Könnyű megjegyezni, hogy védje arcát a napsugaraktól, de a nyakát is árnyékolni kell. Ennek ellenére rengeteg lépést tehet annak érdekében, hogy a nyak bőrét biztonságban tartsa. A bőr egészségének megőrzése erőfeszítést igényel, de hosszú távon megéri.
Lépések
Módszer 1 /3: Fényvédő használata védelemhez
1. lépés. Vigyen fel magas SPF, széles spektrumú fényvédőt
Egyetlen fényvédő sem garantálja a teljes védelmet, de az SPF 100 fényvédő blokkolja a nap káros UVB -sugarainak körülbelül 99% -át. Győződjön meg róla, hogy széles spektrumú címkével van ellátva, hogy megvédje Önt az UVA sugaraktól is.
- Keressen vízálló vagy izzadásálló fényvédőt is. Ellenőrizze, hogy nedves körülmények között 40 vagy 80 percig védi -e a nyakát.
- A még nagyobb védelem érdekében dörzsölje be egy réteg krémmel ellátott fényvédő krémet. Ezután kövesse ezt permetezett fényvédővel.
Lépés 2. Dörzsölje 1 ml (30 ml) fényvédő krémmel a felsőtestét, beleértve a nyakát is
A legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy túl kevés fényvédőt alkalmaz a megfelelő védelem érdekében. Legyen nagylelkű, ha a fényvédőt a bőrébe dolgozza. Ujjaival érezze át a nyakát, hogy teljesen le legyen fedve.
Általában a legjobb, ha legalább 15 perccel a napozás előtt alkalmazza a fényvédőt. Ez időt ad a fényvédőnek, hogy védőréteget képezzen a bőrén
3. lépés Vigye fel a fényvédőt a nyakára 2 óránként
A fényvédő normál körülmények között végül elhasználódik és elveszíti hatékonyságát. Ha úszik, vagy törölje le a nyakát egy törülközővel, akkor előfordulhat, hogy hamarabb kell újra alkalmaznia. Az egyértelműség kedvéért a magasabb SPF nem jelenti azt, hogy tovább tart.
2. módszer a 3 -ból: A nyak védelme ruházattal
1. lépés. Viseljen kalapot, amelynek pereme 2–3 hüvelyk (5,1–7,6 cm)
A szokásos baseball sapka sebezheti a nyakát és a fülét a napnak. Ha kiterjesztett karimájú kalapot vesz fel, garantálja, hogy nyakát kissé elzárja a nap. A szalmakalap némi védelmet nyújthat, de a szorosan kötött szövet sapka még jobb.
- Néhány kalap fényvisszaverő aljzattal rendelkezik, amely valójában taszítja a napsugarakat.
- Becslések szerint a bőrrák kockázata 10% -kal csökken a kalap karimájához hozzáadott minden 2 hüvelyk után.
2. lépés. Vegyen fel árnyék sapkát
Ez egy kalap, amely szorosan illeszkedik a fejéhez, mint egy baseballsapka. Van azonban hosszú, sűrű szövete is, amely oldalról és hátulról terül el. Ez az anyag eltakarja a füleit és a nyakát, megvédi őket a naptól. Vásároljon árnyék sapkát a helyi sportszerből vagy szabadtéri üzletből.
Lépés 3. Tekerjen egy bandát a nyakába
A bandanák könnyű, négyzet alakú szövetdarabok, amelyek könnyen összecsukhatók a nyakkendőbe. A végeket a nyak elejére vagy oldalára kötheti. Addig állítsa be az anyag esését, amíg minden oldalról el nem takarja a nyakát.
- Ha nagyon forró, áztassa a bandanát hideg vízbe, mielőtt a nyakára helyezi, hogy könnyebb legyen.
- Ha nincs bandanája, akkor minden szögletes szövetdarab valóban ugyanúgy működhet.
4. lépés. Viseljen magas nyakú inget
Ha a tengerparton találkozik vagy úszik, keressen egy kiütéses védőinget, amelynek nyaka néhány centiméterrel a válla fölé nyúlik. Ez megakadályozza a napot anélkül, hogy túlmelegítené Önt. Sok szabadtéri cég könnyű ingeket is értékesít, hosszabbított, néha levehető nyakrészekkel.
Ellenőrizze, hogy a felső rész viszonylag szorosan illeszkedik-e, különben leeshet, és kiteszi a nyakát a napnak
5. lépés Válassza ki az UPF ruházatot
Keressen magas nyakú ingeket, bandánokat vagy sapkákat, amelyek UPF besorolásúak. Az UPF minősítés 15 és 50+ között mozog, a magasabb számok nagyobb védelmet nyújtanak az UVA és UVB sugarak ellen. Az UPF minősítés azonban csak akkor érvényes, ha a ruha száraz marad.
- Például, ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, akkor 40++ UPF besorolást kell használnia, mivel az az UV -sugarak körülbelül 98% -át blokkolhatja. A 25-35 közötti besorolás jó választás rövid napsütéses időszakokra.
- Keressen egy napvédő pakolást, amely egy szövetdarab, amely kilóg a kalapja alól vagy a vállán lévő függönyön. Ez egy jó lehetőség a nyak védelmére.
3 /3 -as módszer: A Nap hatásainak minimalizálása
1. lépés: Korlátozza a napsugárzást 10 és 16 óra között
Ezek az UV -sugarak csúcsidőszakai és az az idő, amikor a legvalószínűbb, hogy megégnek. Ha a nap magasan van az égen, és az árnyéka nagyon rövid, akkor ez a meleg valószínűleg intenzív. Próbáljon bent maradni ezekben az órákban, vagy töltsön egy kis időt az árnyékban.
2. lépés. Hordjon vagy üljön egy esernyő alá
Hozzon létre saját árnyékot egy esernyő használatával a tengerparton, vagy vigyen magával esernyőt, ha sétál. Keressen esernyőt magas UPF -védettséggel. A nyak teljes lefedése érdekében támassza az esernyő karját a vállához, így ez a ferde hátú.
Néhány esernyőnek még szellőző varratai is vannak, amelyek lehetővé teszik a nagyobb légáramlást
3. Légy figyelmes a bőröd érzetére
Ha kint van a napon, és a tarkója fájdalmasnak tűnik, akkor ideje keresni az árnyékot. A bőr is túl forrónak tűnhet tapintásra. Az esetleges leégés másik jele a feszes, ragadós vagy kifeszült bőr.
A leégés teszteléséhez nyomja meg ujjával a bőrét. Ha a bőre fehérről vörösre változik, akkor leégés jelentkezhet
4. lépés Kezelje az égett nyakat aloe verával, szójával vagy kalaminos krémmel
Ha a nyaka vörös vagy fájdalmas, dörzsöljön egy kis krémet a bőrbe. A fájdalom és a duzzanat enyhítésére szedhet egy vény nélkül kapható gyógyszert, például ibuprofent. Maradjon távol a naptól, amíg a nyaka és más égett területek teljesen meg nem gyógyulnak.
- Ne használjon kőolajat, benzokaint vagy lidokaint tartalmazó lotionokat leégéskor.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse az OTC gyógyszerek vagy krémek adagolási vagy alkalmazási utasításait.
- Némi megkönnyebbülés érdekében tegyen hűvös, nedves ruhát a napsütötte nyak köré naponta egyszer vagy kétszer, amíg meg nem gyógyul.
- Gyógyuláskor takarja le a leégett bőrt, hogy az égés ne súlyosbodjon.
- Ha hólyagok alakulnak ki, ne pattanjon vagy szedje őket. Hagyja őket békén, amíg gyógyulnak.
- Ha szédül, gyenge, hideg, lázas vagy gyomorfájdalma van, forduljon orvoshoz.
Tippek
- Maradjon hidratált, ha napfényben van. Segít minimalizálni a nyak és a bőr égési kockázatát.
- A leégés csak 15-20 percet vesz igénybe.
Figyelmeztetések
- Ellenőrizze, hogy a nyakán használt fényvédő nem járt -e le, vagy esetleg nem olyan hatékony.
- Bizonyos gyógyszerek, például a doxiciklin szedése könnyebben éghet. Ha ez vonatkozik Önre, tegyen további intézkedéseket a nyak védelmére.
