Lehet, hogy valaki az életében-talán tanár vagy önsegítő szerző-arra utasította, hogy „kövesse boldogságát”. De mi a boldogság? A legfőbb boldogságra vagy eufóriára utal, arra az állapotra, amelyben pontosan azt teszi, amit tennie kell, és minden rendben van a világban. Megtalálhatja saját boldogságát, ha ösztönzi a tudatosságot, a pozitivitást és a nyitottságot az életében.
Lépések
Módszer 1 /3: Tudatosabbá válás
1. lépés: Kezdjen el egy meditációs gyakorlatot
A meditáció egy ősi gyakorlat, amely a depresszió, a szorongás és a fájdalom csökkent arányához kapcsolódik. A fizikai és mentális egészség javítása mellett a meditációval jobban összehangolhatja belső gondolatait és érzéseit. A gyakorlat segíthet a boldogság keresésében.
- A meditáció kezdőknek nehéznek tűnhet, de három egyszerű lépésből áll: Keressen egy kényelmes ülést. Fókuszáljon a mély légzésre. Fordítsa vissza figyelmét lélegzetére, amikor vándorol.
- Növelje meditatív állapotát úgy, hogy szent teret tervez a gyakorláshoz. Leülhet egy párnára, gyújthat egy gyertyát, vagy egy vázát virággal vagy cserepes növényt helyezhet el a közelben. Kezdje napi öt perc gyakorlással. Lassan növelje ezt az időt, amíg egyszerre húsz percig nem tud meditálni.
- Az irányított meditációs felvételek, videók és alkalmazások mind segíthetnek abban, hogy összpontosítson a meditáció során.
Lépés 2. Indítson naplózási gyakorlatot
Minden nap szánjon időt arra, hogy átgondolja az adott nap eseményeit. A naplóírás segíthet észrevenni az ismétlődő gondolati mintákat, például eseményeket vagy tevékenységeket, amelyek nagy örömet okoznak. A naplózás időszaka után jobban tudatosíthatja boldogságát.
Szánjon napi öt -tíz percet a naplóra
3. Lépés
A gyakran mozgó meditációnak tekintett jóga kiváló választás, ha a meditációt túl félelmetesnek találja. A jóga lehetővé teszi, hogy mély, értelmes kapcsolatot alakíts ki testeddel és elméddel.
- Ezenkívül a jóga elősegíti a test elfogadását, ösztönzi a tudatos étkezést és szív- és érrendszeri előnyöket kínál-mindez közelebb hozhatja Önt a boldogsághoz.
- Regisztráljon helyben egy órára, vagy nézzen meg egy oktatóanyagot a YouTube -on. Sokféle jóga létezik, ezért próbáljon ki néhányat, mielőtt elkötelezi magát a gyakorlat mellett.
4. Töltsön időt a természetben
A természetes szépség mellett a szabadtéri menekülés kínálhat Önnek mindennapi élet igényeit. A természetes környezetben eltöltött idő segít a pszichológiai helyreállításban, lehetővé téve, hogy elengedje gondjait, és közelebb kerüljön a boldogsághoz.
- Még azt is tapasztalhatja, hogy amellett, hogy megtisztítja gondolatait a nagyobb tudatosság érdekében, a természet nagy örömforrásként is szolgálhat számotokra.
- Minden nap legalább 30 percet szenteljen a szabadban tartózkodásnak. Nem kell a hegyekbe vagy a pusztába menni. A város zöldterülete, például kert vagy park, szintén előnyöket kínál.
5. lépés. Aktiválja lelkiségét
A boldogság megtalálása az önfeltárásról szól. Sokan úgy találják, hogy a spirituális és/vagy vallási gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban megértsék életcéljukat és végső soron boldogságukat. Sokféleképpen lehet kapcsolatba lépni a spiritualitásoddal: többek között a természet, a csend, a meditáció, az ima és a zene.
Nem mindegy, hogyan aktiválod a spiritualitást. A lényeg az, hogy nyisd meg az elméd ahhoz, hogy többet tudj meg magadról és létezésedről
2. módszer a 3 -ból: Pozitívabbá válás
1. lépés. Gyakorold a hálát
A hála olyan cselekedet, amellyel tiszteletben tartjuk az élet csodálatos dolgait. Ez olyan, mint megköszönni az univerzumnak, amit értékelsz, és elküldi az üzenetet: „Igen, még, kérlek!” Ahelyett, hogy azon töprengetsz, hogy mit nem szeretsz, amikor arra figyelsz, amit értékelsz, inkább ezt hívd be az életedbe.
- Találja meg boldogságát, ha kifejezi háláját az élet jóért. Minden nap írjon le legalább három dolgot, embert vagy eseményt, amiért hálás.
- Használjon ébresztőt vagy alkalmazást a napi hála emlékeztetők beállításához.
2. lépés: Újrateremti legboldogabb pillanatait
Ahogy lassan felismeri önmagát, elkezdheti észrevenni azokat a dolgokat, tevékenységeket, embereket vagy eseményeket, amelyek miatt különösen eufórikusnak érzi magát. Hagyja növekedni a jó dolgait, ha egyre többet tesz ezekből.
Készíts listát azokról a dolgokról, amelyek hihetetlen örömöt okoznak neked. Csináld őket, amilyen gyakran csak tudod. Például örülhet az éneklésnek. Ha igen, keressen módot arra, hogy szinte minden nap énekeljen
3. lépés Értelmes munkát végezzen
Élete nagy részét munkával fogja tölteni, ezért nagyszerű ötlet valami olyat tenni, ami örömet okoz. Lehet, hogy ez nem is a foglalkozásod, hanem mellékmunka vagy szenvedélyprojekt. Ha olyan munkát végez, amelyet célirányosnak és élvezetesnek érz, akkor elkötelezettebb és kevésbé stresszes.
Ha még nem végez olyan munkát, amely a szenvedélyéről szól, akkor találja ki, mi lehet az. Látogasson el karrier-tanácsadóhoz, árnyékoljon valakit, vagy olvasson könyvet egy olyan iparágról, amely felkelti az érdeklődését
4. lépés. Adj vissza
Az önkéntesség és a jótékonysági munka mély céltudatot hozhat számodra. Segít abban is, hogy kapcsolatot érezzen a közösségével. Az ilyen önzetlen cselekedetek nagyszerűek mások számára, de neked is előnyösek. A visszaadás bizonyítottan növeli az élettartamot, csökkenti a depressziót, növeli az önbecsülést és több boldogságot eredményez.
Keressen egy okot, amelyet inspirációnak érz, és lépjen mögé. Hetente vagy havonta szenteljen néhány órát közösségi szolgálatnak. Írjon csekket egy jótékonysági szervezetnek, amiben hisz. Vagy önkéntesen segítsen szomszédjának vagy barátjának
3. módszer 3 -ból: Nyitottabbá válás
1. lépés. Vállaljon kockázatot
A boldogság megtalálása kockázatos vállalkozás, mert nem lehet biztos abban, hogy hová vezet útja. A boldogság arra ösztönözhet, hogy hagyja abba a munkát, hagyjon el egy boldogtalan kapcsolatot, vagy költözzön az országba. Fogadjon el nyitott hozzáállást az élményekhez-különösen azokhoz, amelyek megijesztenek.
- Ha megjelenik egy lehetőség, amely távolról is felébreszti boldogságát, akkor hajrá. Például egy barátja felhív és megkérdezi, hogy szeretne -e velük utazni. Mélyen legbelül el akarsz menni, de gondolj minden logikus okra, amiért maradnod kell. Boldogságának megtalálása arról szól, hogy megtesszük ezt az ugrást, és meg is valósítjuk-mert ez csak varázslatos helyre vezethet.
- Ha a komfortzónában marad, nem marad boldog. Ehelyett szembesüljön a félelmeivel, és keressen módokat tapasztalatainak bővítésére.
2. lépés: Próbáljon ki új dolgokat
A tapasztalatokra való nyitottság azt is jelenti, hogy kihívást jelent önmaga számára, hogy bővítse ismereteit vagy megértését a körülöttünk lévő világról. Nem fogja megtalálni a boldogságát, ha csak olyan dolgokat tesz, amelyeket már megtett. Vállalja, hogy naponta vagy hetente kipróbál egy új dolgot.
- Például étkezhet egy új étteremben, elolvashat egy könyvet egy olyan szerzőtől, akit általában nem szeret, vagy beszélgetést kezdeményez valakivel, bár általában félénk.
- Próbáljon nem túlgondolni az új dolgokat. A túl sok gondolkodás tétovázhat vagy zavarhatja az élvezeteket.
3. Légy kíváncsi
Jobb helyzetben van, hogy megtalálja a boldogságát, ha nyitott az elméje. Szóval, ne engedj le semmit. Ha látsz valami érdekeset, tudj meg többet. Ha valaki mond valamit, ami felkelti az érdeklődését, tegyen fel kérdéseket.
Lépés 4. Számítson csalódásokra, és világosítsa fel őket
Amikor megnyitja magát új élmények előtt, előre kell látnia, hogy néhányuk kedvezőtlen. Megkérdezhet valakit, aki érdekes, és elutasítják. Lehet, hogy egy új étteremben eszik, és nagyon nem szereti az ételt. Várja ezt, és rendben van vele. Lásd minden hibát vagy rossz eredményt egyszerűen úgy, hogy egyre közelebb visz a boldogsághoz.
- Rendben van, ha hibázik az út során. Ezek a hibák segítenek tanulni, amikor új élményekkel szembesül.
- Ahhoz, hogy valóban megtapasztalhasd a boldogságot, vedd figyelembe ezeket a csalódásokat. Például, ha elutasít egy lehetséges randi, akkor azt gondolhatja magában: "Nos, tudom, hogy nem ez volt a lelki társam!" Ha nem szereti az étteremben elfogyasztott ételeket, gondolja magában: "Érdekes élmény volt, de biztosan nem fogok itt vacsorázni."
