Néhány férfi úgy dönt, hogy nem sír, míg mások küzdenek, hogy hatékonyan kifejezzék érzelmeiket. Ha segíteni szeretne egy sírással küszködő férfinak, kezdje azzal, hogy bátorítja őt, hogy nyíltan fejezze ki érzelmeit. Légy valaki, akivel beszélhet anélkül, hogy elítéltnek vagy kinevetettnek érezné magát. Segíts neki felismerni érzéseit és megfelelően kifejezni azokat. Beszélgessen a sírásról, hogy Ön és ő jobban megértsék a helyzetet. Végül bátorítsa őt arra, hogy a terápia révén külső segítséget kérjen.
Lépések
Rész 1 /3: Érzelmek nyílt kifejezése
1. Légy biztonságos menedék
Az embereknek kényelmesen kell megosztaniuk gondolataikat és érzéseiket. Mutasd meg a férfinak, hogy bízhat benned és számíthat rád, amikor érzelmekkel foglalkozik. Kérd meg a férfit, hogy ossza meg veled érzelmeit. Amikor megosztja, ne ítélkezzen és ne kritizálja, amit mond. Ha a viták elmérgesednek, szánjon időt arra, hogy bármelyikük mondjon valamit, ami sajnálatos lehet.
Erősítse meg érzéseit azzal, hogy azt mondja: „Látom, hogy szomorú vagy emiatt”, vagy: „Úgy hangzik, hogy feldúltnak érezted magad.”
2. lépés: Segíts neki azonosítani érzéseit
A könnyek jelezhetik az ember érzelmeit, és e jelzés nélkül lehet, hogy nem tudja, hogyan jelölje meg érzéseit, vagy közölje másokkal ezeket az érzéseket. Segíts neki azonosítani az érzéseket, vagy mutassa meg megértését. Ahelyett, hogy feltételezné, hogy tudja, mit érez, tegyen fel kérdéseket.
Például kérdezze meg: „Ettől szomorúnak érzi magát?” vagy: "Tudom, hogy mérges lennék, mit érzel?"
3. lépés. Szembesítse az érzelmi perfekcionizmus érzéseit
Normális, ha az emberek elrejtik az érzelmeiket, és homlokzatot tesznek, hogy elrejtsék valódi érzéseiket, és ez különösen igaz a férfiakra. A férfiak egyik legnagyobb küzdelme minden körülmények között, különösen a kapcsolatokban, az, hogy nyíltan kiszolgáltatott a másik emberrel szemben. Sok helyzetben a férfiakat arra tanítják, hogy legyenek erősek, vigyázzanak másokra, és ha kiszolgáltatottságukat fejezik ki, az a gyengeség jele. Vannak, akik úgy érzik, hogy gondolataik és érzelmeik teljes irányítása alatt erősek és ellenállóak. A könnyeket és a sírást úgy lehet felfogni, mint akik ellenőrizhetetlenek vagy gyengék. A férfi attól tarthat, hogy mások elutasítják vagy kinevetik, ha nyilvánosan sírnak.
- Beszélje meg a személlyel, mit jelent az érzelmek jelenléte és hogyan viszonyul hozzájuk. Kell -e, hogy mindig uralkodnia kell magán, és ez befolyásolja a síróképességét?
- Légy nyitott és őszinte vele, és fejezd ki neki, hogy az érzelmek visszatartása az ambivalencia, elérhetetlenség vagy a kapcsolat teljes elkötelezettségének jele lehet. Tudassa vele, hogy vonzó, ha képes nyíltan kifejezni érzelmeit félelem nélkül.
Lépés 4. Gyakorold az érzelmek megosztását
Ahelyett, hogy nyomást gyakorolna a férfira, hogy megossza érzéseit, tegye együttműködővé. Felváltva osszon meg valami személyes vagy kissé sebezhető dolgot. Ha a férfi kényelmesen beszél az érzéseiről, segíthet abban, hogy szabadabban érezze magát. Segíthet annak megértésében, hogy ha hagyja, hogy érezze az érzelmeit, segíthet mélyebb, értelmesebb kapcsolatok kialakításában.
Például vásárolhat egy pakli kérdéskártyát, és minden este feltehet egymásnak egy kérdést. Ha növeli ezt a bizalmat és kötődik egymáshoz, végül erősebbnek és magabiztosabbnak érezheti magát, amikor kifejezi érzéseit más emberek iránt. Néhány férfi megjegyezte, hogy elfogadva és megengedve magának, hogy teljes mértékben kifejezze érzelmeit, teljesen új oldalát nyitja meg önmagának, amely értelmesebbnek tűnik, és lehetővé teszi számukra, hogy mélyebb, hosszú távú kötelékeket teremtsenek más férfi barátokkal
5. lépés: Kapcsolódjon szentimentális emlékekhez
A férfiaknak nem kell sírniuk, hogy csak szomorúságot és bánatot fejezzenek ki. Kérdezd meg, hogy mihez kötődik, ami könnyeket okoz. Talán gyermeke születésének emléke, gyönyörű naplemente vagy drámai győzelem. Segíts neki belépni valami emlékezetébe és érzésébe, ami miatt könnybe lábadhat vagy sírhat.
Még ha nem is sír, legalább olyan emlékeket élhet át, amelyek szentimentálisnak és érzelmekkel való érintkezést keltenek benne. Ez jó kiindulópont lehet
2. rész a 3 -ból: Sírás felhozása
1. lépés. Kérdezze meg tőle
Beszéljen arról, hogy miért nehezen osztja meg érzelmeit, és mi akadályozhatja meg a sírásban. Nehezen tud kapcsolódni az érzelmekhez, amelyek síráshoz vezetnek? Hajlamos lenyomni az érzelmeket, és nem foglalkozik velük? Sírni akar, vagy kényelmesebben távol tartja magát a könnyektől? Legyen ötlete arról, hogy mi akadályozza meg abban, hogy sírjon, hogy jobban megértse őt.
- Kérdezd meg tőle, hogy sírt -e a múltban, és milyen volt. Szégyellte vagy gúnyolta mások? Egyedül volt vagy nyilvános? Azt mondta magának, hogy soha többé nem fog sírni?
- Beszélgetés indításához mondja ki: „Nagyon kíváncsi vagyok, miért nehéz sírnia. Beszélhetünk róla? Tudok valamit segíteni?”
2. lépés. Beszéljen a sírás előnyeiről
A sírás segít felszabadítani az egyébként lenyomott érzelmeket. Ezek az elfojtott érzelmek idővel felhalmozódhatnak, és klinikai tünetekké alakulhatnak, mint például a magas vérnyomás. A sírás magasabb önbecsüléssel is összefüggésbe hozható.
Nem minden ember kényelmesen sír mások előtt. Ha az illető habozik sírni előtted vagy más emberek előtt, akkor mondd, hogy a sírás akkor is segíthet, ha ezt privátban teszik
Lépés 3. Sírj előtte
Ha valaki sír, láthatja, hogy a könnyek rendben vannak, és érvényes érzelmekből származnak. A férfi hálás lehet, hogy elég jól érzi magát, hogy sírjon előtte, vagy rájön, hogy nem olyan nagy dolog sírni, mint gondolta. Néha a könnyek tanúsítása segíthet a könnyek normalizálásában.
3. rész a 3 -ból: Kisegítő támogatás
1. lépés. Irányítsa őt egyéni terapeutahoz
Néha a leghasznosabb dolog az, ha külső segítséget javasol. Bátorítsa a férfit, hogy forduljon terapeutahoz. Az érzelmeknek sok rétege van, és néha úgy kell hámoznunk ezeket a rétegeket, mint egy hagymát, hogy eljussunk a lényeghez vagy a kiváltó okhoz, amiért nehéz bizonyos érzelmeket kimutatni. Lehet, hogy olyan múltbeli traumájával küszködik, amely miatt a sírás vagy a könnyek rosszul érzik magukat vagy elítélik, vagy problémái lehetnek az érzéseinek kifejezésével általában. A terapeuta segíthet az érzelmeinek átdolgozásában, és megküzdési stratégiákat adhat neki a stressz és a problémák hatékonyabb kezelésében.
- Különösen, ha gyerekkorában nehéz tapasztalatokat szerzett, vagy tragédiát élt át, nehéz lehet újra sírni, ha ilyen fájdalommal jár. A terapeuta segíthet feltárni érzelmeit és sírni úgy, hogy biztonságban érezze magát.
- Az egyéni terápia biztonságos, bizalmas teret biztosít számára, hogy levágja az esetleges érzelmi rétegeit, tanulmányozza őket és megnézze működésüket. Az egyéni terápia biztonságos hely számára, hogy szabadon kísérletezzen érzelmeivel, amelyeket korábban nem tudott gátlás nélkül kifejezni.
2. lépés: Próbálja ki a szomatikus pszichoterápiát
Az elme-test kapcsolaton alapuló szomatikus terápia segíthet a testi és érzelmi egészséget befolyásoló traumák felszabadításában. A foglalkozások magukban foglalhatják a test érzéseinek tudatosítását, a mozgást és a légzőgyakorlatokat. Például néhány ember egy csomót ír le a gyomrában, és ezekkel az érzésekkel dolgozva segíthet felszabadítani az embert, hogy nyugodtan sírjon.
3. lépés. Kérje meg őt, hogy vegyen részt csoportterápián
Egy csoport nagyszerű hely lehet a támogatás megszerzéséhez és a dolgok perspektívába helyezéséhez. Megtanulhat készségeket és gyakorolhat másokkal, hogy érzelmileg sebezhetőbb legyen. Lehet, hogy szeretne csatlakozni egy olyan csoporthoz, amely kizárólag azoknak a férfiaknak szól, akik küzdenek az érzelmek kifejezéséért.
- A csoportterápiát terapeuta vezeti, és jellemzően 5-15 emberből áll, akik hasonló problémával küzdenek.
- Vannak, akik egyéni és csoportterápiára járnak, míg mások csak csoportterápiára.
