Az émelygés rossz érzés a gyomorban, amely általában hányáshoz vezet. Sok dolog okozhatja, beleértve a szorongást, a stresszt, a tengeri betegséget és a reggeli rosszullétet (terhes nőknél). Az émelygés egy súlyosabb betegség, például ételmérgezés vagy gyomorinfluenza tünete is lehet, ezért ha az émelygése 48 óra elteltével sem javul, keresse fel orvosát. Ha hányingere kevésbé súlyos betegség, vagy általános szorongás és stressz következménye, vannak módszerek, amelyek segítségével gyorsan megszabadulhat hányingerétől.
Lépések
Rész 1 /6: Azonnali cselekvés
1. lépés Üljön nyugodtan egy csendes helyen
A hányinger kiválthatja vagy súlyosbíthatja a mozgást. Próbáljon meg pihenni, miközben csendes helyen vagy szobában ül egy ágyon vagy szőnyegen. Ha továbbra is hányingere van, óvatosan engedje le magát fekvő helyzetbe, de támassza fel a fejét bármivel, de legelőnyösebben párnával (könnyebb elaludni és sokkal kényelmesebb).
Ha kellően jól tud lazítani, egy gyors szundi is megszabadulhat a hányingerétől. Talán jobban érzi magát, mire felébred
2. Lélegezzen mélyeket
Egy leheletnyi friss levegő tisztíthatja a tüdőt, csökkentheti a szorongást, és kicsit jobban érezheti magát a gyomrában.
- Üljön egy csendes helyen, és csukja be a szemét, és próbáljon másra is gondolni, mint az émelygésére (hogy észbe kapjon az érzés).
- Hagyja le az összes elektronikát, a fejfájást túl sok idővel lehet elérni, és nem kell fejfájást hozzáadnia a hányingerhez.
- Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, és tartsa vissza. Ezután lassan lélegezze ki a száját. Ismételje meg ezt többször.
Lépés 3. Helyezzen hűvös borogatást a tarkójára
A hányingert láz okozhatja, de még ha nem is, a hőmérséklet mérsékelt vagy súlyos hányinger következtében emelkedhet. A hűvös hőmérséklet segíthet stabilizálni a testhőmérsékletet.
Vegyünk egy tiszta mosogatórongyot, és mártsuk hideg vízbe. Nyomja a borogatást a nyaka alá, ha a hátán fekszik. Ha egyenesen ül, viselje a tarkóján
4. Lépés. Vegye le az eszét a hányingerről
Nézzen meg egy filmet, hívjon fel egy barátját, vagy végezzen bármilyen enyhe, könnyű tevékenységet, amely megakadályozza, hogy rögzítse a hányingerét.
- Bizonyos hányingert a szorongás válthat ki vagy súlyosbíthat. Ha elveszíti az elméjét az esetleges egyéb gondoktól, segíthet a hányinger megszűnésében.
- Kerülje az intenzív összpontosítást igénylő tevékenységeket. Például, ha olyan olvasást vagy írást igényel, amely hosszú ideig a szemére összpontosít egy szövegrészre, a szem megerőltetését okozhatja. Normál körülmények között ez a törzs nem befolyásolhatja Önt, de bár hányingere van, minden további megterhelés vagy stressz súlyosbíthatja a tüneteit.
- Hagyja abba a nagy intenzitású fizikai tevékenységeket. Bár a gyengéd mozgás segíthet az émelygésben, valószínűtlen, hogy a legtöbb fizikai aktivitás indokolatlan stresszt okoz a gyomorban, ami súlyosbíthatja a hányingert.
5. lépés Kerülje az erős szagokat
A szaglásod kapcsolódik az emésztőrendszeredhez, így az erős illat felpörgetheti a gyomrot és súlyosbíthatja a hányingert (kerüld el a festéket mindenáron).
Ne főzzön, ne dohányozzon és ne tegyen parfümöt. Valójában, ha egyáltalán lehetséges, távolítsa el magát egy olyan területről, ahol bárki főz, dohányzik vagy erős parfümöt visel
2. rész a 6 -ból: Az akupresszúra és a nyújtás használata
1. lépés Az ujjaival végezzen akupresszúrát
Az akupresszúra egy ősi kínai módszer, amely magában foglalja, hogy ujjaival nyomást gyakorol a test egy területére. Az akupresszúra, akárcsak az akupunktúra, úgy működik, hogy megváltoztatja az idegek által az agyba küldött fájdalomüzeneteket.
- Fogja meg a középső és a mutatóujját, és alakítson „C” alakot. Ezzel a formával határozottan nyomja le a csukló belsejében lévő két nagy inak közötti hornyot, amely a tenyere aljától kezdődik.
- Tartsa őket ott 30 másodperctől egy percig. Ezután engedje el az ujjait a csuklójáról. Éreznie kell, hogy hányingere felemelkedik vagy enyhül.
2. lépés Használjon akupresszúrás szalagot
Ha szabad kezet kell kapnia, akkor is kipróbálhatja az akupresszúrát, ha megvásárol egy akupresszúrás vagy mozgásszervi karkötőt. Ezeknek a szalagoknak van egy gombja, amely folyamatosan nyomást gyakorol a csukló pontjaira, és megkönnyebbülést nyújt az egész nap folyamán.
Lépés 3. Végezzen jógát a hát és a nyak nyújtásához
Néha a hányingert a hát és a nyak kellemetlensége okozza. A gyengéd nyújtások enyhíthetik a hát- és nyakfájdalmat, és enyhíthetik a hányingert.
- A hát felső részének nyújtásához végezzen lefelé fordított, keresztbe tett pózot. Üljön keresztbe tett lábbal a padlón, és hajlítsa előre testét. Hagyja abba az előrehajlást, amikor a teste 45 fokos szögben van a lábával. Tedd a karodat egy székre, ami előtted van. Ha rugalmasabb vagy, akkor is hajlíthatod a tested, amíg a homlokod hozzá nem ér a földhöz, és a kezed kifelé nem nyújtódik.
- A nyak nyújtásához üljön le egy székre. Lazítsa el a vállát, és tegye a kezét a combjára. Döntse a fejét a vállához, és tartsa 15-30 másodpercig. Tartsa lefelé az ellenkező vállát. Vegyen egy mély lélegzetet, és tegye vissza a fejét a középpontba. Ezt ismételje meg 2-4 alkalommal mindkét oldalon.
- Egy másik nagyszerű hányinger elleni jógapóz a lábak falhoz támasztása. Feküdj egy jógaszőnyegen vagy szőnyegen a falnak. Helyezze a farokcsontját és a fenékét a falhoz, és lendítse fel a lábát a falon. Maradjon ebben a helyzetben legalább 5 percig, vagy 40-50 lélegzetet. Ez a póz segíthet csillapítani a hányingert, és csökkenteni a stresszt vagy feszültséget a testedben.
Rész 3 /6: Élelmiszer és folyadékok fogyasztása
1. lépés: Fogyasszon ételt kis mennyiségben, egész nap
Amikor a gyomor felborul az émelygés miatt, kis mennyiségű ételt kell ennie, és lassan inni kell kis mennyiségű folyadékot, hogy elkerülje a gyomor túlterhelését.
Fontos enni és inni akkor is, ha hányingere van. Az éhség és a kiszáradás valójában hányingert okozhat vagy rosszabbodhat
2. lépés Fogyasszon lágy és hidratáló ételeket
Bár az evés lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az üres gyomor csak rosszabbá teszi a hányingert. A további gyomorrontás elkerülése érdekében próbáljon könnyen emészthető ételeket enni.
- A nyájas ételek jó példái a kekszek, pirítós, burgonya, tészta, rizs és angol muffin. Ha csak enyhe a hányingere, akkor sült vagy főtt csirkét vagy halat is kipróbálhat.
- A hidratáló ételek jó példái a popsicles, a tiszta húsleves alapú levesek és a Jello.
- Kerülje a zsíros, sós vagy fűszeres ételeket. Például a kolbász, a gyorsétterem, a sült ételek és a burgonya chips az ellenséged, miközben hányingertől szenvedsz. Ezek az ételek túl nehézek ahhoz, hogy a gyomor kezelni tudja, ha érzékeny.
3. lépés: Ne keverje össze a hideg és a meleg ételeket
A hőmérséklet -különbség örvénybe sodorhatja a gyomrot, ami az utolsó dolog, amit szeretne, miközben leküzdi a hányingert.
Általános szabályként a hideg étel általában gyengédebb a gyomorban, és hatékonyabban bizonyítja az émelygést, mint a meleg étel. A meleg ételnek erős szaga lehet, ami rosszabbá teheti az émelygését
Lépés 4. Kortyoljon tiszta, hideg folyadékot egész nap
A hidratálás létfontosságú a hányinger rohamai során. A nap folyamán kis mennyiségben ivott víz és gyümölcslevek segítenek enyhíteni a hányingert. Használjon szívószálat, hogy kortyoljon, ne pedig kortyoljon folyadékot.
- A víz a legjobb megoldás, de a gyümölcslevek, például az almalé is működhetnek. A lapos üdítő, különösen a lapos gyömbéres ale segíthet az émelygő gyomor rendezésében.
- Ha hányt, igyon glükózt, sót és káliumot tartalmazó sportitalt az ásványi anyagok pótlására.
- Kerülje a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat.
5. lépés: Ne feküdjön le közvetlenül evés után
Ez lassíthatja az emésztést, és hasfájáshoz vezethet, ráadásul hányingere. Várjon legalább fél órát vagy egy órát, mielőtt lefeküdne étkezés után, hogy a gyomornak ideje legyen megemészteni.
4. rész a 6 -ból: Természetes gyógymódok alkalmazása
1. lépés. Egyél gyömbért
A gyömbér tea, a nyers gyömbér és a kandírozott gyömbér egyaránt használható a hányinger csökkentésére. A gyömbér gyökere elősegíti a különböző emésztőnedvek és enzimek kiválasztását, amelyek segítenek semlegesíteni a gyomorsavat. A gyömbérben található fenolok ellazítják a gyomor izmait is, ezáltal csökkentve a gyomor aktivitását, miközben segítenek a beleknek gyorsabban átvinni a méreganyagokat a rendszeren.
- Készítsen gyömbér teát körülbelül 2 hüvelyk gyömbér gyökérből. A gyömbér gyökerét megmossuk és meghámozzuk. Vágja fel apró darabokra, vagy törje össze úgy, hogy viaszpapírral lefedi, és egy kanállal összetöri.
- Forraljunk fel 2-3 csésze vizet közepes lángon. Ezután adjuk hozzá a gyömbért, és hagyjuk forrni 3-5 percig.
- Vegye le a teát a tűzről és szűrje le, ha nem szeretne kis gyömbért a teába. Ezután öntsük egy bögrébe, és adjunk hozzá mézet, ha akarjuk. Lassan kortyolgassa el.
2. lépés Borsmenta
A borsmenta tea és a kemény borsmenta cukorka a gyömbérhez hasonló hányingeroldó tulajdonságokkal rendelkezik.
A borsmenta illata is nagyon hatékonyan csökkenti a hányingert. Helyezzen néhány csepp ételbiztos borsmentaolajat közvetlenül a csuklójára vagy az ínyére
Lépés 3. Készítsen tejes pirítóst
A szelíd ételek segíthetnek megszelídíteni a pocakodat, beleértve a tejet és a kenyeret. A kenyér felszívja a felesleges savat, míg a tej befedi a gyomrot és segíti annak rendezését. Ön azonban nem akar egyenesen inni tejet, mivel önmagában a tejtermékek felboríthatják a gyomrot, ezért készítsen tejpirítót a boldog közegért.
- Ha gyomorinfluenza (vagy gasztroenteritisz) van, ne próbálja ki ezt a gyógymódot, mivel a gyomorinfluenza rosszul reagál a tejtermékekre.
- Melegítsünk 1 csésze tejet, amíg felforr, de nem forr. Öntsük a tejet egy tálba.
- Pirítson meg egy darab kenyeret, és kenjen rá kevés sótlan vajat.
- A pirítóst morzsoljuk a tejbe, és keverjük össze. Lassan egyél.
Lépés 4. Szívjon egy citromot
A hideg vagy fagyasztott citrom a legjobb. A citrusok éles illata és íze segíthet csökkenteni a hányingert.
- Vágjon félbe egy citromot, és tegye elég közel ahhoz, hogy illatozni tudjon, anélkül, hogy elnyomná.
- Ha a citrom illata nem működik, vágja karikákra, és tegye őket a fagyasztóba körülbelül 30 percre. Miután kihűlt vagy megfagyott, szívja fel a citromszeletet, hogy gyorsan enyhítse az émelygést.
5. rész a 6 -ból: Szakmai jogorvoslatok használata
1. lépés. Vény nélkül kapható gyógyszert használjon
Ha gyorsan elutazhat a helyi kisboltba vagy szupermarketbe, vegyen fel egy vény nélkül kapható gyógyszert, amelyet émelygés ellen használnak.
- A bizmut-szubszalicilát népszerű vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet az emésztési zavarok számos formájának, köztük a hányinger kezelésére használnak. A megkönnyebbülésnek szinte azonnal meg kell történnie, miután bevette.
- Általános "hányinger elleni folyadék" megtalálható sok drogériában és szupermarketben. Ezek a gyógyszerek általában alig több, mint a dextróz, a fruktóz és a foszforsav kombinációja.
2. lépés Tartsa távol a hányingert kiváltó gyógyszerektől
Sok fájdalomcsillapító például kiválthatja és súlyosbíthatja a hányingert.
- Gyors, egyszerű módja annak megállapítására, hogy egy gyógyszer súlyosbíthatja -e a hányingert, ha ellenőrizni fogja annak gyakori mellékhatásait. Ha az „émelygés” szerepel lehetséges mellékhatásként, akkor ez a gyógyszer lehet a hányinger lehetséges oka.
- Példák a vény nélkül kapható gyógyszerekre kiváltott hányingerre: Tylenol, Advil, Aleve és Motrin.
6. rész a 6 -ból: Orvosi kezelés keresése
1. lépés Azonnal forduljon orvoshoz, ha egy nap három vagy több alkalommal hány
Orvoshoz is kell fordulni, ha nem tud ételt vagy vizet tartani, vagy hányingere van 48 óránál tovább.
- Szintén orvoshoz kell fordulnia, ha gyengének érzi magát, lázas, gyomorfájdalma van, vagy nem tud vizelni 8 vagy több órán keresztül.
- Ha vér van a hányásában, világos vörös vagy kávézacc, és ha erős fejfájása vagy nyaka merev vagy erős hasi fájdalma van, menjen orvoshoz.
2. lépés. Vigye el gyermekét orvoshoz, ha hányása több órán keresztül tart, vagy lázas
Akkor is orvoshoz kell vinni a gyermeket, ha 4-6 órája nem vizel, ha kiszáradás jelei vannak, és hasmenése van.
3. lépés. Kérjen orvosától hányinger elleni gyógyszert
Számos vényköteles gyógyszer létezik, amelyek csökkentik a hányingert. A legtöbben 30-60 percen belül kezdenek dolgozni.
- A prometazin -hidroklorid tabletta, szirup, injekció vagy kúp formájában kapható.
- A klórpromazin csak kúp formájában kapható.
- A proklorperazin tabletták és kúpok formájában is kapható.
- A trimeto-benzamid-hidroklorid kapszula, injekció, szirup vagy kúp formájában kapható.
- A metoklopramid -hidroklorid szirup, tabletta vagy injekció formájában kerül forgalomba.
- A mozgászavarhoz kapcsolódó hányinger enyhítésére kérdezze meg kezelőorvosát a szkopolamin vagy a Dramamine tapaszokról.
