A szemhéjrángás vagy a szemrángás (más néven blefarospasmus) kínos, kényelmetlen és egyenesen bosszantó lehet. Félelmetesnek is tűnhet, ha még soha nem tapasztalta. A szemhéj rángatózása akaratlan izomösszehúzódás, amelynek számos oka lehet, beleértve a szem megerőltetését, fáradtságát, szemszárazságát, a stimulánsok (például kávé vagy gyógyszerek) túlzott használatát, a kiszáradást vagy a túlzott alkoholfogyasztást, de a fő ok a stressz. Az októl függetlenül ne essen pánikba. Számos lehetőség áll rendelkezésre a szem- és szemhéjrángások megállítására.
Lépések
1 /2 módszer: A rángatózás leállítása
1. lépés: Kezdje a villogással
Csukd be a szemed, amennyire csak tudod. Ezután nyissa ki őket a lehető legszélesebbre. Folytassa az ilyen típusú pislogást, amíg a szeme könnyeket nem kezd termelni. Azonnal hagyja abba, ha fájdalmat érez, vagy ha a rángatózás jelentősen rosszabbodik.
Ha ezt gyors egymásutánban teszi, egyenletesen eloszlatja a könnyfóliát. Ez megkönnyebbülést okoz a szem hidratálásával, a fedél pihentetésével, a szem és az arcizmok nyújtásával és a szemkeringés fokozásával
2. lépés Lazítsa el a szemét egy szemmasszázzsal
A középső ujjaival körkörös mozdulatokkal enyhén masszírozza az alsó szemhéját. Körülbelül harminc másodpercig masszírozza a rángatózó szem fedelét. Az irritáció vagy fertőzés megelőzése érdekében először győződjön meg arról, hogy a keze és az arca tiszta.
Ez a módszer eredményeket mutatott a keringés fokozásával, valamint az izmok stimulálásával és erősítésével
3. lépés. Villogjon harminc másodpercig
Próbálja meg ezt megfelelő sebességgel megtenni. A mozgásokat is nagyon könnyűvé kell tenni. Képzelje el, hogy a szempillái pillangószárnyak. A pislogás folyamata rendkívül fontos a szemed számára. Ellazítja a szemizmok nagy részét, valamint keni és tisztítja a szemgolyókat, ami megállíthatja a rángatózást. Azonnal hagyja abba, ha fájdalmat érez, vagy ha a rángatózás jelentősen rosszabbodik.
4. lépés Csukja le a szemhéját félig lefelé
Észre fogja venni, hogy a felső szemhéjai folyamatosan remegnek különböző amplitúdóval. Koncentrálja erőfeszítéseit ennek a remegésnek a megállítására.
A hunyorítással és a látásélesség segítésével kevesebb terhet rósz a szemekre. Ez segíthet a fáradt szem okozta rángatózásban
5. lépés Gyakorolja a szemet a szem összenyomásával
Csukja be a szemét egy teljes percre. Ezalatt szorosabban csukja be a szemét, majd engedje el anélkül, hogy ténylegesen kinyitná. Végezzen három ismétlést, mielőtt kinyitja a szemét.
Ez a gyakorlat kenheti a szemet a könnytermelés növelésével. Amellett, hogy segít a rángatózásban, a gyakorlattal erősítheti a szemizmokat
6. Lépjen be egy akupresszúrás masszázsba
A fenti kép segítségével keresse meg az akupresszúrás pontokat a szeme körül. Mindegyik pontot körkörös mozdulatokkal enyhén masszírozza 5-10 másodpercig, mielőtt a következőre lép. Miután befejezte a sorozatot, kezdje elölről. Ismételje meg körülbelül két percig.
- Hasonló akupresszúrás technika esetén helyezze a mutató- és középső ujját a szemöldökére. Óvatosan nyomja meg és forgassa őket a szemgödör csontjának szélén öt percig.
- Az akupresszúrás módszerek segítik a szem rángását, mivel fokozzák a szem keringését, míg a zárt fedél lehetővé teszi, hogy a könnyfilm hidratálja a szemet.
- Az irritáció vagy fertőzés megelőzése érdekében először győződjön meg arról, hogy keze és arca tiszta.
7. lépés: Próbálja ki a szem hidroterápiás technikáit
Felváltva hideg, majd meleg vízzel fröcskölje le csukott szemét. A hideg víz összeszűkíti az ereket, és a meleg víz ugyanazokat az ereket tágítja. Ez a folyamat elősegíti a vérkeringést és a szem véráramlását, ami segíthet a rángatózásban.
Nedves jégkockát is futtathat a szemhéjon, mielőtt meleg vízzel fröcskölné, szemben a meleg és hideg víz váltakozásával. Ismételje meg az eljárást 7-8 alkalommal
2. módszer a 2 -ből: A lehetséges okok kezelése
1. lépés: Korlátozza a koffein és egyéb stimulánsok bevitelét
A túl sok kávé, szóda vagy akár stimuláló gyógyszer szemrángáshoz vezethet. Próbálja csökkenteni a bevitelét. Azonban konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatná az előírt gyógyszerek adagját.
2. Légy hidratált
A kiszáradás szemrángást okozhat. Próbálja meg növelni a vízfogyasztást. Igyon napi 8-10 pohár vizet.
3. lépés. Aludjon többet
Az általános fáradtság kiszáradt, fáradt szemhez vezethet, és gyakrabban okozhat szemrángást. Próbáljon meg teljes éjszaka 7-8 órát aludni. Ezenkívül korlátozza az elektronikus képernyők, például tévék, mobil eszközök és számítógépek képernyőinek használatát lefekvés előtt.
4. lépés Forduljon szemorvoshoz
Az alábbi tünetek bármelyike súlyosabb állapotra utalhat, és indokolhatja a szemész szakorvoshoz való fordulást:
- Rángatózás, amely több mint egy hétig tart
- Rángatózás, amely teljesen lezárja a szemhéjat
- Más arcizmokat érintő görcsök
- Vörösség, duzzanat vagy váladék a szemből
- Lógó felső szemhéj
- Kísérő fejfájás vagy kettős látás
- Ha orvosa azt gyanítja, hogy egy agy- vagy idegrendszeri rendellenesség felelős a szemrángásért (például Parkinson -kór vagy Tourette -szindróma), akkor megvizsgálja Önt egyéb gyakori jelek tekintetében. A szemorvos neurológushoz vagy más szakemberhez utalhat.
- Feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával jelenlegi kiegészítéseit, gyógyszereit, testmozgási rutinját és étrendjét.
5. lépés. Beszélje meg a kiegészítőket
Orvosa vizsgálatokat végezhet a vitamin-, ásványianyag- és elektrolitszint mérésére, mivel bizonyos hiányok (például kalcium) szemrángást okozhatnak. A vizsgálati eredmények alapján orvosa olyan egyszerű dolgokat írhat fel, mint a vény nélkül kapható kiegészítést.
6. lépés. Beszélje meg a kezelési lehetőségeket
Ha krónikus, jóindulatú szemrángást tapasztal, orvosa több kezelési lehetőséget is megvitathat. A botulinum toxin (Botox ™ vagy Xeomin) a leggyakrabban javasolt kezelés. Enyhe esetekben orvosa olyan gyógyszereket is javasolhat, mint a klonazepám, lorazepám, trihexifenidil vagy más izomlazító.
