Az erektilis diszfunkció (ED) kényelmetlen, kínos és nehezen navigálható módon hathat egy párra. Párként fedezze fel az intimitás elmélyítésének módjait, amelyek nem tartalmazzák a szexet. Kommunikáljon világosan, és ne féljen beszélni érzéseiről vagy vágyairól. És ne feledje, annak ellenére, hogy az erekciós diszfunkció nehéz lehet, maradjon távol a hibáztatástól, a kritikától és a kemény ítélkezéstől, és ehelyett találkozzon egymással szeretettel, támogatással és empátiával.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Támogatás felajánlása
1. lépés: Együttérzünk egymással
A merevedési zavar minden partnert érinthet. Ha Ön az ED partnere, ismerje fel, hogy a szexben bekövetkező változások riasztóak vagy eltérőek lehetnek partnere számára. Ha Ön társa ED-vel rendelkező személynek, ismerje fel, hogyan érezheti magát diszfunkciójában, és ez hogyan befolyásolhatja önbecsülését vagy szexuális vágyát. Légy szeretetteljes és empatikus egymás iránt, és ismerd fel egymás küzdelmeit.
Bár ez az élmény nehéz lehet neked, valószínűleg nehéz a párodnak is. Mutasd meg nekik, hogy megérted (vagy meg akarod érteni), és támogasd őket
2. lépés: Ne hibáztassa önmagát vagy partnerét
A hibáztatás nem olyan dolog, amely segít Önnek vagy partnerének jobban érezni magát, vagy jobban teljesíteni. Kerülje önmagának a hibáztatását vagy azon töprengett, hogy a partnere nem vonzódik -e Önhöz, megcsal -e, vagy nem örül neki. Gyakran előfordul, hogy a diszfunkció olyan külső tényezőkkel függ össze, mint a gyógyszeres kezelés vagy az egészségügyi hatások, az életkor és a stressz.
Ha partnere ED -ben szenved, ne feledje, hogy a szexuális diszfunkció valószínűleg nem veled kapcsolatos. Ne gyakoroljon indokolatlan nyomást önmagára a teljesítmény javítása érdekében
3. lépés. Vegye le a nyomást
A szexuális nyomás gyakorlása önmagára vagy partnerére ritkán hatékony módszer. Fókuszáljon partnere és a saját testének más részeire. Végezzen együtt más intim tevékenységeket, amelyek nem érintik a nemi szerveket.
- Például vállalja, hogy meztelenül összejönnek, és örömet okoznak egymásnak, de nem szexelnek, és nem érintik a péniszt. Felváltva, bekötött szemmel fedezze fel egymás testét különböző érzékszervek és érintések segítségével.
- Masszázsolajjal teljes testmasszázst is végezhettek egymásnak. Kerülje a nemi szervekre való koncentrálást, és inkább csak körbejárja a területet.
4. lépés. Növelje a fizikai intimitást más módon
A fizikai intimitás nem csak a szex, és nem csak a nemi szerveket érinti. Fogja meg egymást és ölelkezzen rendszeresen, hogy fizikailag kapcsolatba léphessen, ruhával vagy anélkül. Mélyen öleljük meg egymást, fogjuk meg a kezünket, és szenvedélyesen csókolózzunk! Vegye le a nyomást a szexről, és élvezze a testi érintést és a kapcsolatot.
Fókuszáljon arra, hogy örömet szerezzen egymásnak a nemi szervek használata nélkül. Például csókolja meg partnere testét, gyengéden simogassa, és a tevékenységet csak intim érintéssel végezze a szex elvárása nélkül
5. Légy támogató a kezelésben
Ha partnere érdeklődik és hajlandó kezelni az ED -jét, támogassa a kezelést kérőket. Ez azt jelentheti, hogy bátorítani kell őket arra, hogy orvosi találkozót rendeljenek, vagy fontolják meg a gyógyszerek megváltoztatását vagy hozzáadását. Ha partnere már kezelést kér, mutassa meg támogatását, anélkül, hogy lerakná vagy gúnyolódna. Kérdezd meg tőlük, hogy milyen támogatásra van szükségük.
- Bármilyen lépést is tesz a partnere (vagy arra gondol), mutassa meg támogatását.
- Például vegyen részt orvosi megbeszéléseken a partnerével, ha azt akarják, vagy kérik.
2. módszer a 3 -ból: Nyílt kommunikáció
1. lépés. Hallgassanak egymásra
Az érzelmi intimitás empátiából, megértésből és együttérzésből tevődik össze, amelyek mindegyike azon múlik, hogy jó hallgat -e partnerére. Építse ki érzelmi intimitását azáltal, hogy megtanulja hallgatni és valóban megérteni egymást. Amikor a partnere megszólal, hajoljon hozzá, és hagyja, hogy befejezze gondolatait, mielőtt elvágja őket, vagy hozzáteszi, amit mondani szeretne. Célja, hogy megértse gondolataikat és érzéseiket, mielőtt hozzájárulna saját véleményéhez.
Tegyen fel kérdéseket, hogy jobban megértsék egymást. Tükrözze vissza megértését partnere felé, és győződjön meg arról, hogy jól gondolta, mondván: „Amit hallok, hogy nem azért hoztad fel, mert szégyellted magad.”
2. lépés. Beszéljen őszintén a szexről
Néhány pár számára a szex tabutéma, és nehéz beszélni a problémákról, vágyakról és szükségletekről. Engedjék meg egymásnak, hogy hangot adjanak aggodalmaiknak, félelmeiknek és érzéseiknek. A nyílt kommunikáció azt jelenti, hogy mindkét partner hozzájárulhat a közös munkához, ahelyett, hogy hibáztatnák vagy megszégyenítenék egymást.
- Vegye fel a témát azzal, hogy azt mondja: „Fontosnak tartom, hogy foglalkozzunk a szexel, és keressük a módját, hogy mindkettőnknek érezzük magunkat teljesnek.”
- A szexuális frusztrációkról és problémákról való beszélgetés segíthet a partnereknek abban, hogy ne építsenek haragot, csalódást és haragot.
3. lépés. Beszéljen pozitívan a szexről
Ön vagy partnere szégyellheti vagy zavarban érezheti magát a merevedési zavar miatt. Soha ne tegye le magát vagy partnerét, és ne éreztesse velük, hogy megítéltetik vagy „kisebbnek” érzik magukat szexuálisan. Ha a partnerét hibáztatja a szex hiánya miatt, vagy kritikus a teljesítménye, akkor szégyellheti magát, és súlyosbíthatja a diszfunkciót. Legyen óvatos, amikor partnere teljesítményéről beszél, és próbáljon minden nyelvet és vitát reményteljesnek tartani.
- Például használja az „én” állításokat, hogy ne a partnerét okolja, hanem az igazat mondja. Mondhatod: „Nekem is nehéz dolgaim vannak. Szeretek veled szexelni, ezért nehéz alkalmazkodnom ehhez a változáshoz.”
- Mondja el partnerének, hogy szexuális kapcsolatának mely aspektusait élvezi és értékeli. Helyezze a szexuális életével kapcsolatos problémákat ebbe az összefüggésbe, hogy a beszélgetés pozitív maradjon.
4. lépés: Kérdezze meg, mit akar partnere szexuálisan
A jó kommunikáció növelheti az Ön és partnere elégedettségét. Ha partnere erekciót tapasztal, vegye le a nyomást, és kérdezze meg, mit akar. Lehet, hogy meg akarják érinteni őket, vagy megcsókolják őket más módon vagy más területen. Kérd meg őket, hogy mondják el, mit akarnak, vagy mutassák meg, amit akarnak.
Bár jó, ha a partnerére helyezi a hangsúlyt, győződjön meg arról, hogy továbbra is jól érzi magát és elkötelezett. Ne féljen megszólalni, ha valami kívül esik a komfortzónáján
3 /3 -as módszer: Kezelés
1. lépés Fizikális vizsgálat
Az erekciós problémák néha a koszorúér -betegség, a májbetegség vagy a cukorbetegség tünetei lehetnek. Kérjen időpontot egy háziorvossal, és mondja el nekik a tüneteket. Végezhetnek egy sor vizsgálatot, hogy meghatározzák a diszfunkció egészségügyi kockázatait vagy orvosi okait.
Ha partnere habozik a vizsgálat elvégzésében, tudassa velük, hogy a diszfunkciónak orvosi okai lehetnek, és hogy az egyszerű változtatások megváltoztathatják a helyzetet
2. lépés. Beszélje meg gyógyszereit szolgáltatójával
Egyes vényköteles gyógyszerek befolyásolhatják a teljesítményt. Ha gyanítja, hogy ez a helyzet, beszélje meg orvosával, és kérdezze meg, hogy vannak -e alternatív gyógyszerek. Ezenkívül gyógyszerek is hozzáadhatók a szexuális teljesítmény növeléséhez. Beszéljen kezelőorvosával a lehetőségekről.
Mondja el szolgáltatójának, hogy milyen tüneteket tapasztal, és mikor kezdtek megjelenni. Megváltoztathatja a gyógyszereket, megváltoztathatja az adagokat, vagy hozzáadhat egy gyógyszert az izgalom segítésére
3. Látogasson el egy speciális terapeuta
A szexualitással kapcsolatos problémák kárt okozhatnak a kapcsolatokban, különösen akkor, ha nem tudja, mit kell tennie, vagy hogyan kell kezelni ezeket a változásokat. Ha Ön és partnere nehezen halad előre, fontolja meg a terapeuta látogatását. A szakmai segítség arra ösztönözheti Önt és partnereit, hogy másként viszonyuljanak, megoldásokat alkossanak, és megbeszéljék, mi történik biztonságos és támogató légkörben.
Döntse el, hogy a párok terapeutája vagy a szexterapeuta felel meg leginkább az Ön igényeinek
4. lépés: Kezelje a hozzájáruló mentális egészségügyi tényezőket
A szorongás, a depresszió és a kapcsolati problémák hozzájárulhatnak a merevedési zavarhoz. Ha észrevette, hogy a problémák fokozódnak, amikor Ön vagy partnere stresszes vagy szorongó, akkor először kezelje ezeket a tüneteket. A mentális egészség kezelése segíthet a szexuális problémák enyhítésében, és segít Önnek vagy partnereinek is jobban érezni magát.
Kérjen időpontot pszichológushoz vagy pszichiáterhez, hogy beszéljen a mentális egészségről, a diagnózisról és a kezelésről. A szolgáltatót megtalálhatja, ha kapcsolatba lép az egészségbiztosító társaságával, vagy hívja a helyi mentálhigiénés klinikát
5. lépés: Tartsa be az egészséges életmódot
Ha Ön vagy partnere jelenleg nem vigyáz a testére, akkor itt a tökéletes alkalom néhány változtatásra és az egészség javítására. Rendszeresen gyakoroljon, egyen tápláló és kiegyensúlyozott étrendet, és hatékonyan kezelje a stresszt az erektilis diszfunkció gyógyítására. Ha vigyáz magára, segíthet a testének jobb futásában és abban is, hogy jobban érezze magát.
- Ne cigarettázz. A dohányzás zavarhatja a szexet, ezért a legjobb, ha visszavág vagy teljesen abbahagyja.
- Ha túl sokat ivott, csökkentse az alkoholfogyasztást is, mivel az alkohol hozzájárulhat a szexuális problémákhoz.
