Mindenkinek szüksége van egy -egy szabadnapra. Csak pihenni és fiatalodni szeretne, és mindössze annyit kell tennie, hogy idő előtt néhány előkészületet tesz. A gyógyfürdő napjától kezdve egészen a zöldségig, válassza ki azt, amelyről úgy gondolja, hogy a leglazább lesz.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Felkészülés a napra
1. lépés. Törölje az ütemtervet
Nyilvánvaló, hogy nem akarja, hogy a relaxációs nap alatt a fogorvoshoz kelljen futnia. Mozgassa át az aznapi megbeszéléseket. Így a nap teljesen szabad a pihenésre.
2. lépés. Tudassa mindenki, hogy nem áll rendelkezésre
Vegye ki a munkanapot, ha egy hét, és hozzon létre egy "Házon kívül" üzenetet az e -mailhez, hogy tudassa az emberekkel, hogy holnap visszatér. Mondd el barátaidnak és családodnak, hogy nem leszel sokat aznap, hacsak nem szeretnéd néhány baráttal kényeztetni magad, ami szintén szórakoztató lehet.
Rajtad múlik, hogyan veszed ki a szabadnapot. Érdemes néhány héttel előre ütemezni, és igénybe venni valamelyik fizetett szabadnapot. A betegnapot azonban mentálhigiénés napnak is tekintheti, ha a főnöke engedelmeskedik ennek az elképzelésnek
3. lépés: Csak vészhelyzetben kapcsolja be a telefont
Sok okostelefonnak lehetősége van arra, hogy csak bizonyos hívásokat engedjen át (közeli barátaitól és családjától), vagy csak azokat az embereket, akik többször hívtak (mint például vészhelyzet esetén). Próbálja a telefont az alábbi beállítások valamelyikére állítani, hogy az emberek csak akkor tudjanak kézben tartani, ha valóban szükségük van rá.
4. lépés. Szánjon egy kis időt a fej tisztítására
A nap elején meg kell győződnie arról, hogy jó fejtérben van a pihenéshez. Ez azt jelenti, hogy elengeded a gondjaidat. A stresszoldás egyik módja, ha szánunk egy percet egy mély lélegzetre.
Próbálja lecsukni a szemét, és minden figyelmét a légzésére összpontosítani. Lélegezzen be lassan, számoljon négyig, mielőtt kilélegzne. Kilégzéskor négyig is számolnia kell. Győződjön meg róla, hogy mélyen lélegzik, a rekeszizomból. Figyeljen a légzésére, amíg nem érzi, hogy a stressz elolvad
5. lépés Zárja le a képernyőket
Természetesen egy pihentető napon érdemes televíziót vagy filmet nézni. Próbálja meg azonban kikapcsolni más technológiáját, például laptopját és táblagépét. Ha a technológiát használja, akkor hozzáférhet e -mailjeihez. Ha sikerül elérnie az e -mailjeit, lehetősége van stresszelni magát. Ezenkívül olyan dolgokat is megtekinthet, mint a hírek, amelyek lehetővé teszik, hogy a stressz behatoljon a napjába. Próbáljon meg egy kis szünetet tartani az interneten a mai napon.
6. lépés. Hagyja ki az órákat
Ha lehetséges, kapcsolja ki vagy takarja le az összes óráját. Töltsd el a napodat az ütemtervtől távol. Élvezze a napot szabadidejében, és azt tegyen, amit akar, amikor akar.
Ne tartsa magát tervhez. Ha előre eldönti, hogy kertben szeretne dolgozni, de tényleg nincs kedve, amikor eljön a nap, ne aggódjon emiatt. Csak tedd, amit a szíved kíván
7. Válasszon jó zenét
Teljesen mindegy, hogy mi az, amíg jó kedvre derít. Hagyja, hogy a háttérben játsszon, miközben a napját tölti.
8. lépés: Válassza ki a nap fő célját
Döntse el, hogyan szeretné tölteni a nap nagy részét. Tarthat egy spa napot, és kényeztetheti magát wellnesskezelésekkel. Alternatív megoldásként vehet egy zöldséges napot, ahol csak nézi kedvenc filmjeit és eszik kedvenc harapnivalóit. Csak válassza ki, hogy mihez van kedve leginkább, és mi nyugtat meg leginkább.
2. módszer a 4 -ből: Gyógyfürdő nap létrehozása
1. lépés Fürdés
A meleg víz segít ellazítani az izmokat, miközben hagyja, hogy a gondjai elszálljanak. Akár egy -két fürdőbombát is hozzáadhat, hogy ápolása közben kényeztesse bőrét.
Próbáljon meg gyújtani néhány gyertyát a fürdőszobájában, hogy megnyugtató hangulatot teremtsen
2. lépés. Vigyen fel arcmaszkot
Az arcmaszk önmagában is pihentető lehet, de a bőrét is kellemes érzéssel tölti el. A legegyszerűbb megoldás a bolti verzió használata. Azonban otthon is készíthet egyszerű arcmaszkot néhány összetevőből. Pépesíts fel pár epret. Adjunk hozzá egy kanál mézet és sima joghurtot. Keverjük össze az összetevőket, és vigyük fel az arcra. 15 perc múlva mossa le.
A bolti változatoknál kövesse a palackon található utasításokat, hogy mennyi ideig hagyja rajta
Lépés 3. Próbáljon ki forró olajos hajkezelést
Ez a kezelés csak azért lazíthat el, mert nyugtató érzés a fejeden. Ezenkívül segít hidratálni és megfiatalítani a hajat. Utána a hajad selymesebb és fényesebb lesz.
- Forró olajkezelés létrehozásához egyszerűen öntsön egy kevés olívaolajat egy kis tálba, néhány evőkanál vagy úgy. Adjunk hozzá egy kanál kókuszolajat és egy -két evőkanál mézet. Melegítse fel a mikrohullámú sütőben körülbelül 15 másodpercig, de ne hagyja túlmelegedni. A hozzávalókat összekeverjük.
- A keveréket tésztakefével vigye fel a hajra a gyökerektől a végéig. Dugja be a haját egy zuhanysapkába, vagy tekerje be műanyag fóliába. Ha lehet, hagyja hatni néhány órán keresztül, majd mossa ki.
- Nincs szüksége mindhárom összetevőre, ha nincs. Használhatja az egyik olajat (méz nélkül), ha ez minden.
4. lépés Készítsen cukros bozótot
A cukros bozót könnyen elkészíthető a kéznél lévő hozzávalókkal. Ezekkel a bozótokkal hámlasztja a bőrt, eltávolítva a száraz, elhalt bőrsejteket. A cukros bozót elkészítéséhez csak keverjen össze egy rész olajat (például kókuszolajat vagy olívaolajat) két rész barna cukorral (a fehér csípőn is megteszi). Illatot is hozzáadhat illóolajokkal, vagy akár csak egy -két csipetnyi fahéjjal a szekrényből.
- Ha kókuszolajat használ, melegítse a mikrohullámú sütőben egy -két percig, hogy segítsen elolvadni, mielőtt hozzáadja a cukrot.
- A bozót használatához egyszerűen dörzsölje a kezébe a bőrébe, majd mossa le.
5. lépés Próbálja ki a lábkezelést
Vegyünk egy vastag lábkrémet. Nedvesítse meg a törülközőt, ügyelve arra, hogy rázza fel vagy csavarja ki a felesleges vizet. Mikrohullámú sütőben körülbelül 60 másodpercig. Ha kész, vigye fel a krémet a lábára, és tekerje be a törülközőbe. Hagyja rajta körülbelül 15 percig.
6. lépés. Fesse le a körmét
Természetesen a fürdőbe járás egyik legjobb dolga a csinos körmök végzése, amit otthon is megtehet. Csak szánjon egy kis időt a nap végén a körmök és a körmök festésére. Ne felejtsen el alap- és fedőréteget hozzáadni a tartósabb hatás érdekében.
3. módszer a 4-ből: Veg-Out nap
1. Lépjen be néhány ízletes harapnivalót
A zöldséges nap egyik kulcsa, hogy kéznél legyen néhány kedvenc snack. Válasszon bármit, a chipsektől és a mártástól a fagylaltig. Ha úgy tetszik, rendeljen pizzát.
Lépés 2. Igyon egy pohár bort
A legtöbb ember az italozást a pihenéssel társítja, és egy -két ital biztosan nem árt. Nyisson ki egy üveg kedvenc chardonnay -t, és ha szeretne, igyon egy -két pohárral.
Azért ne vidd túlzásba. Nem akarja elrontani egy pihentető nap hatását azzal, hogy másnap másnapos lesz
Lépés 3. Próbáljon ki egy hangulatos italt
Ha nem iszol, ne aggódj. Próbáljon ki kávét, teát vagy forró csokoládét az alkohol helyett. Ugyanilyen megnyugtató lehet, különösen, ha olyasmivel kényezteted magad, amit általában nem iszol.
Lépés 4. Válasszon nézni kívánt filmeket vagy televíziós műsorokat
Az egyik jó módja annak, hogy otthon pihenjen, ha maratont tart kedvenc filmjeiből vagy televíziós műsoraiból. A nap megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy rendelkezésre állnak. Próbálkozhat olyan streaming szolgáltatásokkal, mint a Netflix, az Amazon Prime vagy a Hulu.
Ne félj elővenni egy szomorú filmet. Néha egy jó sírás egy film miatt segíthet megbirkózni az életedben zajló valósággal
5. lépés Görbülj össze egy jó könyvvel
Ha a filmek nem a tiéd, szerezz magadnak egy új könyvet, amelyről tudod, hogy szeretni fogod. Görbülj vele egész nap meleg takaró alatt.
Nem kell könyvet vásárolnia. Kölcsönözz egyet ismerősödtől, vagy nézz ki egyet a könyvtárból. Valójában a legtöbb könyvtár digitális könyveit megnézheti, ha rendelkezik e-olvasóval
4. módszer a 4 -ből: Pihenés és kényeztetés más módokon
1. lépés. Dolgozzon olyan dolgon, amit szeret
Lehet, hogy nem töltesz annyi időt festéssel, mint szeretnéd, vagy talán élvezed a kertészkedést, de nem nagyon jössz ki a hátsó udvarra. Szánjon egy kis időt a kényeztető napra, és élvezze a kedvelt hobbit. Nemcsak boldogabbá tesz, hanem segíthet a stressz levezetésében is.
Lépés 2. Próbáljon ki egy jógát
Ha szereted a jógát, szánj néhány percet a nap folyamán egy kis nyújtásra. Segít pihenni és megfiatalodni.
Lépés 3. Szerezzen napfényt
Töltsön el egy kis időt a kertjében. A napfény segíthet visszaállítani a test ütemtervét, így a hét többi részében nyugodtabbnak érezheti magát. Ezenkívül csak a természetben való tartózkodás segíthet a pihenésben.
4. lépés. Küldj magadnak néhány virágot
A virágok segíthetnek pihenni és elkényeztetni magukat, de nem kell megvárni, hogy valaki elküldi Önnek. Állítson be néhányat a kényeztetés napján.
Az olcsóbb módszer érdekében vegyen fel néhányat egy élelmiszerboltban előző nap
5. Rendeljen ételeket egy díszes étteremből
A legtöbb városban jelenleg vannak olyan kézbesítési szolgáltatások, amelyek még az igényes helyekről is szállítanak ételt. Nézze meg a városában elérhető szolgáltatásokat, például a GrubHubot vagy a Postmates szolgáltatást, hogy megtudja, milyen éttermekből szállítanak. Válassza ki egyik kedvencét, hogy kényeztesse magát.
6. lépés. Töltsön el egy kis időt a családjával
Valljuk be, néha egyszerűen nem jut elegendő idő a családjával, és ha kényezteti magát, az azt jelentheti, hogy kizárólag arra összpontosít, hogy azokkal legyen, akiket szeret. Ha ez a helyzet, törje ki a családi játékokat, filmeket és kifestőkönyveket, és élvezzen egy kis időt otthon a családjával.
7. lépés. Kényeztesse magát partnerével
Lehet, hogy az egész családja helyett csak a másik fontos partnerével szeretne időt tölteni. Ha ez igaz rád, próbálj meg együtt fürdeni, olvasni egymásnak, vagy csak összekuporodni a kanapén filmet nézni.
