Valószínűleg aggódik a koronavírus (más néven COVID-19) kitörése miatt, de nehéz megtalálni az egyensúlyt az óvatosság és a pánikbetegség között. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint Ön a fertőzés és a szövődmények magas kockázatú csoportjába tartozik, ha 65 évesnél idősebb, ápolási otthonban vagy tartós ápolási intézményben él, vagy alapbetegség, beleértve a krónikus tüdőbetegséget, asztmát, súlyos szívbetegségeket, immunhiányos (rákkezelés, dohányzás, csontvelő- vagy szervátültetés, immunhiány, rosszul kontrollált HIV vagy AIDS, vagy gyengítő gyógyszert szed), súlyos elhízás (40 vagy magasabb BMI), cukorbetegség, krónikus vesebetegségben szenvedő betegek, akik dialízis alatt állnak, vagy májbetegségben szenvednek. Szerencsére megvédheti magát a vírustól, ezért ne aggódjon.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A társadalmi távolságtartás gyakorlása
1. lépés A lehető leggyakrabban maradjon otthon, hogy elkerülje a másokkal való érintkezést
Az egyetlen módja annak, hogy valóban elkerüljük a koronavírus -fertőzést, ha elkerüljük az érintkezést azokkal, akiknek ez van. Sajnos nem könnyű felismerni, hogy ki fertőző, különösen azért, mert néhány embernek enyhe vagy semmilyen tünete nincs. Amíg a vírusveszély jelentősen nem csillapodik, élvezze az otthon töltött időt, és csak akkor menjen ki, ha szükséges.
- Ha szüksége van valamire a boltból, nézze meg, hogy kiszállíthatja -e, mielőtt kiment, hogy megszerezze.
- Csináljon kedvére való dolgokat, például olvasson könyvet, játsszon kedvenceivel, süssön vagy játsszon. Az otthon töltött időnek nem kell unalmasnak lennie!
- A legtöbb esetben ki lehet menni friss levegőre és gyakorolni, amíg kellemes az idő. Csak ügyeljen arra, hogy távol maradjon másoktól.
2. lépés Kerülje a tömegeket, különösen rosszul szellőző helyeken
Úgy tűnik, hogy a vírus gyorsabban terjed a zsúfolt területeken, különösen, ha nem sok friss levegő kering. Ha kimegy, kerülje azokat a helyeket és eseményeket, ahol nagy csoportok gyűlnek össze. Ha úgy találja, hogy egy hely zsúfolt lesz, mentegesse magát, és menjen el.
- Előfordulhat, hogy ki kell hagynia a bulikat és más eseményeket. Előfordulhat, hogy valaki, aki részt vesz, gyakorlatilag videohívással vagy a Facebook élő közvetítésével elvisz oda.
- Ha általában részt vesz a vallásos istentiszteleteken, nézze meg, hogy megnézheti -e őket online. Megpróbálhat videohívást is folytatni vallási vezetőjével, hogy kapcsolatba léphessen a hitével.
3. lépés Lépjen legalább 1,8 m távolságra a láthatóan beteg emberektől
Fontos, hogy kerülje a köhögést vagy tüsszentést. Még ha nem is koronavírus az, ami bennük van, ez potenciális veszélyt jelent az immunrendszerére. Ha lát valakit, aki rosszul tűnik, távolodjon el tőle. Ha szükséges, mondja el szépen, hogy megpróbálja elkerülni a betegséget.
Azt mondhatod: „Látom, hogy köhögsz. Remélem hamarosan jobban leszel! Itt fogok állni, mert könnyen megbetegedek. Kérem, ne gondolja, hogy bármi ellenem van. Csak igyekszem távolságot tartani a beteg emberektől, nehogy én is betegeskedjek.”
Lépés 4. Cserélje ki az öleléseket és kézfogásokat légmagas ötösökkel és bólintásokkal
Általában öleléssel üdvözölheti barátait és családtagjait, és a kézfogások gyakoriak olyan helyeken, mint a munka. Amíg azonban a koronavírus már nem jelent veszélyt, fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a másokkal való érintkezést. Ahelyett, hogy átölelné vagy kezet rázna, adjon szórakoztató levegőt az ötösnek, vagy bólintson.
Más ötletek közé tartozik a jazz kéz, a könyök ütése vagy nagy hullámok adása. Találd ki, mi az, ami szórakoztató számodra, és ugyanakkor biztonságos is
5. lépés: Tartsa a kapcsolatot szeretteivel videocsevegés, hívások és szöveges üzenetek használatával
A társadalmi távolságtartás elszigeteltnek és magányosnak érezheti magát, ami nem szórakoztató! Azonban nem kell úgy éreznie, hogy nem tud senkivel időt tölteni. Elektronikus eszközeivel minden nap kommunikálhat barátaival és szeretteivel.
Például írhat barátainak egész nap, és minden este videohívást kezdeményezhet valakivel
Variáció:
Élvezze az egyéni vagy kiscsoportos látogatásokat otthonában vagy az övékével, ha nem túl nagy a csoport. Csak győződjön meg róla, hogy mindenki követi a CDC utasításait, hogy naponta mosson kezet és fertőtlenítse a magas érintésű felületeket.
6. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha át tud költözni a telehealth találkozókra
Előfordulhat, hogy orvosa kinevezésein kell részt vennie, hogy ellenőrizze állapotát. Hívja orvosát, hogy megtudja, meg tudja -e tenni ezeket a találkozókat telefonon vagy videocsevegésen keresztül. Így nem kell az irodába mennie, és potenciálisan kapcsolatba kell lépnie beteg emberekkel.
- A koronavírus terjedésének kezdete óta egyre gyakoribbá válnak a telehealth megbeszélések. Előfordulhat, hogy orvosa már beállította ezt a szolgáltatást más betegek számára.
- A legtöbb klinika már áttervezi a rutin látogatásokat telefonos vagy videós látogatásokra. Ne menjen személyesen, kivéve, ha orvosa azt mondja, hogy ez feltétlenül szükséges.
2. módszer az 5 -ből: Védje magát nyilvánosan
1. lépés Tartsa távol a kezét a szemétől, orrától és szájától
Ez sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik, de szükség van a biztonságra. A keze érintkezhet a levegőben vagy a felületeken található baktériumokkal. Ha megérinti az arcát, véletlenül megfertőzheti magát. Tegyen meg mindent, hogy ne érintse meg az arcát, hacsak nem most kezet.
Ha lehetséges, foglalja el a kezét, így nehezebb megérinteni az arcát. Például foglalkozhat olyan hobbival, mint a kötés vagy videojáték, miközben busszal utazik, így a keze elfoglalt
2. lépés. Ha kimegy, kösse fel a haját, vagy viseljen kalapot
A hajad porózus szerkezetű, és képes benn tartani a levegőben találkozó baktériumokat. Ezenkívül a haja közel van az arcához, így a kórokozók átjuthatnak a szemébe, az orrába vagy a szájába. Amikor el kell hagynia otthonát, tekerje be a hosszú hajat egy kontyba, vagy fedje le a haját egy sapkával.
Azon a napokon, amikor kimegy, lefekvés előtt mosson hajat, hogy véletlenül ne vigye át a kórokozókat a párnájára
Lépés 3. Fedje le a kezét egy törlőkendővel vagy ujjal, amikor nyilvánosan felületeket érint
A koronavírussal vagy más kórokozókkal találkozhat nyilvánosság előtt, különösen ajtók nyitása vagy korlát használata közben. Annak elkerülése érdekében, hogy magába gyűjtse a kórokozókat, használjon törlőkendőt, az ujja végét vagy az ing alját, hogy eltakarja a kezét. Ez segít elkerülni a kórokozók felvételét.
Ha véletlenül megérint egy felületet, vagy elfelejti lefedni a kezét, azonnal tisztítsa meg a kezét fertőtlenítőszerrel vagy szappannal és vízzel
Variáció:
Ha nincs papírzsebkendője, és nem tudja használni az ujját, akkor a nem domináns kezével érintse meg a kilincseket és felületeket nyilvánosan. Valószínűleg néha véletlenül megérinti az arcát, általában a domináns kezével. Ha nem domináns kezét használja a potenciálisan szennyezett felületek megérintéséhez, akkor csökkenti annak kockázatát, hogy véletlenül baktériumokat vigyen át az arcára.
4. lépés: Ne osszon meg ételt, edényeket vagy testápolási termékeket
A megosztás nem törődik a koronavírus terjedésével - éppen ellenkezőleg. Lehetetlen tudni, hogy valaki hordoz -e kórokozókat, ezért mindig használjon tiszta edényeket, edényeket és törölközőket. Ragaszkodjon a saját tányérjához és csészéjéhez, hogy véletlenül ne cserélje le a nyálat valakivel. Ezenkívül használjon saját sminket és ecsetet.
Bár nem világos, hogy ez milyen gyakran fordul elő, úgy tűnik, hogy egyesek "csendes hordozói" a koronavírusnak. Ez azt jelenti, hogy valaki jól tűnhet, de megfertőzhet
5. lépés: Legyen óvatos, ha a kitörés során mások által készített ételeket fogyaszt
Bár a kinti étkezés szórakoztató és kényelmes, növelheti a koronavírus -fertőzés kockázatát, ha járvány van a közelben. Valószínűleg nem kell aggódnia, de kórokozókkal találkozhat, ha valaki, aki elkészíti az ételt, beteg. Ha étkezni kell, kövesse az alábbi óvintézkedéseket:
- Válasszon egy megjelenő és tiszta illatú létesítményt.
- Keressen olyan jeleket, amelyek szerint valaki beteg, például köhögés és tüsszentés.
- Tájékoztassa a szervert, hogy hajlamos a betegségekre.
- Válasszon főtt ételeket, mert a hő megöli a kórokozókat.
Tipp:
Valószínűleg nem kell aggódnia az étkezés miatt, ha olyan területen tartózkodik, ahol nem jelentettek koronavírus -eseteket.
3. módszer az 5 -ből: Tisztítás és fertőtlenítés
1. lépés Mosson kezet 20 másodpercig evés vagy az arc megérintése előtt
A CDC azt javasolja, hogy az emberek gyakran mossanak kezet egész nap, de különösen fontos, hogy étkezés előtt mossanak le, hogy ne kerüljenek kórokozók az ételre. Nedvesítse meg a kezét folyó vízzel, majd vigyen fel enyhe szappant a tenyerére. Habosítsa 20 másodpercig, majd öblítse le a kezét, és szárítsa meg tiszta törülközőn.
- Próbáljon meg olyan dalt énekelni, mint a „Csillogás, csillogás, kis csillag” vagy „Boldog születésnapot”, hogy segítsen mosni a teljes 20 másodpercig.
- A CDC szerint nem számít, hogy a használt víz meleg vagy hideg-mindkettő egyformán jó a baktériumok és vírusok elmosására. A hideg víz kevésbé irritálja a bőrt és kevesebb energiát fogyaszt.
- Ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez, használjon kézfertőtlenítőt.
Tipp:
Köhögés vagy tüsszentés után azonnal mosson kezet vagy használjon kézfertőtlenítőt.
Lépés 2. Használja a kézfertőtlenítőt közvetlenül a felületek nyilvános megérintése után
Valószínűleg nem mindig lesz hozzáférése szappanhoz és vízhez. Szerencsére a kézfertőtlenítő megóvhat a koronavírustól. Vigyen magával kézfertőtlenítőt, hogy szükség esetén használhassa. Ezenkívül tartsa az autójában és a munkaterületén, hogy szükség esetén gyakran fertőtlenítse a kezét.
Válasszon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt. Ezt követően használjon krémet, hogy megakadályozza a bőr kiszáradását és irritációját
3. lépés Tisztítsa meg mobiltelefonját, amint hazaér egy nyilvános térből
Sajnos a mobiltelefonja egy Petri -csésze a baktériumokból, és ezek a baktériumok visszakerülnek a kezébe. Törölje le a telefont fertőtlenítő törlőkendővel vagy szappanos törülközővel. Tegye ezt naponta legalább egyszer, valamint minden alkalommal, amikor visszatér a nyilvánossághoz.
Ne merítse vízbe a telefont, mert megsérülhet. A tisztításhoz mindig használjon kendőt vagy rongyot
Lépés 4. Fertőtlenítse otthonában a nagy érintésű helyeket naponta
A csírák felhalmozódhatnak azokon a felületeken, amelyekhez folyamatosan hozzáér. Ügyeljen arra, hogy otthon és a munkahelyen is tisztítsa a nagy érintésű felületeket. Minden nap használjon fertőtlenítő kendőt vagy spray -t az alábbi felületek tisztítására:
- Ajtókilincsek
- Fénykapcsolók
- Televíziós távirányítók
- WC fogantyúk
- Csap fogantyúk
- Konyha és fürdőszoba pultok
- Éjjeliszekrények
- Játékok
- Elektronikus eszközök
4. módszer az 5 -ből: Védje általános egészségét
1. lépés Kövesse kezelési tervét, hogy az egészségi állapotot kordában tartsa
Ne hagyja, hogy a koronavírus miatti aggodalmai eltereljék figyelmét az egészségügyről. Folytassa az orvos által felírt gyógyszerek szedését. Ezenkívül ragaszkodjon az egészséges életmódhoz.
- Ha bármilyen kérdése van a kezeléssel kapcsolatban, kérje orvosa segítségét. Segíteni fognak Önnek abban, hogy megvédje magát a koronavírustól és a lehető legjobban maradjon.
- Ha rendszeresen találkoznia kell egy krónikus betegséggel, vagy újratöltenie kell a gyógyszereket, akkor ütemezze a táv -egészségügyi látogatásokat, amíg ismét személyesen nem látogathatja meg a klinikát. Folytassa a gyógyszerek szedését, hacsak orvosa másképp nem rendeli.
- Ne késleltesse a vészhelyzetek vagy más súlyos egészségügyi állapotok ellátását. Úgy érezheti, hogy kerülnie kell az egészségügyi ellátást, hogy csökkentse a vírusfertőzés esélyeit, de más körülmények továbbra is károsíthatják az egészségét, és nagyon kockázatos késleltetni az ellátást.
Figyelem:
Soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával. Például ne hagyja abba az immunszuppresszánsok szedését, mert attól tart, hogy megbetegszik, mivel az alapállapot súlyosbodhat.
2. lépés: Védje be magát
Védőoltás, ha rendelkezésre áll vakcina. Az Egyesült Államokban és világszerte számos vakcinát sürgősségi használatra engedélyeztek. Az, hogy jogosult -e az oltás beadására, az adott területen érvényes előírásoktól függ, és attól, hogy rendelkezésre állnak -e helyi készletek. Általában azok az egészségügyi állapotú emberek, akik veszélyeztetik őket, jogosultak lesznek arra, hogy korábban kapják meg az oltást, mint mások, de Önnek mégis időpontot kell kérnie.
- Három vakcinát engedélyeztek sürgősségi használatra az Egyesült Államokban, amelyeket a Pfizer-BioNTech, a Moderna és a Johnson & Johnson gyárt.
- Valószínűleg nem tudja kiválasztani, hogy melyik oltást kapja, amikor időpontot kap, mert a készletek korlátozottak. Mindazonáltal minden vakcina kiváló védelmet mutatott a COVID-19 ellen a vizsgálatok során, és nagymértékben csökkenti a súlyos betegségek és a kórházi kezelés esélyeit.
- Az egyéb oltások követése segít megelőzni más olyan betegségeket, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
3. Lépés. Kérdezze meg főnökét, hogy tud -e otthon dolgozni, ha lehetséges
A koronavírus -járvány miatt a CDC és a WHO azt ajánlja, hogy a vállalkozások engedélyezzék az alkalmazottaknak az otthoni munkát, amikor csak lehetséges. Beszéljen a főnökével erről a lehetőségről, ha jelenleg otthonán kívül dolgozik. Lehet, hogy tudnak veled dolgozni.
Ha nem tud otthon dolgozni, a főnöke módosíthatja az ütemtervet, vagy új tisztítási folyamatokat vezethet be
4. lépés Kerülje a nem feltétlenül szükséges utazást és cirkálást, amíg a kitörés véget nem ér
Utazás közben fertőzött személlyel találkozhat. Ráadásul egyes területeken jelenleg járvány van. A CDC azt javasolja, hogy a koronavírus -fertőzés és a szövődmények nagyobb kockázatának kitett emberek hagyják abba az utazást, amíg a vírus meg nem szűnik.
Ha utazni kell, akkor indulás előtt ellenőrizze a CDC és a WHO utazási frissítéseit
5. lépés: Egészséges döntéseket hoz az immunrendszer támogatására
Bár az egészséges életmód nem garantálja, hogy nem lesz beteg, segíthet elkerülni a fertőzést. Játsszon biztonságosan, ha követi ezt az egészséges tanácsot:
- Étrendjét zöldségekre, sovány fehérjékre és gyümölcsökre alapozza.
- Gyakoroljon napi 30 percet a hét 5-7 napján.
- Vedd be a stresszoldókat a napodba.
- Éjszaka aludjon 7-9 órát.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást, ha issza.
- Ne dohányozzon.
5. módszer az 5 -ből: Étel és szükségletek összegyűjtése
1. lépés: Tartsa otthon 30 napos gyógyszerellátását
Valószínűleg nem kell aggódnia, de előfordulhat, hogy hosszabb ideig otthon kell maradnia. A CDC azt ajánlja, hogy készüljön fel 2-4 hetes önszigetelésre, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő gyógyszere legyen kéznél. Forduljon orvosához vagy gyógyszertárához, ha szükséges, töltse fel újra.
Orvosa és gyógyszertára segíthet kitalálni, hogy mikor kell beszerezni az utántöltőket. Előfordulhat, hogy hazaszállítják a gyógyszereket az Ön otthonába, amennyiben nem ellenőrzött anyagok
2. lépés Vásároljon extra élelmiszereket és alapvető dolgokat, ha kitörés van
Valószínűleg látott jelentéseket arról, hogy az emberek felvásárolják az összes WC -papírt, de ez nem szükséges. Csak elegendő extra kellékre van szüksége ahhoz, hogy két -négy hétig otthon fedezze. Ha teheti, vásároljon extra élelmiszereket és háztartási cikkeket, hogy megkapja azokat, ha nem tud elmenni otthonról vásárolni.
- Töltse fel a kamráját körülbelül 4 hetes nem romlandó élelmiszerekkel, és fagyasszon le körülbelül 1-2 hetes romlandó termékeket, például húst vagy kenyeret.
- Tervezzen 2-4 hetes dolgokat, például szappant, testápolási termékeket, tisztítószereket, WC-papírt, egészségügyi betéteket, tampont, pelenkát és mosószert. Ez például azt jelentheti, hogy 1 vagy 2 csomag WC -papírt vagy egy üveg szappant vásárol.
3. Lépjen kapcsolatba a helyi nonprofit szervezetekkel, ha segítségre van szüksége a kellékek beszerzésében
Előfordulhat, hogy a költségvetésében nincs többletpénz az extra élelmiszerekre és kellékekre, különösen akkor, ha a járvány miatt elveszíti a munkáját. Szerencsére nonprofit szervezetek és hit alapú szervezetek lépnek segítségül. Forduljon a helyi élelmiszerbankhoz, a Vöröskereszthez, az Üdvhadsereghez vagy a hitszervezetéhez, hogy segítséget kérjen. Lehet, hogy ételhez és egyéb szükségletekhez juthat.
- Nagyon fontos vagy, ezért ne habozzon segítséget kérni. Egyes szervezetek már készítettek táskákat azoknak a veszélyeztetett személyeknek, akiknek otthon kell maradniuk, ezért örülnek, ha igényt tartanak rájuk.
- Néhány iskolai körzet ingyenes ebédet kínál alacsony jövedelmű gyerekeknek és családoknak, így a gyerekek továbbra is hozzáférhetnek a tápláló ételekhez, amíg az iskola zárva van.
Tippek
- A CDC nem javasolja az arcmaszk viselését a koronavírus elleni védelem érdekében. Ha azonban beteg, viseljen arcmaszkot, így megvéd másokat a kórokozóktól.
- Az influenza elleni gyógyszerek, mint például a Tamiflu, nem működnek a koronavírus ellen.
Figyelmeztetések
- Maradjon otthon, ha gyanítja a koronavírust. Csak orvosi ellátás céljából hagyja el a házat.
- Mielőtt belépne, hívja fel orvosát a koronavírus -vizsgálatra. Különleges óvintézkedéseket kell tennie más betegek védelme érdekében.
