A személyiség fejlesztése önmagának megértésével kezdődik. Értékelje, milyen tulajdonságokat lát önmagában, és mit szeretne javítani. Azonosítsa és összpontosítson azokra a pozitív személyiségjegyekre, amelyek megerősítik önbizalmát, nyitottságát, kitartását, kedvességét és alázatát. Másrészt fontos tudni, hogy mely tulajdonságok nem hozzák meg a kívánt eredményt. Végső soron minden ember személyisége a sajátja, és nincs egyetlen módja annak, hogy boldogabb vagy vonzóbb személyiség legyen. Ha jobban megérti önmagát, hagyhatja, hogy pozitív tulajdonságai ragyogjanak.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Önmaga értékelése
1. lépés. Írj le öt személyiségjegyet magadról
Gondoljon legalább öt vagy több személyiségjegyre. Írd le őket, és írd le néhány mondatban, miért gondolod, hogy ez a személyiségvonás rád vonatkozik.
- Győződjön meg róla, hogy legalább az egyik pozitív, jó személyiségvonás, amelyet önmagában lát.
- Emellett soroljon fel egy személyiségjegyet, amely negatív vagy valamilyen módon zavar.
- Ne használja a fizikai megjelenését önmagának jellemzésére. Csak a személyiségedre koncentrálj.
2. lépés. Értékelje a pozitív és a negatív értékeket
Amikor leírta ezeket a személyiségjegyeket, úgy tűnt, hogy elsősorban pozitív vagy többnyire negatív vonásokra összpontosít? Például volt négy negatív tulajdonsága, és csak egy jó?
- Értsd meg, ha csak a negatívumot látod magadban. Úgy érezheti, hogy nem méltó, vagy nem hisz önmagában. Találja meg az önbecsülés növelésének módját.
- Ha csak egy negatív tulajdonságot említett, akkor nagyobb önbizalommal rendelkezhet, de nincs belátása, hogy mit kell javítani. Fontolja meg, hogy egészségesen értékeli -e korlátait, és találjon több alázatot.
3. lépés. Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyek tetszenek
Ha nem biztos abban, hogyan fejlessze személyiségét, gondolja át, mi tesz boldoggá. Milyen tevékenységeket élvez? Szeretsz időt tölteni másokkal, vagy több dolgot csinálsz egyedül? Szeretsz javítani vagy alkotni? Művészetibb vagy tudományorientáltabb?
- Nincsenek helyes vagy rossz válaszok arra vonatkozóan, hogy mely tevékenységek tesznek boldogabbá vagy személyesebbé. Ez csak egy módja annak, hogy kitaláljuk, mi az, ami boldoggá tesz.
- Vannak, akik egyedül vagy néhány emberrel élvezik a tevékenységeket, mint mások. Vannak, akik szeretnek nagy bulikon lenni sok emberrel.
- Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végez, fontos megtanulni másokkal való kölcsönhatást és tiszteletet. A jó kommunikációs készség másokkal segít megmutatni személyiséged legjobb részeit.
4. lépés. Mérje fel, mit szeretne javítani
Gondold át, mi bánt téged különösen a személyiségedben. Mit akarsz másként látni magadban? Nagyobb belátással ez fontos lépés a változáshoz. Gondolja át, hogyan fejlődhetne a következő területeken:
- Szorongása, haragja vagy indulata
- Félénksége, félelme vagy ügyetlensége
- A magány, a szomorúság vagy a depresszió
- Makacsságod, ingerlékenységed vagy frusztrációd
- A bizalom hiánya
- Az arroganciád
2. módszer a 4 -ből: Fókuszálás a pozitív személyiségjegyekre
1. lépés. Találja meg önbizalmát
A bizalom vonzó személyiségjegy. Gyakran azok az emberek boldogabbak, akik hisznek magukban. Míg a gőgösség nyugtalaníthat másokat, kulcs önben hinni.
- Határozza meg a magabiztosság és a látszat különböző módjait.
- Legyen jó testbeszéded, amely megmutatja, hogy nem félsz másokatól. Fenntartani a jó szemkontaktust. Mosoly. Érdeklődjön, hogy mások mit mondanak és tesznek.
- Nyerj bizalmat azáltal, hogy az életed pozitív dolgaira koncentrálsz, és arra, amit jól csinálsz. Gondoljon minden olyan közelmúltbeli eseményre, amelyben keményen dolgozott, valamit jól teljesített, vagy legyőzte a küzdelmet. Emlékezz ezekre az időkre, ne pedig azokra az időkre, amikor elrontottad.
- Amellett, hogy azon gondolkodik, hogy mit csinál jól, képzelje el, mit képes megtanulni jól csinálni. Bár hiányozhat a bizalom egy bizonyos készségben, amelyet még nem fejlesztett ki, azonnali bizalomhoz juthat, ha eltökéltségére és a tanuláshoz és a fejlődéshez való alkalmazkodóképességére összpontosít.
2. Légy nyitott az új élményekre
Bár jól érezheti magát, ha ugyanazokat a régi dolgokat csinálja, mint mindig, legyen kalandos, és fontolja meg más dolgok kipróbálását. Lehet szégyenlős vagy bizonytalan, hogy jól fog -e menni. Gyakran a dolgok nem olyan rosszak, mint amilyennek képzeli őket. Ha nyitott az új dolgokra, rugalmasabbnak, érdekesebbnek és vonzóbbnak tűnik mások számára.
- Ha ideges valami új kipróbálása, akkor kérdezze meg magától, hogy mi a legrosszabb, ami történhet. Valószínűleg az egyetlen kockázata az, hogy kínosan vagy zavarban érzi magát. Ha azt mondja magának, hogy képes kezelni ezeket az érzelmeket, akkor kalandosabb lesz.
- Ha nem áll készen arra, hogy valami újat csináljon egyedül, próbálja ki a dolgokat csoportokban, vagy egy megbízható barátjával vagy családtagjával.
- Az új élményeknek nem feltétlenül kell kockázatos kalandoknak lenniük, amelyek veszélybe sodornak téged vagy másokat. Ez csak valami, ami kilép a komfortzónádból.
3. Légy kedves és barátságos
Bár nehéz lehet állandóan elfogadni, az emberek inkább pozitívan reagálnak, és segítenek, ha kedvesek és barátságosak vagytok. Mutasd meg másoknak, hogy érdekli őket megismerni. Légy hajlandó meghallgatni és megérteni egy másik ember nézőpontját.
- Mutass empátiát, ha másoknak beszélniük kell vagy szellőzniük kell. Képzeld el, milyen lenne a cipőjükben. Hallgassa megszakítás nélkül. Távolítsa el elektronikáját és eszközeit, és koncentráljon arra, hogy jelen legyen más rászorulókon.
- Próbáljon kedves és udvarias maradni akkor is, ha mások durvaak. Bár fontos ismerni a korlátait, kerülje a harcot, ha valaki nem ért egyet veled.
4. Légy tiszteletteljes és alázatos
Ne kérkedjen, még akkor sem, ha jól teszi magát. Ne legyél féltékeny másokra sem. Tiszteld, hogy minden embernek megvan a saját útja, és csak magadra és a céljaid elérésére koncentrálj.
- Mutass önuralmat.
- Bocsáss meg magadnak és másoknak. Tedd a múltat a múltba. Kerülje a múlt hibáival való foglalkozást, és koncentráljon a megoldások megtalálására és a jövőorientáltságra. Fontolja meg ezeknek az önigazolásoknak a kimondását: "Elengedem a múltat, hogy tiszta szándékkal léphessek a jövőbe" vagy "Megbocsátok magamnak egy nap, amíg be nem fejeződik".
- Fókuszálj arra, hogyan tudsz adni, nem pedig kapni.
5. lépés. Hangoljon rugalmasságára
A rugalmasság az a képesség, hogy pozitívan alkalmazkodjunk a kihívásokhoz. Ez egy meggyőződés, hogy lehet kitartani. Ez egy fontos tulajdonság, különösen, hogy megbirkózzon a csapásokkal, sőt boldoguljon azok után, és még ha nem is sokat használt, akkor ez már megvan.
- Fókuszáljon arra, hogyan lehet erős mindennapi életében. Ha kihívásokat tapasztal, határozza meg, hogy mi az irányítása alatt, és döntse el, mit szeretne tenni. Az is fontos, hogy tárgyilagosak legyünk abban, ami rajtad kívül áll, így nem érzed magad erőtlennek.
- Fejlessze ellenálló képességét azáltal, hogy nem veszi túl komolyan a dolgokat. Bízzon a második és harmadik esélyben, hogy javuljon és jobb legyen. Vigyázz a testedre, elmédre és szellemedre azáltal, hogy megtalálod a módját, hogy pozitív és egészséges legyél.
- Kerülje a csalódást vagy a kiábrándultságot. Amikor a múlt stresszes eseményeire gondol, koncentráljon arra, hogy mi jó származott belőlük: mit tanult vagy mit értékel most jobban. Ez segít abban, hogy elhiggye, hogy valami jó származhat a jövőbeli kihívásokból, és ne érezze magát reménytelennek.
3. módszer a 4 -ből: A negatív személyiségjegyek elkerülése
1. lépés Kerülje a merevséget és a makacsságot
A makacsság gyakran azt jelenti, hogy ez a te utad vagy az autópálya. Fekete -fehérben látja a dolgokat, és mereven érzékeli, hogy a dolgok hogyan vagy kell.
- Képzeld el, hogy a dolgok zavarosak, homályosak és szürkék lehetnek. És ez így van rendjén.
- Képzeljen el egy helyzet vagy személy megértésének alternatív módjait. Kerülje azt a feltételezést, hogy nincs alternatív gondolkodásmód.
2. lépés. Gyakoroljon türelmet a harag helyett
A harag és a szorongás mindenkivel előfordul. Időnként úgy érezheti magát, mint aki kontrollálatlan, vagy nem tudja, mit kezdjen érzelmeivel. Találja meg a módját, hogy nyugodt és türelmes maradjon.
- Határozza meg a dühének kontrollálásának módjait.
- Ha úgy érzi, hogy kiszabadul az irányítás alól, néhány kilégzésig tartsa hosszabb ideig a kilégzését, mint a belégzése, hogy kilépjen a harci vagy menekülési módból.
- Nézze meg, mi váltja ki a frusztrációját, és keressen módokat ezeknek a stresszoroknak a csökkentésére.
- Ahelyett, hogy azon gondolkozna, hogy valami mennyire idegesít és dühít, szánjon egy percet. Lélegzik. Képzelje el magát egy nyugodt és nyugodt helyen.
3. lépés: Segítsen többet másoknak
Kerüli a megosztást másokkal? Vagy úgy tűnik, hogy valamilyen okból mindig az Ön igényeit akarja mások elé helyezni? Szakítsa meg az önző viselkedés szokását, és koncentráljon arra, hogyan tudna jobban segíteni másoknak.
- Csináljon olyan dolgokat, amelyeket általában elkerülne vagy panaszkodna. Segíts másoknak, akiknek szükségük van a segítségedre.
- Először arra összpontosítson, hogyan segíthet a legközelebbi személyeknek-családjának, rokonainak, barátainak, szomszédainak, osztálytársainak vagy munkatársainak.
- Lépjen ki a komfortzónájából, és fontolja meg önkéntes idejét másoknak. Adj vissza a közösségnek.
4. lépés. Beszéljen többet
Tanuld meg kiállni magadért és másokért. A félénkséget nehéz leküzdeni, és gyakorlatot igényel. Minél többet próbálkozik, annál jobb lesz az idővel. Tanuld meg kimondani azt, amit mondani akarsz, anélkül, hogy félnél az elutasítástól vagy az ítélettől.
- Fontolja meg a nyilvános beszéd tanfolyam elvégzését. A Toastmastersen keresztül országszerte számos találkozó van, amelyek segítenek megtanulni a nyilvános beszédet:
- Ha iskolába jár, lehet, hogy vitaórák vagy más lehetőségek is vannak a nyilvános beszéd megtanulására.
- Próbáljon gyakrabban beszélni ismerőseivel az iskolában, társasági összejöveteleken, munkában. Fejleszd kommunikációs készségeidet.
5. lépés: Ne hasonlítsa túl magát másokhoz
Láthat valakit, aki boldogabb, okosabb és jobban néz ki, mint te, és azt kívánja, hogy te legyél ő. Ha továbbra is azon töprengetsz, amid nincs, akkor elmulasztod értékelni azt, amid van.
- Ahelyett, hogy a dolgok jobbá válását kívánná, légy hálás azért, ami van. Emlékezz naponta legalább három dologra, amiért hálás vagy az életedért.
- Értékelje, amit a világ kínál, ahelyett, hogy megállapítaná, hogyan bántak veled rosszul.
4. módszer a 4 -ből: Higgy magadban
1. lépés. Ne feledje, hogy minden ember egyedi
Nem kell úgy tenned magad, mintha valaki lennél. Légy hű egy olyan személyiséghez, amely illik hozzád és természetesnek érzi magát. A személyiség egyedisége önmagában is vonzó tulajdonság.
- Kerülje, hogy személyisége statikus legyen. Valószínűleg idővel megváltozik. Lehet, hogy kevésbé lesz szégyenlős. Lehet, hogy nyitottabb leszel. Vagy talán makacsabb leszel, ahogy öregszel.
- Bármi legyen is a személyiséged, vagy válik belőle, az alkalmazkodik. Ez egyedülállóan a tiéd, és képes vagy arra, hogy alkalmazkodj, megváltoztasd vagy megtartsd.
2. lépés. Találja meg belső boldogságát
Végső soron személyisége kötődhet a boldogságérzetéhez. Elgondolkodhat azon, hogyan változtathatja meg személyiségét, hogy boldogabb és egészségesebb lehessen. A belső boldogság megtalálásával kezdődik. Mi ad neked békét? Mitől érzi magát nyugodtnak, kipihentnek és kipihentnek?
- Tanuld meg, hogyan fejlesztheted magadban a boldogságot.
- Végezzen pihentető tevékenységeket. Elmélkedik. Zenét hallgat. Sétáljon a természetben. Szánj időt magadra.
3. lépés: Fókuszálj arra, hogy szeresd magad
Ne feledje, hogy önmaga és saját egyedi személyiségének kialakítása önmagának szeretésével kezdődik és ér véget. Értékeld, ki vagy és mit kínálsz másoknak. Bízz magadban.
- Kerülje a negatív beszédet vagy gondolkodást. Ha mások lebuktatnak, ne határozd meg magad az ő feltételeik szerint. Te határozod meg, hogy ki vagy.
- Keressen olyan támogatásokat, amelyek növelik pozitív személyiségvonásait. Keressen másokat, akik szívesen látják Önt, és érezze magát szeretettnek. Ossza meg velük gondjait.
- Légy kedves magadhoz minden nap.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha elveszettnek érzi magát és bizonytalan önmagában, kérjen tanácsot tanácsadótól vagy terapeutától. Mindenki időnként bizonytalannak vagy idegesnek érezheti magát. Néha egy kívülálló nézőpontja segíthet azonosítani azokat a dolgokat, amelyeket maga nem lát.
- Csak magadért változtass. Soha nem kell mások boldogságának és sikerének normái szerint élnie.
