A depressziónak sok formája van, és néha nehéz észrevenni. Sok depressziós ember továbbra is jól teljesít a munkájában, vigyáz a családjára, és időt tölt a barátaival, miközben egész idő alatt elrejti valódi érzéseit. Ha attól tart, hogy egy családtag vagy barát hamis boldogság álarcát viselheti, néhány módja van a depresszió azonosítására. Először is keresse meg a személy életmódjában bekövetkező változásokat, és vegye észre a depresszió apró mutatóit, amikor velük tölti az időt. Ezután beszéljen velük arról, hogy minden rendben van -e az életükben.
Lépések
1 /3 -as módszer: A szokások megváltozásának észlelése
1. lépés. Figyelje meg, hogy a személy étkezési szokásai megváltoztak -e
Sok depressziós ember a szokásosnál többet vagy kevesebbet kezd enni. Azt is elkezdhetik, hogy jellegtelen döntéseket hoznak arról, hogy mely ételeket kell enni.
- Például, ha valaki, aki általában egészséges ételeket főz, elkezdi a kényelmi élelmiszerek diétáját, akkor depressziós lehet.
- Ha nem látja, hogy barátja vagy családtagja rendszeresen mit eszik, figyeljen a súlyuk változására, ami túl- vagy alulértékelést jelezhet.
2. Légy figyelmes, ha panaszkodnak, hogy állandóan fáradtak
A depressziós személy a szokásosnál jóval többet alszik, vagy nem tud aludni. Ők is állandóan kimerültnek érezhetik magukat, függetlenül attól, hogy mennyit alszanak.
- Ennek bizonyos közvetett jelei lehetnek, hogy nem tudnak időben dolgozni vagy iskolába menni, vagy ha este tervei vannak, gyakran korán indulnak, mert fáradtak.
- A depresszió testi és lelki fáradtságot is okozhat.
3. lépés. Keresse meg a társadalmi szokásaikban bekövetkező változásokat
A barátoktól és a családtól való elvonás aggasztó jel, még akkor is, ha kívülről boldognak tűnik. Ha az az ember, akit aggaszt, az utóbbi időben lényegesen több időt kezd el egyedül tölteni, az egy vörös zászló lehet, amely depressziót jelez.
Például egy depressziós ember egyre több időt tölthet a hálószobájában bezárva, kerülheti a barátokkal való együttlétet, és abbahagyhatja az ebédet munkatársaival. Lehet, hogy nem válaszolnak az Ön szövegeire vagy hívásaira, és elutasíthatnak, ha terveket tervez velük
4. lépés. Figyelje meg az öngyógyító magatartást
A depresszióban szenvedő emberek használhatnak anyagokat vagy tevékenységeket érzelmeik csillapítására. Tartsa szemmel barátját vagy családtagját, és vegye észre, hogy szokásaik, például az ivás vagy a vásárlás túlzottvá válnak. Ez arra utalhat, hogy a viselkedést megküzdési stratégiaként használják.
- A kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés viselkedési jelei a következők: az iskolai vagy munkahelyi kötelezettségek elhanyagolása, megmagyarázhatatlan pénzügyi kérdések, titkos vagy gyanús viselkedés, hirtelen barátok megváltozása, hangulatváltozások, hirtelen személyiségváltozás, motiváció hiánya, „távoli” vagy hiperaktív megjelenés, paranoia, szorongás.
- A kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés fizikai jelei a következők: vérző szemek, alvási szokások megváltozása, hirtelen fogyás vagy súlygyarapodás, a fizikai megjelenés romlása, remegés, homályos beszéd, koordinációs zavar.
2. módszer a 3 -ból: A depresszió jeleinek észlelése kölcsönhatásokban
1. lépés. Figyelje meg, hogy a személy kifogásokat keres -e
A depresszió jellegtelen magatartást okozhat, amelyet a betegek kifogásokkal próbálnak elfedni. Ha barátja vagy családtagja mindig elmagyaráz valamit, például a karján lévő karcolásokat vagy az okot, amiért nem jelent meg egy megbeszélésen, akkor lehet, hogy elrejti a depressziót.
A személy védekezővé válhat, ha kifogásait kifogásolja
2. lépés. Vegye észre a hangulat szokatlan változásait
Ha barátja vagy családtagja az utóbbi időben a szokásosnál is jobban bosszankodik, vagy ha sok provokáció nélkül sírni kezd, figyeljen. A depresszió miatt valaki elveszítheti uralmát negatív érzelmei felett. A depresszió azonban azt is okozhatja, hogy az ember zsibbad. Ha az illető érzelmei tompának tűnnek, és nem reagálnak érzelmekkel, amikor kell - például örömük egy barátjuk sikerén, vagy kedvenc labdarúgócsapatuk, amely kvalifikálja magát a rájátszásba - ez a depresszió jele is lehet.
- Gyakran előfordul, hogy az elfojtott érzések meglepő vagy nem megfelelő módon jelennek meg újra.
- Például, ha normálisan szelíd modorú testvére káromkodni kezd egy sofőrt, aki elfoglalta a parkolóhelyet, akkor valami baj lehet.
- Vagy ha normálisan animált barátja visszafogottnak tűnik, és nem izgatja magát azok miatt a dolgok miatt, amelyeket egykor szeretett, akkor a depresszióval küzdhet.
Lépés 3. Keressen tippeket valódi érzéseikről
Barátja vagy családtagja finom segélykiáltást mondhat, még akkor is, ha túl büszke vagy szégyelli magát közvetlenül támogatást kérni. Lehet, hogy bevallják az érzéseiket, de megpróbálják később visszavenni, és ragaszkodnak ahhoz, hogy valóban jól vannak.
- Például, ha a barátod egyik este összeomlik, és azt mondja, hogy nem bírja tovább az életét, de másnap azt mondja, hogy csak túlreagálta, ne légy olyan gyors, hogy higgy neki.
- A depresszió hullámokban jöhet és mehet. Valaki segítségért fordulhat egy mélyponton, de már nem veszi komolyan az állapotát, ha egy kicsit jobban érzi magát.
4. Légy óvatos az elhagyási problémák jeleire
A depresszió miatt a barátja vagy családtagja a szokásosnál rászorultabb cselekedetre késztetheti. Nagyon idegesek lehetnek, ha valaki törli velük a terveket, vagy elkezdhet minden nap SMS -t küldeni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is törődik velük.
- A depresszió elszigetel, és csökkenti az ember önbecsülését. E tényezők együttes hatására a depressziós ember kétségbeesettnek érzi magát a társaság iránt, vagy meggyőződhet arról, hogy titokban mindenki nem szereti őket.
- A bizonytalanság és az önbizalomhiány aggodalomhoz vezethet az adott személy munkabeli, baráti és/vagy partneri képességei miatt, vagy egyszerűen emberi értékük miatt. Hozzájárulhatnak hozzád, hogy megpróbálják teljesnek vagy teljesnek érezni magukat.
5. lépés Figyelje meg, hogy a személy szokatlanul pesszimista -e
Ha barátja vagy családtagja folyamatosan találja a negatívumot egy helyzetben, akkor lehet, hogy depresszióról beszél. Figyeljen arra, hogy a szokásosnál cinikusabban tréfálnak -e, szokatlanul kritikusak -e, vagy előre látják, hogy baj lesz. Lehet, hogy nem sokat nevetnek, sőt nem is mosolyognak.
- A személy negatív gondolkodási mintákat mutathat, "reménytelenséget" jelző "mindent vagy semmit" kijelentésekkel.
- Ezek a kijelentések olyan mondatokat tartalmaznak, mint „Nem tudok semmit jól csinálni”; „Soha nem járok jól a munkámban”; „Mindig rosszul döntök”; és "Az életem soha nem lesz jobb."
3 /3 -as módszer: Beszélgetés
1. lépés Tegyen fel szelíd kérdéseket
Próbálja meg rávenni az illetőt arra, hogy megnyíljon Ön előtt, ha nem tolakodó kérdéseket tesz fel azzal kapcsolatban, hogy milyen volt az utóbbi időben. Ne feledje, hogy ha szándékosan titkolták depressziójukat, nem akarják, hogy tudjátok, hogy van. Kerülje a helyükre helyezését és ne tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek kellemetlenné teszik őket.
- Például ne csak azt kérdezze meg tőlük: „Gondolja, hogy depresszióban szenved?” Ez valószínűleg védekező érzést kelt bennük.
- Ehelyett kezdje valami ilyesmivel: „Nem sokat láttam Önt az utóbbi időben. Minden rendben megy?”
- Ne érezze úgy, hogy egyetlen beszélgetésben mindent le kell fednie. Előfordulhat, hogy a személy nem áll készen a beszélgetésre, és több próbálkozásba is telhet, mielőtt kinyílik.
2. lépés. Nagyon figyeljen arra, amit a személy mond
Még ha nem is készek mindent elmondani, a barátod vagy a családtagod úgy dönthet, hogy egy kicsit megnyílik a történtekről. Lehet, hogy olvasnia kell a sorok között, amit mondanak. Tegyen fel jó nyomon követési kérdéseket, hogy az illető jól érezze magát, ha többet tud mondani.
- Például, ha a személy azt mondja, hogy túlterheltnek érzi magát a munkahelyén, akkor azt mondhatja: „Ez elég stresszesnek hangzik. Hogyan befolyásolja ez az életed hátralévő részét?”
- Ne feledje, hogy lehet, hogy még nem állnak készen a nyitásra. Ne kényszerítse őket arra, hogy többet beszéljenek, mint amennyire jól érzik magukat.
- Győződjön meg róla, hogy reagál minden apró előrelépésre vagy bizalomra - köszönöm nekik, hogy megosztották veletek, és tudassa velük, hogy készen áll a beszélgetésre, amikor jól érzik magukat.
3. lépés. Érezze
Tudassa az illetővel, hogy hallja, amit mond, és nem ítélkezik felettük. Zavarban vagy bűntudatban érezhetik magukat depressziójuk miatt. Ha kedvességgel és empátiával megnyugtatja őket, nagyobb valószínűséggel lesznek őszinték veled.
Ha az illető elárulja, hogy nehéz dolgai vannak, ne mondja el neki, hogy tudja, mit érez. Ehelyett mondjon ilyesmit: „Ez nagyon keményen hangzik” vagy „Sajnálom, hogy ezzel foglalkozik”
4. lépés. Kérdezze meg, hogyan segíthet
Mondja el barátjának vagy családtagjának, hogy támogatni szeretné őket, és kérdezze meg, mire van szüksége tőled. Kerülje a tanácsokat, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy segítene.
- A depresszióban szenvedő ember nyomkodónak vagy sértőnek érezheti a tanácsokat, még akkor is, ha nem így gondolja. Ehelyett hadd döntsék el, mennyit és milyen segítséget akarnak elfogadni.
- Ha azt mondják, hogy nincs szükségük segítségre, tudassa velük, hogy továbbra is ott lesz, ha meggondolják magukat.
5. lépés. Ösztönözze a személyt, hogy kérjen terápiát
Ha barátja vagy családtagja elismeri, hogy depressziós vagy nehéz helyzetben van, bátorítsa őket, hogy forduljanak tanácsadóhoz vagy terapeutahoz. Hangsúlyozza, hogy a mentálhigiénés szakember felkeresése hétköznapi dolog, amit sokan csinálnak, és hogy jobban fogják érezni magukat, miután elmentek.
- Mondhat ilyesmit: „Hajlandó lenne beszélni egy tanácsadóval, hogy megnyugtassa az agyamat? Segítek időpontot egyeztetni.”
- Ha az önsértésről tárgyalnak azzal a szándékkal, hogy folytassák, a legjobb, ha tanácsot adnak nekik, hogy kérjenek segítséget egy magasan képzett klinikától, aki súlyos depressziós betegségben dolgozik, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi osztályt a részletesebb értékelés érdekében.
