Számos oka lehet annak, hogy szükségét érzi az éjszakai látás javításának. Előfordulhat, hogy a vakító fények egyre intenzívebbé válnak, vagy nehézségekbe ütközik, hogy megkülönböztetett alakzatokat és tárgyakat lásson gyenge fényviszonyok között. A csökkent éjszakai látás az öregedési folyamat természetes velejárója. Bár az éjszakai látás elvesztését nem lehet teljesen megelőzni, vannak olyan lépések, amelyeket megtehet az éjszakai látás védelme és javítása érdekében. Ezek közé tartozik az életmód beállítása, például az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, a testmozgás és a szem védelme a naptól. Rendszeres ellenőrzéseket kell végezni a látásproblémák korai felismerése érdekében, és szükség esetén orvoshoz kell fordulni.
Lépések
Módszer 1 /3: Életmódbeli változtatások
1. lépés Egyél magas A -vitamin tartalmú ételeket
Az A -vitamin segít a fényt az agyba juttatott jelekké alakítani. Ha A -vitaminban gazdag ételeket ad az étrendjéhez, segíthet megőrizni a szemét, különösen gyenge fényviszonyok mellett. Ha diagnosztizált A -vitamin hiánya van, orvosa kiegészítőket is javasolhat. Az étrendi A -vitamin jó forrásai a következők:
- Édesburgonya, héjával. Egyetlen sült édesburgonya a felnőttek számára ajánlott napi A -vitamin (DV) 561% -át tartalmazza.
- Marha máj. 85 g (3 oz) 444% DV -t tartalmaz.
- Spenót. Fél csésze (118 ml) főtt spenót 229% DV -t tartalmaz.
- Nyers sárgarépa. ½ csésze (118 ml) 184% DV -t tartalmaz.
- Tök. 1 szelet sütőtökpite körülbelül 249% DV -t tartalmaz.
- Nyers sárgadinnye. ½ csésze (118 ml) 54% DV -t tartalmaz.
- Az A-vitaminban gazdag egyéb élelmiszerek közé tartozik az édes piros paprika, a mangó, a fekete szemű borsó, a szárított sárgabarack és a brokkoli. Kényeztesse magát A-vitaminban gazdag desszerttel, ha 1 csésze (kb. 240 ml) lágy tálalású francia vaníliafagylaltot fogyaszt.
2. lépés Száraz szem problémákat kezeljen
A száraz szemek fényszóródáshoz vezethetnek, ami akadályozhatja a látást rossz fényviszonyok között. Használjon síkosító szemcseppet egész nap, és kenő kenőcsöket éjszaka, hogy megszabaduljon a nap folyamán tapasztalt szárazságtól.
Beszélje meg szemészével, hogy melyik termék megfelelő az Ön számára. Előfordulhat, hogy segítenek megtalálni az Ön igényeinek leginkább megfelelő vény nélkül kapható terméket. Ha a vény nélkül kapható cseppek nem működnek jól Önnek, akkor felírhatják a receptre adott cseppeket
3. lépés Naponta legalább 30 perc aerob edzést végezzen
A testmozgás nem csak jót tesz az egészségének, de a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres aerob tevékenység segít a látás erősítésében is. Ha teheti, törekedjen arra, hogy naponta legalább 30 perc mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet végezzen a maximális egészségügyi előnyök érdekében.
- Ha ideges vagy, próbálj meg 3 10 perces sétát tenni egyetlen 30 perces kocogás helyett. A legfontosabb dolog az, hogy minden nap végezzen egy kis fizikai aktivitást.
- Fűszerezze gyakorlási rutinját egy szórakoztató társasági edzés, például Zumba vagy vonaltánc bevonásával. Menjen sétálni vagy kocogni egy haverjával, vagy csatlakozzon egy gyalogos vagy kerékpáros klubhoz.
2. módszer a 3 -ból: Alkalmazkodás a környezetéhez
1. lépés Viseljen napszemüveget a nap folyamán
A napszemüveg nemcsak megvédi a szemét a napsugárzástól, hanem segít csökkenteni a sötéthez való alkalmazkodás idejét. Keressen egy 100% -os UVA/UVB védelmet biztosító napszemüveget, és viselje azokat bármikor, ha napos időben tartózkodik.
- A túl sok kék fénynek való kitettség, például a számítógép és az okostelefon képernyőjéről származó fény is károsíthatja az éjszakai látást. A borostyánsárga vagy barna színű lencsék segítenek kiszűrni a kék fényt, valamint az UVA- és UVB -fényt.
- Viselje a napszemüvegét akkor is, ha csak rövid ideig tartózkodik világos környezetben.
2. lépés. Kérdezze meg optometristáját a vörös színezett szemüvegekről, hogy alkalmazkodjanak a gyenge fényhez
Ez gyakori trükk a pilóták körében, néhány tudományos bizonyíték is alátámasztja. A vörös lencsével ellátott szemüveg segít a sötétség szimulálásában, lehetővé téve a gyenge fényhez való alkalmazkodást, mielőtt a nap valóban lenyugszik. Kérjen tanácsot optometristájától, hogy hasznát veheti-e a vörös színű szemüvegnek, és hogyan használja a legjobban.
Lépés 3. Tartsa tisztán szemüvegét és ablakait
A lencséken vagy az autó ablakain lévő foltok szórhatják a fényt, és megnehezíthetik az éjszakai látást. Ügyeljen arra, hogy az ablakokat, szemüvegeket és egyéb vizuális eszközöket tisztán tartsa, hogy a képek élesek maradjanak, és a legtöbbet hozza ki az éjszakai látásból.
Lépés 4. Forduljon szemorvosához, ha rossz fényviszonyok között vezet
Ha sok gondot okoz látása, amikor éjszaka vezet, akkor minimalizálja az éjszakai vezetést, amennyire csak tudja, amíg látását ki nem értékelik. Attól függően, hogy mi okozza az éjszakai látás elvesztését, orvosa javasolhat olyan kezeléseket, amelyek javíthatják az éjszakai látást és biztonságosabbá tehetik a vezetést.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés Azonnal keresse fel orvosát, ha az éjszakai látása gyorsan romlik
Az éjszakai látás gyors elvesztése súlyosabb szövődmény vagy betegség jele lehet. Ha hirtelen vagy gyors éjszakai látásvesztést észlel, azonnal vegye fel a kapcsolatot szemészével vagy háziorvosával.
Néhány látásvesztést okozó állapot a szürkehályog, a glaukóma, a makula degeneráció és a diabéteszes retinopátia
2. lépés Rendszeresen rendeljen optometristát
Rendszeresen teljes szemvizsgálatot kell végeznie, amely magában foglalja a pupillák kitágulását, rendszeresen, a szemorvos ajánlása szerint. Ez segít nekik azonosítani és gondozási terveket készíteni a felmerülő problémákra, amelyek segíthetnek megőrizni látásukat az életkor előrehaladtával. A vizsga gyakorisága néhány dologon alapul, beleértve az életkort és a kockázati tényezőket.
Általánosságban elmondható, hogy azok a 65 év alatti személyek, akiknek nincsenek súlyos látási szövődményeik, 2-4 évente vizsgát kell tenniük. A 65 éves és idősebbeknek évente egyszer, vagy ha optikusa javasolja, többet kell vizsgázniuk
3. Lépés a szürkehályog eltávolítására irányuló műtétbe
A szürkehályog súlyosan akadályozhatja az éjszakai látást, és a minősített jelöltek szürkehályog -műtéte szinte mindig javítja az éjszakai látást. Ha tudja, hogy szürkehályogja van, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint a kontrasztérzékenység elvesztése, a vakító fények, a csillagképek vagy a halók, beszéljen orvosával, hogy a szürkehályog -műtét segíthet -e Önnek.
