A bulimia olyan pszichológiai állapot, amelyben valaki túl sokat eszik (binges), majd kényszeríti az étel evakuálását kiváltott hányás, hashajtók használata, túlzott testmozgás vagy böjt (tisztítás) útján. Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy a táplálkozásról van szó, a bulimia azon alapul, hogy valaki képtelen kezelni az érzelmi vagy stresszes élethelyzeteket. Nem kényszerítheti a bulimiában szenvedő barátját a változásra, de segíthet támogatni őket. Ha van olyan barátja, akiről gyanítja, hogy bulimia lehet, akkor segíthet azzal, ha többet megtud az állapotról, beszél a barátjával, és megtanulja, hogyan nyújthat támogatást és ellátást.
Lépések
Rész 3 /3: A bulimia jeleinek ismerete
1. Lépés: Ismerje fel, hogy a bulimia mentális állapot
Bár leggyakrabban tizenéves és fiatal felnőtt nőknél fordul elő, mind a férfiak, mind a nők bulimiásak lehetnek, bármilyen életkorban. Úgy gondolják, hogy a bulimia oka az, hogy képtelen kezelni a fájdalmas vagy elsöprő érzelmeket.
- A binging vagy a túlfogyasztás segít a bulimiás embernek megnyugtatni magát. Segíthet abban, hogy kevésbé érezzék magukat dühösnek, boldogtalannak vagy magányosnak. Harapáskor a személy több ezer kalóriát fogyaszthat.
- A tisztítás segíti a bulimiás embert abban, hogy jobban uralja a testét. Lehet, hogy a személy legyőzi a tehetetlenség és az önutálat érzését.
- A bulimia olyan ciklus, amely az ember érzelmi reakcióin alapul, nem pedig racionális reakciókon. Egyszerűen annak ismerete, hogy a viselkedés nem irányítható, nem elegendő annak megváltoztatásához.
2. lépés. Keresse a binging jeleit
A binging gyakran titokban történik, amikor a személy egyedül van. A bulimia betegek gyakran tudják, hogy viselkedésük abnormális. Megpróbálják elrejteni túlfogyasztásukat mások elől, gyakran késő este esznek, vagy egy privát helyen, ahol senki sem fogja látni őket enni.
- A binging jelei közé tartozik, hogy halom üres, magas kalóriatartalmú ételcsomagolást talál, eltünteti az élelmiszereket a polcokról és a hűtőszekrényekről, valamint rejtett rejtvényeket a szemét ételekről vagy édességekről.
- Vannak, akik megivják magukat, normálisan étkezhetnek mások közelében. Úgy tűnhet, hogy valamivel kevesebbet esznek, vagy azt mondják, hogy diétáznak. A kóros étkezési szokásokat nem könnyű észrevenni, ha a bulimiás személy elrejti viselkedését.
Lépés 3. Ismerje a tisztítás jeleit
A tisztítás gyakran közvetlenül étkezés vagy binge után következik be. Ha úgy tűnik, hogy a személy a szokásosnál gyakrabban látogatja a fürdőszobát, vagy ha hányás jeleit észleli, ezek a tisztulás jelei lehetnek.
- A bulimiában szenvedő személy szájvizet, leheletmenta -t vagy kölnit használhat a hányás szagának elrejtésére.
- A mosogató működtetése elfedheti a hányás hangját.
- Észrevehet diuretikumokat vagy hashajtókat is. Mindkettőt tisztításra használják.
4. Lépés. Fontolja meg, hogy a barátja nem gyakorol-e túl sokat
A túlzott testmozgás, függetlenül az időjárástól, sérüléstől vagy betegségtől, a tisztítás egyik módja lehet.
- Mivel a testmozgást általában "jónak" és egészségesnek tartják, ezt nehéz lehet megérteni a bulimia jeleként. Azonban az ilyen jellegű túlzott testmozgás ugyanolyan káros lehet az ember egészségére, mint bármely más tisztítási módszer.
- Ha egy személy egyre jobban elszigetelődik társadalmilag a barátaitól a gyakorlattal, ez annak a jele lehet, hogy a testmozgást megtisztítja. A gyakorlás érdekében kihagyhatják a munkát vagy az iskolát; előtérbe helyezni az edzést a családdal, a társadalmi élettel, saját egészségükkel és biztonságukkal szemben; bűntudatot vagy szorongást érez, amikor nem dolgozik; és egyedül gyakorolni, hogy elkerüljék mások figyelmét vagy észrevételét.
- Ha a barátja a kényszeres testmozgás ezen jeleit mutatja, akkor ők is szenvedhetnek edzésfüggőségtől.
5. lépés. Figyelje meg, ha a barátja úgy tűnik, megszállottja az ételnek
Elkerülhetik a nyilvános étkezést, vagy túlságosan összpontosítanak az ételekről való beszélgetésre és gondolkodásra. Lehet, hogy túlságosan érdeklődnek a kalóriák számolása, a speciális étrend vagy a táplálékbevitel iránt.
- Mentségeket használhatnak arra, hogy elkerüljék a másokkal való étkezést, például azt mondják, hogy nem éhesek, már ettek vagy nem érzik jól magukat.
- Amikor esznek, nagyon izgulhatnak, hogy mit gondolnak az emberek az étkezésükről. Egyre öntudatosabbá válhatnak.
6. lépés. Figyeljen a megjelenés változására
A bulimiában szenvedő személy rövid idő alatt nagy mennyiségű súlyt veszíthet vagy hízhat. Lehet, hogy egyre önkritikusabbá válnak saját megjelenésükkel szemben, és torz képet alkotnak a testképéről. Észreveheti, hogy zsákos ruhát viselnek, hogy elrejtsék testüket mások elől.
- A bulímiában szenvedő személy akkor is túlsúlyosnak láthatja magát, ha nem.
- Keressen sárguló fogakat (a tisztítás jele), mivel a gyomorsav hatással van a fogzománcra.
7. lépés. Keressen egyéb fizikai változásokat
A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) a bulimia fizikai megnyilvánulásai között a következőket sorolja fel: törékeny körmök és haj; lelassult légzés és pulzus; száraz, sárgás bőr; finom szőrnövekedés az egész testen; állandó hidegérzés; állandóan fáradtnak érzi magát.
- A megfigyelő számára kevésbé látható fizikai jelek közé tartozik a vérszegénység, az izomgyengeség és az izmok elvékonyodása. A bulimiában szenvedők súlyos székrekedést is tapasztalhatnak.
- Az osteopenia vagy a csontritkulás (a csontok elvékonyodása) általában bulimiával jár.
Rész 3 /3: Beszélgetés a barátoddal
1. lépés: Keressen egy csendes, privát időt, amikor együtt maradnak
Az étkezési zavarokkal küzdő embereknek gyakran sok szégyenük van. Barátja védekező lehet, vagy tagadja, hogy problémája lenne. A barátjával való beszélgetés megköveteli, hogy érzékeny legyen a barátja érzéseire.
- Ossza meg emlékeit olyan konkrét eseményekről, amelyek aggodalmat okoztak.
- Mutassa be aggályait megítélés nélküli hangnemben, és hallgassa meg bármit, amit a barátja nyíltan és tisztelettel mond.
- Készüljön fel több beszélgetésre. Mivel az étkezési zavarokhoz nagyon sok szégyen társul, nem valószínű, hogy a barátja azonnal beismeri a problémáját.
2. lépés: Ne a barátja megjelenésére vagy étkezésére összpontosítson
Beszéljen inkább a barátságáról és a kapcsolatáról. Ha például észrevette, hogy barátja több időt tölt egyedül, beszéljen arról, hogy mennyire hiányoztak a társadalmi csoportjából, ahelyett, hogy azzal vádolná őket, hogy zaklatják magukat. Emlékeztesd őket, hogy törődsz velük.
- Emlékeztesse őket, hogy aggódik az egészségükért.
- Kerülje a bókokat vagy kritikákat a személy megjelenésével kapcsolatban. Bármennyire is jó szándékú, ez csak negatív válaszokat vált ki az étkezési zavarban szenvedő személyben.
3. lépés. Bátorítsa barátját, hogy kérjen segítséget
Tájékoztassa barátját, hogy vannak támogató csoportok, szakmai tanácsadók és más érzelmi gondozók, akik segíthetnek. Készüljön fel a környékbeli tanácsadók listájával, és emlékeztesse őket, hogy a segítség egy lehetőség.
- Soha ne kényszerítse barátját segítségkérésre. A döntést az evészavaros személytől kell meghozni.
- Ne feledje, hogy a bulimia lényegében egy személy érzelmi reakciója az irányíthatatlan érzésre.
- Ha a barátja nem akar segítséget kérni, kérdezze meg, hogy fontolóra veszi -e a rendszeres testmozgást, hogy kizárja az azonnali egészségügyi problémákat.
4. lépés: Ne próbálja meg rávenni a bulimiás embert, hogy hagyja abba a bingást és a tisztulást
Ha megpróbálod megállítani őket, akkor ezt úgy fogják fel, hogy megpróbálod irányítani őket, és ellenállnak. Nehéz lehet megengedni a személynek, hogy továbbra is ebben a nem biztonságos viselkedésben éljen, de a leállításra kényszerítése csak további nehézségeket eredményez.
- Az élelem miatti hatalmi harcokba való belépés általában rossz eredmény.
- Fókuszáljon arra, amit a barátja érzelmileg átélhet. Beszélgessen velük például az evés és a stressz kapcsolatáról. Azt mondhatná: "Észreveszem, hogy úgy tűnik, több időt tölt egyedül, amikor stresszes. Mi okozza a stresszt?"
5. lépés. Beszéljen valakivel, aki segíthet Önnek
Ha a barátod nem ismeri el a problémát, nem kényszerítheted rá. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy megpróbálja -e kezelni a bulímiát. Beszéljen valakivel arról, hogy mit lehet tenni a barátja támogatása érdekében.
- Ha van egy támogató csoport az étkezési zavarokkal küzdő emberek barátainak és családjának, nézze meg, segít -e Önnek.
- Ha beszél valakivel, aki felépült saját evészavarából, segíthet többet megtudni az állapotról.
- A tanácsadó segíthet abban, hogy jobban megértse, mit tehet a barátja érdekében, és mit kell tennie a barátjának saját magáért.
Rész 3 /3: Gondozás és támogatás felajánlása
1. lépés. Emlékeztesse barátját, hogy törődik velük
Az aggodalmad a barátságodban rejlik, nem azért, mert rosszak vagy rosszak. Ne követeljen azonnali haladást vagy viselkedésük megváltoztatását.
- A barátodnak szüksége van a reményedre, bátorításodra és kedvességedre. Adja meg ezeket bőségesen!
- Ne feledje, hogy étkezési rendellenességük nem rólad vagy a barátságodról szól.
2. lépés: Segíts a barátodnak megismerni a bulimia kezelését
A kezelési lehetőségek közé tartozik a terápia, a táplálkozási tanácsadás, a támogató csoportok és a bentlakásos kezelés. Bármely személy számára a legjobb kezelés eltérő lehet, de általában több kezelés kombinációja. Például egy személy kéthetente tarthat terápiás foglalkozásokat párosítva heti táplálkozási tanácsadással és támogató csoportokkal. Vagy a személy részesülhet a bentlakásos kezelésből, ha egészségügyi problémái vannak.
- Családterápia is javasolt annak érdekében, hogy kezelni lehessen az étkezési rendellenességnek az egész családra gyakorolt hatását.
- A bulimia kezelésének célja az állapot fizikai és pszichológiai vonatkozásainak kezelése. A bulimia kezelésének részét képezi az, hogy megtanuljuk, hogyan tartsuk fenn az egészségesebb kapcsolatot az étellel, valamint a stressz és a bajok hatékonyabb kezelését.
3. Légy türelmes
Az étkezési zavarok kezelése időt vesz igénybe. Meg kell tanulnia, hogyan kell gondoskodni saját szükségleteiről, még akkor is, ha segíteni akar barátjának. Ne foglalkozz annyira a barát gondozásával, hogy ne vigyázz magadra.
- Találjon időt a napjában a pihenésre, a meditációra és a kedvére való tevékenységekre.
- Ha nem tud vigyázni magára, nem lesz hasznára a barátjának. Ha úgy találja, hogy nehezen tudja kezelni önmagát, fontolja meg egy kis szétválasztást.
