A tűsarkú minden bizonnyal nem mindennapi cipője, de elegáns partik és egyéb hivatalos rendezvények cipője. A tűsarkú séta kihívást jelenthet a sarkú amatőr számára, de ne aggódjon. Fokozatosan magabiztosan és kecsesen haladhat a tűsarkú viselése felé. Mivel a tűsarkú cipő viselése nehéz lehet a lábán, válasszon kényelmes párost, és gondoskodjon a lábáról, miután bármilyen ideig viselte.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Stilettos
Lépés 1. Kezdje cica sarokkal vagy rövid vaskos sarokkal
Gyakoroljon alacsony, legfeljebb 2,5 cm magas sarkú cipőt. Választhat karcsú vagy vaskos sarkot, amíg a cipő kényelmesen érzi magát. Viselje ezeket gyakran, hogy megszokja, hogy enyhe sarkú cipőt viseljen.
Ha magabiztosnak érzi magát a rövid sarkú cipőben, váltson nagyobb sarkú cipőre
Lépés 2. Váltson ékekre, amelyek sarka 2-3 hüvelyk (5–7,6 cm)
Kezdje el gyakorolni az íveit magas sarkú cipő viselésével. Mivel még mindig hozzászokik a magassághoz, válasszon ékeket, mivel sok támogatást kapnak. Ez segít megőrizni egyensúlyát.
Ha még több támogatást szeretne, válasszon olyan ékeket, amelyek elülső részén bokaheveder van
3. lépés Viseljen 7,6–10,2 cm -es sarokkal rendelkező tűsarkú cipőt
Ahelyett, hogy a legmagasabb tűsarkú cipőt választaná, válasszon egy olyan párt, amely csak egy kicsit magasabb, mint az akkor megszokott ék. Ezután viselje a tűsarkú cipőt néhány napig, vagy amíg a lábad megszokja őket.
Annak ellenére, hogy kényelmesen viselheti a cica sarkát vagy ékét a házból, gyakorolja otthon a tűsarkú cipőt, mivel hosszú ideig nem fogja viselni
Tipp:
Tűzzön ki magának kis célokat a cipő viselésére. Például próbálja viselni a tűsarkú cipőt egyszerre 10 percig, nem pedig órákon keresztül.
4. lépés. Lépjen fel egy magasabb tűsarkú sarokra
Ha még magasabb sarkú cipőt szeretne viselni, akkor keressen egy tűsarkút, amelynek sarka 2,5 cm -rel magasabb, mint az imént megszokott tűsarkú. Folytassa a lábívek edzését, és haladjon fel a magasabb tűsarkú lábakig.
2. módszer a 3 -ból: Kecses lépések megtétele
1. lépés Álljon egyenesen
Nem csak az egyenes és magas állás növeli az önbizalmat tűsarkú viselése közben, hanem segít ellensúlyozni a súlyát. Ez azért fontos, mert a tűsarkú viselése előreviszi a súlypontját.
Ha előre emeli a súlyát, akkor stresszt fog okozni a lábfej golyóiban. Ez hát- vagy térdfájdalmat okozhat
2. lépés Helyezze a lábát a saroktól a lábujjig
Helyezze a lábát úgy, hogy a sarok érintse meg először a talajt, majd a lábad golyóit, majd a lábujjaidat. Próbálja enyhén ívelni a lábát, amikor a talajhoz ér, hogy a lába a cipőben maradjon. Folytassa a gyakorlást, hogy belépjen a sarok-talp ritmusába.
Nem baj, ha kell kicsit lassítani a tűsarkúban. A lassúbb járás magabiztosabbá teheti magát
Tudtad?
A saroktól a talpig járás elsőre kellemetlennek tűnhet, de a gyakorlás segít megszokni a súly elosztását járás közben. Ettől a séta természetesebb lesz.
3. lépés Sétáláskor tegyen apró lépéseket
Ha hozzászoktál a hosszú lépésekhez, törekedj a lépések lerövidítésére. Ez megtámaszt téged függőleges helyzetben, és megkönnyíti a saroktól a lábujjakig járást. Valószínűleg egy kicsit lassabban is kell járnia, miközben a lépéseire összpontosít.
A sarok automatikusan lerövidíti a lépést, így meg kell szoknia a rövidebb lépéseket
Lépés 4. Lazítsa el a csípőjét és a térdét, hogy járás közben ne legyenek merevek
Ahelyett, hogy rögzítené a térdét és megragadná a combját, amikor tűsarkúban jár, próbálja meg lazán tartani az ízületeit. Ne féljen kissé megingatni a csípőjét, mivel ez segít egyensúlyban tartani és siklani a lábán.
Ha úgy találja, hogy ingatag, vagy tűsarkúja nagyon erősen a talajhoz ütődik, akkor jobban fel kell lazulnia, hogy az ízületek ne merevedjenek meg
5. lépés Képzeld el, hogy láthatatlan egyenes vonalban sétálsz
Győződjön meg arról, hogy járás közben nem néz le, és nem a lábára koncentrál. Nézzen fel, és válasszon egy pontot a távolban. Ezután képzeld el, hogy egyenes vonalban sétálsz addig a pontig.
Ha a lábad kinézete helyett arra összpontosít, hogy merre tart, magabiztosabb lesz
3. módszer 3 -ból: Kényelmes maradni
1. lépés. Ellenőrizze, hogy a tűsarkú cipők megfelelően illeszkednek -e
Válassza ki a megfelelő méretű tűsarkú cipőt és vegye fel. Próbálja felfelé emelni a sarkát 2,5 cm -rel. Ezt kényelmesen meg kell tennie, ha a cipő megfelelően illeszkedik. A lábujjak ne szoruljanak össze, és ne legyen rés a cipőív és a lábfej között.
Ha tűsarkú cipőt vásárol, helyezze sík felületre, és koppintson az oldalára. A cipő nem lötyöghet vagy borulhat. Fontolja meg, hogy olyan anyagból, például bőrből készült tűsarkú cipőt vásárol, amely enyhén nyúlik
2. lépés Helyezzen talpbetétet a cipőbe
Mielőtt beletörne egy új tűsarkú cipőbe, vagy amíg megszokja a párjában járást, helyezzen lábujjzselét, vakondbőr talpbetétet, ívtartót, sarokpárnát vagy hólyagcsíkot a cipőbe. Ezek tompítják a lábad, és megakadályozzák a dörzsölést, amely fájdalmas bőrkeményedést okozhat.
Ha nem biztos abban, hogy hová tegye a talpbetétet vagy támaszt, viselje a tűsarkú cipőt körülbelül 5 percig, és ügyeljen arra, hogy a cipő viselése fájjon a lábának
Tipp:
Ha nem szeretne talpbetétes termékeket vásárolni, vegyen egy maxi párnát, és vágja le a tűsarkúhoz. Ne feledje, hogy ez csak akkor működik, ha a tűsarkúaknak nincs nyitott sarka.
Lépés 3. Ragassza össze a lábujjait, hogy enyhítse a lábára nehezedő nyomást
Csatorna vagy orvosi szalag segítségével tekerje össze a harmadik és a negyedik lábujját. Ez csökkenti a két lábujj közötti idegre nehezedő nyomást.
Távolítsa el a szalagot, amikor leveszi a tűsarkú cipőjét, és kinyújtja a lábujjait
4. lépés Törje be otthon a tűsarkú cipőket, mielőtt elhasználná őket
Könnyű azt gondolni, hogy amint megszokja a magas sarkú cipő viselését, vásárolhat egy új tűsarkú cipőt, és azonnal viselheti. Mivel minden pár cipő más, a lábának lehetőséget kell kapnia, hogy alkalmazkodjon a cipő anyagához, illeszkedéséhez és tapintásához. Viselje őket a ház körül, amíg jól nem érzik magukat. Akkor elkoptathatod őket.
Rendben lehet tűsarkú cipőt viselni szőnyegen vagy szőnyegen a házában. A lényeg, hogy a lábad hozzászokjon a cipő érzéséhez
5. lépés Tartson magával tartalék cipőt
Ha tűző tűsarkú cipőt szeretne viselni az irodában vagy egy társasági eseményen, készítsen kényelmes cipőt, amelyet átöltözhet, ha fájni kezd a lába.
A nap folyamán szünetet is tarthat, és visszatérhet a tűsarkú cipőbe. Például utazzon kényelmes lakásokba, és váltson tűsarkú cipőbe, amikor megérkezik az eseményre vagy az irodába
6. lépés A nap végén áztassa be és masszírozza a lábát
Pihentesse a lábát tűsarkú viselése után. Töltsön meg egy kis medencét vagy fürdőt vízzel, és oldjon fel benne néhány Epsom -sót. Ezután áztassa a lábát legfeljebb 20 percig. Miután kiveszi a lábát a vízből, szárítsa meg és masszírozza a hidratálót a lábába.
A lábak masszírozásához hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal dörzsölje a lábfej golyóit. Ezután masszírozza a lábfej sarkai felé. Csináld ezt, amennyire csak akarod
Tippek
- Fontolja meg olyan gyakorlatok elvégzését, amelyek erősítik a mag- és a vádliizmokat. Ezek megkönnyíthetik a tűsarkú járást.
- Ha hosszú ruhába öltözött tűsarkú cipőt fog viselni, gyakoroljon sokat, hogy ne botoljon a ruhán.
- Mindig törje be az új cipőt, mielőtt viseli.
Figyelmeztetések
- A sérülések elkerülése érdekében ne fusson és ne vezessen tűsarkú viselése közben. Ha vezetnie kell, váltson biztonságos párba.
- Kerülje a tűsarkú cipők rendszeres viselését hosszú ideig, mivel ez károsíthatja a lábát. Beszéljen orvosával, ha olyan láb- vagy lábfájdalmat tapasztal, amely nem szűnik meg.
