Meglepő módon még az egészséges táplálkozásúak is hajlamosak a fogak savas kopására. A savas kopás érzékenyebbé teheti fogait a hőmérsékletre. Emellett hajlamosabbá teheti a fogakat a szuvasodásra. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel megvédheti gyöngyházfehérjét.
Lépések
Módszer 1 /3: Figyelje meg, mit iszik
1. lépés. Tegye le a bort
A bor erősen savas (vörös és fehér is), ami természetesen a fogak zománcán is kopik. Ha édes bor, akkor jelentős mennyiségű cukor is van benne. Ezek kombinációja nem tesz jót a fogaknak.
2. lépés Vágja ki az üdítőitalokat
A magas cukortartalmú és szénsavas szénsavas szén -dioxidot tartalmazó szénsavas szénsavas üdítők egyike azoknak az étkezési katasztrófáknak, amelyek semmi pozitívumot nem nyújtanak, és sok szempontból károsak. Magas savtartalmuk eltávolítja a zománcot a fogaktól, mint a festékhígító, eltávolítja a festékrétegeket.
A korrozív savak, mint a foszforsav, az almasav, a citromsav és a borkősav a bűnösök. A tiszta, citrusos ízű pezsgő italokat a legrosszabbnak nevezik, amelyek 2-5-ször nagyobb mértékben oldják fel a zománcot, mint a kólák
Lépés 3. Fuss a sportitalok elől
Tanulmányok kimutatták, hogy a sportitalok még rosszabbak a fogak számára, mint az üdítők vagy az energiaitalok. Nagy mennyiségű citromsavat, cukrot és koffeint tartalmaznak, nemcsak a fogzománcot, hanem a gyökereket is.
4. lépés: Korlátozza a gyümölcslevek mennyiségét
Míg egyes gyümölcslevek és a legtöbb, ha nem minden frissen facsart gyümölcslé sok vitamint tartalmaz, sok természetes cukrot is tartalmaznak, és a legtöbb savtartalom magas. Még a legkevésbé savanyú OJ -t is, amelynek feldolgozott levét gyakran kalciummal és D -vitaminnal dúsítják, azonnal le kell követni egy jó öblítéssel.
A hidegen sajtolt gyümölcslevek gyakran tartalmaznak más gyümölcsleveket is, amelyek kiegyenlítik a lúgosodást, így közel sem károsak a fogakra. Ügyeljen azonban arra, hogy vásárlás előtt ellenőrizze, hogy biztosan megtegye, ami a legjobb a fogai számára
5. lépés Kerülje a vízhajtó italokat
Ezek az italok, köztük a koffein és az alkohol, kiszáradást okoznak, ami csökkenti a nyál jótékony hatását. Mivel a nyál a fogak zománcának védelmét szolgálja (mineralizált bevonat létrehozásával, amely egyben pH -semlegesítő is), ezáltal a fogak olyan sérüléseknek vannak kitéve, amelyeket általában könnyen elkerülhetnek.
2. módszer a 3 -ból: Helyesen étkezni
1. lépés. Ne egyen édességet
Bár nyilvánvaló, ismét ki kell jelenteni: az édesség nem jó neked vagy a fogaidnak. Magas a cukortartalma, és ragadós is, így közvetlenül a fogakhoz zárja a cukrot, és a nyála savakká alakítja ezeket a cukrokat. Tegye hozzá azt a tényt, hogy semmilyen egészségügyi előnye nincs, és könnyen belátható, hogy miért kell kivágni az édességet az étrendből.
2. lépés. Adjon fel ecet alapú salátaönteteket
Ez különösen igaz a gyermekekre és tinédzserekre, akiknek zománczata még nem érett, és ezért még érzékenyebbek az ecet savtartalma által okozott erózióra. Életkortól függetlenül ecettartalmú ételek fogyasztása után remek ötlet, hogy utána mossa ki a száját.
Figyeljen arra is, hogy kerülje az ecetet olyan helyeken, amelyeket esetleg nem fontol meg azonnal, például burgonya chips, szószok (különösen forró mártások) és savanyúságok. A savanyúság lehet a legrosszabb szabálysértő, mivel ecetet és cukrot tartalmaz
3. lépés Öblítse le a gyümölcs evése után
A grapefruit és a citrom a legrosszabb szabálysértők a friss citrusfélék között magasabb savtartalmuk miatt. Talán még rosszabbak azonban az aszalt gyümölcsök. Nem csak magas a cukortartalmuk, hanem rostos biológiájuk miatt a foghoz tapadnak, és ezt a cukrot és savat a fogak repedéseibe, réseibe és porózus felületeibe ékelik.
- Ne felejtsük el, hogy a paradicsom gyümölcs. Magas savtartalmuk is van, és nyersen és szószként is károsíthatják a zománcot. A legjobb megoldás az, ha étkezés részeként fogyasztja őket, hogy élvezhesse ízüket és tápanyagaikat, miközben csökkentik savasságukat.
- Néhány citrusfélének minden nap nem lehet gond - ezeknek a gyümölcsöknek sok előnye van. Csak legyen tudatában annak, hogy mennyit eszik, és próbálja meg észrevenni a fogak bármilyen hatását.
4. lépés: Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét
A nyál rágás közben lebontja a szénhidrátokat, és zománc-erodáló savvá alakítja azokat. Még az egészséges szénhidrátok, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az édesburgonya is kirívó elkövetők. A fehér szénhidrátok még rosszabbak - ezek a leginkább terhelt tényezők, amelyek üregeket termelnek. A szénhidrátok is hajlamosak a fogakba ragadni, és egész nap tovább kopják a zománcot, agresszív bakteriális helyeket fejlesztve.
5. lépés: Gyakorolja a kiegyensúlyozott étkezési szokásokat
Például együnk valamit, ami ellensúlyozza a gyümölcs savasságát, például diót a gyümölcs fogyasztása idején. Ez a zománc kopó savakat barátságos bázissá alakítja a szájában, megkímélve fogait a kopástól.
6. Légy távol a feldolgozott snackektől
A legtöbb snack ilyen vagy olyan formában szénhidrát, cukrot tartalmaz, és néhányuk ecet vagy egyéb adalékanyagok jelenléte miatt savas is. Tehát amellett, hogy alapvetően tápérték nélküliek, koptatják a fogak zománcát is.
7. lépés: Kerülje a legeltetést egész nap
Ha egész nap élvezi az ételek rágcsálását, akkor veszélybe sodorhatja a fogait. A legjobb megoldás annak biztosítása, hogy az Ön által fogyasztott élelmiszerek alacsony savtartalmúak legyenek, vagy olyan élelmiszerekkel kombinálják, amelyek ellensúlyozzák a savasságot és csökkentik a savas ételek iránti igényét.
Például a diófélék vagy a sajt gyümölcsökkel való fogyasztása lehet az egyik módja a savas kopás hatásainak csökkentésére. A dióféléket és a tejtermékeket hasznos kiegyensúlyozónak tekintik a savas ételekhez
3 /3 -as módszer: Fogak ápolása
1. lépés Igyon vizet kis mennyiségben, rendszeres időközönként
A víz sokkal egészségesebb alternatíva a feldolgozott italokhoz. Amellett, hogy segít megőrizni a fogzománc védelmét (mivel nem savas, és lúgos állapotban tartja a száját), kiválóan alkalmas hidratálásra, tiszta bőrre, emésztésre, és számos más egészségügyi előnnyel is jár.
2. lépés Határozza meg hatékonyan a fogmosást
Kerülje a fogmosást egy órán keresztül savas ételek vagy italok fogyasztása után. Bár ez intuitívnak tűnhet, a savas ételek és italok lágyítják a fogzománcot, és hajlamosak a fogmosás károsodására. Egy óra múlva a nyál helyreállítja az elveszett ásványi anyagokat és újra megkeményíti a zománcot.
3. lépés: Hagyja abba a fogmosást
A túl sok fogmosás vagy túl kemény vagy helytelen fogmosás koptató hatású, és megkopik a foga. A lepedék viszonylag puha, és kendővel eltávolítható, ha minden repedést és rést elérhet. Legyen gyengéd a fogaihoz.
- Használjon megfelelő fogmosási technikát. 45 fokos szögben ecsettel felfelé és lefelé, rövid mozdulatokkal. Bízzon fogselyemben és fogpiszkálóban a reggeli és esti fogmosás között. Feltétlenül dobja el a fogkeféjét, amint elkezd kopni; a hegyek szaggatottak, és károsíthatják a fogzománcot és az ínyt.
- Cserélje elektromos fogkeféjét kézi kézi fogkefével, mivel az elektromos hajlamosabb arra, hogy keményebben dörzsölje a felületet a megnövekedett mozgások miatt.
4. lépés Öblítse ki a száját szódabikarbónával
A száj savasságának csökkentése érdekében rendszeresen alaposan öblítse le és gargarizálja egy kanál szódabikarbónával (szódabikarbóna) vízben.
Lépés 5. Használjon szívószálat
Csökkentse a gyümölcslé és a szódaitalok érintkezését a fogaival egy szívószálon keresztül. Ez csak csekély javulás, ezért ne támaszkodjon rá, mint fő megoldásra. Néha azonban valami jobb, mint a semmi.
Tippek
- A fogak eróziójának egyéb forrásai közé tartoznak a bulimiában szenvedők; az állandó hányás vagy reflux hatására a savas tartalom gyakran érintkezik a fogakkal.
- Az ízesített vizeket is óvatosan kell kezelni; a cukrot vagy más adalékanyagokat tartalmazó készítmények savasak lehetnek, mint az üdítőitalok.
- A tejfogak nagyon érzékenyek a savas erózióra, mivel a fogak lágyabbak, mint a felnőttek.
