Egy projekt, álom vagy feladat megkezdése elsőre ijesztőnek és ijesztőnek tűnhet, ha nem érzi úgy, hogy oka van rá. Ne aggódjon-rengeteg ember osztozik ugyanazokban a gondokban és küzdelmekben. Ha lépéseket tesz a motiváció elérése érdekében, akkor képes lesz elérni céljait, új projektekkel foglalkozni, és megérteni, mi adja a célt és a boldogságot!
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Erősítse fel magát
1. Lépés: Jutalmazza meg magát egy projekt végrehajtásakor
Adjon magának egy kis jutalmat, amire számíthat, amikor elkezd egy új feladatot, legyen az házimunka vagy munkahelyi projekt. Tedd igazán vonzóvá ezt a jutalmat, így inspirációt kapsz, hogy végignyomd bármit, amin éppen dolgozol. Ha hosszú távú projekten dolgozik, használjon mérföldköveket az ösztönzőknek, amelyek ösztönzik Önt a haladás során.
- Például, ha takarítja a szobát, elfogyaszthat egy kis maroknyi kedvenc édességet.
- Ha egy hosszú távú projekten dolgozik, akkor létrehozhat egy jutalomüveget magának. Minden óra munka után tegyen egy dollárt az üvegbe.
2. lépés Támogatást kérjen barátaitól és családjától
Mindig fordulhat másokhoz, hogy segítsenek a motivációban. Mondja el szeretteinek, hogy mit remél elérni, és mivel küzd. Ha megbeszélitek velük, segíthet motiváltnak maradni, és távol tartani a motivációt gátló negatív érzéseket.
Például, ha egy nagy tesztre készül, kérje barátai és családja bátorítását
Lépés 3. Versenyezzen másokkal, hogy motiváltnak érezze magát
Lehet, hogy csak egy szikra barátságos versenyre van szüksége ahhoz, hogy motiváltnak érezze magát. Hozzon létre barátságos versenyt barátaival vagy munkatársaival, hogy inspirálja magát, hogy a legjobb legyen. Verseny közben láthatod, hogy milyen jól alakítasz a versenytársaiddal!
Például létrehozhat egy versenyt a munkatársaival, hogy megnézze, ki tudja először elvégezni a feladatot
4. lépés Készíts magadnak lejátszási listát, ha valami unalmason dolgozol
A zene valóban segíthet az A pontból a B pontba való eljutásban, különösen akkor, ha hosszú távú feladaton dolgozik, például tesztelésre. Tegye össze kedvenc dalait néhány lejátszási listába, hogy motiváltabbnak és bátorodóbbnak érezze magát munka közben. Meghallgathat egy előre elkészített lejátszási listát is, ha nincs kedve saját maga összeállítani egy lejátszási listát!
Nagyszerű lejátszási listákat talál itt:
5. lépés Akkor is kezdjen el egy feladatot, ha nem motivált
Ha nem tudsz motivációt megidézni, akkor is próbáld meg erőltetni magad. Gondolja át a feladat azon aspektusait, amelyek igazán tetszenek, és használja ezeket az elemeket a végsőkig. Ha talál egy kis élvezetet abban, amit csinál, akkor könnyebben teljesítheti céljait.
Például, ha problémái vannak a motivációval, hogy könyvet írjon, nyissa ki a billentyűzetet, és csak kezdjen el gépelni. Mondd meg magadnak, hogy 5 percig gépelsz, és ha még mindig nem vagy motivált, akkor abbahagyod. Előfordulhat, hogy ha becsapja magát az induláshoz, motivációt nyer, és 5 percnél tovább folytatja az írást
6. lépés. Távolítsa el a zavaró tényezőket a munkaterületről
A motivációval folytatott küzdelem része, hogy sok érdekes dolgot talál a környezetében. Segíthet abban, hogy motivált legyen valamit tenni, ha megszünteti annak lehetőségét, hogy más tevékenységekben vegyen részt.
Például, ha motivációt szeretne szerezni a házi feladat elvégzéséhez, de folyamatosan elvonja a figyelmét a szövegek, akkor kapcsolja ki a telefont. Ha a telefon ki van kapcsolva, helyezze olyan helyre, ahol nem láthatja, például a táskája mélyére. Megnehezíti a hozzáférést; mozgassa a táskáját úgy, hogy ne érje el
2. módszer a 3 -ból: Célok kitűzése és elérése
1. lépés. Készítsen egy listát a célokról
A motivációhoz cél kell. Lehet, hogy nem sok sikert ér el céljainak elérésében, ha azok homályosak. Motiváltabbá válhat, ha meghatározza céljait, és kisebb, falatnyi feladatokra bontja, amelyekért napi szinten dolgozhat. Fókuszáljon olyan apró célokra, amelyek megfelelnek az Ön érdekeinek és vágyainak, és rendszeresen könnyen megvalósíthatók.
- Például, ha a motivációval küszködik a jogi egyetemre való belépéshez, ne feledje, hogy ez a cél az általános cél. A motiváció megőrzése érdekében azonban ezt a nagy célt kisebb feladatokra bonthatja le, például egy gyakorló LSAT elvégzésére, azoknak az iskoláknak a listájának létrehozására, amelyekre alkalmazni szeretne, és személyes esszét ír.
- Ha szeretné, néhány feladatát tovább bonthatja! Például feloszthatja az „LSAT felvételét” az LSAT előkészítő könyvek kutatására, az LSAT felvételének költségeinek megkeresésére, és az LSAT felvételéhez szükséges helyek megkeresésére.
- Segíthet, ha felakasztasz egy papírt, amely az életed összes célját tartalmazza. Lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után olvassa el ezt a papírt, és motiválja a céljait.
2. Szervezze meg céljait, hogy könnyebben megvalósulhassanak
Gondold át, melyek a legfontosabb célok számodra. Szűkítse le azokat a célokat, amelyeket először szeretne elérni, valamint mely célok érhetők el leginkább a jelenlegi idő, pénzügyek és egyéb erőforrások alapján. Ha egy vagy két terület fejlesztésére összpontosít, akkor elkerülheti, hogy túlterheltnek érezze magát, ami csökkentheti a motivációt.
- Amikor túlterheltnek érzi magát, kísértésbe eshet, hogy felhagyjon céljainak követésével, mert úgy gondolja, hogy azokat nem lehet elérni.
- Bizonyos esetekben bizonyos célokat meg kell tanulni, mielőtt kezelni tudná a többieket. Például, ha koncertzongorista szeretne lenni, először meg kell tanulnia a zongorazene nehéz darabjait.
- Segít egy könnyen elérhető céllal kezdeni, így korai sikereket érhet el, ami motivált marad a továbblépés során.
3. Állítsa össze a végrehajtható feladatok listáját
Miután fontossági sorrendbe állította céljait, válassza ki az első két vagy három legfontosabb célt, és készítsen egy feladatlistát a napi feladatokról vagy célokról, amelyek idővel segítenek elérni ezeket a tágabb célokat. Rendezze át a listát, és döntse el, hogy bármelyik feladata időérzékeny-e, vagy bizonyos feladatokat prioritásként kell kezelni másokkal szemben.
Például, ha bevált művész szeretne lenni, az egyik célja lehet a diploma megszerzése, míg a másik az, ha minden nap időt vesz igénybe a rajzolás gyakorlására. Ebben az esetben a művészet mindennapi gyakorlása kezelhetőbb lehet, mint az iskolai beiratkozás
Lépés 4. Bontsa le célkitűzéseit kisebb feladatokra
Teljesen normális, hogy túlterheltnek érzi magát egy nagy feladat megtekintése közben. Ahelyett, hogy nagy, ésszerűtlen feladatokat tartalmazó tennivalólistát készítene, összpontosítson apró, harapni való feladatokra, amelyeket könnyebben el tud végezni. Sokkal pozitívabbnak és motiváltabbnak érzi magát, ha reális célokat valósít meg!
Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Ki kell takarítanom az udvart”, bontsa fel ezt a feladatot kisebb lépésekre, például kaszálásra, a levelek gereblyézésére és a komposzthalom megtisztítására
Lépés 5. Korlátozza a teendők listáját 5 elemre
Könnyű lehet megelőzni önmagát, különösen, ha egy cél megvalósításáról van szó. Válasszon 5 végrehajtható feladatot, amelyeket ésszerű idővel könnyen elvégezhet, például egy munkanapot. Miután befejezte ezt a listát, újra kezdhet egy új teendőlistával!
Például az íróasztal tisztítására vonatkozó teendők listája tartalmazhat olyan feladatokat, mint a „papírok válogatása”, a „szemét eldobása”, a „por eltávolítása a felületről” és a „toll és ceruza rendszerezése”
3. módszer a 3 -ból: A gondolkodásmód megváltoztatása
1. lépés: Maradjon pozitív hozzáállás
Álljon ellen a kísértésnek, hogy feladja, vagy kudarcoknak tekintse a hibáit. Ehelyett emlékeztesse magát arra, hogy az erőfeszítései fontosak, és nem vesztegetik az időt. Akár hiszed, akár nem, a negatív hozzáállás befolyásolhatja a dolgok látását-egy tanulmánysorozatban a szomorú egyének a fizikai dombokat meredekebbnek találták, mint amilyenek valójában voltak.
- Például, ha az írási motivációval küszködik, és az a negatív gondolata támad, hogy „soha nem fejezem be a könyvemet”, akkor próbálja helyettesíteni a gondolatot egy pozitívabb pörgéssel, például: „Ha folytatom az írást, az leszek. lépj közelebb a befejezéshez!”
- A kutatások azt mutatják, hogy a mosoly segíthet pozitívabbnak érezni magát.
- A felemelő zene segíthet abban is, hogy pozitívabbnak érezze magát, és boldogabb gondolkodásmódba helyezzen, miközben növeli pozitív érzéseit.
2. Légy büszke arra, aki vagy és mire vagy képes
Ha jelenleg motivációval küszködik, de a múltban sikeresen teljesítette céljait, szánjon egy percet arra, hogy büszke legyen a cél elérésében elért múltbeli eredményeire. Ha nem járt sikerrel a jelenlegi területén, akkor inkább a múltbeli eredményeire gondoljon. Ha büszke lesz magára, akkor nagyobb valószínűséggel marad motivált, különösen, ha nehéz idők jönnek.
Legyen büszke mindenre, amit elért! Nincs szükség a múltban tapasztalt negatív érzésekre vagy kétségekre
Lépés 3. Dolgozzon valami iránt, amiért szenvedélyesen érzi magát
Tartson fenn folyamatos, pozitív energiát céljaival kapcsolatban-ez tűzként fog működni, amely segít megőrizni az energiát és a motivációt. A célok iránti szenvedély abban is segít, hogy kitartson, amikor nehéz idők járnak, és amikor úgy érzi, feladja. Ha nem érez szenvedélyt valami iránt, akkor valószínűleg nem fog motiváltnak lenni arra, hogy dolgozzon rajta.
- Ha elveszíti a szenvedélyét, és küzd a motivációval, emlékeztesse magát arra, hogy miért fontos Önnek az, amivel motiválja magát, és miért volt kezdetben szenvedélyes. Kérdezd meg magadtól, hogy az álmod megvalósításának milyen pozitív eredményei lesznek magaddal és másokkal.
- Például lehet, hogy jogi egyetemre akart járni, hogy segítsen a rászorulókon, vagy anyagi függetlenséget szerezzen. Képzeld el, mit jelentene számodra, ha megvalósítanád az álmodat, hogy jogász legyél, és használd fel ezt a látásmódot, hogy felgyújtsd szenvedélyedet!
4. lépés. Fókuszáljon a végső céljára
Gondolja át, hogy mit szeretne elérni hosszú távon, még akkor is, ha jelenleg ésszerűtlennek tűnik. Fogadja el azt a tényt, hogy valószínűleg ütközésekbe ütközik az úton. Ahelyett, hogy a potenciális negativitással foglalkozna, összpontosítson arra, amit összességében remél.
Például, ha hízni szeretne, hogy egészségesebb legyen vagy vékonyabbnak tűnjön, de ez nem feltétlenül olyan dolog, amiért szenvedélyes, tartsa szem előtt a végcélt. Gondolja át, mit jelentene egészségesnek lenni: jobban érezné magát, valószínűleg tovább élne, és büszke lehet a teljesítményére
Lépés 5. Harcoljon félelmei és kétségei ellen
Ne aggódjon túlságosan a kudarc miatt. Amikor a „kudarcra” gondol, feltételezheti, hogy kudarca tartós. Ez nem igaz-inkább fogadja el azt az elképzelést, hogy tanulhat a hibáiból.
- A félelem nagyon ijesztő lehet, és visszatarthat attól, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyekre képes.
- Végső soron a sikerhez gyakran sok sikertelen kísérletre van szükség. Előfordulhat, hogy nem tizedik, huszadik, vagy akár ötvenedik próbálkozással éri el céljait. Ne feledje, hogy a kudarc gyakran része a siker receptjének, ami segíthet motiválni.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Alakítson ki nem-vereséghez való hozzáállást az élethez. Az emberek néha tudtán kívül vereség -mentes attitűdöt alakítanak ki az életben, és feladják vagy mondanak olyanokat, mint "ez genetika", "nincs értelme próbálkozni" vagy "ez a sors".
- Óvakodjon a sapperektől vagy olyan emberektől, akik nem szeretik, ha mások előrejutnak. Ők azok az emberek, akik azért jönnek körül, hogy megpróbálják érvényesíteni az irányítást felettetek ezen tevékenységek során.
- A Youtube -on sok olyan csatorna található, amelyek segítenek a motivációban.
