Az antibiotikumok fontos szerepet játszhatnak a bakteriális fertőzések kezelésében, de sok stresszt is okozhatnak a bélben. Az antibiotikumok hasmenéshez, gyomorfájdalomhoz és túlzott gázképződéshez vezethetnek. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az antibiotikumokat összefüggésbe hozták olyan autoimmun állapotok kialakulásával, mint a Crohn -betegség és a rheumatoid arthritis. Az antibiotikum -kezelésből származó bélgyógyulás akkor kezdődhet, amikor még befejezi a tanfolyamot a probiotikumok használatával. Miután befejezte az antibiotikumok szedését, probiotikumok hozzáadása az étrendhez, teljes értékű ételek fogyasztása és az egészséges életmód elfogadása segíthet a bélgyógyulásban.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az antibiotikumok befejezése
1. lépés. Beszéljen orvosával, hogy befejezze -e a teljes tanfolyamot
Egyes orvosi kutatások azt sugallják, hogy előfordulhat, hogy nem mindig kell befejeznie a teljes antibiotikum -kezelést, ha tünetei megszűntek. Beszéljen orvosával, hogy tanácsos -e befejezni a teljes antibiotikum -kezelést, vagy abba tudja hagyni a tünetek megszűnése után.
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha korábban volt olyan antibiotikum, amely gyomor -bélrendszeri zavarokat okoz, beleértve a puffadást, a túlzott gázképződést, a székrekedést vagy a hasmenést
2. lépés. A lehető leghamarabb tájékoztassa orvosát, ha az antibiotikumok nem segítenek
Bizonyos esetekben az antibiotikumok nem kezelik a problémákat. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha teljes antibiotikum-kezelést végzett, és a tünetei még mindig nem szűntek meg, mivel ez azt jelezheti, hogy nem a megfelelő kezelést kapta, vagy antibiotikum-rezisztens betegsége van.
Lépés 3. Vegyen be egy prebiotikus kiegészítőt, vagy fogyasszon prebiotikumban gazdag ételeket
Néhány prebiotikum, például az inulin segíthet fenntartani az egészséges baktériumokat a belekben, miközben antibiotikumot szed. Ezek általában könnyen megtalálhatók a legtöbb egészséges élelmiszer piacon. Egyszerűen vegye be a kiegészítést a csomagoláson feltüntetett módon, az antibiotikum -kezelés megkezdésének napjától kezdve.
Az olyan élelmiszerek, mint a nyers fokhagyma, hagyma, nem érett banán, pitypangzöld és nyers spárga, szintén gazdagok prebiotikumokban
2. módszer a 3 -ból: A bélflóra helyreállítása
1. lépés. Vegyen be egy probiotikus kiegészítőt
A probiotikumok ösztönzik az egészséges bélflóra növekedését, és gyakran bátorítják őket az antibiotikum kúra befejezése után. A legtöbb vény nélkül kapható probiotikus kiegészítő segít helyreállítani a bélben lévő baktériumok egyensúlyát. Vegye be a kiegészítést a probiotikus csomagoláson leírtak szerint, amíg úgy érzi, hogy a bélflórája visszaáll a helyes útra.
- Néhány holisztikus egészségügyi szakember egy hónapos probiotikus kezelést javasol az antibiotikum -kezelés minden hetében. Mások egyszerűen azt tanácsolják, hogy vegye be a probiotikumokat mindaddig, amíg a széklet nem tér vissza az antibiotikum előtti színéhez és állagához.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene.
2. lépés: Fogyasszon probiotikumokban gazdag ételeket
A kiegészítés mellett a probiotikumokban gazdag ételek hozzáadása a napi étrendhez hozzájárulhat a bél egészségének helyreállításához. A joghurt legtöbb formáját, beleértve a görög joghurtot és a sima joghurtot, probiotikus egészségre használják. Egyéb probiotikus ételek a következők:
- Érett sajt
- Savanyú káposzta
- Kefir
- Kombucha
- Kimcsi
- Sós lében pácolt pác
- Miso
Lépés 3. Igyon csontlevet egész nap
Néhány homeopátiás egészségügyi szakember csontlevest használ a gyomornyálkahártya gyógyítására. Ha napi 1-2 hét alatt 8-12 oz (körülbelül 237-355 ml) italt fogyaszt, megnyugtathatja a gyomrot és megkönnyítheti az emésztést az antibiotikum-kezelés befejezése után.
- A legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban vásárolhat csontlevest.
- Ön is elkészítheti sajátját, ha a megmaradt bio sült csirke vagy pulyka csontjait vízbe borítja, és lassú tűzhelyen 15-30 ml almaecettel együtt 8-12 órán keresztül alacsony fokozaton párolja.
3 /3 -as módszer: Életmód megváltoztatása
1. lépés. Fogyasszon teljes értékű ételekben gazdag étrendet
A teljes élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek adalékanyagoktól mentesek, és amelyeket a lehető legkevesebbre finomítottak. A sok teljes értékű ételt tartalmazó étrend megkönnyítheti az emésztést, mivel a szervezet gyógyul az antibiotikumoktól. Próbálja meg növelni a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a sovány fehérjék, egészséges zsírok és teljes kiőrlésű gabonák bevitelét. Kerülje a természetes és hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket.
- Próbálja meg lehetőleg kerülni az előrecsomagolt vagy kész ételeket, amíg a belek gyógyulnak. Ezek az ételek magas hozzáadott cukrot, sót és élelmiszer -adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek mindegyike megzavarhatja a bél egyensúlyát.
- Ehelyett összpontosítson az olyan élelmiszerekre, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök és zöldségek, a diófélék, a hüvelyesek és a sovány fehérjék.
2. Lépjen napi 30-45 perc gyakorlásra
Az étrend mellett a rendszeres testmozgás segít megőrizni testének egészségét. Próbáljon legalább fél órát mérsékelt kardiovaszkuláris edzést végezni legalább heti 5 napon. Ha rendszeres edzésprogramja van, próbálja meg betartani az antibiotikum kúra alatt és után.
A mindennapi életbe beépíthető egyszerű gyakorlatok közé tartozik a gyors séta vagy kocogás, kerékpározás vagy akár úszás, ha van hozzáférése a medencéhez
Lépés 3. Pihenje elméjét a stressz csökkentése érdekében
A belek nagyon érzékenyek mindenre, ami a fejedben történik. Próbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a mentális stresszt. Az olyan tevékenységek, mint az olvasás, a meditáció és a jóga mind segíthetnek megnyugtatni az elmédet, és megakadályozni, hogy a stressz ne csomózzon a gyomrodban.
4. lépés. Aludjon éjszaka 7-9 órát
A elegendő pihenés mindig fontos, de soha nem fontosabb, mint amikor a tested gyógyul. Pihenjen sokat minden este, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szervezetének van ideje és energiája az öngyógyításra. Néhány tipp a jobb éjszakai alváshoz:
- Minden este ugyanabban az időben aludni
- Kerülje a képernyőt legalább egy órával lefekvés előtt
- Sötét szobában alszik
- A koffein korlátozása egy órával lefekvés előtt
