A myopia, más néven rövidlátás, nagyon gyakori szembetegség, amely megnehezíti a távoli tárgyakra való összpontosítást. Bár a myopia számára nincs specifikus gyógymód, számos módon lehet kezelni az állapotot, és esetleg lassítani a progresszióját. Kezdje azzal, hogy elmegy a szemorvosához, és megbeszéli a lehetőségeket, például a korrekciós szemüveget vagy a lézeres szemműtétet. Egyszerű életmódbeli változtatásokat is végezhet, például több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, és optimalizálhatja a „képernyőn töltött időt”, ami segíthet abban, hogy a szeme hosszabb ideig egészséges maradjon.
Lépések
Módszer 1 /3: Orvosi kezelések alkalmazása
1. Látogassa meg szemorvosát, hogy tanácsot kapjon a körülményei alapján
A legjobb megoldás a rövidlátás progressziójának lassítására a képzett szakember megfelelő diagnózisával és kezelési tervével kezdődik. Beszélje meg a tüneteit, például a homályos látást vagy a fejfájást, és engedje meg, hogy szemorvosa számos vizsgálatot végezzen a szemén.
Valószínűleg olyan korrekciós intézkedéseket javasolnak, mint a szemüveg, érintkezők vagy esetleg lézeres szemműtét. Nyugodtan kérdezze meg, hogy javasolnak -e olyan életmódbeli változtatásokat is, amelyek lassíthatják a myopia előrehaladását
2. lépés: Ne kérje látásának alul korrekcióját, hogy önjavítsa a szemét
Egyesek úgy vélik, hogy a valójában szükségesnél gyengébb szemüvegrecept alkalmazása erősebb munkára és lényegében önkorrekcióra kényszeríti a szemüket. Kevés, ha szemészeti szakember aláírja ezt a fogalmat-valójában van néhány bizonyíték arra, hogy az alul korrekció idővel rosszabbá teheti a myopia-t. Ehelyett törekedjen arra, hogy javítsa látását a korrekcióval a lehető legközelebb 20/20 -hoz.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a „nincs fájdalom, nincs nyereség” jó stratégia az edzőteremben, de ez nem a megfelelő módja a látás javításának
3. Töltse ki a szemüvegre vagy érintkezőre vonatkozó receptjét, és viselje az utasításoknak megfelelően
A szemüveget vagy a névjegyeket közvetlenül az irodában választhatja ki, vagy magával viheti receptjét, hogy több stílus- és árvásárlási lehetőséget találjon. Mindkét esetben győződjön meg arról, hogy tisztában van a korrekciós szemüveg használatával és gondozásával.
- A szemorvosa azt szeretné, ha mindig viselné a szemüvegét, vagy csak akkor, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek hosszú távú látást igényelnek, például vezetést.
- Ha előírt kontaktusokat használ, gondosan kövesse az utasításokat a behelyezésükről, eltávolításukról, tisztításukról, tárolásukról és cseréjükről.
Lépés 4. Ha érdekli, beszélje meg, hogy a lézeres látásműtét opció -e
Ne feledje, hogy nem mindenki alkalmas lézeres látásműtétre, különböző típusú műtétek állnak rendelkezésre, és figyelembe kell venni a lehetséges kockázatokat. Ezért fontos, hogy a döntés előtt nyílt és őszinte megbeszélést folytasson szemorvosával.
- A lézeres látásműtétet általában csak azoknak ajánlják, akik látása meglehetősen stabil vagy lassan csökken-például, ha legalább 2 éve ugyanazt a szemüveget rendelte. Lehet, hogy nem megfelelő, ha a myopia gyorsabban halad.
- Bár általában biztonságos eljárás, lehetséges szövődmények és mellékhatások vannak, amelyeket meg kell vitatnia szemorvosával. Néhány lehetséges mellékhatás a fertőzés, a hegesedés, az állandó látásváltozás, a szemszárazság és a vakító vagy fényérzékenység.
5. lépés. Beszéljen az atropin használatáról a gyorsan fejlődő myopia esetekhez
Bár az atropin nem lassítja a megnövekedett szemgolyó-sebességet, ami hozzájárulhat a myopia kialakulásához, az alacsony dózisú atropin segíthet lassítani bizonyos típusú myopia progresszióját, különösen gyermekek esetében. Az atropint használja a szemorvosa, hogy kitágítsa a pupillákat a szemvizsgálat során, és jelenleg csak különleges esetekben ajánlott myopia esetén.
- Ha alacsony dózisú atropint írnak fel Önnek, győződjön meg róla, hogy kristálytiszta utasításokat kap a használatáról, és pontosan követi ezeket az utasításokat.
- Az atropin fényérzékenységet okoz, amint azt valószínűleg szemvizsgálat után észrevette. Lehet, hogy korlátoznia kell a napfénynek való kitettséget, és polarizált napszemüveget kell viselnie, amikor a szabadba megy.
- Egyéb mellékhatások is lehetségesek, ha atropint szed, ezért orvosa habozhat a felírásban.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. Légy sok gyümölcsöt, zöldséget és olajos halat az étrendedben
Napi 450 g (16 oz) zöldség és 300 g (11 oz) gyümölcs fogyasztása, különös tekintettel a leveles zöldségekre (például kelkáposzta és spenót), édesburgonyára, sárgarépára, eperre és más bogyós gyümölcsökre, citrusfélékre és keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit. Ezenkívül, ha halat eszik, igyekezzen heti 2-3 adag olajos halat, például lazacot és pisztrángot fogyasztani.
- Bizonyos gyümölcsök és zöldségek, beleértve a fentebb említetteket is, hozzájárulhatnak a szem egészségéhez, de bármilyen típusú friss gyümölcs vagy zöldség jó választás mind az általános egészségi állapot, mind a szem egészségének szempontjából.
- A zsíros halakban található omega-3 zsírsavak elősegítik a szem egészségét. Ha nem eszik halat, kérdezze meg kezelőorvosát az alternatív omega-3 források, például lenmag, dió és étrend-kiegészítők lehetséges előnyeiről.
2. lépés Töltsön aktív időt a szabadban bármilyen életkorban, de különösen akkor, ha fiatal
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, tizenévesek és fiatalok, akik több időt töltenek a szabadban, hajlamosak a rövidlátás kialakulására lassabb ütemben és később. Úgy tűnik, hogy a nappali fény vagy a fényes időjárás jót tesz a szem egészségének, bár egyelőre nincs egyértelmű ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi szabadtéri időt érdemes megcélozni minden nap.
- Nincs konkrét bizonyíték arra, hogy a szabadban végzett fizikai aktivitás különösen előnyös lenne a szemed számára, de a rendszeres testmozgás minden bizonnyal jót tesz az általános egészségednek, és ezért a szem egészségének is.
- Nincs konkrét bizonyíték arra sem, hogy a szabadban eltöltött több idő segíthet lassítani a myopia előrehaladását, ha már kialakult. Azonban nem árthat!
3. lépés Viseljen napszemüveget a szabadban töltött idő alatt, különösen napsütéses napokon
Ez a figyelmeztetés arra, hogy a szeme egészségének javítása érdekében több időt töltsön a szabadban: a gyakori közvetlen napfénynek való kitettség negatívan befolyásolhatja szeme egészségét. Az ideális megoldás az, hogy mindig viseljen UVA/UVB védelmet nyújtó napszemüveget, ha kint van egy napsütéses napon.
Ha szemüveget visel, beszéljen szemorvosával a vényköteles napszemüveg beszerzéséről
3. módszer 3 -ból: Az olvasási és képernyő -szokások beállítása
1. lépés Kövesse a „20-20-20 szabályt”, amikor olvas vagy képernyőt néz
20 perc olvasás vagy képernyőre nézés után tartson 20 másodperces szünetet, és összpontosítsa tekintetét valamire, ami legalább 6 méter távolságra van. Ezek a gyors, egyszerű szünetek csökkenthetik a szem megerőltetését, és lassíthatják a myopia kialakulását vagy előrehaladását.
- Pislogjon többször, miközben ezzel frissíti a szemét.
- Állítson be időzítőt, ha szükséges, hogy rendszeresen tartsa a szemszüneteket. Önnek is fel kell állnia és 5 percig kell mozognia óránként, ezért ide is illessze be a szemszünetet.
- A hosszabb képernyőidő hozzájárulhat a myopia kialakulásához, ezért ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartsa ezeket a szüneteket, ha számítógépen dolgozik, vagy hosszú időt tölt képernyő nézésével.
2. lépés Ha lehetséges, csökkentse a „záró olvasás” (vagy a zárási képernyő) mennyiségét
Ha az olvasóanyagot vagy a képernyőt a szemétől 20 cm -re (7,9 hüvelyk) belül helyezi el, a szem megerőltetéséhez és a myopia romlásához vezethet, különösen akkor, ha hosszabb ideig tart. Ha munkája vagy tanulmányai megkövetelik, hogy sok szoros olvasást végezzen (vagy zárja le a képernyőt), tartson szemszünetet legalább 10 percenként, nem pedig 20 percenként.
Ha lehetséges, növelje olvasmánya vagy képernyőanyaga betűméretét, hogy távolabbról is el tudja olvasni
3. lépés Állítsa be a képernyő eszközeinek beállításait a szem megerőltetésének csökkentése érdekében
Kezdje azzal, hogy a képernyő felbontását a legmagasabb szintre állítja, majd állítsa be az olyan elemeket, mint a fényerő és a kontraszt, amíg nem érzi jól magát a szemének. Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy finomítania kell ezeket a beállításokat a szoba fényviszonyai alapján-például előfordulhat, hogy különböző TV-beállításokra van szüksége nappal és éjszaka.
A szemorvosa javaslatokat tehet a szemének legjobban megfelelő képernyőbeállításokra
4. lépés Zárt térben olvasva használjon bőséges beltéri világítást
A bizonyítékok még mindig hiányosak, de lehetséges, hogy a beltéri megvilágítás növelése az olvasáshoz lassíthatja a myopia kialakulását vagy progresszióját. Különösen előnyös lehet a hideg fehér LED világítás.
Hiányos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan is, hogy a gyenge fényviszonyok között gyakran olvasó gyerekeknél gyakrabban alakul ki rövidlátás. Nyilvánvaló, hogy a gyenge fényviszonyok mellett történő olvasás szemfáradtságot okozhat, és a gyakori szemterhelés hozzájárulhat a myopia kialakulásához
Lényeg
- Ha minden nap több időt tölt a szabadban, különösen fiatalon, segíthet a szklerájának és a szaruhártyájának normál alakjának megőrzésében, ami kordában tartja a rövidlátást.
- Az atropin olyan helyi gyógyszer, amely mesterségesen tágítja a szem pupilláját és minimalizálja a myopia hatását, bár általában nem mindennapi gyógyszer, és nem mindenki számára megfelelő.
- Az Ön állapotától függően a lézeres látásműtét potenciális állandó megoldás lehet.
- Ha védi a szemét a naptól UV-blokkoló szemüveg viselésével, leszokik a dohányzásról, és távol tartja az erős füstöket, az megakadályozhatja a myopia rosszabbodását.
- Az egészséges táplálkozás, tele leveles zöldségekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és omega-3 zsírsavakkal (például lazaccal), idővel megfékezheti a látás romlását.
