Soha nem könnyű megbirkózni azzal, hogy valaki hiányzik. Függetlenül attól, hogy az életedben élő személy rövid időre elment, úgy döntött, hogy véget vet a kapcsolatának, már nem él, vagy új városba költözött, a fájdalom és vágyakozás normális reakció a veszteségre. stratégiák az ember eltűnésével járó küzdelem csökkentésére. Segítenek elmozdítani a béke, az elfogadás és a bölcsesség felé, hogy tudják, hogy elvesznek, de soha nem felejtik el.
Lépések
4. módszer: Rövid távú elválasztások kezelése
1. lépés. Tartsa a visszaszámlálást
Jelöljön be minden napot a naptárban, és gratuláljon magának a nap túléléséhez. Összpontosítson arra, hogy egy napot éljen. A szeretett személy távolléte más fokozatba helyezi az életet. Ahhoz, hogy a megmaradt személy irányítsa az életet, amikor a másik személy elment, elengedhetetlen, hogy minden napra sikeresen összpontosítson!
2. lépés. Fókuszáljon más kapcsolatokra
Az idő értékes áru. Most van ideje, hogy elérje azokat az embereket, akiket érdekel, de ne ossza meg a minőségi időt együtt olyan gyakran, mint szeretné. Ez magában foglalja a párját vagy házastársát, valamint az otthonán kívül élő barátokat és családot.
Ha már lekötötte a gyerekeit, és ők távol vannak az egyetemen, akkor most van ideje megtenni azokat a dolgokat, amelyeket elhalasztott
3. lépés. Készítse elő a gondozási csomagokat
Készítse elő a gondozási csomagokat, és küldje el a személynek. Minden egyes vásárolt termék lehetővé teszi, hogy összpontosítson az adott személyre, tegyen érte valamit, majd küldje el neki ezt a szeretetet. Ha gyerekei vannak, akkor a hét egy éjszakáját szánja félre, hogy Ön és gyermekei készítsenek olyan kézművességet, amelyet a gondozási csomag tartalmazhat.
Lépés 4. Foglalja idejét projektekkel
A ház körüli elfoglaltság egészséges figyelemelterelést eredményez, és javítja lakókörnyezetét. A feladatokra összpontosítva és azok elvégzésével gyorsan telik az idő. Egyes napok nehezebbek lehetnek, mint mások, de mindig lehet valamit tenni a ház körül.
- Javítsa életkörülményeit, amikor egy szobatárs nyaral. Tegye lakókörnyezetét olyanná, amire a szobatársa izgatott lesz, amikor visszatér. Még ha csak takarításról és szervezésről is van szó, ez javulás lesz. Ez ad valamit, amit tehet, és a megtérülés pozitív lesz.
- Adjon hozzá növényeket, hogy élő energiát vigyen be lakóterébe.
- Tisztítsa meg az ablakokat és a képernyőt. Mindenki élvezi a tiszta, friss kilátást kint.
- Fessen egy kerítést, amely rozsdás lett.
- Javítsa meg a nyikorgó ajtókat, szivárgó csapokat, vagy vigye el a törött tárgyakat javításra.
- Javítsa a ház szegélyező vonzerejét. Ha néhány színes növényt ültet a járdájára, vagy egy gyönyörű cserepes növényt helyez el a verandáján, felderül a helyzet.
5. lépés Szervezzen hosszabb távú projektet
Vannak projektek, amelyek befejezése több időt és erőfeszítést igényel. Ha sok ideje van a kitöltésre, fontoljon meg egy olyan projektet, amely szándékosan csak az adott személy visszatérése után fejeződik be. Ez ad önnek és az illetőnek valamit, amire számíthat, és elszámoltathatóságot biztosít Önnek, hogy betartsa ígéretét.
- Ha a házastársát bevetik, mondja el neki, hogy tervez egy olyan projekt befejezését, mint egy fa fedélzet építése a hátsó udvaron.
- Ha gyermeke van, csatlakozzon egy projekthez, amely mindannyiótoknak segít átvészelni a távollétet.
- Kezdje a kertet, amire mindig is vágyott.
- Gyűjtsön össze pénzt egy olyan cél érdekében, amely előnyös a katonaság számára, vagy olyan ügyért, amely fontos a házastársa számára. Ha beszámol a fejlődésről a házastársának, az segít neki érezni, hogy hiányzik, de azt is, hogy otthon is szeretik és szükség van rá.
6. lépés. Tervezze meg, hogy megfelelnek -e az elválás során
Kommunikáljon skype -on, e -mailben, vagy levelekkel és kártyákkal. Ez előnyös, mert várod a kommunikációt. Amikor írsz neki, közelebb érzed magad hozzá, és a válasz fogadása is izgalmas. A pozitív érzések idővel eloszlanak, ami segít kezelni a tőle távol töltött időt.
2. módszer a 4-ből: Továbblépés szakítás után
1. lépés. Szánjon időt az érzelmek kezelésére
Ha szakítás után foglalkozik valakivel, különösen, ha komoly volt a kapcsolat, akkor az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is tennie kell, az a továbblépés. Hagyd magad sírni, haragudj, zavarodj, és fejezd ki az érzelmeidet, amiket belül palackoztál.
- Minden ember másképp éli meg az érzelmeket. Lehet, hogy nem sír sokat, de szeretne írni az érzéseiről. Mindenki más.
- Egy ideig mentegesse magát a közösségi életből, vagy bízzon közeli barátaiban vagy családtagjaiban. Vannak, akik privátabbak az érzéseikkel, és ez teljesen elfogadható.
- A gondolataid leírása segíthet meghatározni azokat az érzéseket, amelyek fájdalmat okoznak neked.
- Ne szégyellje magát az idegesség miatt, még akkor sem, ha mások azt gondolják, hogy kapcsolata nem volt komoly. Senki sem tudja igazán, milyen fájdalmat él át, mert ez a te tapasztalatod.
2. lépés. Bánja a kapcsolat elvesztését
A legtöbb embert megtanítják a dolgok megszerzésére, de nagyon kevés embernek tanítják meg, hogyan kell valamit elveszíteni. Ezáltal a legtöbb ember rosszul van felkészülve arra, hogy megbirkózzon a veszteség különböző formáival, amelyeket az élet osztogat. Függetlenül attól, hogy a veszteség kapcsolat, szeretett személy, munka, fizikai képesség vagy valaki iránti bizalom, a keletkezett kárt meg kell érteni és kezelni kell. A bánat összetett érzelem, amely mindenki számára különböző módon nyilvánul meg.
- A hiányzó személy állapotában ragadtnak érzi magát a megoldatlan bánat.
- A gyászfolyamatnak vannak szakaszai, amelyek útmutatóként használhatók a bánattal kapcsolatos saját tapasztalat megértéséhez: tagadás, zsibbadás és sokk; alkudozás; depresszió; harag; elfogadás.
- A bánat egyéni utazás. Mindenki másképp éli meg, és előfordulhat, hogy több időt tölt az egyik szakaszban a másikkal szemben. Ne kapkodja el magát, és ne engedje, hogy mások sietjenek a bánatán. Van idő a bánatra, és elengedhetetlen az egészséges gyógyulási folyamathoz.
- Tényleg mélyedj el, és tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez volt -e a megfelelő kapcsolat számodra, vagy csak igazán ragaszkodtál ehhez az emberhez? Ha tudja, hogy ez nem volt jó kapcsolat, nagyon hasznos lehet emlékeztetni magát arra, hogy miért nem működött.
3. lépés. Ha készen áll, távolítsa el az emlékeztetőket
Érzelmileg túl nehéz lehet olyan tárgyakat látni, amelyek emlékeztetnek az adott személyre. Helyezze a személyes tárgyakat egy dobozba, és adja vissza a személynek, dobja el, vagy tárolja elérhetetlen helyen. Tegye ugyanezt a felhalmozott tárgyakkal. Sokkal könnyebb lesz az ember hiánya, ha nem látja naponta a tárgyakat.
- Ha azt tapasztalod, hogy valami olyan különleges számodra, hogy abszolút nem tudsz elválni tőle, akkor tedd a tárolóba egy időre.
- Ha túl sok fájdalmat érez egyedül ezzel, kérje meg barátját, hogy segítsen. Magabiztosabbnak érzi magát, ha exe nélkül lép tovább.
- Gondolj csak bele: hogyan kellene abbahagynod az exed hiányzását, ha egy nagy fénykép van róla az ágyad mellett?
4. Lépjen kapcsolatba a személlyel
Ha biztos abban, hogy kapcsolata véget ért, mégis beszél az exével, vagy alkalmanként látja őt, ez sokkal nehezebbé teszi, hogy ne hiányozzon. Ha teljesen el tudja kerülni az exével való találkozást, akkor ezt meg kell tennie. A kapcsolattartás érzelmi kötélhúzáson megy keresztül, amely nem segít.
- Ne hívjon és ne írjon SMS -t exének, csak hogy lássa, hogyan mennek a dolgok. Ettől csak rosszabb lesz.
- Ha kénytelen találkozni vele az iskolában, a munkahelyen vagy máshol, egyszerűen nyugtázza őt azzal, hogy „Hello”, és töltsön a lehető legkevesebb időt a jelenlétében. Érzelmei valószínűleg felerősödnek, miután meglátta őt, ami miatt hiányozhat. Ez ideiglenes, ezért maradjon erős és dolgozzon rajta.
- Kapcsolódjon le róla minden közösségi média csatornán. Ha továbbra is keresi a róla készült képeket, az elméd az emlékezés és az eltűnés felé vándorol, hogy mik voltak a dolgok köztetek.
5. lépés. Búcsúzzon el az embertől és a kapcsolattól
A szertartásoknak célja van, ha valami véget ér. Ballagások, temetések, záróünnepségek - ezek mind végpontot jelentenek. Lehetővé teszik számunkra, hogy elérjük a bezárkózás érzését. Egy búcsú szertartás létrehozása segít befejezni a fájdalommal való kapcsolatát, és lehetővé teszi, hogy csökkentse a hiányzó érzéseket.
Írjon levelet a személynek, de ne küldje el. Tartalmazza az összes jelentős érzelmi élményt, amelyet megosztott. Köszönöm neki a jó és a rossz időket. Kifejezni a haragot. Mondd neki: "Nincs többé szükségem a fájdalomra, amit a hiányzás miatt érzek, ezért visszaadom neked. Viszlát."
6. Lépés. Fedezze fel a társkereső lehetőségeit
Ha úgy érzi, készen áll arra, hogy új emberekkel ismerkedjen. Azt gondolhatja, hogy ha azonnal randevúzik egy új emberrel, enyhíti fájdalmát; de valószínűleg rosszabbul fogja érezni magát az ember elvesztése miatt. Az esélye minimális, hogy egy héttel egy komoly kapcsolat felbomlása után megtalálja az „egyet”.
- Egy új személlyel való együttlét emlékeztetheti Önt minden olyan tulajdonságára, amelyet szeretett az exében, és ettől még jobban hiányozni fog.
- Az új emberrel való randevúzás, amikor még nem áll készen, nem fogja betölteni azt az űrt, amelyet érzel.
- Töltsön időt barátaival, akik segíthetnek abban, hogy jól érezze magát.
7. lépés. Változtassa meg a rutinját
Hagyja abba azoknak a dolgoknak a végrehajtását, amelyeket együtt csinált, vagy azokat a dolgokat, amelyek emlékeztetnek az exére. Kerülje az éttermet, ahol az első randin járt, vagy a kedvenc parkját a helyi parkban. Szerezd be a kávét vagy a bejgli -t egy másik pékségből néhány hétig, és nézd meg, hogy ettől jobban érzed magad reggel. Ne hagyja abba teljesen azt, amit korábban, hanem tegyen új dolgokat, így kevésbé valószínű, hogy hiányzik az ex.
- Felhatalmazást adhat arra, hogy olyat tegyen, amit mindig is akart, de exének soha nem tetszett, például túrázni, vagy megtanulni tésztát készíteni a semmiből. Találja meg a módját, hogy az exe nélkül határozza meg önmagát, és észre fogja venni, hogy pillanatok alatt kevésbé fog hiányozni.
- Ha az ex az Ön társadalmi körében van, akkor egy ideig elkerülheti azokat a bulikat, amelyeken valószínűleg részt vesz. Találja meg a módját, hogy szórakoztató legyen.
8. Lépés a barátaidra
A barátaiddal való együttlét az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért. Ha közeli barátokkal tölt időt, akkor értékelni fogja a kapott szeretetet és támogatást. Mindig van valaki, akihez fordulhat, aki horgonyozni fog a küzdelem során.
- Ha úgy érzi, találkozzon legalább néhány baráttal hetente, így nagyobb valószínűséggel távol tartja magát az exétől.
- A barátaid nem mondanak semmit, ami varázslatosan elmúlik a fájdalmadból, de ha melletted vannak, nagy változást hozhatsz.
9. lépés. Dolgozzon az önfejlesztésen
Amikor az exével volt, lehet, hogy nem volt ideje dolgozni azon, hogy emberként fejlődjön. Használja ki az időt arra, hogy egészséges, boldog és eredményes legyen. Tűzz ki egy célt, hogy felkészülj egy maratonra, fejezz be egy regényt, legyél kevésbé megszállott, vagy tedd azt, amit mindig is akartál, hogy javíts magadon.
- Foglalkozzon azon tulajdonságaival, amelyeket javítani szeretne. Talán vannak olyan dolgok, amelyek akadályozzák a boldogságot. Talán túl sokat aggódsz, vagy előnyös lehet, ha határozottabb vagy.
- Tornázzon, egyél jól, és tényleg koncentrálj arra, hogy vigyázz magadra. Ez segít abban, hogy jobban érezze magát, így úgy fogja érezni, hogy képes lesz tovább haladni.
10. lépés. Fókuszáljon karrierje javítására
Vágja bele magát a pozitív és értelmes munkába. Sokkal kevésbé valószínű, hogy hiányozni fog, ha olyan karrierje van, amely izgatottá teszi a reggeli felkelést. Ha visszajelzést kap az emberektől, akikkel együtt dolgozik, javítja a karrier önértékelésének minőségét.
11. lépés. Maradjon elfoglalt és aktív
Ne pörögjön a ház körül, és ne maradjon ágyban. Töltsön időt kint, barátaival, és tartsa kényelmesen elfoglalva és izgalmasan az ütemtervét, hogy legyen mit várnia a jövőben.
Ez remek alkalom lehet egy új hobbi felvételére, például jóga, röplabda, gitározás vagy főzés
12. lépés. Fókuszáljon a pozitívra
A kapcsolat megszakítása arra késztetheti Önt, hogy mindenre összpontosítson, ami rossz volt a kapcsolatban. Határozza meg a kapcsolat pozitív aspektusait, mit tanult, és hogyan segítenek ezek a leckék a jövőben. Értékelje a tapasztalatot.
Ha hálás lesz az élményért és annak, amit az életébe hoz, az javítja általános mentális és fizikai egészségét. Ha egészséges, akkor jobban felkészült arra, hogy kezelje azokat az érzéseket, amelyek hiányoznak valakiből
3. módszer a 4 -ből: Egy szeretett személy halálának kezelése
1. lépés: Engedd meg magadnak a bánatot
Ha valaki szeretett személy elvesztésével foglalkozik, akkor szánjon magára időt, amire szüksége van a bánathoz, és hogy megbékéljen érzéseivel. Nem fogod tudni abbahagyni az illető hiányát, ha nem adsz magadnak időt a lassításra, az érzelmek kifejezésére és az eltűnt személy elvesztésére.
- Minden ember gyászolási folyamata más, mint a fenti szakaszban leírtuk. Ha egy ideig egyedül kell maradnia, győződjön meg róla, hogy barátai és családtagjai megértik, és ezt mondják nekik: „Bánom, és ez küzdelem, de dolgozom rajta. Remélem, megérti, hogy ez eltart egy ideig, és nem tudom, meddig. Azt hiszem, én vagyok az egyetlen, aki ezt meg tudja állapítani.”
- Ha túl sok időt tölt egyedül, és ezért magányosnak érzi magát, mindenképpen töltsön egy kis időt másokkal.
- Írjon egy naplóba, beszéljen hangosan érzéseiről, nézze át az elveszett személy régi fényképeit, vagy csak sírjon. Ha nem sírsz, ne érezd magad bűnösnek emiatt. Mindenkinek más a módja a szomorúság kifejezésére.
2. lépés. Tisztelje a személy memóriáját
Ez egészséges módja annak, hogy továbblépjünk, és emlékezzünk az eltűnt személyre, és folytatjuk örökségét. Ez azt jelentheti, hogy beszélünk a személyről a barátainkkal vagy a családtagjainkkal, ragaszkodunk bizonyos hagyományokhoz, amelyeket az adott személy szeretett, legyen az önkéntes tevékenység a közösségben, vagy olvasás a gyerekeinknek, vagy akár a zene tetszésének hallgatása.
- Ha azoknak a dolgoknak a végrehajtása, amelyeket korábban szeretett, növeli szomorúságát és vágyakozását, akkor változtassa meg a rutinját. Ha azonban úgy érzi, hogy kezd előre haladni, térjen vissza azokhoz a dolgokhoz, amelyeket az adott személy szeretett. Az élmény közelebb vihet az adott személy pozitív emlékeihez anélkül, hogy túlságosan hiányozna nekik.
- Ne feledje, hogy nem próbálja elfelejteni az illetőt, vagy soha többé nem gondol rá. Szeretne azon dolgozni, hogy pozitív fényben emlékezzen az emberre, érezze az érzéseket, majd tegyen mindent perspektívába.
Lépés 3. Beszéljen másokkal, akiknek hiányzik
Egészségtelen lenne soha többé nem említeni az illetőt, vagy megszabadulni bármitől, ami rá emlékeztet. Ezt azonban ideiglenesen megteheti, ha túlságosan fáj, de hosszú távon kényelmesebben beszélhet az adott személyről. Azt tapasztalhatja, hogy a nevetés azon vicces dolgokon, amelyeket az illető mondott vagy tett, kevesebb szomorúságot érez, és javítja a gyógyulást.
A kedves emlékek újbóli létrehozása az illetővel nyugodtabbnak érezheti magát azzal a ténnyel, hogy az illető elment. Bár nem tudja visszahozni az embert, az emlékekről való beszélgetés segítheti a gyógyulási folyamatot
4. Lépés Tudja, hogy kapcsolata nem ért véget, de megváltozott
A kapcsolatok két összetevőből állnak: a fizikai és az érzelmi. Míg a személyhez fűződő fizikai kapcsolata véget ért, az érzelmi kapcsolat folytatódik. Soha nem kell abbahagynia az illetőre való teljes gondolást.
- Nem árulja el az illetőt azzal, hogy nem hagyja ki. Ha az illető szeret téged, akkor örülne, ha megpróbálsz előre lépni.
- Lehetetlen lesz, hogy ne hagyja ki teljesen az embert, különösen évfordulók, ünnepek vagy más fontos pillanatok során, amelyeket közösen megosztottál. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a veszteség érzését, mondja magának vagy másoknak: „Ma hiányzik _. Szerette volna ezt az eseményt. Emeljük fel a poharakat és pirítsuk _ -re. Szeretünk téged." Ez elismeri a szeretett személy hatását, és lehetővé teszi a becsület pillanatát is, amely segít a gyógyulás folytatásában.
- Egészséges, ha néha hiányzik az ember, de az is egészséges, ha élvezni akarjuk a jelent, és nem vágyunk a múltra.
5. Töltsön több időt barátaival és családjával
Barátai és családja támogatni fogja és felemel ebben a nehéz időszakban. Lehet, hogy ők is gyászolnak, és egymásra támaszkodhat, és több időt tölthet azzal, hogy szeretik, törődnek velük és egyszerűen el vannak foglalva. Szerelemre és szeretetre van szükséged ebben az időszakban, és ha azt szeretteiddel töltöd, akkor kevésbé fog hiányozni.
- Új barátok vagy más családtagok soha nem helyettesíthetik a szívedben lévő személyt, és feledtethetik veled.
- Ha úgy találja, hogy néhány barátja vagy családtagja gyorsabban „túljut” a veszteségen, ne csalódjon. Mindenki a saját időbeosztásán gyászol. Lehet, hogy nem tudja, hogyan érzi magát az illető.
6. lépés. Fontolja meg a terápiát
Ha segítségre van szüksége a továbblépéshez, akkor kérjen segítséget. Ha nem biztos benne, hogy a terápia az Ön számára, próbálja ki, mielőtt dönt. Ha képzett szakemberrel beszél a helyzetéről, új betekintést nyújthat. Bátorságra és erőre van szükség ahhoz, hogy segítséget keressünk és végigdolgozzuk az élet küzdelmeit.
Legyen büszke magára, mert segítséget keres, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges legyen. Nem szabad szégyenkeznie vagy gyengének éreznie magát, ha terápiát szeretne végezni
7. lépés. Írja le gondolatait
Ahelyett, hogy a nap minden részében nehezedne rád, segíthet az érzések feldolgozásában a napló oldalain. Írjon bele minden reggel vagy este, hogy bejelentkezzen önmagával, és kipakoljon. Ezenkívül írhat bele, ha egy gondolat az agyába jut. Keresse meg az Önnek megfelelőt.
- Írjon levelet a személynek, de ne küldje el. Tartalmazza az összes jelentős érzelmi élményt, amelyet megosztott. Köszönöm neki a jó és a rossz időket. Kifejezni a haragot. Mondja meg neki: "Nincs többé szükségem a fájdalomra, amit érzek, ezért visszaadom neked. Viszlát."
- Olvassa fel hangosan a levelet magának vagy egy megbízható barátjának vagy családtagjának, majd égesse el a levelet biztonságos helyen. A tűz a tisztítás egyik formája, és lehetővé teszi, hogy a zűrzavar energiája megváltozzon.
8. lépés Nyugtató rutin megtalálása
Ha elvesztett valakit, lehet, hogy annyira összpontosít a veszteségre, és arra a személyre, aki elment, elfelejti vigyázni magára. Annak érdekében, hogy kevésbé hiányozzon a személy, győződjön meg arról, hogy olyan napi rutinban van, amely segít jobban érezni magát. Ez azt jelenti, hogy éjszaka legalább 7-8 órát alszik, naponta háromszor étkezik, még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek, és minden nap legalább 30 perc gyakorlásra szán időt.
- Lehet, hogy nem gondolja, hogy a rendszeres evés és alvás megváltoztathatja a bánat kínját, de határozottan megteheti. Ha egészségesebb vagy, erősebb vagy, és hatékonyabban tudod kezelni a küzdelmet.
- Kerülje azokat a dolgokat, amelyek növelik a stressz szintjét. Ez jelenthet forgalmi dugókat, hangos koncerteket, többletfeladatokat a munkahelyen vagy egy drámai barátjával töltött időt. Bár nem tud megszabadulni az összes stressztől, amit érez, erőfeszítéseket tehet annak minimalizálására.
- Vegyen részt minden nap 15 perces meditációban vagy jógában. Ezáltal jobban érezheti magát az elméjével és testével való érintkezésben, és nyugodtabbnak érezheti magát a nap hátralévő részében.
- Fókuszáljon az egészségére. A jelentős kapcsolat elvesztésével közvetlenül érintett emberek legfeljebb egyharmada szenved fizikailag és érzelmileg. Bár szorongást, depressziót és túl kimerültnek érezheti magát a cselekvéshez, nem hagyhatja figyelmen kívül igényeit.
4. módszer a 4 -ből: Áthelyezés kezelése
1. lépés. Tartsa a kapcsolatot
Ha van barátja, aki elköltözött, vagy elutazott nyárra, mindenképpen tartsa a kapcsolatot. Ha tudja, hogy heti telefonhívása vagy Skype -dátuma lesz, akkor jobban érzi magát kapcsolatban és kevésbé magányosnak. Ha rutinot állít be a személlyel folytatott kommunikációra, akkor várhatja a vele való beszélgetést.
Ha az illető a világ másik végén van, akkor e -mailben és nemzetközi üzenetküldő programokkal kommunikálhat. Azt gondolhatja, hogy a beszédtől jobban hiányozni fog az illető, de valójában segít felismerni, hogy az illető nem tűnt el teljesen
2. lépés. Ne beszéljen túl gyakran
Ne szokja meg, hogy minden nap beszéljen, vagy állandóan sms -t küldjön. Nem élvezi az életét a jelenben, és kevésbé valószínű, hogy kilép a komfortzónából, hogy új dolgokat próbáljon ki vagy új emberekkel találkozzon.
- Ha az távol tartózkodó személy szeretne többet beszélni, magyarázza el, hogy bár fontos, hogy tartsa a kapcsolatot, nem akar túlságosan önálló lenni.
- Hívja fel az illetőt, ha nagy döntést hoz, vagy valami komoly dolog történik, de dolgozzon azon, hogy találjon egy olyan személyt, aki közelebb van az otthonához, aki szintén ott lehet Önnek.
Lépés 3. Tervezze meg a látogatást, ha teheti
Ha tervben van, hogy megnézze az illetőt, várni fog valamit, és segít csökkenteni azt az érzést, hogy soha többé nem fogja látni az illetőt. Ha tudod, hogy néhány hét múlva együtt leszel vele, akkor kevésbé leszel hajlandó beszélni vele a nap minden másodpercében, és valójában kevésbé fog hiányozni.
Mindketten élitek az életeteket, és ha túl gyakran látogattok, akkor valószínűleg kizárjátok magatokat a társas tevékenységektől másokkal. Találjon egyensúlyt. Nem akarod, hogy az emberek kizárjanak téged a társadalmi eseményekből, mert azt hiszik, hogy mindig azzal a személysel leszel, aki hiányzik
4. lépés Írjon levelet a személynek
Ha ezt néhány hetente egyszer megteszi, akkor esélyt ad arra, hogy hozzáférjen érzelmeihez és gondolataihoz, és kevésbé fogja kénytelennek érezni magát arra, hogy állandóan hívja vagy sms -t küldjön. Ez szórakoztató módja lehet a kommunikációnak, és kevésbé fogja érezni, hogy hiányozni fog.
A levél megírása bensőséges beszélgetésnek tűnik, és lehetővé teszi, hogy közelebb érezze magát, még ha mérföldekre is vannak
5. lépés. Keressen új módszereket az időtöltésre
Lehet, hogy csak ülni szeretne a személy hiányában. Ehelyett találjon új dolgokat, hogy elfoglalja magát, például bowlingozni új barátokkal vagy gitározni. Ha az ütemtervben hatalmas hiányosságokat kell kitölteni, amelyeket korábban az illetővel töltött idő töltött ki, akkor valószínűleg továbbra is hiányozni fog. Töltse ki ezeket a hiányosságokat új dolgokkal és új, érdekes emberekkel.
- Vegyen fel egy új sportágat, például futást vagy kosárlabdát.
- Próbáljon ki új hobbit, például fotózást, festést vagy főzést.
- Iratkozzon fel érdekes órákra a közösségében vagy iskolájában, például íróműhelyekre vagy borpárosító tanfolyamokra.
- Fedezze fel az irodalom új szerelmét. Olvassa el az összes könyvet, amelyet el akart olvasni, de nem.
- Keressen egy új gyakorlási formát. A kerékpározás, a túrázás és a jóga kitölti az idejét, miközben remekül érzi magát.
6. Lépés. Nyissa meg szívét új emberek előtt
Törekedjen arra, hogy barátságosabb legyen az új emberekkel. Hívja fel a meghívókat, hogy összejöjjön ismerőseivel. Bár félénk lehet, dolgozzon azon, hogy apránként megismerje az embereket. Mosolyogj, légy barátságos és nyitott azokkal az emberekkel, akikkel találkozol.
- Kezdje azzal, hogy feltesz néhány alkalmi kérdést. Meséljen egy -két szórakoztató tényt magáról, vagy tegyen néhány vicces megfigyelést. Ha erőfeszítéseket tesz, akkor több barátja lesz, és kevésbé hiányzik az illető.
- Soha nem tudod pótolni azt a személyt, aki eltűnt. Nagyon fontos volt számodra, és mindig is az lesz. Ehelyett csak arra koncentráljon, hogy új és érdekes embereket találjon, hogy dinamikusabbá tegye az életét.
- Adjon esélyt az embereknek. Lehet, hogy több közös van benned, mint gondolnád azokkal az emberekkel, akikkel korábban szkeptikus voltál. Ha időt tölt velük, látni fogja, hogy végül is élvezni fogja a társaságukat.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha abba kell hagynia a személyre való gondolást, mondja magának: „Állj meg. Nem fogok most rád gondolni. Rengeteg tennivalóm van, ezért most ezen fogok gondolkodni.” Próbálja elterelni a fejét az illetőtől.
- A nevetés a legjobb orvosság. Bár egészséges gyászolni valakinek a veszteségét, gondoskodnia kell a jókedvéről, és jó társaságban kell lennie.
- Ne gondolj az érveidre, vagy a rossz időkre. Maradj pozitív.
- Ne félj sírni. A sírás jó és egészséges, és lehetővé teszi az érzelmek kifejezését.
- Nézze meg a képeket, leveleket vagy jegyzeteket, amelyeket Önnek küldött, de állítson be egy időkorlátot, hogy elkerülje a teljes elfoglaltságot.
- Próbálj egy kicsit szórakozni, hogy elterelje a figyelmét.
- Nem térhet vissza a múltbeli állapotokhoz. Ehelyett összpontosítson egy fényes, kiteljesedő jövőre.
- Emlékezz a vicces dolgokra, amelyeket mindketten együtt csináltál, és várom, hogy újra lássuk őket.
- Tartsa velük a kapcsolatot telefonon vagy e -mailben.
