Függetlenül attól, hogy kitől származik a testi szégyen, az bántó tud lenni. Szégyellheti magát idegenek, online emberek vagy ismerősök. Mindenki érzékeny a test megszégyenítésére, hiszen szégyellheti magát a mérete, frizurája, bőrszíne vagy kinézete miatt, csak néhányat említsünk. Bárki is áll mögötte, megtalálhatja a módját, hogy segítsen átvenni a helyzet irányítását, kitalálva, hogyan válaszolhat idegeneknek, online embereknek és ismerősöknek egyaránt.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Válasz idegeneknek
1. lépés. Gyakoroljon előre
Ha az emberek általában megjegyzéseket tesznek bizonyos testrészeire, akkor az segíthet, ha ezekre a megjegyzésekre reagál. Például, ha az emberek gyakran negatívan nyilatkoznak a súlyáról, gondoljon a későbbiekben használható válaszokra. Így nem fog elkapni.
Például azt mondhatná: "A súlyom nem a te dolgod", vagy "Szeretem a hajam úgy, ahogy van, köszönöm."
2. lépés. Hívja fel a személyt
Az egyik módja annak, hogy kezelje az idegenek testének megszégyenítését, ha egyszerűen felhívja az illetőt. Nem kell durva megjegyzéseket fogadnia, még akkor sem, ha idegenektől származnak, és ha felhív egy személyt, akkor jobban érezheti magát a helyzetben, mert átveszi az irányítást.
- Például, ha valaki azt mondja: "Ezt kell rendelnie? Valóban szüksége van ezekre a kalóriákra?" mondhatnád: "Nem értékelem, hogy hozzászólsz az étkezési szokásaimhoz. A testem, az én választásom."
- Ha azonban az illető agresszívnek tűnik, a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja őket, különösen akkor, ha egy félreeső helyen tartózkodik. A biztonságnak mindig az első helyen kell állnia.
3. Légy figyelmen kívül
Az egyik lehetőség az, hogy figyelmen kívül hagyja a durva megjegyzést. Nem kell válaszolnia, és a válasz csak azt a figyelmet adja az illetőnek, akit szeretne. Ráadásul, ha nem válaszol, lehetőséget ad az illetőnek, hogy elgondolkozzon azon, amit mondott.
Amikor figyelmen kívül hagy egy személyt, ne is nézzen az irányába. Tegyen úgy, mintha nem is hallaná, amit mondanak
4. lépés. Ne hagyd, hogy eljusson hozzád
Bár soha nem baj, ha valaki megjegyzést ír a testedről, eldöntheted, hogy hagyod -e, hogy a negativitása eljusson hozzád. Ne feledje, hogy általában inkább a másik személyről szól, mint rólad. Próbáljon elszakadni a megjegyzéseiktől és a negativitástól. Ne adja meg nekik azt az elégedettséget, hogy tudják, hogy a bőrük alá kerültek.
Képzelj el egy ablakot közted és a másik személy között. Láthatja, hogy negatív megjegyzést tesznek, de a negativitás valójában nem érheti el Önt
2. módszer a 3 -ból: Megbirkózás a testápolással online
1. lépés. Ne hajoljon a szintjükre
Az interneten csábító lehet a névhívásokhoz és a személyes támadásokhoz folyamodni. Ez azonban nem vezet sehova; csak lejjebb visz az ő szintjükre. Ragaszkodjon ahhoz, hogy válaszoljon mondanivalójukra, ne támadja meg őket, vagy nevezze őket.
Például, ha valaki azt mondja: "Csúnya orrod van", nem segít válaszolni: "Te vagy az, aki beszélni fog; az arcod leállítaná a forgalmat." Ehelyett azt mondhatná: "Köszönöm, tetszik az orrom. Szerencsére a magamról alkotott véleményem nem függ a rólad alkotott véleményedtől."
2. lépés: Ne kínozza magát a megjegyzések elolvasásával
Ha szégyelli magát az interneten, előfordulhat, hogy belemerül a megjegyzés rovatba. Ha azonban elolvassa és újra elolvassa ezeket a megjegyzéseket, akkor csak önmagának fog ártani. Ehelyett próbálja meg kihagyni azokat a megjegyzéseket, amelyekről tudja, hogy a múlt tapasztalatai szerint szörnyű lesz, és ha negatív megjegyzéssel találkozik, hagyja abba az olvasást, amint rájön, hogy ez szégyen.
3. lépés. Privát üzenetek kezelése
Előfordulhat, hogy egyesek nem próbálják lebeszélni a nyilvános fórumokon. Inkább privát üzeneteket fognak használni a bőröd alá. Ez a módszer különösen alattomos, mivel megakadályozzák, hogy rosszul nézzenek ki, ráadásul nincs támogatása. Még egyszer, a legjobb, ha nem borulunk a szintjükre.
- Mondja meg a személynek, hogy hagyja abba az üzenetküldést. Mondhatod: "Ez egy nagyszerű vélemény, de elégedett vagyok azzal, aki vagyok. Kérlek, hagyd abba az üzenetküldést."
- Ha nem állnak meg, próbálja meg letiltani az illetőt. A legtöbb közösségi média platformon letilthatja az embereket. A személyt felveheti egy letiltott e -mail listára is az e -mail fiókjában, így nem tud e -mailt küldeni Önnek.
- Egy másik lehetőség a visszaélések bejelentése. A legtöbb webhely elindítja azokat a felhasználókat, akik visszaélnek a webhely más tagjaival.
4. lépés: Ne etesd a trollokat
Ez a mondás jó okkal vált általánossá az interneten. Ez csak azt jelenti, hogy ne adj rossz embereknek azt, amit akarnak: figyelmet. Vannak, akik csak megpróbálják felkavarni a bajt, ezért azt mondják, hogy a legrosszabb dolog, amire gondolhatnak, remélve, hogy választ kapnak. A legjobb módja az ilyen emberekkel való bánásmódnak az, ha egyszerűen elsétál.
5. lépés. Küzdj vissza pozitívan
Az interneten könnyű valami vírussá válni. Ha ez történt veled egy testet megszégyenítő összefüggésben, akkor az egyik módja annak, hogy megbirkózz vele, ha birtokolod a testedet. Vannak, akik a szégyenérzetet a feje tetejére állítják, és közzétesznek egy képet, amely megmutatja a magabiztosságukat.
- Például, ha valaki gúnyt űz a hajadból, akkor tegyél fel egy képet, amely bemutatja, hogy mit szeretsz benne, beleértve egy feliratot, például: „Lehet, hogy mások nem szeretik, de szerintem a hajam rázkódik!”
- Készüljön fel azonban több negatív visszajelzésre is, mivel a legtöbb rossz ember nem hagyja abba, hogy gonosz legyen.
6. Válasszon megfelelő csatateret
Vagyis az internet egyes helyei egyszerűen nem fogékonyak a test megszégyenítésére adott válaszokra. Ezeken a helyeken olyan trollokkal és zaklatókkal leszel tele, akik valójában nem hallgatnak arra, amit mondasz. Válasszon olyan helyeket, ahol tudja, hogy a szavait valóban megkapják, például egy ismerősének olyan bejegyzésében, amely akaratlanul is szégyen.
Persze sokszor nem tudod kiválasztani, hol kell kiállnod magadért, de néha a visszavágás több kárt okozhat (pszichológiailag), mint hasznot. Néha jobb, ha elmegy, és nem néz vissza
3. módszer a 3 -ból: Foglalkozás barátokkal, családdal és ismerősökkel
1. lépés. Mondjon valamit a pillanatban
Az egyik lehetőség, amikor egy barátját vagy családtagját megszégyenítő megjegyzéssel foglalkozik, ha hallásakor egyszerűen mond valamit róla. Nem kell gonosznak vagy szarnak lenni. Inkább mondd, hogy nem értékeled ezt a megjegyzést, és lépj tovább. Azt is meg tudná magyarázni, miért, ha úgy érzi.
Például, ha a barátja olyasmit mond, amit Ön szemérmesnek tart, akkor azt mondhatja: "Értékelem az aggodalmát, de igyekszem pozitívabban viszonyulni a testemhez. Megköszönném, ha nem mondana ilyesmit a jövőben."
2. lépés. Ne válaszoljon
Az egyik lehetőség, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyja, amit az illető mond. Durvaságnak tűnhet, de valójában lehetőséget ad a személynek arra, hogy elgondolkozzon azon, amit most mondott. Ez a kezelés jól működik az olyan dolgokban, mint a hátulról jövő bókok, mivel nem akar valakit megköszönni a hátsó bókért.
Tegyük fel például, hogy anyja ezt mondja: „Ez egy csinos ruha, de nem illik hozzád”, lehet, hogy figyelmen kívül hagyod
Lépés 3. Beszéljen őszintén az illetővel
Ha az a személy, aki korábban megszégyenítette a testét, általában kedves ember, akkor talán észre sem veszi, hogy testápolást okoz. Azt gondolhatják, hogy hasznos tanácsokat adnak, például amikor a valóságban bántó dolgokat mondanak. Próbáljon meg leülni velük, és szívből-lélekkel beszélni arról, hogy miért zavarnak a megjegyzéseik.
Mondhat valamit, például: "Lehet, hogy észre sem veszi, hogy ezt teszi, de amikor olyanokat mond, mint:" A haja ma egy kicsit vad. Miért nem megy a fürdőszobába, és megjavítja? " nagyon fáj az érzéseim. Szomorúvá tesz, mert gyakran keményen dolgozom a hajamon, mielőtt idejövök."
4. lépés. Kihívja a feltételezéseket az orvosi rendelőben
Gyakran az emberek a testméret alapján feltételezéseket tesznek rólad. Az egyik hely, ahol ezek a feltételezések különösen nehézek lehetnek, az orvosi rendelőben van. Ha nagy ember vagy, az orvos feltételezéseket tehet az evés, a testmozgás stb. Fontos, hogy megkérdőjelezze ezeket a feltevéseket, hogy az orvos úgy kezelje Önt, mint bármely más beteget.
- Például, ha orvosa azt javasolja, hogy betegségének vagy állapotának egyetlen módja a fogyás, kérdezze meg orvosát, hogy ugyanúgy bánna -e egy vékonyabb emberrel.
- Ezenkívül kérdezze meg orvosát, hogy magyarázza el, hogyan függ össze súlya és állapota. Mondja: "Hogyan okozza a súlyom [az Ön állapotát]? Ezt az állapotot nem diagnosztizálják vékonyabb embereknél?" Legyen nyitott az orvosa mondanivalójára, hogy lássa, valóban segíteni akarnak -e Önnek, és nem tesz megjegyzést a kinézetéhez.
- Ne feledje, hogy még ha testmérete is hozzájárul az egészségügyi problémákhoz, ez nem jelenti azt, hogy rosszul kellene éreznie magát. Mindenki problémákkal küzd, és együttműködhet orvosával, hogy pozitív változásokat hozzon, amelyek az egészségre vonatkoznak, nem pedig a testméretre.
5. lépés. Adjon nekik egy kis teret
Ha valaki, akivel együtt tartózkodik, nem hajlandó feladni a testet megszégyenítő beszédét, talán itt az ideje, hogy kevesebb időt töltsön velük. Nem kell olyanokkal töltenie az idejét, akik rosszul érzik magukat. Ahogy egyre kevesebb időt tölt velük, előfordulhat, hogy megkapják a képet. Ha nem, akkor nem kell a mérgező nyelvük közelében lenni.
Természetesen egyes embereket nem lehet elkerülni, de tegyen meg mindent. Például, ha egy családtagról van szó, akit a családi összejöveteleken lát, próbálja meg elkerülni a velük való beszélgetést
Tippek
- Ne féljen támogatást kérni. Ha valaki leállít, forduljon egy barátjához (szöveges üzenetben), aki segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
- Ne feledje, hogy nem kell nagynak lennie ahhoz, hogy szégyellje magát. Az embereket méretüktől függetlenül kiválasztják, például súly, haj és izomméret (vagy izomhiány) miatt.
- Vigyázzon, hogy ne építse bele azt, ahogyan mások láthatják Önt, ahogy Ön önmagát látja.
- Gyakorold az öngondoskodást. Szánjon időt a kényeztetésre és a legjobb megjelenésre.
