A csalódás soha nem szórakoztató, legyen szó olyan kapcsolatról, amely nem működött, vagy elszalasztott egy nagy lehetőséget a karrierjének előmozdítására. Nem számít, milyen csalódás, szinte soha nem olyan rossz, mint amilyennek látszik, és mindig több kiút van, mint gondolná.
Lépések
Rész 1 /3: A gondolkodásmód beállítása
1. lépés. Engedje ki érzéseit; természetes, hogy idegesnek vagy akár vigasztalhatatlannak érzi magát
Egyes orvosok azt mondják, hogy annak kezelése, hogy hirtelen bezárul előtted egy fontos életcél, nem különbözik a bánat kezelésétől, így valóban úgy érezheti, hogy "gyászban" van, még akkor is, ha az a tény, hogy a könyvszerződése nem nem sikerül, vagy hogy a barátod szakított veled ahelyett, hogy javaslatot tett volna. Teljesen természetes, hogy hihetetlenül ideges és fájdalmasnak érzi magát, ezért ismerje el és fogadja el fájdalmát.
- Ne szégyellje sírni vagy más módon kifejezni érzéseit. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nyilvánosan kell ezt tenni. Bár az érzelmek kiengedése egészségesebb, mint elfojtani őket.
- Kerülje azonban a mások lecsapását. Például, ha nem kapta meg az előléptetést, ha keserű e-mailt ír a felettesének, az nemcsak rontja a helyzetet, hanem kirúghat.
2. lépés Helyezze perspektívába problémáit
A csalódás közvetlen után gyakran nagyon nehéz úgy tekinteni, mint utólagos katasztrófa.
- Tedd fel magadnak a kérdést: lesz -e ennek jelentősége egy év múlva? Egy hét? Egy hónap? Sokszor, ha felteszed ezt a kérdést, vissza fog térni a valósághoz. Szörnyű, hogy horpadt az autója, de egy héten belül megjavítják? Elbuktál egy vetélkedőn, de számít ez, ha a félév lezárult osztályzattal zárul? Sérülése van, és nem tudja befejezni tavaszi sportját, ami sajnálatos, de jövőre játszhat.
- Beszélj egy racionális, nyugodt, rokonszenves barátoddal vagy rokonoddal a helyzetedről - lehetőleg idősebb valakivel, akinek rengeteg kudarca volt, és tud némi betekintést nyújtani.
- Az érzelmek és gondolatok leírása segíthet kifejezni a csalódottságot, a haragot, a félelmet és más negatív érzéseket is. Ez hasznos lehet, ha nem tud azonnal beszélni egy szimpatikus füllel. Amíg a "bánatlistádat" írod, már csak az is, hogy írod, kedvesen elvonja a hangsúlyt a mélyen érzett jelenlegi csalódásodtól, mi a te ellenállóképességed és a felemelkedésed, és alternatívákat javasolsz, amelyek valahogy kényes és ésszerű módon, fényt és reményeket fog látni.
- Azonosítson valódi "katasztrófát", szemben valami kevésbé szörnyűvel. Valódi katasztrófák történnek az emberekkel: ház elvesztése tűz miatt, leukémiás diagnózis felállítása, a városát támadó hadsereg legyőzte … ezek katasztrófák. A vizsga kudarca nem ezen a skálán van. Könnyű beleesni abba a csapdába, hogy "semmi ilyen rossz még nem történt velem!" anélkül, hogy észrevennéd, hogy az emberek sokkal, de sokkal rosszabb problémákkal foglalkoznak, mint amivel te foglalkozol.
- Óvatosan írjon csalódásáról a közösségi médiában. Csalódás esetén hasznos lehet visszajelzést és támogatást hallani a barátoktól. De vigyázzon az adott helyzetre. Például: a munkáltatója megtudhatja, hogy kíváncsi a munkára, vagy ha volt barátnőjével kapcsolatos dühös megjegyzései miatt a barátai haragudhatnak rád.
3. Légy hálás
Lehet, hogy gondolkodik, hálás? Hogyan legyek hálás ilyenkor? - éppen ezért abba kell hagynia a pofázást arról, hogy mi történt rosszul, és el kell kezdenie gondolni minden olyan dologra, ami "jól megy" az életében. Valószínűleg sok mindenért hálásnak kell lennie: szép otthon, nagyszerű támogató hálózat, ígéretes karrier, egészsége vagy akár kedvenc kedvence. Lehet, hogy olyan dolgokra összpontosít, amelyek nincsenek meg, és nincs egy pillanata sem, hogy visszalépjen, és áldottnak érezze magát azokért a dolgokért, amelyek vannak.
- Számold meg áldásaid. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálásnak kell lenned. Látni fogja, hogy sokkal több jó van az életében, mint rossz. És általában az, ami van, fontosabb számodra, mint bármilyen csalódás.
- Légy hálás a problémáidért. Fordítsa kifelé a frusztrációját. Persze csalódást okoz, hogy nem került be az első választott főiskolára… de lehetősége van egyetemre menni, és nem mindenkinek van ilyen. Lehet, hogy nem azt a munkát kapta, amire interjút készített … de ez megnyitja az ajtót, hogy más munkákra is jelentkezzen, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagyott. Szerencsétlenség kideríteni, hogy cukorbeteg, de a modern orvostudománynak köszönhetően lehetősége van egészséges életet élni, amit egy 100 évvel ezelőtti ember még nem.
4. lépés. Szánjon egy kis időt a gyógyulásra
Nagyszerű kiengedni az érzéseit, és tudomásul venni, hogy szomorú és csalódott. Az önsajnálatban való falás azonban nem lehet hosszú távú terv. Nincs külön iránymutatás arra vonatkozóan, hogy ennek mennyi ideig kell tartania; de minél hamarabb kezdesz pozitívan gondolkodni, annál hamarabb sikerül terveket készítened.
- Szánjon egy kis időt arra, hogy fizikailag vigyázzon magára. Sokkal jobban érezheti magát, miután hosszú sétát tett és napozott.
- Szüksége lehet egy kis időre önmagának, hogy "megnyalja a sebeit"; ez természetes. De ne zárkózzon el sokáig, mivel a hosszan tartó felmosás sem tesz jót.
- Zenét hallgat. A zene az Ön igényeitől függően segíthet az érzelmek kezelésében. Valaki vigasztalást találhat az izgalommal teli heavy metálban, egy másik az evangéliumi zenében, egy másik a tibeti népzenében… bármi is működik az Ön számára.
- Kifejezze magát művészien. A művészek a történelem során a csalódásból merítettek ihletet. Így komponálj egy dalt, rajzolj animét, fess egy önarcképet … talán jobban érzed magad, és valami szépet is alkotsz.
- A fizikai aktivitás néhány ember számára segíthet. Egy táska lyukasztása, súlyemelés vagy valami egyszerű, mint egy kocogás enyhítheti mind az érzelmi, mind a fizikai feszültséget. Mindig tartsa be a fizikai korlátait.
5. lépés. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mit tanulhat a helyzetéből
A csalódás olyan érzelem, amely akkor következik be, amikor megtörténik az, amire vágysz. Néha egyszerűen balszerencse, de gyakran terveinket vagy elvárásainkat módosítani kell.
- Nem volt reális az elvárásod? Például a 15 éves barátnőd valószínűleg nem az lesz, akivel egész életedben együtt fogod tölteni… a tizenéves kapcsolatok általában nem tartanak olyan sokáig. Még mindig fáj a szakítás, de ha felismered, hogy nem voltál házas, és hogy sok-sok emberrel fogsz randevúzni az életedben, az segíthet tompítani az ütést.
- Mit tehetek jobban legközelebb? Borzasztóan csináltad a SAT -ot. Szerencsére sok program, könyv és egyéb forrás áll rendelkezésre, hogy legközelebb jobban teljesítsenek. Ráadásul van tapasztalata, hogy tudja, mire számíthat legközelebb. Végül általában sok esélye van a ragyogásra.
- Kerülje a hibáztatást. Oké, szóval lehet, hogy elrontottad - vagy talán az élet igazságtalan. Még ha volt is valami köze hozzá, add fel a sajnálatot és lépj tovább. És ha nincs semmi köze hozzá - ledobja a fenekét, és a főnöke még mindig nem fog emelni -, akkor tegyen egy lépést hátra, és nézze meg, hogy ez a világ egy kicsit igazságtalan most, de mindent megtett, hogy továbblépjen.
6. lépés Állítsa be elvárásait
Rengeteg leendő színész árasztja el Hollywoodot a sztárság reményében, és ritkán érnek el sikert sok csalódás nélkül. Vagyis ha egyáltalán találnak munkát. Azok a színészek, akiknek "sikerül", jellemzően könyörtelenül dolgoznak a szerepek megtalálásán, újra és újra "nem" -et mondanak nekik, a legjobb esetben is nagyon kicsi szerepeket kapnak, és mégis optimisták. Az a személy, aki azt hiszi, hogy könnyű lesz egy főszerepet kapni, minden alkalommal frusztrált lesz, amikor nem választanak visszahívásra, és nem hajlandó tovább próbálkozni, valószínűleg soha nem jut el Tinsel városába.
Kérdezd meg magadtól, hogy türelmetlen vagyok? Az, hogy valamiben jó lesz, általában rendkívül sok időt vesz igénybe, és ezt például a televízióban vagy a filmekben általában nem jól ábrázolják: egy 5 perces "edzőmontázs" összenyomja a karakter erőfeszítéseit, amelyek hetekig vagy évekig tartottak volna
7. lépés. Szűrje le az ezüst bélést
Azt gondolhatja, hogy nincs semmi pozitív a helyzetben, de ez ritkán fordul elő. Tehát szakítottál azzal, akit életed szerelmének gondoltál. Valóban ilyen tökéletesek voltatok egymáshoz? Tehát elvesztette a munkáját. Tényleg ez volt a legmegfelelőbb számodra? Lehet, hogy az egyik ajtó becsukódott, de talán kinyílik egy ablak, és az egész élmény valami jobbhoz vezethet.
Ha megpróbálja megtalálni a jót a helyzetben, segít pozitívan gondolkodni. És ha előre akar lépni a csalódásából, akkor ez kötelező
2. rész a 3 -ból: Előrelépés
1. lépés Tartson szünetet
Rendben, tehát kirúgtak. Ledobtak. Sérült a lábad. Ez azt jelenti, hogy új állást kell keresnie, csatlakoznia az OkCupid -hez, vagy mielőbb el kell kezdenie edzeni egy maratonra? Természetesen nem. Adjon egy kis időt a helyzetének, amíg elég nyugodtnak érzi magát ahhoz, hogy racionális döntést hozzon. Nyilvánvaló, hogy hamarabb el kell kezdenie új munka keresését, mint sérült lábú versenyre való edzést, de kapja a képet. Ha közvetlenül a kudarc után próbálja megoldani a problémát, akkor valószínűleg kétségbeesésből és kétségbeesésből hoz döntést, nem pedig racionális szempontból.
Nézze meg a The Killing teljes első évadát. Tegyen egy hosszú sétát minden héten egy héten keresztül. Ne tegyél semmi olyat, ami elájulna vagy ideges lenne, hanem tisztítsd meg az elméd, csinálj valami mást, és kezdj el gyógyulni
2. lépés. Gyakorold az elfogadást
Ez egy másik fontos része a csalódás kezelésének. Nem gondolhatod tovább, hogy a világ teljesen igazságtalan, és hogy ami veled történt, teljesen szörnyű volt. Oké, szóval talán így is volt, de megtörtént, és semmit sem tehetsz annak érdekében, hogy ne történjen meg. Régen volt, és ez a jelened. És ha jobb jövőt szeretne, akkor el kell fogadnia a múltat olyannak, amilyen volt, bármilyen kellemetlen is.
Nyilvánvalóan "be kell gyakorolni" az elfogadást, mert ez nem egyik napról a másikra történik. Tegyük fel, hogy a férje megcsalt téged - ezt "egyik napról a másikra" elfogadod? Nyilvánvalóan nem, de eljöhet egy olyan helyre, ahol a gondolkodás már nem hagy teljesen dühösnek és keserűnek
3. Töltsön időt közeli barátaival és családjával
Persze, ha anyával vagy a legjobb barátjával, Mindy -vel lóg, nem segít a karrierjének javításában vagy új lakóhely keresésében, de ettől jobban érezheti magát a folyamatban. Látni fogja, hogy annyi nagyszerű kapcsolata van az életében, és hogy van egy félelmetes támogatási rendszere, amely mindenben segíthet. Habár nem kell mindenkivel újra elkeseríteni a csalódást, de ha ott lesztek, úgy fogod érezni, hogy nem vagy egyedül a fájdalommal.
Ne erőltesse magát hangos társasági kirándulásokra, ha nem érzi jól magát; lógjon barátaival és családjával alacsony szintű beállításokban
4. lépés Készítsen új tervet
A régi terv nem jött be neked, igaz? Ez teljesen rendben van. A hajóknak állandóan irányt kell váltaniuk az éjszaka közepén, hogy elkerüljék az előre nem látható akadályokat, és így lesz Önnek is. Keressen egy új utat az álomkarrier eléréséhez, a tökéletes férfi megtalálásához, vagy álmai jótékonysági életre keltéséhez. Lehet, hogy visszaesett az egészsége, és néhány hónapig nem tud járni. Dolgozzon együtt fizikoterapeutával a siker tervének elkészítéséhez.
Tekintsen új szemmel az életére. Hogyan tudod továbbra is követni az álmaidat, boldoggá tenni magad, de mozgatni a dolgokat?
5. lépés Kérjen tanácsot
Beszéljen olyan emberekkel, akik tudják, mit csinálnak. Ha tanár vagy, aki nehezen dolgozik, beszélj az igazgatóval. Ha művészként szeretné elérni, nézze meg, vannak -e más művészek a városban, akik hajlandók betekintést nyújtani. Hívjon egy családbarátot, aki tud valamit arról, hogy kényelmetlen helyre kell költöznie egy munkára. Beszéld meg anyukáddal, milyen volt, amikor elvált. Bár minden helyzet más, a különböző emberektől kapott tanácsok (feltéve, hogy bíznak bennük) több irányt adnak, és látni fogják, hogy sok más ember is küzd.
6. Légy nyitott az új lehetőségekre
Tehát előfordulhat, hogy nem lesz íróprogram igazgatója a kollégiumban. De egy új olvasósorozat nyílt meg, és azt akarják, hogy te legyél a felelős. Ragadja meg a lehetőséget, hogy valami újat tegyen, ami tapasztalatokat adhat, segíthet a különböző emberekkel való együttműködésben, és nagyobb önbizalmat adhat céljainak elérésében. Ha csak az A, B vagy C dolgot akarja megcsinálni, akkor lehunyja a szemét, amikor a Z lehetőség, a legjobb lehetőség, rögtön megállja a helyét.
- Egy új ember is lehet új lehetőség. Ne zárja be és lógjon ugyanazzal a baráti körrel; egy új barát új lendületet és energiát hozhat az életedbe.
- Lehet, hogy csak középiskolai tanárként keresett munkát, és nem tud pihenni. Miért nem próbál ki valami mást, de összefüggő dolgot, például a közösségi főiskola tanítását? Még mindig nagyszerű lehetőség lehet, amely megadja a szükséges tapasztalatokat.
7. Légy inspirált
A Nobel-díjas író, Alice Munro 37 éves koráig nem adott ki könyvet, Steve Jobs főiskolai lemorzsolódás volt, Matthew McConaughey pedig a csirkeszárnyakat takarította, mielőtt sztár lett. Nézze meg más emberek életét, akik komoly csalódásokkal küzdöttek, mielőtt a másik végükön nagyobb bátorsággal és megbecsüléssel rendelkeztek volna. Ha a sikert ezüsttálcán szolgálják fel, akkor nem érné meg a küzdelmet, igaz?
Rész 3 /3: A jövőbeli kudarcok kezelése
1. lépés. Tanuljon a hibáiból
Szóval csalódás ért. Ez azt jelenti, hogy csupán néhány évet hátráltatott, és tönkretette a hangulatát? Természetesen nem. Van valami, amit minden helyzetből meg lehet tanulni, legyen az akár az, hogy többet kellene kutatnia, ne legyünk annyira bizakodóak, vagy ne ugorjunk bele valamibe, amiben kicsit bizonytalannak érezzük magunkat. Noha nem szórakoztató a leckét nehéz módon megtanulni, gondoljon minden pozitív dologra, amit ez a tudás a jövő számára nyújthat.
Ha soha nem esik le, soha nem fogja megtanulni felállni. Mindez a tanulási élmény része
2. lépés. Ne mondja el barátainak, hogy mi történhet
Talán jó lehetősége van a munkálatok során. Hat hete jársz egy sráccal, de az az érzésed, hogy ő az "egyetlen". Egy ügynök megkérte, hogy nézze meg az új kéziratát, és úgy érzi, kérheti Önt, hogy írja alá a szerződést. A főnöke új izgalmas pozíciót említett, és úgy gondolja, hogy kiválasztják a feladatra. Nos, megoszthatja érzéseit egy -két közeli barátjával, de ha elmondja húsz legjobb barátjának vagy ismerősének, hogy mi történhet, akkor jobban ideges lesz, ha ez nem történik meg, és mindenkinek rossz hírt kell közölnie.
- A jövőben legyen óvatosan optimista, de magán, és ossza meg örömét és sikerét, miután megtörtént.
- Ahelyett, hogy abszolút módon gondolkodna, gondoljon az életben mindenre, mint esélyre. Lehet, hogy nem tudja teljesen megakadályozni a kudarcot, de nagy hatással van az esélyekre.
3. lépés. Tartsa életben a reményt
Reménykedni kell a boldog és kiteljesedett élet kulcsa, függetlenül attól, hogy mennyire csalódott. Maradjon optimista, tartsa pozitívan a dolgokat, és mindig legyen valami, amire számíthat az életében, bármennyire kicsi is legyen. Ha reménykedsz a jövőben és minden jóban, amit hozhat, akkor sokkal valószínűbb, hogy sikeres leszel. A reményteljes emberek értelmes kapcsolatokat alakítanak ki, és valószínűtlen lehetőségeket keresnek, amelyeket "reálisabb" emberek gúnyolnak. Fel a fejjel, és csak jó dolgok történhetnek veled.
Reménykedő és optimista emberekkel való együttlét nagyszerű módja annak, hogy megőrizze saját reményét. Ha körülötted mindenki lebuktat téged, akkor hogyan reménykedhetsz?
Lépés 4. Ismerje meg értékét
Ne feledje, hogy értékes ember, aki sokat hozhat az asztalra, akár azért, mert kiváló anya, tehetséges animátor vagy hihetetlen hallgató, aki felbecsülhetetlen értékű a barátai számára. Lehet, hogy te is nagy író, lelkes megfigyelő és számítógépes zűrzavar vagy. Emlékeztesd magadra minden jó tulajdonságodat, és add tovább a világnak azt, amid van, mert a világnak szüksége van rá - még akkor is, ha a visszalépés után talán nem így érzi magát.
- Készíts listát az öt legjobb dologról magadról. Hogyan használhatja fel ezeket a tulajdonságokat a maga javára?
- Ha úgy gondolja, hogy semmit sem ér, akkor a leendő munkaadók, mások, barátok stb. Is ezt fogják gondolni.
5. lépés Szánjon időt a szórakozásra
Mi köze a szórakozásnak egy új terv elkészítéséhez, céljainak eléréséhez és a jövőbeni csalódások elkerüléséhez? Semmit és mindent. Ha annyira koncentrál a céljainak elérésére és a kudarcok leküzdésére, akkor soha nem lesz képes megállni, lélegezni és pihenni. A szórakozás ugyanolyan fontos, mint az önéletrajz elküldése húsz cégnek, mert lehetővé teszi a megalapozottságot, hátradőlést, és megbecsülheti azt, amije van, és néhány fokozattal csökkenti a stressz szintjét.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne várj túl sokat másoktól. Csalódást okozhat bennük, amiért nem azt tették, amit akartak, és csalódni fog önben, mert túl sokat várt. És jobban magadat fogod hibáztatni, mint őket, mert mindketten okozott szomorúságot.
- Néha csalódást okoz valami, amire igazán vágyik/szüksége van. A legjobb dolog az, ha más utakra gondol, és valóban feltárja, mi következik, ahelyett, hogy túl sok időt szánna a szomorúságra.
- Nyissa meg az embereket. A beszélgetés valóban hatékony módja annak az érzelmi poggyásznak a lerakására, amely valóban stresszt okozhat.
- Próbáljon minden nap emlékeztetni magát arra, hogy jobb dolgok várnak, és nem szabad feladni.
- Kövesse vallásosan a lépéseket, ha le akarja terhelni magát a stresszről, amelyet ez az élmény magával ragad.
- Ha egyedül vagy, dobj dührohamot. Így ki tudod engedni a haragodat, és sokkal jobban érzed magad. Ne felejtse el, hogy ne tegye ezt mások közelében, vagy nem akarnak a közeledben lenni.
