Ha félsz megtanulni úszni, nem vagy egyedül. Sokan félnek az úszástól, vagy éppen attól, hogy a vízbe merülnek, hogy megtanulják. A jó hír az, hogy teljesen lehetséges leküzdeni az úszástanulástól való félelmet, és eljutni oda, hogy magabiztos a vízben. Ha nem biztos benne, hogyan kezdjen hozzá, ne aggódjon-ez a cikk végigvezeti Önt különböző stratégiákon, amelyekkel kényelmesebben érezheti magát a vízben, saját tempójában.
Lépések
1. módszer a 11 -ből: Üljön le a medence szélére, és lógassa a lábát a vízben
0 1 HAMAROSAN
1. lépés Nedvesítse be a lábát, mielőtt vízbe kerül
Álljon vagy üljön a medence szélén. Merítse a lábujjait a vízbe, majd süllyessze bele az egész lábát, hogy érezze a vizet a bőrén. Amikor jól érzi magát, próbálja meg a medence párkányán ülni, és hagyja, hogy a lábai és a lábai a vízbe lógjanak. Forgassa körbe a lábát, hogy érezze, ahogy a víz mozog a bőrén.
Próbáljon oda -vissza rúgni, hogy érezze az úszás mozgását
2. módszer a 11 -ből: Indítson úszási leckét a medencén kívül
0 1 HAMAROSAN
1. Lépjen bizalmat oktatójával, még mielőtt vízbe szállna
Dolgozzon oktatóval vagy tapasztalt úszóval. Kezdje az órákat a medencén kívül, és koncentráljon az úszás alapvető mechanikájára, így amikor vízbe kerül, akkor elképzelése van arról, hogy mire számíthat és mit kell tennie.
3. módszer a 11 -ből: Gyakorolja a relaxációs technikákat és a vizualizációt
0 1 HAMAROSAN
Lépés 1. Nyugtassa meg elméjét, és képzelje el magát úszni, mielőtt vízbe száll
Az úszás megtanulása ijesztő élmény lehet. Vegyen mély, kontrollált lélegzetet, hogy rendezze idegeit és csökkentse szorongását. Képzelje el magát a vízben úszva, és képzelje el az órákon tanult úszási technikák segítségével.
4. módszer a 11 -ből: Csepegtessen vizet az arcába, és gondoljon pozitív gondolatokat
0 5 HAMAROSAN
1. lépés Társítsa a boldog dolgokat vízzel, hogy csökkentse félelmét
Öntsön egy kis vizet a kezébe, mint egy tál. Óvatosan fröcskölje vagy dörzsölje a vizet az arcára, hogy lássa, milyen érzés anélkül, hogy el kellene merítenie a fejét. Amikor fröccsen a vízbe, gondoljon pozitív képekre, hogy a jó dolgokat az úszáshoz társítsa.
Gondolhat például arra, hogy szórakozik a barátaival egy medencepartin. Gondolhat olyasmire is, ami egyáltalán nem kapcsolódik a vízhez, például kutyája simogatására, kedvenc videojátékának lejátszására vagy akár kedvenc rágcsálnivalójára
5. módszer a 11 -ből: Menjen a sekély vízbe, ha jól érzi magát
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Lassan, és lépjen fokozatosan a mélyebb vízbe
Ha sekély végű medencében tartózkodik, próbálja ki a vízbe. Álljon olyan helyen, ahol a víz kényelmes szinten van, például a derekán. Amint kényelmesebben érzi magát, próbálja meg a mellkas vagy akár a nyak szintjéig felmenni. Ragaszkodjon a komfortzónájához, és élvezze a vízben való érzést.
Brad Hurvitz tanúsított túlélési úszóoktató szerint, ha meg akarsz tanulni úszni, de tétovázol a vízben, kezdj apró lépésekkel, és ünnepeld a sikereidet. Például egy nap az arcát a vízbe márthatja, a következő alkalommal pedig kinyithatja a szemét a víz alatt. Így fokozatosan csökkentheti félelmeit, miközben egészséges környezeti tiszteletet épít
6. módszer a 11 -ből: Merítse a fejét a víz alá, ha késznek érzi magát
0 2 HAMAROSAN
1. lépés: Tartsa vissza a lélegzetét, és lassan guggoljon le
Álljon kényelmes és stabil testhelyzetben a vízben. Lassan hajlítsa be a térdét, hogy leguggoljon, és merítse arcát az ajkáig a vízbe. Ezután, amikor jól érzi magát vele, próbálja leereszteni az orrát vagy a szemmagasságát. Ha jól érzi magát, tartsa vissza a lélegzetét, és merítse az egész fejét a vízbe, hogy jobban érezze magát.
- Néha ijesztőnek tűnhet az ötlet, hogy teljesen víz alá merítse a fejét. De megpróbálhatja leküzdeni a félelmét, ha lassan veszi.
- Ha nagyon szorong, vagy aggódik, nem kell az egész fejét a víz alá helyeznie. Próbáljon meg dolgozni rajta.
7. módszer a 11 -ből: Fújja a buborékokat víz alatt
0 7 HAMAROSAN
1. lépés Maradjon a felszín alatt, és engedjen ki egy kis levegőt
Próbáljon egy kicsit alul ülni. Fújja ki a levegőt a szájából, hogy buborékok keletkezzenek, és kényelmesebb legyen a víz alatti érzés. Minél kényelmesebben érzi magát a víz alatt, annál kevésbé fél attól, hogy megtanul úszni.
A buborékok fújását általában arra használják, hogy a gyerekek hozzászokjanak ahhoz, hogy arcukat a vízbe tegyék
8. módszer a 11 -ből: Tartsa az oldalát és gyakorolja a rúgást
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Nyújtsa ki magát, és gyakorolja az úszás mozgását, hogy kevésbé legyen ijesztő
Álljon a medence széléhez, és fogja meg a párkányt. Merülj le a vízbe, és nyújtsd ki magad teljesen, mintha úsznál. Ezután rúgd fel és le a lábaidat, mintha úsznál a vízen, hogy hozzászokj az érzéshez.
Ha oktatóval vagy tapasztalt úszóval dolgozik, ellenőrizze rúgási technikáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól csinálja
9. módszer a 11 -ből: Egy barátja vonszoljon körbe
0 1 HAMAROSAN
1. lépés Nyújtsa ki a karját, és hagyja, hogy körbehúzzák a medencében
Tartsa az arcát a vízben, és rúgja a lábát, miközben körbehúz, hogy megszokja az úszás érzését, ami miatt kevésbé félhet. Kérje meg barátját vagy úszóoktatóját, hogy néhány körig vonszoljon a medence körül.
10. módszer a 11 -ből: Csúszjon át a vízen, ha készen áll
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Tolja le a falról, vagy bízza meg barátját, és engedje el
Álljon a fal közelében, merüljön el a vízben, és rúgja le a falat. Engedje meg magának, hogy a víz fölött suhanjon. Megpróbálhatod rúgni a lábadat az úszás gyakorlásához. Ha egy barátjával vagy úszástanárral dolgozik, kérje meg, hogy vonszolja körbe, majd engedje el, hogy a közelben tartózkodásuk alatt siklani tudjon, ha szüksége van rá.
Ha már kényelmesen érzi magát a víz felett siklva, készen áll arra, hogy félelem nélkül elvégezzen néhány úszástanórát
11. módszer a 11 -ből: Lassan haladjon, és értse meg, hogy időbe telhet
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Végül túljuthat a víztől való félelmén
Sokan idegesek vagy félnek a víztől, különösen, ha nem tudnak úszni. Rendben van. Ez eltarthat egy ideig és dolgozhat, de ha ragaszkodik hozzá, akkor teljesen túl tud lépni a félelmein, és megtanul úszni, mint egy profi.
