Hogyan lehet megtudni, hogy valaki miért haragszik rád (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet megtudni, hogy valaki miért haragszik rád (képekkel)
Hogyan lehet megtudni, hogy valaki miért haragszik rád (képekkel)

Videó: Hogyan lehet megtudni, hogy valaki miért haragszik rád (képekkel)

Videó: Hogyan lehet megtudni, hogy valaki miért haragszik rád (képekkel)
Videó: 💔Ha a Szerelmed NEM SZERET!😥- A BIZTOS megoldás? 2024, Március
Anonim

Elgondolkodtál valaha azon, hogy miért haragszik rád valaki? Nehezen találja ki, miért? Szeretné felfedezni a mögöttes okot anélkül, hogy még jobban feldühítené? Ez a lépésről-lépésre szóló útmutató segít megoldani ezeket a kommunikációs problémákat, és előrelépni az interperszonális konfliktuson!

Lépések

1. rész a 4 -ből: Visszaverődés a viselkedéseden

1. lépés: Tudja meg, miért haragszik valaki rád
1. lépés: Tudja meg, miért haragszik valaki rád

1. lépés. Gondolkodjon el a személy körüli legutóbbi viselkedésén

A harag epizódjai kiváltó tényezőket tartalmaznak, amelyek nagy szerepet játszanak ezekben az érzelmi láncreakciókban. A kiváltó esemény ismerete létezhet a saját memóriájában. Ha elmélkedéssel fedezi fel a probléma forrását, kihagyhatja az útmutató többi részét, és inkább a bocsánatkérésre koncentrálhat.

  • Nem sikerült visszahívnia egy fontos hívást?
  • Elfelejtette az évfordulót?
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 2. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 2. lépés

2. Lépés: Gondoljon az elmúlt néhány beszélgetésre

Mondott valamit, ami negatívan reagált rá?

  • Viccet csináltál, amit nem fogadtak jól?
  • Kritizálja a tetteit?
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 3. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 3. lépés

3. lépés Vizsgálja meg viselkedési mintáit

Lehet, hogy egy dolog miatt nem haragszik. Sokszor egyetlen esemény lehet a szívószál, amely eltöri a teve hátát, és az emberek különböző szintű ellenálló képességgel vagy toleranciával rendelkeznek a stresszes eseményekkel szemben, mielőtt elérik a töréspontot. Kérdezd meg magadtól, hogy korábban kifejezte -e rosszallását viselkedési mintáiddal.

  • Folyamatosan későn jelenik meg a társadalmi elkötelezettségekben?
  • Beszélni vele?
Nézze meg, miért haragszik valaki rád 4. lépés
Nézze meg, miért haragszik valaki rád 4. lépés

4. Légy őszinte magadhoz

Nehéz lehet objektíven felmérni viselkedését az adott személy vonatkozásában, de ez szükséges eljárás, ha reméli, hogy felfedezi az interperszonális konfliktus forrását.

  • Fedezze fel érzelmeit. Ha elgondolkodik egy adott eszmecserén vagy kapcsolatteremtési módon, amelyet az illetővel folytat, és ez erős érzelmeket áraszt, ez valami jelentős jele lehet, és segít felfedni csalódottságának okát.
  • Elemezze gondolatait. Sokunk irracionális gondolkodásban vesz részt, amikor kapcsolatba kerülünk egy másik személlyel. A helyzet közelsége miatt elveszítjük a külső nézőpontból származó objektivitás egy részét. Pontosan határozza meg az irracionális gondolatokat annak érdekében, hogy kövesse a személyről alkotott hiedelmeit, ami miatt bizonyos módon viselkedhet vele szemben.
  • Legyen tudatában viselkedésének. Figyeljen arra, hogy mit csinál olyan pillanatokban, amikor kapcsolatba lép az illetővel. Az automatikus és meggondolatlan cselekedetek nagyon sok személyközi konfliktus forrása lehet. Gyakorold az éberség meditációt annak érdekében, hogy nagyobb tudatosságot és figyelmes kontrollt érj el önmagad felett.

2. rész a 4 -ből: Nyomokat keresünk az interakcióikban

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 5. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 5. lépés

1. lépés. Vigyázzon a harag klasszikus jeleire

A harag viselkedésbeli megnyilvánulásai a verbálistól a fizikaiig és azon túl a szándékos agresszióig terjedhetnek. Amikor bizonyos témákat feszeget, az illető haragjeleket mutathat, amelyek rávilágíthatnak az érzelem forrására.

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 6. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 6. lépés

2. lépés. Keresse a harag verbális kifejezéseit

Néhány példa lehet kiabálás, vitatkozás, káromkodás és szarkazmus. Ha odafigyel arra, hogy mikor jelennek meg az érzelmek, segít meghatározni a kiváltó eseményt.

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 7. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 7. lépés

3. lépés Jegyezze fel a harag fizikai megnyilvánulásait

Ezek megjelenhetnek felemelt ökölként, tárgyak dobásakor vagy törésénél, valamint a környezetben lévő dolgok ütésénél vagy rúgásánál. Kövesse az ösvényt visszafelé ezekből a robbanásveszélyes pillanatokból egészen addig, ami látszólag kiváltja az érzelmek emelkedését.

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 8. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 8. lépés

4. lépés: Tartsa szemmel az agressziót

Az agresszivitást a düh kifejezésének más formáival állítja szembe fókuszált szándéka. Irányított harag helyett az agresszió annak a jele, hogy valaki kifejezetten bántani akar téged. A többi kifejezésformához hasonlóan ez is nyomokat adhat a kiváltó eseményhez.

Legyen óvatos, ha agresszió jelenik meg, mivel ez érzelmileg vagy fizikailag káros viselkedést eredményezhet

Ismerje meg, miért haragszik valaki rád 9. lépés
Ismerje meg, miért haragszik valaki rád 9. lépés

5. lépés. Hallgassa meg alaposan a tartalmat

A harag nemcsak a dolgok kifejezésében, hanem magukban a kifejezésekben is megmutatkozhat. Amikor az emberek dühösek, ideiglenesen megjelennek a nárcisztikus személyiségzavar olyan jellemzői, mint a jogosultság, a túlzott bizalom, a manipuláció és az empátia hiánya. Ismerje fel ezeket a tüneteket, és határozza meg érzelmeiket.

3. rész a 4 -ből: Az észszerű megközelítés használata

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 10. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 10. lépés

1. lépés. A tisztelet kialakítása

Ha szükségessé válik, hogy valakit bevonjon a kérdésbe, mondja meg neki, hogy megérti, hogy dühös, és együtt szeretné megoldani a problémát. Ez tudatja vele, hogy tiszteletben tartja az érzelmeit, és békében jön.

Magyarázd el, hogy tudni akarod, miért haragszik, hogy segíthess, és sajnálod, hogy hozzájárult ahhoz, hogy ő érzi magát. Nem kell egyetértenie mondanivalójának tartalmával ahhoz, hogy felmérje érzelmi állapotának nehézségeit

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 11. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 11. lépés

2. Légy tudatában a reakcióidnak

Próbálja meg nem felemelni a hangját, ne használjon szarkazmust, és ne vádolja őt irracionálissal. Ezek az intézkedések csak súlyosbítják a helyzetet.

Ezenkívül ügyeljen a nonverbális testkommunikációjára. A homlokát ráncolva, a fejét csóválva és a szemeit forgatva védekező képességbe kerül, és további feszültséget kelt

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 12. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 12. lépés

Lépés 3. Keressen a megbeszélést tapasztalatai alapján

Ahelyett, hogy azzal vádolná, hogy haragszik rád, inkább azt mondja, hogy attól tart, hogy tett valamit azért, hogy megőrjítse, de nem biztos abban, hogy mit tett.

Használjon "én" állításokat az "Ön" állítások helyett. Ez segít elkerülni a hibáztatást

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 13. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 13. lépés

4. lépés: Gyakorolja a hatékony hallgatást

Próbálja megfogalmazni, amit a fejében mondanak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti az álláspontját. Ha nyitott rá, lépjen tovább, és kérje meg, hogy erősítse meg, hogy jól gondolta. Ez bevonja őt a folyamatba, és megmutatja neki, hogy időt és energiát fektet be annak megértéséhez, hogy mit akar közvetíteni.

14. lépés: Tudja meg, miért haragszik valaki rád
14. lépés: Tudja meg, miért haragszik valaki rád

5. lépés. Modellezze a jó viselkedést

A pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy bár sokan negatívan reagálnak arra, hogy megmondják nekik, mit kell tenniük, vagy közvetlen tanácsokat kapnak, nyitottak mások hatékony és pozitív eredményeket mutató viselkedéseire.

Példa: Ha az illető durva dolgokat mond, vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt válaszol. Ez aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és megnyugtat, hogy egyenletesebb indulattal tudjon reagálni. Észre fogja venni ezt a szemléletváltást, és lehet, hogy maga is ki akarja próbálni

4. rész a 4 -ből: Az asszertív megközelítés alkalmazása

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 15. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 15. lépés

1. Lépés. Vegye figyelembe az Ön és az ő igényeit is

Találja meg az egyensúlyt a passzivitás és az agresszió között. Nyugtázza érzéseit és szükségleteit, miközben nyitott és érzékeny marad arra, amit mond és érez. Ez segít elkerülni az olyan dolgokat, mint a frusztráció és a neheztelés, ha saját szükségleteit nem elégítik ki.

Szeretné felfedezni a harag mögött rejlő okot, de közben meg akarja védeni magát

16. lépés: Tudja meg, miért haragszik valaki rád
16. lépés: Tudja meg, miért haragszik valaki rád

2. lépés. Légy előre

Vannak, akik inkább kerülik a közvetlen konfrontációt, és úgy döntenek, hogy beszélgetnek egy barátjukkal vagy családtagjukkal, de ha az illető megtudja, hogy a háta mögé ment, az még jobban feldühítheti. A közvetett megközelítést legjobban tartaléktervnek tekinthetjük. Az elöljáró általában a legjobb megoldás.

Ha ilyen módon határozott lesz, őszinte kapcsolatot ápol, és elnyeri a másik személy tiszteletét

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 17. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 17. lépés

3. lépés Tényeket használjon, ne ítéleteket

Ez segít a közös alap létrehozásában, mivel olyan dolgokra mutat rá, amelyeket mindketten igaznak tapasztalhat, nem pedig személyes érzéseknek, amelyek igaznak tűnhetnek az egyik ember számára, de nem a másik számára.

Példa: "Nem hagyod, hogy befejezzem a mondatom", szemben a "Ne legyél ilyen durva és ne vágj le" kifejezéssel

Találd ki, miért haragszik rád valaki 18. lépés
Találd ki, miért haragszik rád valaki 18. lépés

4. lépés: Világosan adja meg álláspontját

Ez szilárd alapot ad a nézeteltérésnek, amelyre válaszolhat, és megoszthatja érzéseit az általad leírtakról. Lehet, hogy nem ért egyet azzal, ahogyan Ön megfogalmazta a kérdést, de ez tudatja vele, hogy hol tart, és megteremti a feltételeket a mélyebb párbeszédhez.

Tudja meg, miért haragszik valaki rád 19. lépés
Tudja meg, miért haragszik valaki rád 19. lépés

5. lépés Nézze meg és végezze el a részt

Az olyan fontos nonverbális megfontolások, mint a testtartás, a szemkontaktus és az egyenletes hangszín, megmutatják a másik személynek, hogy befogadó vagy, de határozott a meggyőződésedben és az önbecsülésedben. Ez egyenlő játékszabályokat fog teremteni, így az illető dühös temperamentuma nem fogja felülírni azt az igényét, hogy teret is válasszon magának.

Tippek

  • Ha az illető túl dühös egy nyugodt beszélgetéshez, írjon egy e -mailt vagy írjon levelet. Így jobban kontrollálhatod a leszállásodat
  • Biztos, hogy az illető haragszik rád? Néha az emberek azt hiszik, hogy ők a harag forrásai, amikor valójában ártatlan szemlélők.
  • Ha a fenti módszerek nem működnek, kérdezzen meg egy közös barátot vagy egy családtagot, akivel jóban vannak. Hangsúlyozza, hogy békés megoldást szeretne elérni a személlyel.

Figyelmeztetések

  • Néha az embereknek időre van szükségük, hogy lehűljenek. Vigyázzon, hogy ne nyomja meg a kérdést.
  • Biztosítsa a személyes biztonságát, ha kikapcsolja, ha a személy túl mérges lesz.
  • Ne kritizálja vagy pletykálja a háta mögött álló személyt. Ez negatív érzéseket fog kelteni, amelyeket nehéz megoldani.

Ajánlott: