A bursitis olyan egészségügyi állapot, amely súlyos fájdalmat, duzzanatot vagy merevséget okozhat az ízületeket körülvevő területeken. Ezért a bursitis gyakran érinti a test olyan területeit, mint a térd, a váll, a könyök, a nagy lábujjak, a sarok és a csípő. A bursitis kezelése a súlyosságtól, az okoktól és a tünetektől függ, de számos lehetőség áll rendelkezésére, mind otthon, mind az orvosnál.
Lépések
Rész 1 /4: A bursitis megértése
1. lépés. Értse meg, mi okozza a bursitist
A bursitis az, amikor a bursa zsák megnagyobbodik és gyullad. A bursa egy kicsi, folyadékkal töltött zsák, amely párnázást biztosít a testednek az ízületek közelében. Vagyis párnázást biztosít, mivel a csontok, a bőr és a szövetek összekapcsolódnak és együtt mozognak az ízületekkel.
2. lépés. Keresse meg a duzzanatot
A bursitis tünetei közé tartozik a duzzanat a helyszínen, valamint a fájdalom. A terület vörös vagy merev is lehet. Ha ezeket a tüneteket észleli, orvoshoz kell fordulnia.
3. Lépés. Tudja, hogyan diagnosztizálják
Orvosa kérdéseket és fizikai vizsgát fog használni az állapot diagnosztizálására. MRI-t vagy röntgenfelvételt is rendelhet.
4. lépés. Értse meg, mi okozza a bursitist
A bursitist leggyakrabban ugyanazon ízületben végzett ismételt mozdulatok okozzák, vagy az, hogy idővel enyhén eltalálják ugyanazt a területet. Például az olyan tevékenységek, mint a kertészkedés, festés, teniszezés vagy golfozás bursitishez vezethetnek, ha nem vigyáznak. A bursitis egyéb okai a fertőzés, trauma vagy sérülés, ízületi gyulladás vagy köszvény.
2. rész a 4 -ből: A bursitis kezelése otthoni gyógymódokkal
1. lépés. Használja a PRICEM kezelést
A "PRICEM" a "védelmet", "pihenést", "jeget", "tömörítést", "felemelést" és "gyógyítást" jelenti.
- Biztosítson védelmet az ízület párnázásával, különösen, ha a test alsó felében van. Például viseljen térdvédőt, ha a bursitis a térdében van, és folytatnia kell a térdelést.
- Hagyja a lehető legtöbb pihenést az ízületének, ha távol tartja magát. Például próbáljon ki különböző gyakorlatokat, amelyek nem fájnak a gyulladt ízület közelében.
- Használjon kendőbe csomagolt jégcsomagokat. Használhat fagyasztott zöldségeket is, például borsót. Egyszerre 20 percig jegesítse a területet, és ezt a módszert naponta akár 4 -szer is használhatja.
- A kötést rugalmas kötésbe csomagolhatja, hogy támogassa. Ezenkívül a lehető leggyakrabban emelje fel a területet a szíve fölé. Ellenkező esetben vér és folyadék gyűlhet össze a területen.
- Használjon gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító tablettákat, például ibuprofent, amelyek csökkenthetik a duzzanatot és a fájdalmat.
2. lépés Meleg borogatást használjon a 2 napnál tovább tartó fájdalom esetén
Naponta négyszer melegítse fel a területet legfeljebb 20 percig.
Használhat meleg párnát vagy forró vizes palackot. Ha ezek egyike sincs meg, nedvesítse meg a mosogatórongyot, és tegye a mikrohullámú sütőbe. Melegítse körülbelül 30 másodpercig, hogy felmelegedjen, ügyelve arra, hogy ne legyen túl forró
Lépés 3. Próbáljon ki egy vesszőt, mankót kerekesszékkel vagy bármilyen más típusú járókelőt a lábszár bursitisének kezelésére
Bár lehet, hogy nem tetszik a vessző vagy a sétálógép használata, szüksége lehet egy helyreállításra. Ezek az eszközök segítenek levenni a súly egy részét a bursa területéről, lehetővé téve a gyorsabb gyógyulást, valamint csökkentve a fájdalmat.
4. lépés. Próbáljon ki egy sín vagy merevítő
A sín és a merevítő támogatja a sérült területeket. Bursitis esetén nagyon szükséges enyhülést nyújthatnak az ízületek számára, ami gyorsabb gyógyulást eredményez.
Azonban a fájdalom kezdeti kitöréséhez csak merevítőt vagy sínt használjon. Ha túl sokáig használja őket, csökken az ízület ereje. Beszélje meg orvosával, hogy mennyi ideig kell viselnie
3. rész a 4 -ből: A bursitis kezelése professzionális segítséggel
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a kortikoszteroid injekciókról
Ez a fajta injekció a bursitis egyik fő orvosi kezelése. Lényegében orvosa tűvel fogja beadni a kortizont az ízületbe.
- Ha aggódik a fájdalom miatt, a legtöbb orvos először érzéstelenítőt használ a terület zsibbadásához. Ő is használhat ultrahangot, hogy segítsen elvezetni a tűt a megfelelő helyre.
- Ezeknek az injekcióknak segíteniük kell a gyulladást és a fájdalmat, bár súlyosbodhat, mielőtt javulna.
2. lépés Vegyen be antibiotikumot
Néha a gyulladást fertőzés okozza. Egy kör antibiotikum segíthet a szervezetnek a fertőzés leküzdésében, csökkentve a gyulladást és a bursitist. Ha a bursa fertőzött, orvosa először tűvel leeresztheti a fertőzött folyadékot.
3. lépés. Folytassa a fizikai terápiát
A fizikoterápia jó választás lehet az Ön számára, különösen akkor, ha gyakori fellángolásai vannak. A fizikoterapeuta megmutathatja, hogyan kell a legjobban gyakorolni a mozgástartomány és a fájdalom szintjének javítása érdekében, valamint hogyan segíthet megelőzni a problémát a jövőben.
4. lépés: Próbáljon úszni, vagy menjen pezsgőfürdőbe
A víz segíthet könnyebben mozgatni az ízületet, anélkül, hogy fájdalmat okozna, így lassan visszanyerheti a mozgást. Legyen azonban szelíd az úszásban. Az úszás bursitishez vezethet a vállában, ezért tartsa lefelé az intenzitást. Fókuszáljon a mozgás helyreállítására és a fájdalom enyhítésére, ne pedig intenzív edzésre.
Egy másik lehetőség a vízi fizikoterápia, amely lehetővé teszi a fájdalom javítását szakember irányítása alatt
5. lépés. A műtétet használja utolsó lehetőségként
A sebész sebészeti úton eltávolíthatja a bursát, ha súlyos problémává válik, de ez a kezelés általában az utolsó, amelyet az orvos javasol.
4. rész a 4 -ből: A bursitis megelőzése
1. lépés: Kerülje az ismételt mozgásokat ugyanazon a területen
Vagyis a bursitist gyakran az okozza, hogy ugyanazt az ízületet használja ugyanazon mozdulatok elvégzésére újra és újra, például túl sok fekvőtámaszt vagy akár olyan apró dolgokat, mint a túl hosszú gépelés.
2. lépés Tartson szüneteket
Ha mégis hosszú ideig kell tennie valamit, akkor időnként pihenjen. Például, ha hosszú ideje ír vagy gépel, szánjon néhány percet a keze és karja nyújtására.
3. lépés. Mindig melegítsen fel
A fizikai terapeuta segíthet gyakorlatokkal és nyújtásokkal az Ön egyedi igényei szerint. Edzés előtt szánjon időt néhány nyújtásra és néhány könnyű mozdulatra, hogy felmelegítse a testét.
- Például kezdjen valami egyszerűvel, például ugró emelőkkel vagy kocogással.
- Kipróbálhat olyan nyújtásokat is, mint a magas térdhúzás, ahol felemeli a karját a levegőben. Húzza vissza őket, miközben felhúzza az egyik térdét. Alternatív térd.
- Egy másik könnyű bemelegítés a magas rúgások, pontosan így hangzik; rúgd magad elé az egyik lábad a levegőben. Váltás oda -vissza a lábak között.
4. lépés. Fejlessze toleranciáját
Amikor először kezd el egy új gyakorlatot vagy súlyemelő rutint, szánjon időt az állóképesség növelésére. Nem akarsz beleugrani abba, hogy először száz ismétlést csinálj. Kezdje kicsiben, és építsen minden nap.
Például az első napon, amikor fekvőtámaszt végez, talán csak tíz vagy több próbálkozást szeretne. Másnap adjon hozzá még egyet. Naponta adjon hozzá egyet, amíg el nem éri a kívánt szintet
5. lépés Állítsa le, ha éles fájdalma van
Ha súlyemelés vagy új gyakorlat megkezdése előtt némi megterhelésre számíthat. Azonban abba kell hagynia, ha éles vagy erős fájdalmat érez, ami problémát jelezhet.
6. lépés: Gyakorolja a jó testtartást
Ülj és állj egyenesen, amikor csak tudsz. Húzza hátra a vállait. Ha észreveszi, hogy görnyed, korrigálja a testtartását. A rossz testtartás bursitishez vezethet, különösen a vállakban.
- Állás közben helyezze egyenletesen a lábát, körülbelül vállszélességre egymástól. Tartsa hátra a vállait. Ne feszülj. Tartsa a bélét. Karjainak szabadon kell lógnia.
- Üléskor a térdnek egy vonalban kell lennie a csípőjével. Tartsa laposan a lábát. Ne feszítse meg a vállát, de tekerje vissza. Győződjön meg arról, hogy a hátát a szék megtámasztja. Ha nem, akkor esetleg egy kis párnát kell hozzáadnia a háta aljához. Képzeljen el egy húrt a gerincén, és ülve húzza fel a fejét.
7. lépés. Javítsa meg a lábhossz -különbségeket
Ha az egyik lábad hosszabb, mint a másik, az bursitishez vezethet az egyik ízületben. A probléma megoldásához használjon cipőemelőt a rövidebb lábhoz.
Az ortopéd orvos segíthet a megfelelő típusú emelés megszerzésében. Lényegében egy sarok vagy cipőemelő van beépítve a cipő aljába. Kissé meghosszabbítja a lábat, mivel növeli a magasságot
8. lépés Amikor csak lehetséges, használjon párnázást
Vagyis amikor ülsz, ügyelj arra, hogy párna legyen alatta. Amikor térdelsz, térdvédő legyen alatta. Válasszon jó cipőt, amely megfelelő támogatást és párnázást kínál, például kiváló minőségű sétáló cipőt.
