A dohányzásról való leszokás eldöntése hatalmas lépés. Az egyik stresszes rész eldöntheti, hogy melyik dohányzásról való leszokást segítő segédeszközt szeretné használni a siker eléréséhez. A rendelkezésre álló adatok ismerete segíthet az igényeinek, aggodalmainak és az életének megvizsgálásában, így kiválaszthatja az Önnek megfelelő segítséget.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Döntés a dohányzásról való leszokás megfelelő segédeszközéről
1. lépés. Vegye figyelembe a helyzetét
A dohányzásról való leszokás nehéz, és személyenként változik. A dohányzásról való leszokást segítő segédeszköz kiválasztása személyes kényelem, napi tevékenységek, elvonási tünetek szintje és még a dohányzással kapcsolatos történetek alapján is. Jelentősen nagyobb valószínűséggel hagyja abba a dohányzást, ha a dohányzásról való leszokást segítő eszközt használ.
- Például, ha ez az első kísérlete a dohányzásról való leszokásra, érdemes kipróbálnia a vény nélkül kapható nikotinpótló terápia (NRT) kombinációját szakember támogatásával együtt. Ha korábban már próbált leszokni a dohányzásról, akkor ezúttal fontolóra veheti a vényköteles gyógyszert.
- Ne feledje, hogy a gyógyszerek önmagukban nem segítenek a dohányzásról való leszokásban. A dohányzásról való leszokás tervét kell kidolgoznia, hogy segítsen. Ne feledje továbbá, hogy a gyógyszerek használata nem könnyíti meg a dohányzásról való leszokást.
2. lépés. Beszéljen orvosával
Bár sok NRT recept nélkül kapható, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt abbahagyja a dohányzást. Mivel a dohányzásról való leszokás egyénre szabott folyamat, orvosa segíthet az adott helyzetnek megfelelő kezelési kombináció kiválasztásában.
3. lépés Ismerje meg a nikotin -helyettesítő terápia (NRT) működését
A nikotinpótló terápia (NRT) gyógyszerek segítenek abban, hogy kis adag nikotint biztosítanak Önnek. Ez segít a nikotin utáni sóvárgásban és az elvonási tünetekben. Ahogy haladsz, alacsonyabb nikotin adagokat kapsz, amíg teljesen ki nem fogysz. Ez segít fokozatosan leszokni a nikotinról.
- Az NRT csak nikotint ad, a cigaretta többi vegyi anyagát nem.
- Az NRT a leggyakrabban használt segédeszköz a dohányzásról való leszokáshoz. Használhatók más dohányzásról való leszokást segítő segédeszközökkel együtt, vagy önmagukban is.
- Az NRT -k gumi, pasztilla, tapasz, inhalátor és spray formájában vannak. A tapasz kivételével a nap folyamán többször is használhatja őket, bármikor vágyik rá. Általában két -három hónapig használja őket.
- A legtöbb NRT -hez nem kell receptet kapnia. Mindazonáltal meg kell vitatnia a használatukat orvosával, mielőtt elkezdené szedni őket. Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, ha az NRT kombinációját fontolgatja.
4. lépés. Ismerje meg a vényköteles gyógyszerek működését
A másik, a dohányzásról való leszokást segítő segédeszköz a vényköteles gyógyszerek. A vényköteles gyógyszerek segítenek csökkenteni a vágyat és az elvonási tüneteket. Az NRT -kkel ellentétben nem tartalmaznak nikotint.
- A vényköteles gyógyszerek akkor hasznosak, ha nem veheti be az NRT -ket, vagy ha kipróbálta az NRT -ket, és nem működtek az Ön számára.
- Néhány vényköteles gyógyszer használható az NRT -vel.
- Naponta egy tablettát vesz be. Ezeket a gyógyszereket általában három hónapig szedik.
2. módszer a 4-ből: Vény nélkül kapható gyógyszer kiválasztása
1. lépés: Próbálja ki a nikotinos gumit
A nikotingumit szájon át rágják. Ahelyett, hogy rágná, mint a szokásos gumit, rágjon néhány falatot, amíg bizsergő érzés nem lesz, majd tegye a gumit az alsó ajakhoz. Ez segíti a nikotin felszívódását a szájon keresztül. A gumit rágják, amikor vágyat érez, és kis adag nikotint adhat a sóvárgás vagy a stressz ellen.
- A gumi két különböző adagban kapható recept nélkül. Legfeljebb 12 hétig használhatja.
- A nikotingumi segít közvetlenül a dohányzás abbahagyása után. Naponta akár 24 darabot is rághat.
- Ne igyon semmit 15 perccel a gumi használata előtt vagy után.
- A gumi hátránya, hogy naponta többször kell rágni. A gumi csak csökkentheti a sóvárgást, nem teljesen megszabadulni tőlük. Azt is meg kell rágni a gumit, hogy megfelelően működjön.
- Fájó állkapcsot, hányingert, gyomorrontást vagy szájirritációt tapasztalhat.
2. lépés Fontolja meg a nikotin tapaszokat
A nikotin foltok kicsik és tapadnak a bőréhez. A bőrön keresztül állandó mennyiségű nikotint bocsátanak ki a rendszerbe. Hosszabb, egyenletesebb mennyiségű nikotint ad a vágyakozáshoz és a visszavonáshoz. Amint leküzdi az elvonási tüneteket, lecsökkentheti a nikotin tapaszt. A tapaszt vény nélkül kaphatja meg, és könnyen használható.
- Minden nap új tapaszt helyez fel. A tapaszt 8-12 hétig használja.
- A tapasz más dohányzásról leszokó termékekkel együtt is használható.
- A tapasz hátránya, hogy nem tudja beállítani a rendszer nikotin mennyiségét. Nem használhat javítást hirtelen vágyakozáshoz.
- A tapasz viszketést, kiütést vagy irritációt okozhat az alkalmazás helyén. Néha a tapasz furcsa álmokat okozhat, vagy megzavarhatja az alvást.
Lépés 3. Használjon nikotin pasztillákat
A cukorkák olyan tabletták, amelyeket felszív, amikor feloldódik a szájában. Kis mennyiségű nikotint tartalmaznak, amely a szájon keresztül szívódik fel. Gyorsan hatnak, ezért jók a sóvárgásokra és az elvonási tünetekre.
- A pasztillák recept nélkül kaphatók. Ezeket körülbelül 12 hétig kell használni.
- Naponta akár 20 pasztillát is használhat. Csökkentse a cukorkák számát, miközben leszokik a nikotinról.
- Használat előtt és alatt 15 percig ne egyen és ne igyon semmit, csak vizet.
- A cukorkákat a dohányzásról való leszokás egyéb segédeszközeivel együtt használják.
- Többször kell használni a cukorkákat a sóvárgás kezelésére. Hányingert, gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak. Ezek irritálhatják a torkát is.
3. módszer a 4 -ből: Vényköteles gyógyszer kiválasztása
1. lépés Gondoljon egy nikotin inhalátorra vagy spray -re
A nikotin inhalátorok szájnyílásokkal rendelkeznek, amelyeken keresztül kis mennyiségű nikotint lélegeznek be. A nikotin orrspray egy palack szivattyúval, amelyet az orrába tesz és permetez. Az inhalátor és a spray jó a vágyakozáshoz és a visszavonáshoz, mert gyorsan hatnak. Azt irányítod, hogy mennyit adsz magadnak, ha annyit vagy keveset puffasztasz vagy permetezel, amennyit csak akarsz. Az inhalátor is ad valamit a kezével.
- A spray gyorsabban működik, mint az íny, a pasztilla és az inhalátor.
- Az inhalátorok és spray -k csak receptre kaphatók. Naponta hat -tizenkét alkalommal használhatja.
- Az inhalátor és a spray más dohányzásról való leszokást segítő eszközökkel is használható.
- Az inhalátor használata közben tartsa a szájába szivattyúzott gőzt a szájába belégzés nélkül. Fújd ki. Soha ne lélegezze be a gőzt a tüdejébe.
- Az inhalátor használata előtt kérdezze meg kezelőorvosát, ha tüdőbetegségei vannak, például asztmája. Ha sinus betegsége van, ne használja a spray -t.
- Az inhalátor és a spray mellékhatása az, hogy köhögést vagy irritációt okozhatnak a torkában. Az inhalátor irritálhatja a száját, míg a spray irritálhatja az orrjáratokat vagy az orrmelléküregeket. A permet tüsszentést is okozhat.
2. lépés: Próbálja ki a Bupropriont
A Bupropion egy vényköteles gyógyszer, más néven Zyban vagy Wellbutrin, ha antidepresszánsként használják. Segít csökkenteni az elvonási tüneteket és a dohányzási kedvet. Ez a gyógyszer akár három hétig is eltarthat, mire elkezdi hatni, így a legtöbb ember néhány héttel a kezdési időpont előtt kezdi el szedni. Nem tartalmaz nikotint. Kövesse orvosa adagolási utasításait, de ne feledje, hogy a legtöbb ember napi egy tabletta bevételével kezdi, majd napi kettőre kell növelnie a lehető legnagyobb hatékonyság érdekében.
- A Zyban antidepresszánsnak minősül.
- A Zyban rohamokat okozhat, és azok, akik bizonyos betegségekben szenvednek vagy bizonyos gyógyszereket használnak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Tájékoztassa kezelőorvosát minden gyógyszerről és/vagy egészségügyi állapotról, ha érdekli a Zyban. Gyengeséget, gyors szívverést, álmatlanságot, izgatottságot, fejfájást, szájszárazságot is okozhat, és súlyos depressziót és öngyilkossági gondolatokat is okozhat.
- A Bupropion NRT -vel használható. A tablettát általában 12 hétig használják.
3. lépés. Használja a Varenicline -t
A vareniklin Chantix néven is ismert. Ez egy másik vényköteles tabletta, amely segít csökkenteni az elvonási tüneteket és a dohányzási vágyat. A Chantix blokkolhatja a nikotin hatását is, ha egy személy újra dohányozni kezd. A Varenicline néhány napot vesz igénybe, amíg bejut a véráramba, ezért kezdje el a szedést egy vagy két héttel a kilépési időpont előtt. Valószínűleg arra utasítják, hogy az első néhány napban vegyen be egy tablettát, majd ezt követően naponta kettőt a siker esélyeinek maximalizálása érdekében. Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosa adagolási utasításait.
- A Chantix hangulat- vagy viselkedésváltozásokat, zavartságot, szorongást, pánikrohamokat, hallucinációkat, extrém félelmet, öngyilkossági gondolatokat, ájulást, émelygést, élénk vagy furcsa álmokat, látászavarokat, súlyos bőrreakciókat, valamint a gépjárművezetéshez és a gépek kezeléséhez vezethet.
- A tablettát általában 12 hétig használják.
4. módszer a 4-ből: A nem gyógyszeres dohányzásról való leszokást segítő eszköz kiválasztása
1. lépés: Próbálja ki a hipnózist
A hipnózis az, ahol a tudatosság megváltozott állapotába kerül, mint a transz. Nem bizonyított, hogy a hipnózis hatékonyan segít a dohányzásról való leszokásban, de a kutatás folyamatban van. Beszéljen orvosával arról, hogy a hipnózis megfelelő -e Önnek.
- A hipnózis során a betegeket arra kérik, hogy gondoljanak a dohányzás negatív eredményeire. A betegeket felkérhetik, hogy gondolják át, hogyan mérgezi a dohányzás a testet, és hogyan kell tiszteletben tartani és védeni a testet.
- A beteget önhipnózisra tanítják, hogy végre tudja hajtani, amikor a dohányzás vágya megtörténik.
- Minden negyedik embert nem lehet hipnotizálni, és az intenzitás személyenként változhat.
2. lépés Fontolja meg az akupunktúrát
Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásban alkalmazott technika, ahol a tűket behelyezik a test bizonyos pontjaiba. Az akupunktúra célja a nikotin utáni vágy megszüntetése. Az akupunktúra előtt egy napig dohányzásmentesnek kell lennie.
- Eleinte hetente kétszer -háromszor kaphat akupunktúrát, majd hetente egyszer, mielőtt teljesen leállna.
- A betegeket arra tanítják, hogy otthon végezzenek akupresszúrát, hogy segítsenek a vágyaikban.
- Az akupunktúra természetes segédeszköz a dohányzás abbahagyásához. Hipnoterápiával és gyógynövény -kiegészítőkkel együtt alkalmazzák.
Lépés 3. Szerezzen terápiát
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módja, ha a dohányzásról való leszokást segítő segédeszközöket kombinálják a dohányfüggőségben segítő szakemberek támogatásával. A pszichoterápia a dohányzás abbahagyásának gyakori segédeszköze. A dohányzásról való leszokás és a függőség leküzdése nagy erőfeszítés, ezért olyan tanácsadó vagy terapeuta megtalálása, aki segíthet a sikerben, jó segítség lehet az Ön számára. A tanácsadó megvitathatja a kiváltó tényezőket, kitalálhatja, hogyan kell kezelni őket, és felajánlja a megküzdési mechanizmusokat.
