat vagy kókuszolajat. Előfordulhat azonban, hogy néhány óránként újra fel kell kenni a vajat vagy az olajat. A vazelin nagyszerű, mert hajlamos arra, hogy hosszabb ideig kenje a bőrt a nedvesség visszatartásával.
- A vazelin nem teljesen természetes, de valójában nincs benne semmi, ami károsíthatja a bőrt. Az összetevők túlnyomó része azonban természetes forrásból származik.
Lépés 2. Használjon cink -oxidot tartalmazó krémet vagy krémet a bőr helyreállításához
Vegyen fel egy organikus krémet vagy krémet, amely cink -oxidot tartalmaz, hogy segítse a bőr gyógyulását. Dörzsöljön egy negyed méretű babát közvetlenül a bőrébe, amely megvédi bőrét a pórusok kitöltésével. Nagyon hatékony a kopás javításában. Ez azonban nem a legjobb kenőanyag, ezért jobb, ha hazaérve várja a cink -oxid felhordását.
A cink -oxid az egyik leggyakoribb összetevő dermatitis, ekcéma, pattanások és egyéb bőrbetegségek kezelésére
Lépés 3. Alkalmazza aloe verát a bőrre, hogy szükség esetén csökkentse a fájdalmat
Ha a hámlás irritálóból fájdalmassá vált, vegyen be néhány aloe verát. Sima, körkörös mozdulatokkal dörzsölje a borsó nagyságú csepp aloe verát közvetlenül a bőrébe. Az aloe verában található mentol csillapítja az érzékeny bőr fájdalmát.
Alkalmazza újra az aloe verát, amikor úgy érzi, hogy a fájdalom visszatér. Jellemzően az aloe vera hatása 1-2 óra múlva elmúlik
Tipp:
Vannak, akik nagyon nem szeretik az aloe vera menta érzetét. Ha ez nem segít enyhíteni a fájdalmat, lépjen tovább, és maradjon a cink -oxidnál vagy a vazelinnél.
2. módszer a 4 -ből: A megfelelő ruházat viselése
1. lépés Viseljen laza ruházatot, hogy hűvös maradjon a bőre
A szűk ruhák kopást okozhatnak, mivel a bőröd az anyaghoz dörzsöl. Ez izzadást is okoz, ami súlyosbíthatja a kopást. Kerülje a közvetlenül a bőrén nyugvó ruhák viselését. Viseljen ésszerűen laza ruhát, hogy elkerülje a súrlódást és időt adjon bőrének gyógyulására.
- Kerülje a szoros öveket, a szűk fehérneműt és az izzadást okozó ruhákat. Mindezek megakadályozzák a bőr légzését, és ronthatják a kopást.
- Télen érdemes az ellenkezőjét tenni. A lazább ruhák csapdába ejthetik a testét, és jobban izzadhatnak.
2. lépés Válasszon pamutból vagy más lélegző anyagból készült ruhát
Viseljen pamutot, amikor csak tud. A divatos poliészter ingek és farmer nadrágok csábítóak lehetnek, de elzárhatják a hőt és izzadást okozhatnak, ami megdörzsölheti. A pamut ruhák, rövidnadrágok és ingek könnyen megtalálhatók különféle stílusokban is. Ha a bőrt lélegezni hagyja, ez a legjobb módja annak, hogy időt adjon a bőrnek a természetes helyreállításra.
Általában mindig olyan anyagokat kell választania, amelyek jól érzik magukat a bőrön. Kerülje az olyan anyagokat, mint a gyapjú és a bőr
Tipp:
Edzés közben egyesek a szintetikus anyagokat részesítik előnyben, amelyek elvezetik a nedvességet. Ezek a szintetikus anyagok segítenek csökkenteni az izzadságot és gyorsabban száradnak, mint a természetes anyagok. Ha azonban nem edz, akkor valószínűleg nem ideális választás.
Lépés 3. Viseljen kopásgátló rövidnadrágot, ha a probléma a combjával van
Sokan sántítanak a combok között, amikor futnak vagy edzenek. Ha te vagy az, vedd fel a szorosan illeszkedő kopásgátló rövidnadrágot. Ezek a rövidnadrágok párnázottak a combodon, hogy a súrlódás ne okozzon kárt. Mivel nehéz hagyni lélegezni ezt a területet, valószínűleg ez a legjobb módja az irritáció kezelésének.
4. lépés: Mossa ki ruháját, miután egyszer viselte, hogy elkerülje az irritációt
A bőrödben található ásványi anyagok és olajok átkerülnek a ruhádra, miután viselted. Amikor újra ruhát vesz fel, kiteszi a bozontos bőrt ezeknek az ásványoknak és olajoknak. Ez irritálhatja a bőrt, és megnövelheti a gyógyulási időt.
3. módszer a 4 -ből: A jövőbeli elcsúszás megelőzése
1. lépés Igyon sok vizet a folyadékok pótlására és az izzadság felhígítására
Minél több vizet iszik, annál kevesebb sót és ásványi anyagot tartalmaz az izzadság. Igyál legalább 4-5 pohár vizet naponta, hogy bőröd jól nézzen ki és érezd magad. Sokkal kevésbé valószínű, hogy súrlódni fog a jövőben, ha jól hidratált marad.
Ha belefárad az unalmas öreg vízbe, adjon hozzá egy szelet lime -t vagy citromot a vízhez
2. lépés Tartsa szárazon a bőrét, törölje le, és kerülje a meleget
Tartsa az otthoni hőmérsékletet elég hidegben, hogy ne izzadjon. Kerülje a kimenést, ha kint rendkívül meleg van. Ha izzad, óvatosan mossa le a területet száraz, tiszta ruhával. Az izzadság elkerülése és a bőr szárazon tartása nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk a kopást.
- Ha a bőre annyira száraz, hogy kényelmetlen, használjon krémet vagy krémet, hogy egészséges nedvességet adjon hozzá.
- Az izzadás tovább ronthatja a kopást, mivel viszonylag magas ásványi anyag tartalommal rendelkezik, amely még tovább irritálhatja a bőrt. Izzadás után vegye le a ruháját, öblítse le a zuhany alatt, és szárítsa meg teljesen a bőrt.
3. Lépjen ki néhány kilót, hogy megakadályozza a bőr-bőr érintkezést
Nagyobb az esélye, hogy megdörzsölje a bőrt, ha túlsúlyos, különösen, ha a combokról van szó. Sportoljon rendszeresen, és egyen egy kiegyensúlyozott étrendet gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből és sovány fehérjékből. A legjobb módja a fogyásnak, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ezért korlátozza az adag méretét, és mozogjon, amennyire csak lehetséges.
- Törekedjen az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre, és kerülje a gyorséttermet és a cukros italokat.
- Ha mégis sok cukros italt iszik, akkor a szóda és a sportitalok vízzel való helyettesítése nagyszerű módja annak, hogy egy kis súlyt leadjon anélkül, hogy elszakadna az edzőgép.
Tipp:
Beszéljen orvosával a jó fogyókúrákról. A súlycsökkentő programban nincs egyetemes megoldás. Találjon kedvére valót, például kerékpározást vagy sportot, hogy motivált és boldog maradjon.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Forduljon orvosához, ha az irritáció nem szűnik meg az otthoni kezeléssel
A legtöbb esetben a kopást könnyen lehet kezelni otthon, egyszerű gyógymódokkal és életmódváltással. Ha a pattanások még többnapos otthoni ápolás után sem szűnnek meg, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy fertőzés alakult ki a törött bőrön, ebben az esetben felírhatnak egy antibakteriális vagy gombaellenes kenőcsöt, amely segíthet.
Látnia kell orvosát is, ha a kopott bőre rendkívül fájdalmas vagy elég viszkető ahhoz, hogy éjszaka ébren maradjon. Látnia kell orvosát is, ha egyéb tünetei vannak, például láz vagy duzzanat, bőrpír, vérzés vagy váladék az érintett területen
2. lépés. Hívja orvosát, ha olyan betegsége van, amely sebezhetővé teszi a fertőzésekkel szemben
Bizonyos egészségi állapotok, mint például a cukorbetegség, növelhetik a bőrfertőzések kialakulásának kockázatát, ha a bőr irritált vagy törött lesz. Ha nem kezelik megfelelően, ezek a fertőzések súlyos szövődményekhez vezethetnek.
Beszéljen orvosával, ha kopásai vannak, és:
Cukorbetegség.
Rossz vérkeringés.
Bármilyen állapot, amely gyengíti az immunrendszert, például HIV/AIDS vagy rák. Ön is veszélyben van, ha immunszuppresszív gyógyszereket, például szteroidokat vagy kemoterápiás gyógyszereket szed.
Bármilyen állapot, amely megakadályozza a gyakori pozícióváltást, például bénulás vagy olyan betegség, amely kiterjedt ágynyugalmat igényel.
Alultápláltság.
Elhízottság.
60 évesnél idősebb vagy.
Lépés 3. Beszélje meg az orvosi kezelést olyan állapotokra, amelyek súlyosbítják a kopást
Bizonyos betegségek, például a túlzott izzadás (amit hiperhidrózisnak neveznek) hajlamosabbá válhatnak a kopásra. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan kezelheti a hámlás alapjául szolgáló okot, ha az önmagában nem múlik el, vagy folyamatosan visszatér.
- Például, ha hiperhidrózisa van, előnyös lehet az olyan kezelések, mint a vényköteles izzadásgátlók vagy az izzadással járó idegeket blokkoló gyógyszerek.
- Ha az elhízással kapcsolatos súlyos kopásai vannak, orvosa javasolhat biztonságos és hatékony módszereket a testsúly kezelésére.
