A hányás nagyon gyakori jelenség, amely szinte mindenkit érint valamikor. Sok minden okozhatja, kezdve a gyomorhibáktól és az ételmérgezéstől a túlevésig, erős szagokig vagy terhességig. Bár kellemetlen, általában 24 órán belül elmúlik anélkül, hogy további orvosi ellátást igényelne. Ha Ön, valaki otthonában vagy gyermeke hányingert tapasztal, sok mindent tehet a tünetek enyhítése és a jobb közérzet érdekében. Ha a hányás nem múlik el 24 órán belül, ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával további útmutatásért.
Lépések
4. módszer: Hidratált és táplált
1. lépés Igyon 8-10 pohár vizet a kiszáradás megelőzésére
A hányás gyorsan kiszáradáshoz vezethet, ezért tartsa magát hidratáltnak, ha egész nap 8-10 pohár vizet iszik. Maradjon rendszeres ütemtervben, és kortyoljon vizet 15 percenként, miközben aktívan hány. A túl gyors ivás azonban több hányást okozhat, ezért nagy kortyok helyett kis kortyokat inni.
- A jéghideg italok sokkal jobban nyugtatják a gyomrot, mint a langyos vagy forró italok. Tartsa a vizet vagy gyümölcslevet a hűtőszekrényben, hogy hideg legyen, amikor issza.
- Ha a sima víztől hányingere lesz, préseljen bele egy kis citromlevet az íze miatt.
- Néha a cukros italok, mint a szóda, nyugtatóbbak a gyomor számára. Igyon gyömbérsört, ha a víz hányingert okoz.
Lépés 2. Szívjon egy jégkockát, ha nem tudja tartani a folyadékot
Néha a folyadékfogyasztás nagyobb hányást okozhat. A jégkockára szívva lassan víz szabadul fel, ami hidratált marad, és elkerülhető a további hányinger.
Ne harapja le a jégkockákat. Ez károsíthatja a fogakat, és túl sok vizet is lenyelhet egyszerre
Lépés 3. Igyon sportitalt, ha már régóta hány
Ha több órán keresztül hányt, akkor a szervezetben valószínűleg kevés az elektrolit, a nátrium és más tápanyagok. Cserélje ezeket úgy, hogy rövid időre vízről sportitalra vált. Ezek az italok elektrolitokat biztosítanak, így nem dehidratálódik tovább.
- Az olyan termékek, mint a Pedialyte, szintén alkalmasak a tápanyagok pótlására.
- Kövesse ugyanazokat a szabályokat, amelyeket az ivóvízhez használt. Győződjön meg róla, hogy az ital hideg, és lassan igya meg, hogy ne töltse túl a gyomrot.
4. lépés. Fogyasszon nyájas ételeket a további hányás megelőzése érdekében
Fel kell töltenie a hányásból elveszett tápanyagokat, de vigyázzon arra, hogy mit eszik, hogy elkerülje a hányingert. A sima vagy nyájas ételek a legjobbak. Jó lehetőség a keksz, pirítós, burgonya és rizs. A banán és az almaszósz is jó lehetőség, amelyek általában nem zavarják a gyomrot. Egyél annyit, amennyit csak tudsz, hogy pótold az elveszett tápanyagokat.
- A vizes ételek, például a húsleves vagy a leves is jók, mert hidratálnak.
- Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket, a gyorséttermet, a sült ételeket és a túl édes ételeket. A tejtermékek is súlyosbíthatják a hányingert.
5. lépés: Egyél kis ételeket, nehogy túl jóllakj
Túl sok étel a gyomorban hányingert és hányást okozhat. Próbáljon kisebb ételeket fogyasztani a nap folyamán, ahelyett, hogy nagy ételeket fogyasztana. Egyél lassan, és ne erőltesd magad, hogy egyszerre egyél túl sokat.
- Próbáljon meg 5 kisebb ételt fogyasztani 3 nagy helyett.
- Még akkor is, ha nincs étvágya, próbáljon kis harapnivalókat fogyasztani. Ez megakadályozza a tápanyagok hiányából eredő további problémákat.
2. módszer a 4 -ből: A hányinger minimalizálása
1. lépés: Üljön le csendesen, és ne mozogjon, hogy megakadályozza a hányást
Ha hányingere van, a mozgás tovább súlyosbíthatja a helyzetet. Üljön le vagy feküdjön le egy csendes helyen, és maradjon csendben. A hányinger elmúlhat, miután egy ideig így marad.
- Ne feküdjön hanyatt, ha nehezen áll fel. Feküdj inkább az oldaladra, hátha hány.
- A tévénézés vagy más képernyők nézése is súlyosbíthatja az émelygést. Próbálja kikapcsolni a TV -t pihenés közben.
2. Lépés 2 órával étkezés után
Ha étkezés után mozog, súlyosbíthatja az émelygését és hányást válthat ki. Üljön egyenesen és maradjon mozdulatlan, amíg emészt. Körülbelül 2 óra elteltével az ételnek tovább kellett lépnie a gyomorból.
Ne feküdjön le legalább 2 órával étkezés után. Ez súlyosbíthatja a hányingert
Lépés 3. Kerülje az erős szagok környékét
Különösen érzékeny a szagokra, ha hányingere van, ezért erősebb szagok közelében többet hányhat. Próbálja kerülni a büdös ételeket és termékeket, amíg a hányinger elmúlik, és már nem hány.
- Ha az étel szaga kiváltó ok, kérjen meg valakit a főzéshez. Ez nagyon gyakori a terhesség korai szakaszában.
- Ne egyél olyan büdös ételeket, mint a hal.
- Más erős szagok, mint a cigarettafüst és a parfüm, hányást okozhatnak egyes embereknél.
4. lépés: Hagyja abba az összes orális gyógyszer szedését, amíg a hányinger elmúlik
Ezek a gyógyszerek irritálhatják a gyomrot és több hányást okozhatnak. Továbbá, ha hány egy gyógyszer bevétele után, a szervezete nem szívja fel, és kihagyja az adagot. Várjon, amíg az émelygése elmúlik, és vegyen be bármilyen gyógyszert, beleértve a tablettákat és a folyadékokat is.
Ha rendszeresen gyógyszert kell szednie a nap folyamán, hívja orvosát, és kérdezze meg, mit kell tennie
5. Légy friss levegőt az émelygés enyhítésére
Az állott vagy fülledt levegő súlyosbíthatja a hányingert. Próbáljon egy kicsit kint ülni, vagy maradjon nyitott ablak közelében otthonában. Ha elég jól érzi magát, tehet egy rövid sétát is.
Ha sétálni megy, lassan mozogjon, és kerülje az ide -oda ringatást. Ez súlyosbíthatja a tüneteit. Ezenkívül ne menjen túl messze otthonától
Lépés 6. Gyakorolja a szabályozott légzést a pihenéshez
Néha a hányinger fokozott szív- és légzési gyakoriságot okoz, ami további hányáshoz vezethet. A légzés szabályozása csökkentheti ezt a szorongást és enyhítheti a hányingert. Üljön egy csendes helyen, csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésre. Vegyen hosszú, szabályozott lélegzeteket, tartsa őket néhány másodpercig, majd lassan engedje ki őket. Az ilyen légzés csökkenti a szorongást, és megakadályozhatja a további hányást.
- A szabályozott légzés gyakorlása más relaxációs technikákkal, például a meditációval együtt még nyugodtabbá tesz.
- Próbálja elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek felgyorsítják a légzésszámot, például az edzést. Még ha jobban is érzi magát, várjon egy napot, hogy újra edzhessen.
3. módszer a 4 -ből: Alternatív kezelések alkalmazása
1. lépés. Adjon hozzá gyömbért az ételeihez és italaihoz
A gyömbér hasznos a hányinger és hányás elleni küzdelemben fogyasztáskor. A friss forma a legjobb, mert sok termék nem tartalmaz sok gyömbért. Próbáljon meg gyömbért gyökeret gyúrni, és reszeljen egyet az italokba vagy az étel fölé, hogy enyhítse a hányingert.
- Bár egyes tanulmányok támogatják a gyömbér használatát hányásra, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy hatásos -e.
- A gyömbér ale segíthet a hányingerben is, de nem tartalmaz annyi természetes gyömbért.
- Készíthet saját gyömbéres teát, de ne feledje, hogy a forró italok súlyosbíthatják a hányingert. Igya el a teát ivás előtt, hogy jobban megnyugtassa a gyomrot.
- A gyömbér -kiegészítők maximális biztonságos adagja 4 gramm (0,14 oz) (körülbelül ¾ teáskanál). Ha terhes vagy szoptat, korlátozza napi 1 gramm bevitelét.
- A gyömbér zavarhatja egyes vért hígító vényköteles gyógyszereket. Ha vérhígítót szed, konzultáljon orvosával, mielőtt gyömbért szed.
2. lépés: Próbálja ki az akupresszúrát, hogy csökkentse a hányingert
Az akupresszúra az, amikor bizonyos pontokat könnyedén megnyomva ér hozzá. A belső alkaron lévő P6 akupunktúrás pont stimuláció esetén megelőzheti a hányingert és a hányást. Helyezze a kezét úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, és az ujjai felfelé mutassanak. Helyezze ellenkező kezének 3 ujját vízszintesen a csuklójára. Hüvelykujjával érezze a mutatóujja alatti pontot. Körkörös mozdulatokkal nyomja meg ezt a pontot 2-3 percig. Ismételje meg az eljárást a másik csuklóján.
- Bár egyes tanulmányok alátámasztják az akupresszúra alkalmazását hányinger esetén, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy hatásos -e.
- Használhat akupresszúrás szalagot is, például Sea-band® vagy ReliefBand®. Ezek kaphatók a gyógyszertárakban vagy az interneten.
- Az akupresszúrás szalag viselése különösen hasznos kirándulásokon, ha mozgásszervi betegségben szenved.
Lépés 3. Használjon borsmenta aromaterápiát más illatok elfedésére
Az aromaterápia a növényi kivonatokból származó illatok belélegzésének gyakorlata. Különösen a borsmenta kapcsolódik az émelygés csökkentéséhez. Vigyen fel 1-2 csepp borsmentaolaj-kivonatot egy tiszta gézpárnára, és lélegezze be az oldatot. Ez csillapíthatja a tüneteket, és lefedheti a kellemetlen szagokat is, amelyek súlyosbíthatják az émelygést.
- Az aromaterápia vegyes eredményeket mutat a klinikai vizsgálatok során, de biztonságos és ártalmatlan, ha ki szeretné próbálni.
- A borsmenta cukorkák szívása is működhet. Legalább a száj íze jobb lesz, és elvonja a fejét a hányástól.
- Ez a kezelés biztonságos a terhes nők számára.
- Ne vigyen aromaterápiás olajokat a bőrére. Ez irritációt vagy allergiás reakciót okozhat.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi ellátás kérése
Lépés 1. Keresse fel orvosát, ha nem hagyja abba a hányást 12 óra elteltével
A hányásnak körülbelül egy vagy kevesebb nap múlva meg kell szűnnie. Ha többféle kezelést is kipróbált, és a hányás 12 óránál tovább tart, forduljon orvosához. Ez egy mélyebb probléma jele lehet.
2 év alatti gyermekeknél keresse fel orvosát, ha 12 óra elteltével nem hagyják abba a hányást
Lépés 2. Ha kiszáradás jeleit észleli, forduljon orvoshoz
A folyamatos hányás kimerítheti szervezetét a folyadékból, ami kiszáradáshoz vezethet. Ezenkívül az émelygés és a hányás megakadályozhatja, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyon, ami szintén kiszáradást okozhat. Kezelés nélkül a kiszáradás nagyon veszélyes lehet. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a kiszáradás jeleit észleli.
- A kiszáradás tünetei közé tartozik a szájszárazság, álmosság, csökkent vagy sötét vizelet, fejfájás, száraz bőr és szédülés.
- Ha nem tudja visszatartani a vizet, fokozottan figyeljen a kiszáradás tüneteire.
3. lépés. Súlyos hasi vagy mellkasi fájdalom esetén kérjen sürgősségi orvosi ellátást
Ha hányás közben intenzív és éles fájdalmat érez a hasában vagy a mellkasában, ez súlyos egészségügyi probléma jele lehet. A lehető leghamarabb menjen a sürgősségi osztályra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem valami komolyabb.
A mellkasi éles fájdalom a közelgő szívroham jele lehet
Lépés 4. Menjen a sürgősségi osztályra, ha vér van a hányásban
A folyamatos hányás potenciálisan megszakíthatja vagy elszakíthatja a gyomornyálkahártyát, ami vér megjelenését okozhatja a hányásban. Vannak más súlyos egészségügyi állapotok is, amelyek miatt vér jelenhet meg a hányásban. Ha sötét, vörös vért vagy kávézaccnak látszó hányást lát, a lehető leghamarabb kérjen sürgősségi orvosi segítséget.
A vérzést vagy szakadást a lehető leghamarabb kezelni kell. Ne késlekedjen orvoshoz fordulni, ha vért lát a hányásban
5. lépés. Hívja orvosát, ha fejsérülés után hány
A hányinger és a hányás az agyrázkódás tünete. Ha ütést kapott a fején, és hányingert és hányást tapasztal, hívja orvosát, hogy mit tegyen.
Az agyrázkódás egyéb jelei közé tartozik a fejfájás, zavartság, szédülés, homályos beszéd és fülcsengés
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne igyon nagy mennyiségű vizet, amíg a gyomor nem bírja. A túl sok súlyosbíthatja a hányást és növelheti a súlyos kiszáradás valószínűségét. Igyon kortyokat, és növelje az adagot 20 percenként.
- Egyél kis ételeket egész nap. Még ha rágcsálnivalókat vagy pirítóst is snackelünk, az segíthet a gyomor rendezésében.
