A kényeztetés magában foglalhatja a tevékenységek széles skáláját, amelyek mindegyikét arra kell szabni, hogy boldognak és nyugodtnak érezze magát. Akár testét, elméjét vagy szívét kényezteti, dőljön hátra és pihenjen. Amikor elkényeztetnek, élvezed, hogy az vagy.
Lépések
Módszer 1 /3: Kényeztesse testét
1. Légy fürdőnap
Egy nagyon fényűző naphoz menjen egy gyógyfürdőbe, ahol pihenhet, pihenhet és fiatalíthat. A gyógyfürdőkben gyakran vannak pezsgőfürdők és hideg merülések, ahol áztatni és buborékolni lehet, de olyan szolgáltatásokat is kínálnak, mint a masszázs és az arckezelés.
Alternatív megoldásként saját fürdőt is létrehozhat otthon. Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan kell arcápolást végezni, és kattintson ide, hogy megtudja, hogyan végezzen pihentető masszázst
2. lépés Áztassa forró fürdőben
A forró fürdőben való áztatás békés és fiatalító lehet. Rajzoljon magának egy forró, gőzölgő fürdőt, és adjon hozzá néhány pezsgőfürdőt, fürdősót vagy illóolajat, hogy a kád további luxust kölcsönözhessen.
Annak érdekében, hogy a fürdő még pihentetőbb legyen, gyújtson meg néhány gyertyát, és tegye be kedvenc zenéit. Ne felejtsen el egy hideg pohár vizet (vagy bort) önteni magának, hogy magával vigye a fürdőszobába
3. Lépjen be egy manikűrbe és pedikűrbe
Miután beáztatta a kádat, törje ki a lakk- és lábujjválasztókat, és fesse le körmeit funky színnel (vagy sötétebb színnel, ha ez inkább a tiéd). Vagy tegyen egy lépést tovább, és készítsen magának francia manikűröt.
Alternatív megoldásként elmehet a szalonba, hogy elvégezze a körmét
4. lépés: Próbálja ki az aromaterápiát
Forraljunk fel egy edény vizet, majd adjunk hozzá néhány illóolajat (az illat rajtatok múlik) a forrásban lévő vízhez. Amint a víz párolog, vegye le az edényt a tűzhelyről, tegyen egy törülközőt a fejére és az edényre, és lélegezze be az illatos gőzt. Az alábbi illatok segíthetnek a pihenésben:
- Levendula.
- Jázmin.
- Cédrusfa.
- Bergamott.
5. lépés Gyakorold a helyreállító jógát
A helyreállító jógaórák segíthetnek eltávolítani az izmok feszességét és görcsét. Ezek a testtartások célja, hogy nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezzék magukat, miközben az izmokat is gyengéden nyújtják.
Futtasson online keresést, hogy megtalálja a közeli helyreállító jógaórákat
Lépés 6. Kényeztesse magát olyan finomsággal, amelyet általában nem vásárolna meg
Ennek nem feltétlenül kell ételnek lennie, hanem jegyek lehetnek a zenekar koncertjére, amelyet látni akart. Természetesen az élvezet lehet egy pudinggal töltött cupcake is, de ez a döntés rajtad múlik.
7. Lépés. Vegyen magának új ruhákat
Menj el egy bevásárló körútra, és öltözz be új ruhásszekrénybe (vagy legalábbis új ruhába). A test kényeztetésének része, hogy kényelmes, szép ruhába csomagolja.
Ha nincs kedve vásárolni, eltölthet egy kis időt azzal is, hogy egyszerűen felpróbálja a legcsodálatosabb ruháit, amelyeket egy ideje nem viselt, vagy nézze át a ruháit, és válasszon ki néhányat eladni, hogy folytathassa bevásárló körút a jövőben
8. Légy olyan hobbival, amire gyakran nincs időd
Gondoltál arra, hogy végre kipróbáld a megvásárolt linóleumfaragó készletet? Lehet, hogy a kerted fele magvakba ment, vagy van egy hegye, amelyet meg akart mászni. Bármi legyen is a hobbija, szánjon egy kis időt arra, hogy kényeztesse magát ezzel a hobbival.
2. módszer a 3 -ból: Kényeztesse elmét
1. lépés: Vegyen fel néhány kényelmes ruhát, és olvasson
Szálljon be a legkényelmesebb pizsamába, és csomagolja magát a legpuhább köntösbe. Üljön le kedvenc székébe, és vegye fel azt a könyvet, amelyen az elmúlt három hónapban félúton járt, és végül hagyja magát pihenni és olvasni.
Ha a könyvek nem igazán a tiéd, vedd elő kedvenc magazinodat, újságodat vagy blogodat, és nézd meg a világítást
2. lépés. Görbülj össze, és nézz meg egy lebilincselő filmet
Amikor kényezteti magát, nem kell kikérnie senkinek a véleményét arról, hogy mit nézzen, vagy vitatkoznia senkivel a választása miatt. Ehelyett nézze meg azt a filmet, amelyet már régóta meg szeretne nézni, és amelyet folyamatosan megvétóz a partnere vagy a családja.
Nézzen egy csajfilmet bűntudat nélkül, vagy dokumentumfilmet anélkül, hogy attól tartana, hogy unja a barátait. Ez a nap végül is rólad szól
Lépés 3. Próbáljon meditálni
A meditáció arról szól, hogy elengeded a gondjaidat, és engeded magadnak a mentális dekompressziót. Keressen egy csendes, nyugodt helyet, üljön le, és csukja be a szemét. Fókuszálj a légzésedre, és hagyd, hogy a gondjaid elrepüljenek tőled.
Ha a meditáció nem igazán működik, gyakoroljon néhány légzőgyakorlatot. Ezek segíthetnek feloldani a feszültséget, amely felhalmozódott a testedben, és segít a leépülésben
Lépés 4. Fontolja meg céljait
Ha olyan dolgokra gondol, amelyek igazán szenvedélyesek, akkor gyakran félresiklik a jelen őrületében. Amikor elkényezteti magát, tegyen félre néha, hogy átgondolja az életét és azt, amit remél.
Hozzon létre egy csoportlistát, vagy nézze meg újra az előzőleg készített listát, és fontolja meg, hogyan változtak a céljai (ha valóban megtörténtek)
5. lépés Gyakoroljon némi önszeretetet
Nézz a tükörbe, és sorolj fel mindent magadról, amit szeretsz. Mondd el magadnak, hogy csodálatos vagy, és megérdemled, hogy szeressenek. Gondolj az elért dolgokra, és a tapasztalatokra.
Ugyanakkor fontolja meg azokat a dolgokat, amelyeket javítani szeretne, anélkül, hogy negatívan gondolkodna ezekről a dolgokról. Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „szar vagyok az időgazdálkodásban”, mondja el magának: „Keményebben fogok dolgozni, hogy jól gazdálkodjam az időmmel”, és vásároljon magának egy fantasztikus szervezőt
3. módszer a 3 -ból: Kényeztesse a szívét
1. Töltsön időt szeretteivel
Ha sokat dolgoztál, vagy nagyon elfoglalt voltál, szánj egy kis időt arra, hogy kényeztesse a szívedet azzal, hogy terveket készítesz azokkal az emberekkel, akiket szeretsz. Tervezzen egy napi tevékenységet, vagy egyszerűen csak döntsön úgy, hogy elmegy nézni egy filmet néhány barátjával.
Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akiket szeretsz, előfordulhat, hogy nyugodtabb és boldogabb vagy
2. lépés: Tervezzen egy kiruccanást Önnek és partnerének
Önmagának kényeztetése magában foglalhatja partnerének kényeztetését is. Töltsön el egy kis időt pihenés tervezésével Önnek és szeretteinek. Ez nem jelenti azt, hogy messzire kell mennie; Egy napos kirándulás ütemezése nagyszerű módja lehet a kényeztetésnek.
Fontolja meg egy éjszakai szálloda lefoglalását a táj megváltoztatásához, vagy autóval a strandhoz vagy a tóhoz
3. Játssz egy állattal, akit szeretsz
Nem az emberek az egyedüli teremtmények, amelyek miatt szeretettnek érezheti magát. Töltsön minőségi időt kedvencével, hogy kényeztesse magát érzelmileg. Menj el sétálni a kutyáddal, tekeredj össze és nézz filmet a macskáddal, vagy lovagolj lovadon egy erdős ösvényen.
Ha nincs házi kedvence, fontolja meg az önkéntes munkát egy állatmenhelyen. Előfordulhat, hogy a nap végeztével háziállathoz jut
Lépés 4. Hívjon egy barátot, akivel egy ideje nem beszélt
Egy kedves barát felzárkóztatása is nagyszerű módja lehet az érzelmi kényeztetésnek.
Akár egy skype -randit is megtervezhet a barátjával, hogy együtt röhöghessenek, bárhol is legyen a világon mindketten
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy vagy egyedül van a házban, vagy nem sok emberrel, mintha sok ember lenne a házában, akik megzavarhatják Önt, és nagy zajt csaphatnak, amikor pihenni próbál.
- A pattanások megelőzése érdekében mindig minden reggel mossa le arcát és lefekvés előtt.
- Menj korán lefeküdni, és kényeztesse magát azzal, hogy felzárkózik egy nagyon szükséges alváshoz.
- Táncoljon kedvenc zenéire saját otthonának titkában-vagy a táncparketten!
