Az izomrángásokat az izom egy részének vagy egy egész izomnak a kis összehúzódása okozza. Előfordulhatnak a test bármely izomzatában, de gyakran előfordulnak a végtagokban, a szemhéjban vagy a rekeszizomban. Ezeket általában az izom stimulálása vagy az idegrendszeri probléma okozza. Míg a legtöbb izomrángástól nem kell aggódni, és gyorsan elmúlnak, vannak olyanok, amelyek súlyosabbak, és súlyos egészségügyi állapotok tünetei.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: A kisebb izomrángások leállítása
1. lépés. Masszírozza meg az izomzatát
Ha izma megrándul, mert feszes, ezt gyakran masszázzsal lehet enyhíteni. Az izom mozgatása oldhatja az izom összehúzódását okozó feszültséget.
Finoman dörzsölje a rángatódzó izmokat, ha kényelmes. Ha az izom fájni kezd, vagy jobban megrándul, akkor hagyja abba a dörzsölést
2. lépés. Pihenjen eleget.
Az izomrángások gyakoribbak lehetnek, ha nem pihennek eleget. Győződjön meg arról, hogy átaludja az éjszakát, és hogy pihenjen tovább napközben, ha különösen fáradtnak érzi magát.
- Ha nehezen pihen, próbálja meg elkerülni az alvást zavaró vegyi anyagok, például a koffein fogyasztását. Be kell állítania egy nyugtató rutint is lefekvés előtt, beleértve egy olyan tevékenységet, amely álmosságot okozhat, például olvasni vagy meditálni.
- Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az alváshiány izomrángásokat okoz, de a több pihenés lehetővé teszi a test jobb működését és az idegimpulzusok hatékonyabb kezelését.
Lépés 3. Csökkentse a stresszt
Néhány izomrángás minimalizálható, ha kevésbé stresszel. Bár a szemhéj izomrángásának okait nem ismerik jól, bebizonyosodott, hogy a stressz csökkentésével minimálisra csökkenthetők.
A stressz csökkentésének néhány egyszerű módja a rendszeres testmozgás, a minőségi idő eltöltése a barátaival és családjával, a kedvtelésből tartott hobbi, és a mentálhigiénés szakember segítségének megszerzése
4. lépés: Minimalizálja a stimulánsok használatát
Néhány izomrángás minimalizálható, ha csökkenti a stimulánsok, például a koffein bevitelét. Ha kevesebb koffeintartalmú italt fogyaszt, általában kevésbé lesz ideges, és kevésbé rángatózó.
Ahelyett, hogy teljesen kivágná a koffeintartalmú hideg pulykát, fokozatosan csökkentheti a bevitelét. Például kezdjen el félig koffeintartalmú és félig koffeinmentes kávét inni, vagy váltson enyhén koffeintartalmú teára
5. lépés. Adjon időt a rángatózásoknak
Vannak izomrángások, amelyek egyszerűen elmúlnak az idő múlásával. A legvilágosabb példa a csuklás. A csuklás az izomrángás egyik formája, amelyet a rekeszizom görcsök okoznak. A csuklás gyorsan jöhet és elmúlhat, vagy akár órákig is eltarthat.
Általában 48 órát kell várnia, mielőtt orvoshoz fordulna a csuklásért, amely nem áll meg. A csuklás egyes esetei egészségügyi problémákhoz kapcsolódhatnak, például daganatokhoz és szklerózis multiplexhez, ezért ellenőrizze magát, ha a végtelenségig folytatódnak
6. lépés: Cserélje ki a gyógyszereket
Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket általában felírnak, és izomrángást okozhatnak. Ha diuretikumokat, kortikoszteroidokat vagy ösztrogént szed, a gyógyszer rángatózást okozhat.
Beszélje meg orvosával a gyógyszerek megváltoztatását. Soha ne változtassa meg vagy csökkentse a gyógyszereit anélkül, hogy előzetesen megbeszélné orvosával
2. módszer 2 -ből: Egészségügyi állapotokkal összefüggő izomrángások kezelése
1. lépés. Értékelje az izomrángások súlyosságát
Ügyeljen arra, hogy az izomrángások meddig tartanak. A legtöbb izomrángás rövid életű, és nem befolyásolja az életminőséget. Ha azonban erős rángása van, vagy gyakran vagy folyamatosan rángatja magát, akkor fontolja meg az orvosi vizsgálat elvégzését.
Kövesse nyomon a rándulások gyakoriságát. Ha ezek naponta előfordulnak, és egy -két percnél tovább tartanak, és nincsenek súlyosbító tényezők, például stressz, akkor forduljon orvosához
2. lépés. Végezzen orvosi értékelést
Ha hosszan tartó izomrángásai vannak, amelyek befolyásolják az életminőségét, és nem állnak meg, forduljon orvosához és ellenőrizze. Bár ritka, vannak súlyos betegségek, amelyek izomrángást okozhatnak, és ezeket ki kell zárni a rángatózás okaként. Orvosa valószínűleg általános orvosi értékelést végez, majd speciális vizsgálatokat végez, ha úgy gondolja, hogy mögöttes egészségügyi állapot állhat fenn.
Néhány súlyos, mégis ritka egészségügyi állapot, amely izomrángást okozhat, többek között a Tourette -szindróma, a Huntington -kór, az izomdisztrófiák, a gerinc izomsorvadása, az Isaac -szindróma, az epilepszia, a gerincvelő sérülései, agysérülések, agydaganatok, májelégtelenség, veseelégtelenség, idegrendszer rendellenességek és genetikai rendellenességek
3. lépés Kezelje az alapállapotot
Az izomrángást okozó egészségügyi állapotokat orvosnak kell kezelnie. Attól függően, hogy milyen egészségügyi állapota van, az izomrángást gyakran ellenőrzik, amikor az állapotot ellenőrzik.
- A vitaminok és ásványi anyagok hiánya néha izomrángást okozhat. Miután ezeket az egyensúlyhiányokat megszüntették, a rángatózást meg kell szüntetni.
- Vannak ritka progresszív neurológiai betegségek, amelyek olyan tünetekkel kezdődnek, mint az enyhe izomrángás. Ezekkel a betegségekkel, például Lou Gehrig -kórral a rángások fokozatosan súlyosbodhatnak, és ellenőrizhetetlenek lesznek.
- Mivel a daganatok izomrángást okozhatnak, az eltávolításukhoz szükséges műtét megszüntetheti a rángást.
4. lépés. Vegyen gyógyszert izomrángásra
Ha az alapbetegség kezelése nem csökkenti az izomrángást, vannak olyan gyógyszerek, amelyeket fel lehet írni, és amelyek kifejezetten a rángatózást célozhatják meg. Az izomrángás szabályozására általában előírt gyógyszerek közé tartoznak az izomlazítók és a neuromuszkuláris blokkolók.
