Sokan kerülik vagy késleltetik a mentális egészségügyi kezelést, mert megfizethetetlennek tartják. Függetlenül attól, hogy biztosított vagy nem biztosított, számos különböző forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek megtalálni a megfizethető terápiát és mentális egészségügyi támogatást. Ha dolgozik vagy iskolába jár, akkor már hozzáférhet olyan mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz, amelyekről nem tud. Attól függően, hogy milyen mentális egészségügyi problémával szembesül, sokféleképpen lehet kapcsolatba lépni a közösséggel, és megtalálni a szükséges segítséget.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: erőforrások keresése iskolában vagy munkában
1. lépés. Kérjen tanácsot iskolájában vagy főiskoláján keresztül
Ha Ön jelenleg hallgató, forduljon iskolatanácsadójához vagy az egyetem tanácsadó központjához a rendelkezésre álló lehetőségekről. Általában a hallgatóknak nem kell külön fizetniük a terápiás foglalkozásokért, ha van klinika vagy mentális egészségügyi program az egyetemen.
- Ha középiskolás vagy, lehet, hogy az iskoládban vagy az egyetemen kívüli központokban tanácsadás érhető el, amellyel az iskolád szerződést köt a mentálhigiénés szolgáltatások biztosítása érdekében. Előfordulhat, hogy támogatási csoportok vagy egyéb erőforrás -információk is rendelkezésre állnak az iskolai tanácsadójukon keresztül.
- Sok általános és középiskola rendelkezik szociális munkásokkal is, hogy segítsék a diákokat és a családokat. Próbálja ki az iskolai szociális munkást, és kérdezzen rá az erőforrásokra-nézze meg, mi áll rendelkezésre az iskolában vagy a közösségben, hogy ingyenes vagy csúszó díjas skálán hozzáférjen az olcsó mentálhigiénés klinikákhoz.
- A főiskolák és egyetemek többsége elismeri, hogy a diákok nehéz időket élhetnek át. A tanácsadási szolgáltatások bizalmasak. A programokról és szolgáltatásokról további információért lépjen kapcsolatba hallgatói szolgáltató irodájával vagy a helyszíni tanácsadó központtal. Ha elmagyarázza anyagi helyzetét, akkor képesnek kell lennie arra, hogy további mentális egészségügyi lehetőségekre irányítsák Önt az Ön területén.
- Függetlenül attól, hogy részmunkaidős vagy nappali tagozatos egyetemista vagy egyetemi hallgató, az egyetemek támogatják hallgatóik és esetleg más jelentős mentális egészségügyi szükségleteiket.
2. lépés: Vegye fel a kapcsolatot munkáltatója Munkavállalói Segítségnyújtási Programjával tanácsadás céljából
Ha részmunkaidőben vagy teljes munkaidőben dolgozik, lépjen kapcsolatba az emberi erőforrás osztályával, ahol dolgozik. A nagyobb vállalatok általában olyan munkavállalói segítségnyújtási programot kínálnak, amely magában foglalja a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférést.
- Amikor kapcsolatba lép az emberi erőforrásokkal foglalkozó részlegével, kérdezze meg, hogy létezik -e munkavállalói segélyprogram (EAP) és a rendelkezésre álló telefonszám. Vállalata valószínűleg nem fog közvetlenül tanácsadást nyújtani, de a vállalat EAP szerződést köt a környékbeli helyi tanácsadókkal.
- Hívja a vállalat EAP programjához rendelkezésre álló számot, és végezzen telefonos konzultációt. A megosztott információk bizalmasak, és nem osztják meg a munkáltatójával. A konzultáció valószínűleg egy helyi terapeuta vagy más erőforrás beutalásához vezet, ha szükséges.
- Néhány EAP tanácsadó ideiglenes általános támogatást is kínál, amíg nem talál megfelelő mentálhigiénés szolgáltatásokat. Ez az Ön helyzetétől és helyétől függhet.
- Kérdezze meg az EAP programot, hogy hány terápiás foglalkozás ingyenes. Általában korlátozott számú látogatás ingyenes, esetleg három -hat. De nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran hívhatja az EAP programot az ajánlatokért és információkért.
3. Lépjen kapcsolatba a helyi egyetem pszichológiai vagy viselkedési egészségügyi osztályával
A pszichológusok, tanácsadók vagy pszichiáterek képzésében részt vevő hallgatók az egyetemtől függően alacsony vagy költségmentes tanácsadást kínálhatnak. Nézze meg, hogy a helyi egyetemen van -e olyan központ a mentális egészségügyi szakemberek képzésében.
- Tudja meg, hogy elérhetőek -e terápiás foglalkozások a végzős hallgatókkal, és hogy azok nyilvánosak -e.
- Kérdezze meg, vannak -e olyan kutatások, ahol a terápiát ingyenesen kínálják. A legtöbb pszichológiai kutatás a viselkedésvizsgálatra és értékelésre összpontosít, de a kutatók képesek lehetnek az Ön igényeinek megfelelő erőforrásokat és információkat szolgáltatni a terápiás szolgáltatásokról.
2. módszer a 3 -ból: Biztosított vagy nem biztosított lehetőségek értékelése
1. lépés. Határozza meg, hogy egészségbiztosítása fedezi -e a viselkedési egészségügyi látogatásokat
A megfizethető ellátásról szóló törvény megalkotásával az egészségbiztosítók kötelesek a mentális egészségügyi szolgáltatásokat bevonni politikájukba. Ellenőrizze egészségbiztosítási kötvényét a mentális egészségügyi szolgáltatások és az egyéni terápiás foglalkozások költségeiről.
- A legtöbb jelenlegi egészségbiztosítási szolgáltató minden látogatásért társfizetést követel, legyen az orvoslátogatás vagy terápiás látogatás. Előfordulhat, hogy csak egy kis társfizetést kell fizetnie minden munkamenetért. Ellenőrizze azt is, hogy a szolgáltatások vonatkoznak -e az önrészre vagy sem.
- Kérdezze meg egészségbiztosítóját, hogy van -e korlátozás a számlázható terápiás ülések számára. Előfordulhat, hogy csak 20 vagy kevesebb látogatáshoz fér hozzá, amelyeket a szolgáltatója fedez. Lépjen kapcsolatba egészségügyi biztosítójával a részletekért.
Lépés 2. Lépjen kapcsolatba a helyi terapeutákkal a csúszó skála díjakkal kapcsolatban
Függetlenül attól, hogy biztosított vagy nem biztosított, kérdezze meg a csúszó skála díjait privát fizetésen keresztül. A tanácsadók többsége hajlandó csökkentett áron tárgyalni a díjairól, ha nehézségei vannak a költségekkel.
- Még akkor is, ha az Ön által felkeresett terapeuta nem tud olyan mértékű szolgáltatást nyújtani, amelyet megengedhet magának, kérjen beutalót egy másik terapeutahoz vagy más tanácsadó központhoz, amely megfelel az Ön igényeinek.
- Beszéljen a terapeutájával a csúszó skála díjáról, ha elhasználta a terápiás üléseit, amelyeket az egészségbiztosítása vagy más program, például az EAP fedez.
Lépés 3. Keressen egy közösségi egészségügyi központot, amely mentálhigiénés szolgáltatásokat kínál
Az Egyesült Államokban vannak olyan közösségi egészségügyi központok, amelyek orvosi és mentális egészségügyi igényekkel foglalkoznak a nem vagy alulbiztosítottak számára. Lehet, hogy ingyenes vagy olcsó mentális egészségügyi szolgáltatásokat kínálhatnak, például terápiát.
- Keresse meg a helyi közösségi egészségügyi központokat, amelyeket szövetségi finanszírozással keresnek az Egészségügyi Erőforrások és Szolgáltatások Adminisztráció Adattárházban:
- Bár nem minden közösségi egészségügyi központ kínál mentálhigiénés szolgáltatásokat közvetlenül, előfordulhat, hogy az Ön igényeinek megfelelő alacsony vagy költségmentes szolgáltatásokkal tudják összekapcsolni Önt. Például, ha depressziós vagy szorongó, miután családon belüli erőszakot vagy szexuális traumát tapasztal, lehet, hogy nonprofit szervezeteken keresztül kapcsolatba léphet Önnel a tanácsadási szolgáltatásokkal, amelyek segíthetnek az Ön állapotában.
- A helyi United Way -n keresztül is keresheti a legközelebbi ingyenes közösségi egészségügyi klinikákat a környéken. Ezek többsége orvosi és mentális egészségügyi ellátást, kábítószerrel való visszaélést és pénzügyi segítséget kínál. A finanszírozástól függően egyes ügynökségek olyan költségekben is segíthetnek, mint a másolatok és a receptek.
4. lépés: Nézze meg, jogosult -e orvosi és mentális egészségügyi ellátásra a Medicaid vagy a Medicare segítségével
Ha jövedelme és családja együttesen a szegénységi küszöb alatt van, akkor jogosult lehet a Medicaidra, amely orvosi és viselkedési egészségügyi szolgáltatásokat is magában foglal. Ha 65 évesnél idősebb, akkor valószínűleg jogosult a Medicare -re, amely az Egyesült Államokban élő emberek orvosi és mentális egészségügyi szolgáltatásait is magában foglalja.
- Minden államban jogosult lehet a Medicaidra a jövedelem, a családi állapot, a háztartás mérete, a fogyatékosság és egyéb tényezők együttesen. Csak egyes államok engedélyezik a Medicaid hozzáférését kizárólag a jövedelem és a család mérete alapján.
- Tudja meg, hogy az állam kibővítette -e a Medicaid hozzáférést. Ez segíthet annak megállapításában, hogy jogosult-e a jövedelemre:
- A Medicare nem úgy működik, mint a Medicaid. Ez csak szövetségi finanszírozású program, így a jogosultság államonként nem változik. Ha elmúlt 65 éves, és szeretne többet megtudni a Medicare mentális egészségügyi szolgáltatásairól, tekintse át a Medicare webhelyén található információkat:
5. lépés. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a terápia helyett a gyógyszeres kezelés lehetőségeiről
Néhány ember számára a gyógyszeres kezelés elegendő lehet a szorongás vagy a depresszió tüneteinek enyhítésére. Míg a terápia és a gyógyszerek kombinációja gyakran a legjobb, fontolja meg, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy tünetei gyógyszeres kezeléssel kezelhetők -e.
- Ha súlyos depresszióban vagy más súlyos mentális betegségben szenved, a gyógyulás kulcsfontosságú része lehet a gyógyulásnak és a jólétnek.
- Győződjön meg arról, hogy megbeszéli a gyógyszerköltségeket az egészségügyi szolgáltatóval. Létezhetnek generikus márkás gyógyszerek nagyon alacsony áron, vagy vényköteles gyógyszerek segítségével egy gyógyszergyártó cég. Ha nem rendelkezik biztosítással és alacsony jövedelemmel rendelkezik, tájékozódjon arról, hogy jogosult lehet -e gyógyszeres segítségre a Needy Meds -en keresztül:
- Ha problémái vannak a mellékhatásokkal, vagy a költségek miatt le szeretné állítani a gyógyszereket, először beszéljen szolgáltatójával más lehetőségekről, amelyeket esetleg nem tárgyaltak meg. Kerülje a gyógyszer hirtelen abbahagyását, mert ez káros hatásokkal járhat.
3 /3 -as módszer: Támogatásért forduljon a közösségéhez
1. lépés: Keresse meg az ingyenes vagy olcsó támogatási csoportokat
A mentális egészséggel kapcsolatos aggályaitól függően lehetnek ingyenes vagy olcsó támogató csoportok a városban vagy a megyében, amelyek segíthetnek enyhülni. Sok támogató csoportot mentálhigiénés szakemberek vezetnek, vagy olyan emberek, akik ugyanazokat a problémákat tapasztalták, mint te.
- Ha valamilyen kábítószer -fogyasztási rendellenességgel, például alkoholfüggőséggel vagy -függőséggel küszködik, vegye fel a kapcsolatot az Anonim Alkoholistákkal vagy más függőséget támogató csoporttal:
- Ha hosszú évek óta küzd mentális egészséggel, bátorítást és útmutatást találhat, ha csatlakozik egy támogató csoporthoz a Mentális Betegségek Országos Szövetsége révén. Keressen heti támogató csoportokat az Ön területén:
- Lépjen kapcsolatba a helyi tanácsadó központtal, hogy megtudja, van-e igényeiknek megfelelő alacsony vagy költségmentes támogatási csoportja. Például sok tanácsadó központ kínálja a bánatot és a veszteséget vagy a válást támogató csoportokat azok számára, akik megbirkóznak az életváltásokkal.
Lépés 2. Terápia vagy tanácsadás céljából forduljon az istentiszteleti helyéhez
Sok nagyobb templomban és zsinagógában különféle szolgáltatások állnak rendelkezésre gyülekezetük lelki és mentális egészségügyi igényeinek kielégítésére. Az istentiszteleti helytől és a vallásos közösség méretétől függően ingyenes tanácsadás áll rendelkezésre a helyszínen.
- Beszéljen lelkipásztorával, rabbijával vagy más vallási vezetőjével a mentális egészséggel kapcsolatos problémáiról. Előfordulhat, hogy rendszeres találkozókat tudnak szervezni Önnel bármilyen problémájáról.
- Határozza meg, hogy az istentiszteleti hely kínál -e tanácsokat egyének, családok és párok számára. Lehet, hogy házassági tanácsadás vagy bánattal és veszteséggel kapcsolatos támogató csoportok állnak rendelkezésre.
3. lépés Olvasson önsegítő könyveket vagy cikkeket a mentális egészségről
Az önsegítő információk betekintést nyújthatnak helyzetébe. Ismerje meg állapotát számos forrásból és perspektívából.
- Keresse meg azokat a könyveket, amelyeket mentálhigiénés szakemberek írtak az Önt érdeklő témában. Sok használt könyvesbolt kedvezményes áron kínál önsegítő könyveket. Fontolja meg a könyvek kölcsönzését a helyi nyilvános könyvtárban is.
- Ne feledje, hogy az önsegítő könyvek betekintést nyújthatnak, de nem tudják kezelni az Ön állapotát. Legyen óvatos, ha kizárólag az önsegítő könyvekre támaszkodik útmutatásként a mentális egészséggel kapcsolatos problémák kezelésére.
4. lépés: Gyakorolja az öngondoskodást és a stressz csökkentését
A mentális egészséggel való megbirkózás magában foglalja a stresszorok csökkentését. Ha napi szinten vigyáz a testére és elméjére, nyugodtabbnak és kipihentnek érezheti magát. Fontolja meg ezeket a módszereket a jólét javítására:
- Töltsön több időt azokkal az emberekkel, akiket szeret, és ne azokkal vagy dolgokkal, amelyek stresszelnek. Néhány jó barát támogatása nagy változást hozhat.
- Ügyeljen arra, hogy sokat aludjon. Kerülje a túl sok vagy túl kevés alvást. Ügyeljen arra, hogy felfrissüljön, amikor reggel felkel.
- Találja meg a módját, hogy koncentráltnak és lelkileg összetartóbbnak érezze magát. Meditálj vagy jógázz.
- Gyakorlat. Szánjon időt sétára, futásra, kerékpározásra és úszásra. Menj ki a szabadba és mozogj.
- Összpontosítson a kiegyensúlyozott étrendre.
