A könnyelműség riaszthat, de általában nem komoly és nem könnyű megtalálni az okot.
Lépések
Rész 1 /2: Orvosi kezelés a fejfájás miatt
1. Légy tisztában a kockázati tényezőkkel
Vannak bizonyos tényezők, amelyek hajlamosabbá válnak a szédülésre. Ezek ismerete segíthet Önnek és orvosának azonosítani a szédülés okát, és a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőle.
- Ha Ön 65 évesnél idősebb, akkor nagyobb valószínűséggel van valamilyen egészségügyi állapota, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek szédülést okoznak.
- A gyógyszerek, beleértve a vérnyomást vagy fájdalmat csökkentő, görcsrohamokat előidéző gyógyszereket, nyugtatók és nyugtatók, szédülést okozhatnak.
- Ha tapasztalt korábbi szédülési epizódokat, akkor nagyobb valószínűséggel kapja meg őket a jövőben.
2. lépés. Keresse fel orvosát
A szédülés gyakran könnyen kezelhető öngondoskodással, de ha megmagyarázhatatlan, ismétlődő vagy súlyos szédülést tapasztal, keresse fel orvosát. Ez segít kizárni a súlyosabb állapotokat, és megtalálja a legjobb módot, hogy megszabaduljon a könnyelműségtől.
- Ha megmagyarázhatatlan, gyors kezdete és súlyos szédülése van, amelyet olyan tünetek kísérnek, mint a fejsérülés, súlyos fejfájás, nagyon merev nyak, homályos látás, hirtelen halláscsökkenés, beszédproblémák, láb- vagy kargyengeség, mellkasi fájdalom vagy gyors szívverés hívja a 911 -et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra, hogy kizárja a súlyos állapotot.
- Kezelőorvosa kérdéseket fog feltenni Önnek a szédülés tüneteivel, valamint az Ön által okozott egészségügyi állapotokkal és gyógyszerekkel kapcsolatban. Vegyen naplót azokból az időkből, amikor fáradtnak érzi magát, és ossza meg orvosával. Orvosa vizsgálatokat vagy MRI -t rendelhet, hogy pontosan meghatározza a szédülés okát.
- Ha orvosa nem talál okot, és szédülése továbbra is fennáll, orvosa megvitatja a lehetséges gyógyszereket, vagy az öngondoskodási intézkedéseket, amelyekkel kezelheti tüneteit.
Lépés 3. Használjon orvosi kezelést a szédüléshez
Az orvos látogatásának eredményeitől és a lehetséges tesztektől függően kezelőorvosa előírja a kezelést a szédülés kezelésére. Orvosa gyógyszereket írhat fel, vagy javasolhatja a szédülés kezelését öngondoskodással.
- Ha a fejfájást egy belső fül állapota okozza, orvosa egyensúlyi átképző gyakorlatokat írhat elő, amelyet vestibularis rehabilitációnak is neveznek. Ön is kaphat receptet meclizin (Antivert), diazepam (Valium) vagy dimenhidrinát (Dramamine) kezelésére, hogy azonnal enyhítse a hányingert és a szédülést.
- Ha Önnek Meniere-betegsége van, amely a pörgés érzését okozza, orvosa diuretikumot és étrendi változtatásokat írhat elő, például alacsony nátriumtartalmú étrendet, hogy minimálisra csökkentse a szervezetben lévő folyadék mennyiségét.
- Ha fejfájása van a vestibularis migrén miatt, orvosa segíthet kitalálni, hogy mi okozza a rohamokat, például az étrend, a stressz, az alvás és a testmozgás. Orvosa a támadások megelőzésére vagy a hányinger enyhítésére is előírhat.
- Ha szorongásos zavarokban szenved, orvosa olyan gyógyszereket és pszichoterápiát írhat fel, amelyek enyhíthetik szorongását és szédülését.
- Ha vérszegénysége vagy alacsony vasszintje van, orvosa javasolhatja az önellátást az étrend megváltoztatásával.
- Ha hipoglikémiája vagy alacsony vércukorszintje van, orvosa javasolhatja az öngondoskodást rendszeres, egészséges ételek fogyasztásával és uzsonnával.
- A szívbetegségek, például kóros szívritmus vagy aritmia, csökkenthetik a vértérfogatot, ami ortosztatikus hipotenziót okozhat, vagy alacsony nyomást, amikor feláll a fekvésből vagy az ülésből. Orvosa javasolhatja az öngondoskodást, üljön le, és hagyja, hogy a vérkeringése stabilizálódjon, amikor ez megtörténik.
- Egyes gyógyszerek, beleértve a görcsoldó gyógyszereket, nyugtatókat és nyugtatókat is, szédülést okozhatnak, és orvosa újraértékelheti ezeknek a kezeléseknek a használatát, ha szédülést okoz.
2/2. Rész: A szédülés kezelése öngondoskodással
1. lépés Szünetet tartson bármilyen tevékenységétől
Függetlenségének okától függetlenül hagyja abba, amit csinál, és pihenjen pár percet. Ez elősegíti a keringést és az agy alkalmazkodását.
- Ha tovább mozog vagy hirtelen mozog, rosszabbodhat a szédülés, és elveszítheti az egyensúlyát.
- Ha nem fekszik le, és képes rá, tegye a fejét a térde közé vagy közé. Ez segít stabilizálni a véráramlást és megállítani a szédülést.
2. lépés: Vegyen mély, egyenletes lélegzetet
Annak biztosítása, hogy elegendő oxigént kap, enyhítheti a szédülést. A mély, egyenletes lélegzetvétel segíti a szervezet létfontosságú oxigénellátását, de megnyugtat.
- Próbáljon megszámolni a lélegzetet, hogy segítsen az oxigénszint és az impulzus stabilizálására összpontosítani. Például belélegezhet négyes számhoz, és kilégzhet négyes számhoz. Válassza ki a számának leginkább megfelelő számot.
- A lassú és mély lélegzés segít csökkenteni az emelkedett pulzusszámot, ami szintén megkönnyebbülést okozhat.
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy egészséges, rendszeres étkezést fogyaszt
Mind az alacsony vércukorszint, mind az alacsony vasszint okozhat szédülést. Ha meggyőződik arról, hogy egészségesen és rendszeresen étkezik, akkor elkerülheti a szédülést.
- A természetes, teljes értékű ételek, beleértve a sovány fehérjéket, a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a hüvelyeseket, segítenek a normál vércukorszint fenntartásában egész nap, így kevésbé valószínű, hogy szédül.
- Ha gyakran szenved a fejfájástól az alacsony vércukorszint miatt, akkor vigyen magával olyan snackeket, mint a granola rúd vagy az alma, hogy leküzdje a fellángoló tüneteket.
- Ha alacsony a vasszintje, vegyen be több vasban gazdag ételt az étrendbe, hogy fenntartsa a biztonságos vasszintet, és csökkentse a szédülés valószínűségét. A vasban gazdag élelmiszerek például a vörös és szerves húsok, például a marhahús és a máj, a spenót és a szárított bab.
- Bizonyos esetekben, ha nincs elegendő nátrium az étrendben, szédülést okozhat. Oldjon fel egy teáskanál sót egy pohár vízben, és ez segíthet szabályozni a vérkeringést és enyhíteni a szédülést.
4. lépés: Kerülje a kiszáradást és a túlmelegedést
Ha minden nap elegendő folyadékot fogyaszt, meggátolhatja magát a könnyelműségben. Meleg időben a hidratált állapot is segít a túlmelegedésben.
- A kiszáradás megelőzése érdekében naponta legalább 10 pohár folyadékot kell inni. Igyon 2 amerikai liter liter (2000 ml) vagy 2 liter hideg folyadékot 2-4 óránként a kiszáradás és a túlmelegedés enyhítésére.
- A víz a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon, de más folyadékokat is fogyaszthat, például teát, gyümölcslevet, sportitalokat vagy koffeinmentes szódát.
- A hipertermia vagy a túlmelegedés és a kiszáradás megkönnyebbülést okozhat. A hűvös helyen pihentetés és ivóvíz vagy sportital (Gatorade, Powerade, mások) általában segít enyhíteni a szédülést.
- Távolítson el annyi ruhát, amennyit csak tud, hogy hűvös maradjon, és ne veszítsen több folyadékot.
5. lépés Kerülje az olyan anyagokat, amelyek súlyosbíthatják a szédülést
Bizonyos stimulánsok, beleértve a koffeint, az alkoholt, a dohányt és az illegális drogokat, befolyásolják a vérkeringést és növelik a pulzust. Ezen anyagok elkerülése segít megelőzni a szédülést vagy a rosszabbodást.
6. Lépjen segítségért a szédülés rossz epizódjaiban
Ha gyakori szédüléses epizódokat tapasztal, különösen a megmagyarázhatatlan szédülést, kerülje az autóvezetést vagy más nehézgépek kezelését. Ezenkívül pihenésre lehet szüksége, hogy enyhítse a szédülés tüneteit. Ha barátaival, családjával vagy kollégáival foglalkozik, hogy segítsen a szállításban és egyéb tevékenységekben, miközben szédülést érez, akkor biztosíthatja, hogy ne sértse meg súlyosan önmagát vagy valakit.
Ha otthonát jól megvilágítja és mentes az olyan veszélyektől, amelyek megbotlhatnak vagy leeshetnek, szintén segít elkerülni a súlyos sérüléseket
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Nyugodt maradni. A pánikbetegség rosszabbodhat.
- Üljön le egy jól szellőző helyre, például kint vagy az ablak közelében, és igyon hideg vizet.
