Az álom közbeni repülés szabadságérzetet, súlytalanságot és erőt hordoz magában, amelyet az éber életben nehéz megismételni. Ha repülni tud álmaiban, akkor lehetetlenséget érezhet, és a világos álmodozás művészetének némi gyakorlásával tetszés szerint megtanulhat repülni álmaiban.
Lépések
Rész 1 /4: Repülés WILD -ben
1. lépés. Tanuljon meg közvetlenül álomba lépni
Ha gyakorolta a világos álmodozást, jól emlékszik álmaira, és hozzászokott a valóság ellenőrzéséhez, akkor előfordulhat, hogy meg tudja valósítani a világos álmodozás ritkább formáját, az ébrenlét által kezdeményezett világos álmodást (WILD). Ilyenkor elalszik azzal a szándékkal, hogy közvetlenül egy világos álomba merüljön. Amikor a WILD -be megy, megpróbál elernyedt és figyelmes maradni ahhoz, hogy tisztában legyen az elalvás folyamatával.
A repülés minden világos álomban jellemző, de még inkább jellemző a WILD -ekre, amelyeket gyakran összehasonlítanak a testen kívüli élményekkel
2. lépés. Ébredjen korán, és szundítson egyet
Állítson be ébresztőt, hogy a szokásos ébredési idő előtt 90 perccel felébresszen. Menj aludni a szokásos időben, és kelj fel, amikor megszólal az ébresztő. Ha volt egy álmod, írd le. Maradj fent még 90 percig, majd menj vissza az ágyba. Ha szeretné, elolvashatja álmai naplóját, vagy olvashat más szövegeket a világos álmodozásról.
- Az ágyban feküdjön kényelmes helyzetben, és lazítsa el magát mély, lassú légzéssel.
- Ismételje meg célját. "Rögtön álomba merülök", vagy valami variáció.
- Képzeljen el egy közelmúltbeli álmot. Ha felébredt egy álomból, próbálja meg visszatérni ahhoz.
- Az ilyen típusú reggeli szunyók a legmegbízhatóbb kiváltó okok az ébrenlét által kezdeményezett világos álmok számára.
Lépés 3. Érezze, hogy visszaalszik
Legyen figyelmes az elalvási folyamat minden egyes részére, de ne próbálja meg elkapkodni vagy irányítani. Tartsa enyhén csukott szemmel. Figyeljen az esetlegesen megjelenő képekre, és játsszon velük, ha tud. Érezze, ahogy a végtagjai megnehezülnek, és a szíve lelassul.
4. lépés Repüljön ki az alvásbénultságból
Az alvásbénulás akkor következik be, amikor a tested elkezd aludni, és olyan érzéseket kelt, mintha ébren lenne, a saját ágyában, de nem tud mozogni. Ismerje fel az alvásbénulás első jeleit, nehogy megijedjen, amikor bekövetkezik. Az alvásbénulás kellemetlen lehet, de valójában hasznos kiugró pont a világos álmok számára, ha helyesen használják.
- Ijesztő jelenlétet álmodhat a szobájába alvásbénulás közben. Emlékeztesse magát, hogy álmodik, és küldje el.
- Ha ki akar lépni az alvási bénulásból, mozgassa kitartóan az ujjait és a lábujjait.
- Ugorj ki a testedből. Ha alvásbénultságból bemegy egy VAD -ba, körbejárhatja a saját szobáját.
5. lépés. Repüljön azonnal
A WILD -be csak akkor léphet be, ha megnézi a szemhéjakon futó képeket. Ahogy ott fekszel, és nézed az elméd képeit, kezdj el részleteket keresni. Ha lát egy jelenetet, helyezze magát a közepébe. Kezdjen el repülni vagy sétálni, érintse meg a dolgokat, és mondja el magának, hogy álmodik.
Ha elkezd ébredni, mondja csak magának, hogy tovább tud repülni. Ez az álmod
2. rész a 4 -ből: Repülés Lucid Dreaming közben
1. lépés. Vedd észre, hogy álmodsz
Nézz körül magadban az álom furcsaságának jeleire. Végezzen valóság -ellenőrzést, például nézzen az órájára vagy lebegjen. Álmodsz? Ha a valóság ellenőrzése sikertelen, mondja el magának, hogy álmodik. Ne izgassa túl magát, különben felébredhet.
Nagyon gyorsan felébredhet, miután álmában világos lett. Gyakorolja az álomban maradást úgy, hogy az álomban végzett cselekvésekre összpontosít, például úszásra vagy igen
2. Lépjen mélyre az álomban
Figyeld meg, hol vagy, és próbálj meg haladni rajta. Ha valami aktívan cselekszik, az jó módszer az átláthatóság növelésére, mert fizikai érzeteket észlel. Próbáljon kölcsönhatásba lépni a tájjal. Kerékpározzon, fusson, és próbálja meg szagolni, megérinteni és mozgatni a dolgokat.
Lépés 3. Gyakorold az úszást
Ugorjon fel a levegőbe, és nézze meg, hogy lebeg -e. Megpróbálhatja leugrani a dolgokról és elrepülni. Ha már tud úszni, próbáljon balra, jobbra és különböző testhelyzetekben mozogni. A trükk az, hogy elvárjuk, hogy működjön. Az első néhány világos álmodban nehézségekbe ütközhet, hogy elhiggye a "repülési képességét".
- Lehet, hogy lebegsz egy kicsit, majd elsüllyedsz. Ez a bizalmi válság nem szokatlan, ha nem vagy teljesen világos.
- Emlékeztesd magad, hogy ez egy álom, és hogy tudsz repülni, mert ez az álmod.
- Ne csüggedjen el, ha a tudatos maradásra való törekvés felébreszt. Az első világos álom a jövőbeli járatok nagyszerű jele.
4. lépés. Repüljön
Ha már teljesen világos (biztos abban, hogy álmodik, képes együttműködni a tájjal, meggyőződve arról, hogy képes repülni), akkor képesnek kell lennie arra, hogy úgy repüljön, ahogy akar. Nyomja le a talajt az ég felé, vagy indítsa el a futást. Ha egy szobában tartózkodik, repüljön körül a szobában, majd menjen ki az ablakon. Próbálkozz a világűrrel, ha ambiciózusnak érzed magad.
- Ismétlődő akadályokba ütközhet, mint például fák vagy elektromos vezetékek. Minden alkalommal, amikor ezt megteszi, gyakorolja a körülöttük lebegést, vagy csak menjen át rajtuk.
- Ha zuhanni kezd, emlékeztesse magát, hogy tud repülni álmában.
- Ne feledje, felébredhet, de nem bánthatja. Ez egy álom.
5. lépés Maradjon az álomban
Hogy világos maradjon, koncentráljon a repülésére és a tájra. Ha az elméd vándorol, akkor az álmod is. Tartsa szemét a földön vagy a tengeren alatt, vagy a csillagok körül. Próbálja kihívni magát, hogy vegyen észre mindent, amit a repüléssel kapcsolatban tud: milyen érzés, milyen a hőmérséklet, milyen színű a táj, milyen érzés, amikor felhőn keresztül repül?
3. rész a 4 -ből: Alvás céllal
1. lépés Cél kitűzése
Miután gyakorolta a vizualizációt, emlékezett az álmokra és ellenőrizte a valóságot, elkezdhet összpontosítani egy adott repülésre. Ha korábban már repült álmában, megpróbálhatja megismételni ezt a repülési módot. Szárnyaltál, mint egy sas? Lebeg, mint egy buborék? Úszni a levegőben? Képzeld el, hogyan és hol fogsz repülni.
Ne állítson be idővonalat a célhoz. Néhány naptól néhány hónapig tarthat az első világos álom. Miután elkezdte a próbálkozást, folytassa nyugodtan, és próbáljon ki egy módszert
2. Állítsa le célját lefekvés előtt
Ha az a cél, hogy lebegjen, repüljön vagy szárnyaljon álmában, ismételje meg ezt magában, miután lefeküdt. Mondja: "Repülni fogok álmomban", vagy "amikor álmodom, észre fogom venni, amikor észreveszem, hogy repülni fogok". Nyugodtan és határozottan mondd el a fejedben a célodat. Felváltva a vizualizációval.
Lépés 3. Fantáziálja a kívánt álmát
Képzeld el, hogy elalszol és álmodsz. Képzelje el, hogy felismeri, hogy álmodik, esetleg úgy, hogy elvégzi a valóság ellenőrzését, vagy észrevesz valami furcsát a tájon. Képzeld el magad repülni, és képzeld el minden részletet, amit látnál.
- Próbáljon oda -vissza lépni a világos repülő álmainak elképzelése és a cél elmondása között.
- Ha elalszik ezzel, növelheti annak esélyét, hogy világos álmot látjon.
4. rész a 4 -ből: Parwiz Khan Tanácsok
1. lépés. Vizualizálja a repülést
Vedd körül magad repülési képekkel. Nézze meg a különböző típusú repülések filmjeit: szuperhős stílusú repülést, madarakat és eszközökkel repülő embereket. Nézzen légi felvételeket, és képzelje el, hogy repül az ábrázolt jelenetek felett. Nézze meg az űr képeit, és próbálja elképzelni, hogy könnyedén repül a teljes ürességben.
- Csukd be a szemed, és próbáld meg elképzelni magadat, ahogy szárnyalsz az alatta lévő táj felett.
- Töltsön minden nap néhány percet a repüléssel kapcsolatos érzések elképzelésével. Képzeld el, hogy ugrálsz egy trambulinon, rohansz felfelé egy hullámvasúton, és ugrálsz le egy búvárdeszkáról.
- Játssz videojátékokat, amelyekben a karaktered repülni tud. A videojátékok segíthetnek álmodni, és ha nem is, a látvány ötleteket ad a repülő álmokhoz.
2. Írja be álmait egy naplóba
Az álmaidra való emlékezés segít felismerni őket, ami segít irányítani őket. Amint felébredsz egy álomból, szánj néhány percet arra, hogy emlékezz rá és írd le. Olvassa el a naplóját néhány naponta, és vegye figyelembe az ismétlődő témákat.
- Amikor vizualizálja a repülést, próbálja meg elképzelni a repülést a leggyakrabban álmodott jelenetek felett.
- Kezdje álmaiban megszokott helyzetben, és képzelje el, hogy lebeg vagy felugrik a levegőbe.
Lépés 3. Ellenőrizze, hogy álmodik -e
Napközben, amikor eszébe jut, ellenőrizze, hogy valóban ébren van -e. Nyilvánvalónak tűnhet, hogy az vagy, de az ellenőrzés ébren való gyakorlása segít álmában végrehajtani. Teljesen világos lehet csak álomban, ha biztos benne, hogy álmodik. Ellenőrizze lebegéssel vagy repüléssel.
- Más ellenőrzések lehetnek, ha egy órán belül kétszer néznek az órára. Az idő ritkán mutatja ugyanazt kétszer álmokban.
- Ha még nem sikerült lebegnie, ellenőrizze, hogy tud -e valami más fizikailag lehetetlen dolgot tenni, például ujjait egy párnán keresztül tolni.
