A távolsági járatok egyik kockázata a vérrög képződése a vénában, más néven mélyvénás trombózis (DVT). A vérrög egyik szövődménye a tüdőembólia, amely súlyos és potenciálisan halálos állapot, amelyet a tüdőbe utazó vérrög okoz. Minden negyedik 500 légitársaság utasai véralvadást tapasztalnak repülés közben. A vérrögök kockázata magasabb, ha Önnek ehhez kapcsolódó betegségei vannak, vagy sok távolsági repülést végez négy órán keresztül. A kockázatok csökkentése érdekében megfelelően fel kell készülnie a repülésre, és óvintézkedéseket kell tennie mind a repülés során, mind azt követően.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Felkészülés a repülésre
1. lépés Ismerje meg a kockázatát
Bizonyos embereknél nagyobb a vérrögképződés vagy a DVT kockázata, mint másoknál. Ha az alábbi kategóriák valamelyikébe tartozik, akkor beszéljen kezelőorvosával a különleges óvintézkedések betartásáról utazás közben. A kockázati tényezők közé tartozik:
- 40 évesnél idősebbnek lenni
- Túlsúlyosnak lenni
- Ne szedjen véralvadásgátló gyógyszert az előírt módon
- Genetikai véralvadási állapot
- Rákos vagy rákkezelésben részesül
- Terhes vagy nemrégiben szülés vagy c-szakasz
- Hormonterápia vagy fogamzásgátló tabletták szedése
- Dohányzó
- Egy közelmúltbeli nagy műtét
- Törött csont az alsó végtagban (boka, láb, láb stb.)
2. lépés. Kérdezze meg orvosát az antikoaguláns gyógyszerekről
Fontolja meg az antikoaguláns gyógyszerek beadását, ha rákos, nemrégiben műtéten esett át, vagy trombofíliája van. A kórtörténetétől és állapotától függően az egyik lépés, amely segíthet, egy véralvadásgátló gyógyszer, például heparin szedése. Egy heparin injekció elvékonyíthatja a vért, és kevésbé valószínű, hogy alvad a hosszú repülés során. Kérdezze meg orvosát, hogy ez jó választás -e az Ön számára.
3. lépés Szerezzen kompressziós harisnyát
Az orvosok által ajánlott kompressziós harisnya jó életmódváltás, ha fennáll a vérrögök veszélye vagy a közelgő járat van. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a megfelelő harisnyatípusról, amely lehet egy kompressziós harisnya. Egészen a térdéig kell menniük, és segíthetnek a keringés javításában, ha rendszeres edzés mellett használják őket.
4. lépés. Foglaljon folyosóülést
A folyosón lévő ülés lehetővé teszi, hogy a repülés során még egy kicsit mozgassa a lábát, ami javítja a keringést és csökkenti a vérrögök kockázatát. Foglaljon repülőjegyet korán, hogy biztos lehessen a folyosón.
Lehet, hogy egy kicsit többet is fizethet egy sorért, extra lábtérrel. Ha megengedheti magának, ez egy másik lehetőség lehet, hogy több teret adjon magának a nyújtáshoz
5. lépés Kerülje a hosszú, megszakítás nélküli járatokat
Azok az emberek, akik négy óránál hosszabb ideig utaznak, fokozottan veszélyeztetik a vérrögképződést. Ha nyaralni tud, vagy részt vesz egy eseményen, amely egy kicsit közelebb van az otthonához, csökkenti a kockázatot. Nézze meg, találkozhat-e barátaival, családjával vagy kollégáival valahol egy kicsit közelebb, talán kevesebb, mint négy órás repülőútra.
Ha feltétlenül szükség van egy hosszú utazásra, fontolja meg, hogy megszakítja a megállókat, és hagyjon időt pihenni, pihenni és sétálni egy -két napot az utazás lába között. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább néhány órát pihennie kell a járatok között. Ebben az időben sétálnia és nyújtania kell
2. módszer a 4 -ből: Óvintézkedések a repülés során
1. lépés Kérje meg, hogy helyezze vissza, ha ablakülést adnak
Ha ablakos ülésen ült, és fennáll a vérrögképződés veszélye, értesítse a légiutas -kísérőket. Kérdezze meg az egyik légiutas -kísérőt, hogy képesek -e áthelyezni a folyosóra.
2. lépés Tárolja poggyászát a feje fölött
Ha kézipoggyász van, akkor azt a felső konténerbe kell helyezni. Ne tegyen semmit a lábához, mert ez csökkenti a lábnyújtáshoz rendelkezésre álló helyet.
Lépés 3. Kerülje az alkoholfogyasztást
Kerülje az alkoholt mind a repülés előtt, mind a tényleges repülés során, mivel ez elaltathat, és hosszú ideig mozdulatlanságot okozhat. Vérrög képződhet, amikor kellemetlen helyzetben alszik.
4. lépés. Kerülje az altatót hosszú repülőutakon
Ha bevesz egy altatót, akkor elaludhat, és vérrögképződést kaphat. Ezért kerülje az altató szedésének kísértését. Ehelyett megpróbálhat nagyon rövid, tíz perces alvást.
5. Légy hidratált, ha sok vizet iszol
Vigyen magával vizes palackot. Amikor befejezte, kérdezze meg az utaskísérőt, hogy töltse fel Önnek. Ha támaszkodik a kis csésze vízre, amelyet a repülés során adnak, nem kap megfelelő hidratálást.
6. lépés. Vegye le a cipőjét repülés közben
A keringés javítása érdekében segíthet levenni a cipőjét. Cipő nélkül könnyebb lesz kinyújtani a lábát és a lábujjait.
7. lépés. Ne keresztezze a lábát a repülés során
Ha szokásod keresztezni a lábad, akkor kerüld el a hosszú repülés során. A lábak keresztezése csökkenti a lábak egyes részeinek keringését, ami növeli a vérrögképződés kockázatát.
3. módszer a 4 -ből: Mozgás
1. lépés. Végezzen lábnyújtást
Hajlítsa vissza a lábujjait a mellkasa felé. Ezután irányítsa őket a föld felé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot hatszor -nyolcszor egy lábnyújtásnál. Időnként, mondjuk félóránként, végre kell hajtani ezt a lábnyújtást.
2. lépés. Nyújtsd ki a lábujjaidat
Időnként meg kell tennie egy egyszerű lábujjfeszítést úgy, hogy a lábujjait a talajhoz nyomja, majd felemeli a mennyezetre. Végezzen öt -nyolc ismétlést. A lábnyújtást a lábnyújtás után végezheti el.
3. lépés Húzza a térdét a mellkasához
Fogja meg a térdét, és húzza fel a lábát a mellkasához. Tartsa 15 másodpercig. Ezután engedje vissza a padlóra. Ismételje meg a mozgást a másik oldalán egy teljes ismétléshez. Végezzen 10 ismétlést repülés közben.
4. lépés: Nyomja rendszeresen a talajhoz a labdákat
Időnként meg kell nyomni a lábad golyóit a földhöz. Nyomja le a padlót, hogy fokozza a keringést az alsó lábszáraiban.
5. lépés Görgesse meg a bokáját
Görgesse jobb bokáját az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután tekerje az óramutató járásával ellentétes irányba. Miután minden irányba gurította, befejezte az ismétlést. Végezzen hat ismétlést lábonként.
6. lépés Emelje fel a lábát
Fogja be a magját, és emelje fel a lábát a talajról. Próbálja meg 6 hüvelykre emelni őket a talajtól. Tartsa őket 30 másodpercig vagy a lehető leghosszabb ideig. Lazítson, és tegye vissza a lábát a földre. Ismételje meg ezt a gyakorlatot hatszor.
7. lépés. Járjon fel és le a folyosón
Amikor látja, hogy a biztonsági öv jelzése kialszik, ragadja meg az alkalmat, hogy fel -alá járkáljon a folyosókon. A biztonság érdekében lassan járjon. Szánjon rá időt, és csak nyújtsa ki a lábát a folyosókon fel -alá járva. 20 percenként sétáljon fel és le a folyosókon néhány percig (ez egy másik ok, amiért érdemes a folyosón helyet foglalni).
4. módszer a 4 -ből: Óvintézkedések a repülés után
1. lépés Az út után azonnal sétáljon
A keringés javítása érdekében a hosszú repülés után fontos, hogy sétáljon egyet. Valószínűleg gyalog kell mennie, hogy felvegye a poggyászát, ami egy kicsit segít. Ezenkívül sétálhat a szabadban, amikor célba ér.
2. lépés. Mélyvénás trombózis esetén forduljon orvoshoz
Ha fájdalmat vagy duzzanatot érez bármelyik lábában vagy lábában, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
Ha a bokájában vagy a lábában kisebb puffadtság van, de nincs fájdalom vagy egyéb szokatlan tünet, akkor nem kell aggódnia. Az enyhe duzzanat nem a véralvadás következménye, és normális a hosszú repülések során
Lépés 3. Forduljon orvoshoz, ha tüdőembólia tüneteit tapasztalja
Tüdőembólia akkor fordul elő, amikor egy vérrög elzárja az artériát a tüdőben. Ez a vérrög gyakran az ember lábában keletkezik, és a tüdőbe jut. Azonnal forduljon orvoshoz, ha tüdőembólia bármelyik tünetét észleli, például mellkasi fájdalmat vagy légszomjat. Hasonlóképpen forduljon orvoshoz, ha szédül, vérköhögni kezd vagy légzési nehézségei vannak.
