A depresszió súlyos mentális egészségügyi probléma. A depresszióban szenvedőknek támogatásra és szakmai segítségre van szükségük. Ha azt gyanítja, hogy valaki depressziós, számos jelre kell figyelni. Ügyeljen a viselkedés bármilyen változására. Lehet, hogy a személy kevesebbet alszik, kevesebbet eszik vagy fogy. Figyeljen a hangulatváltozásokra. A depresszióban szenvedő személy hangulatingadozásokat szenvedhet, és küzdhet a koncentrációval. Ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat, feltétlenül kérjen szakember segítséget.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Valaki hangulatának értékelése
1. lépés. Vigyázzon az öröm elvesztésére
Az anhedonia vagy a mindennapi tevékenységekben való öröm elvesztése a depresszió gyakori tünete. Figyeljen arra, hogy valaki már nem élvez olyan tevékenységeket, amelyeket korábban élvezett.
- Ezt finom módokon észreveheti. Például egy hivatalosan társasági személy elutasíthatja a kimenő meghívásokat. Egy munkatárs, aki mindig zenét hallgatott az asztalánál, hirtelen csendben dolgozhat. Az a személy, aki mindig a számítógépen volt, hirtelen abbahagyhatja a használatát.
- Azt is észreveheti, hogy egy személy gyakran csak lehangoltnak vagy semlegesnek tűnik. Lehet, hogy valaki már nem mosolyog annyira, vagy nevet a vicceken. Lehet, hogy egy barát nem tűnik boldognak vagy nagyon jelen van a társadalmi eseményeken.
2. lépés. Ügyeljen a pesszimizmusra
A depresszió gyakran pesszimista általános életszemléletet okoz. Ha valaki hirtelen úgy tűnik, gyakran a legrosszabbat feltételezi, a depresszió lehet a hibás. Míg egy -két nap pesszimizmus csak rossz hangulat lehet, a tartós pesszimizmus hosszú ideig depressziót jelezhet.
-
Néha ez nyilvánvaló lehet. A depresszióban szenvedő személy mondhat ilyeneket: "Ez reménytelen." A pesszimizmus jeleit azonban gyakran nehéz felfogni. Egy depressziós ember inkább reálisnak, mint pesszimistának tűnhet.
Például, ha valaki depressziós, akkor ezt mondhatja: "Annyira sokat tanultam erre a tesztre, de kétlem, hogy tisztességes osztályzatot kapok." Ez úgy tűnhet, hogy a személy egyszerűen pragmatikusan nézi a helyzetet. Ha azonban gyakran tesznek ilyen kijelentéseket, depresszióra utalhatnak
- Ha egy személy több hétig folyamatosan pesszimistának tűnik, ez depressziót jelezhet.
Lépés 3. Keresse meg az erőltetett boldogságot
Az erőltetett boldogság arra utal, hogy valaki boldog arcot vág mások számára. Egy személy tagadhatja, hogy bármi rossz, és a szokásosnál vidámabban cselekszik. Ez a maszk azonban nem tartható fenn. Ennek eredményeként valaki, aki boldogságot színlel, visszavonulhat másoktól, mert fél, hogy kiderül.
- Bár egy személy vidámnak tűnhet, aggódhat, hogy valami nincs rendben. Lehet, hogy egy barát mindig mosolyog, amikor látja őket, de észreveszi, hogy elhúzódnak.
- Észreveheti, hogy valaki, aki boldognak tűnik, visszautasítja a meghívásokat, ritkán küld vissza szövegeket és telefonhívásokat, és más módon úgy viselkedik, hogy elszigeteli őket másoktól.
- Ha ezek a minták néhány napnál tovább tartanak, ez depressziót jelezhet.
4. Légy figyelemmel a hangulatingadozásokra
A depressziós embereknek ingatag érzelmek lehetnek. Egy normálisan visszahúzódó ember sok esetben hirtelen rosszkedvűnek tűnhet. A hangulatingadozás nagyon gyakori jel, ha valaki depressziós.
- Valaki ingerlékenyebb és ellenségesebb lehet depressziós állapotban. Például egy depresszióban élő barátja rápattanhat, mert néhány percet késik egy társadalmi eseményről.
- A depresszióban élő személy nagyon rövid indulatú lehet. Például egy munkatárs gyorsan elkeseredhet, amikor elmagyaráz valamit az irodában.
- Ha ez csak egyszer vagy kétszer történik meg, akkor lehet, hogy a személynek csak rossz napja van. Ha azonban ez a viselkedésminta egy ideig folytatódik, depressziót jelezhet.
Lépés 5. Nézze meg, hogy a személy nehezen tud koncentrálni
A depresszió elzárhatja az elmét negatív gondolatoktól. Ez megnehezíti a koncentrációt. Ha valaki depresszióban szenved, akkor észreveheti a termelékenység csökkenését.
- A depresszió esetén a koncentrációs problémák gyakran befolyásolhatják a társadalmi és a munka életét. A depressziós barátnak nehézségei lehetnek a beszélgetés leállításában. A depresszióban szenvedő diák hirtelen későn, vagy egyáltalán nem fordulhat hozzá a lapokhoz.
- A határidők elmulasztása és a kötelezettségek figyelmen kívül hagyása is gyakori mutatója annak, hogy valaki nehezen tud koncentrálni. Ha egy normálisan pontos munkatárs folyamatosan hiányzik az értekezletekről és a jelentésekről, ez a depresszió jele lehet.
6. Légy óvatos a rendkívüli bűntudattal szemben
A depressziós emberek bűntudatot érezhetnek. A bűntudat az élet minden területén a depresszió jelzője lehet. Ha észreveszi, hogy valaki sok bűntudatot fejez ki, különösen a triviális ügyekben, ez a személy depressziós lehet.
- A személy bűntudatát fejezheti ki a múlt és a jelen hibái miatt. Például: "Olyan rosszul érzem magam, hogy nem dolgoztam keményebben az egyetemen. Jobban jártam volna a mai találkozó során. Lehozom az egész társaságot."
- A depresszióban szenvedő személy rosszul is érezheti magát érzelmei miatt vagy általában. Elnézést kérhetnek azért, mert nem jó barátok, vagy szükségét érzik annak, hogy bocsánatot kérjenek a rosszullét miatt.
2. rész a 4 -ből: A viselkedés változásainak figyelése
1. lépés. Figyeljen az alvásváltozásokra
A depresszió gyakran megváltoztatja valakinek az alvási ciklusát. A depresszióban szenvedő személy nehezen tud aludni, vagy túl sokat alszik. Nehéz lehet tudni mások alvási ütemtervéről, de figyeljen minden részletre, amelyet megosztanak, vagy bármilyen viselkedésbeli változásra, amely alvási problémákat jelez.
- A legegyszerűbb módja az alvásváltozásokról, ha valaki megosztja Önnel az információkat. Lehet, hogy valaki panaszkodik, hogy nem alszik eleget vagy túl sokat alszik.
- A viselkedésbeli változások az alvási szokások megváltozására is figyelmeztethetnek. Ha valaki rosszkedvűnek vagy kikapcsolódottnak tűnik a nap folyamán, lehet, hogy nehezen alszik el.
- Ha egy szobatárs, romantikus partner vagy családtag hirtelen úgy tűnik, sokat alszik, depressziós lehet.
- Ne feledje, hogy számos tényező, beleértve a fizikai betegségeket is, megváltoztathatja az alvási szokásokat. Keresse meg az alvási szokások hosszú távú változásait, amelyek a depresszió egyéb tünetei mellett jelentkeznek.
2. lépés. Jegyezze meg az étvágy változásait
A depressziós emberek túl sokat esznek, hogy megbirkózzanak a stresszel. Lehet, hogy nincs étvágyuk, és ennek következtében kevesebbet esznek.
- Ha valaki túl sokat eszik, észreveheti, hogy gyakrabban nassol, és nagyobb ételeket eszik. Például a szobatársa hirtelen elrendelheti az elvitelét naponta többször.
- Ha valaki alultáplált, gyakran kihagyja az étkezést. Észreveheti például, hogy egy depressziós munkatárs leáll az ebéddel.
Lépés 3. Fontolja meg egy személy drog- vagy alkoholfogyasztását
Az alkohollal való visszaélés a depresszió egyik fő mutatója lehet. Bár nem minden depresszióban szenvedő embernél jelentkeznek drogfogyasztási problémák, sokan igen. Nem ritka, hogy a depresszióban szenvedő személy erősen inni kezd, vagy más szabadidős gyógyszereket használ.
- Ha depressziós valakivel él, észreveheti, hogy gyakrabban használ anyagokat. Például a szobatársa inni kezd a legtöbb éjszaka, beleértve az órák előtti éjszakákat is.
- Azt is észreveheti, hogy egy munkatársa vagy barátja jobban támaszkodik az anyagokra. Egy munkatárs hirtelen gyakran füstölhet. Lehet, hogy egy barátja nagyon gyakran szeretne kimenni inni, és általában túl sokat iszik.
4. lépés. Keresse meg a súlyváltozásokat
Az étvágy és az aktivitás szintjének változása miatt a súlyváltozások nem ritkák, ha valaki depresszióban szenved. Gyakran ez a legkönnyebben észrevehető tünet. A depresszió akár 5% -os testsúlyváltozást is okozhat egy hónap múlva. Depresszió esetén valaki elveszítheti vagy hízhat.
Ha észreveszi, hogy valaki a közelmúltban hízik vagy lefogy, és ez más tünetekkel együtt jelentkezik, akkor ez a személy nagyon is depressziós lehet
3. rész a 4 -ből: Figyelem a veszélyes jelekre
1. lépés. Figyeljen arra, hogy a halálról beszéljen
Ha valaki öngyilkos, hirtelen gyakrabban beszélhet a halálról. Hallhatja, hogy valaki gyakran elmélkedik a halálról, és gyakran hozza fel a témát. Például beszélgetést kezdeményezhetnek arról, hogy van -e túlvilág.
Szélsőséges esetekben az öngyilkos személy valójában olyasmit mondhat: "Bárcsak meghalnék"
2. lépés Hallgassa meg a negatív állításokat
Egy öngyilkos személy nagyon negatív lehet önmagával és a világgal szemben. Észreveheti, hogy nem gondolják, hogy a dolgok változni fognak, és gyakran beszélnek erről a tényről. Általános reménytelenségérzetük lesz.
- Egy öngyilkos ember mondhat ilyeneket: "Az élet túl nehéz" vagy "Nincs kiút ebből a helyzetből" vagy "Nincs mit tenni, hogy javítsak a helyzeten".
- Lehetnek nagyon negatívak önmagukkal szemben is. Lehet, hogy olyanokat hall, mint "Mindenkinek teher vagyok" vagy "Nem kellene velem foglalkoznia".
3. lépés Vigyázzon, hogy valaki rendbe hozza ügyeit
Ez egy nagy vörös zászló. Valaki túlórázhat, hogy törlessze adósságait. Lehet, hogy hirtelen rendbe akarják tenni akaratukat is. Azt is észreveheti, hogy egy öngyilkos személy értékes vagyontárgyakat ad el.
Lépés 4. Hallgassa meg az öngyilkossági tervvel kapcsolatos vitákat
Az öngyilkossági szándék egyik legveszélyesebb jele az, ha valakinek terve van. Ha valaki halálos fegyvert vagy anyagot próbál beszerezni, öngyilkos lehet. Az is előfordulhat, hogy öngyilkossági feljegyzésként írnak.
Ha valakinek valóban öngyilkossági terve van, az nagyon veszélyes. Azonnal értesítenie kell a sürgősségi szolgálatokat. Az ember élete veszélybe kerülhet
5. lépés Cselekedjen megfelelően, ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkos
Ha azt gyanítja, hogy valaki öngyilkos, fontos, hogy tegyen lépéseket. Az öngyilkossági gondolatok orvosi vészhelyzetet jelentenek, ezért ezeket kezelni kell.
- Ne hagyjon egyedül valakit, akiről azt gyanítja, hogy öngyilkos. Ha a személy megkísérel kárt okozni magának, hívja a 9-1-1 vagy a környékbeli segélyszolgálatot. A lehető leghamarabb értesítenie kell egy családtagját vagy barátját is.
- Ha nem vagy az illetővel, mondd meg neki, hogy hívja fel a Nemzeti Öngyilkossági Forróvonalat a 800-273-TALK (800-273-8255) telefonszámon. Ha az Egyesült Államokon kívül tartózkodik, keressen megfelelőt az Ön országában. Az Egyesült Királyságban például hívhatják a +44 (0) 8457 90 90 90 telefonszámot.
- Az öngyilkos személynek a lehető leghamarabb szakmai beavatkozásra van szüksége. Fontos, hogy terapeutához vagy tanácsadóhoz vigye őket. Egy öngyilkos személyt ideiglenesen kórházba kell helyezni.
4. rész a 4 -ből: A probléma kezelése
1. lépés. Beszéljen a személlyel
Ha gyanítja, hogy valaki depressziós, adja meg neki az esélyt, hogy beszéljen róla. Bár szakmai segítségre van szükség, a beszélgetés is segíthet. A depresszióban élő személynek szüksége van szerettei támogatására.
- Mutassa be aggályait az illetővel. Kezdheti valami ilyesmivel: "Észrevettem, hogy furcsán viselkedik az utóbbi időben, és kicsit aggódom."
- Tapintatosan kezelje az Önt érintő tüneteket. Például: "Nagyon fáradtnak tűnsz mostanában. Tudom, hogy ennek bármilyen oka lehet, de jól érezted magad?"
- Tudassa az illetővel, hogy segít. Mondjon valamit, például: "Ha beszélni szeretne róla, mindig szívesen meghallgatom."
2. lépés. Bátorítsa őket, hogy kérjenek szakmai segítséget
Depressziós depresszióson egyedül nem tud segíteni. Próbálja elérni, hogy az illető pszichiáterhez vagy terapeutahoz forduljon a probléma megoldásához. Szükség lehet tanácsadásra vagy gyógyszeres kezelésre.
Felajánlhatja, hogy segít megtalálni a terapeutákat az Ön környékén. Ha még iskolába jár, irányíthatja őket az egyetemi tanácsadó központba
3. Lépés. Mondja el nekik, hogy hajlandó folyamatos támogatást nyújtani
A depressziós embereknek folyamatos támogatásra van szükségük. Tájékoztassa az illetőt, hogy hajlandó találkozókra vezetni, segítsen nyomon követni az ütemtervet, és ajánljon más eszközöket az életük megkönnyítésére, miközben depresszióban szenved.
Ne feledje azonban, hogy nem tudja megoldani mások problémáit. Bár támogatást tud nyújtani, továbbra is szükség van arra, hogy az illető szakember segítségét kérje
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha úgy gondolja, hogy valaki depresszióban szenved, soha ne mondja neki, hogy "pattanjon ki belőle", vagy ne mondja azt, hogy "csak figyelmet szeretne". Az ilyen megjegyzések vagy megnehezítik önmagukat, vagy kitörési pontjukra sodorhatják őket.
- Ha az a személy, akiről azt gondolja, hogy depressziós, nemrégiben szült, vegye figyelembe, hogy szülés utáni depresszióban szenvedhet.
- Legyen tisztában azzal, hogyan reagálnak bizonyos dolgokra. Ha valaki megragadja a karját, figyelje, hogy megrándul -e az égési sérülések, karcolások, vágások stb. Nyomásától. Ha mosolyog az emberek közelében, de sír/ráncolja a szemöldökét, amikor egyedül van, ez jele lehet. Nézze meg, hogy rossz jegyeket kapnak -e, amikor általában jó jegyeket kapnak.
- Ha a barátod nem akar beszélni, ne erőltesd rá. Csak tudassa velük, hogy hajlandó hallgatni.
