Ennek a cikknek a megtalálása már azzal kezdődik, hogy "kövérnek" titulálja magát. Mit varázsol számodra ez a címke? Jön -e a társadalmi rosszallás súlyozott poggyászával bárki, akinek a teste nem olyan vékony, mint a modellé? Talán a barátok vagy a család szorgalmazta, hogy változtasson? Ha nehezen szereti magát megfelelően, mert úgy érzi, hogy nem illik egy társadalmilag preferált képhez, akkor itt az ideje az önmegnyugvásnak. Ahhoz, hogy megtanuljuk szeretni a testünket, függetlenül attól, hogy másoknak hogyan nézünk ki, együttérzésre van szükség és annak felismerésére, hogy mások véleménye nem határozza meg Önt.
Lépések
Rész 1 /3: Öltözködés és kiegészítők a magabiztosság érdekében
1. lépés. Mutassa be magát a legjobban
Bármennyire sem igazságos, az emberek a külső alapján ítélnek meg. Kezdetben így értékelik egymást az emberek, mielőtt jobban megismerik egymást. Ezt a szempontot azonban előnyére használhatja, ha olyan stílusban öltözködik, amely azt mondja: "Jól nézek ki, és jól érzem magam." A jó öltözködés segít abban, hogy jobban érezd magad.
Viselje azt, amit szívesen visel, nem mindegy, hogy mit, csak ha tetszik, hogy néz ki, és amíg minőségi. Legyen szó vintage, csípő, lány punk, lány vagy élénk színekről, minden rendben van. A tested az otthonod, bátran díszítsd
2. lépés. Viseljen kiegészítőket
A kiegészítők szórakoztatóak, és segítenek megmutatni egyéniségét. Akár szereted a finom nyakláncokat, az állati brossokat, a szegecses csuklópántot vagy a lógó fülbevalókat, a kiegészítők feldobhatják az öltözékedet, és növelhetik önbizalmadat. Egyedülálló részei a saját stílusának meghatározásában, és nagyszerű beszédtéma lehet.
3. Válassza ki a sminket, hogy megfeleljen a személynek
Függetlenül attól, hogy a sminket kevés szemceruzával vagy egyáltalán nem, vagy macskaszemmel vagy sok szemceruzával készíti el, ez rajtad múlik. Válasszon olyan rúzst, amely a bőrtípusának legjobban megfelelő és valójában tetszik. Kísérletezzen a pirosítóval, az alapozóval és a szemhéjfestékkel, hogy megtudja, mi működik jól az Ön számára.
- Ha nem szereted a sminket, viselj aranyos frizurát, hogy javítsd a stílusod. Vagy ha szereted a rendetlen zsemléket és az őrült rúzsot, akkor inkább ezt tedd. Ismétlem, ez a választás, és teljesen rendben van.
- A fiúk is sminkelhetnek. Sok kiváló oktatóanyag érhető el az interneten, amelyek segítenek kiválasztani az Önnek megfelelő smink típusokat és megjelenést.
Rész 3 /3: Egészséges marad
1. lépés. Döntse el, hogy meg akarja változtatni a testét, vagy elégedett a dolgokkal úgy, ahogy vannak
Ez rajtad múlik, de ezt a döntést a személyes preferenciáid alapján kell meghoznod, nem pedig a társadalmi elutasítás vagy valaki miatt. Ha a súlya miatt egészségügyi problémái vannak (és ez soha nem adott, mivel sok sovány ember egészségtelen, és sok kövér ember teljesen egészséges), akkor érdemes megtenni a változtatást. Ha azonban fitt és egészséges vagy, és elégedett a súlyával, akkor ilyen vagy, és nem mások kényszerítenek arra, hogy meggondold magad, vagy rosszul érezd magad.
- Ha félsz a változástól, légy tudatában annak, hogy az alakod miatt nem fogsz változni, akkor is ugyanaz lesz a lelked.
- A súlycsökkentés módjai a következők: Edzés, sok víz fogyasztása, kis adag táplálkozási sűrűségű ételek fogyasztása. De mindig legyenek azok a kis csalónapok, amelyek lehetővé teszik, hogy csak kis adagokban fogyasszon kedvenc ételeket, például krumplit, pizzát stb. Önmagad megfosztása csak rosszabb érzéshez és gyakran feladáshoz vezet.
2. Lépés
Találja meg azt a testmozgási formát, amelyet szívesen használ. Csináld rendszeresen. Ez segít abban, hogy fitten maradjon. Kerülje, hogy a fogyásról szóljon, hacsak erre nem törekszik; A fitnesz arról szól, hogy könnyedén tudunk járni, magas energiával rendelkezünk, és könnyedén részt veszünk a mindennapi életben. Arról is gondoskodni kell, hogy a tested egész életedben jó állapotban maradjon. Néhány szórakoztató módja az edzésnek:
- Gyaloglás mindenhol lehetséges. Minél gyakrabban sétáljon gyönyörű helyeken, hogy helyreálljon a lelke, mint amennyire segíti az edzettségét - próbálja ki a strandot, egy helyi parkot vagy erdőt, a helyi túraútvonalakat, a vízpartot, a helyi vizes élőhelyeket stb.
- Kerékpározás. Ez történhet kikapcsolódásként vagy akár félig versenyszerűen. Próbálja ki a hegyi kerékpározást, ha kedveli a dombokat, a sárt és a természetet.
- Úszás. Az úszás az erő és az állóképesség növelésének egyik módja, miközben a víz könnyedén lebeg. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lehűljön egy forró napon, de keressen fűtött, fedett medencét a hűvösebb időjáráshoz. Ha kalandosnak érzi magát, fejezze be egy aqua-aerobik órával.
- Evezés, kajakozás vagy kenuzás. Ezek a sportok valamivel több odaadást igényelnek, mivel szükség lehet a hajó tulajdonjogára, vagy bérelni egyet, de ez egy nagyszerű sport a vízen való kilépéshez és az erő növeléséhez. Az is jó lehet, ha egy csapat tagja vagy. Ha vízpart közelében dolgozik, vagy hétvégén fél napot foglal le, ebédidőben egy óra alatt elfér.
Lépés 3. Keressen egy orvost, aki tiszteli Önt, és rendszeresen ellenőrizze magát
Minden embernek rendszeresen meg kell vizsgálnia az egészségét. Fontos tudni, hogy vannak -e potenciális egészségügyi kihívásai, vagy sem, mert ha korán észlelik őket, számos egészségügyi probléma kezelhető vagy akár megoldható.
Az orvos, aki megsirat, rossz orvos. Ne tűrj aljas orvost. Keress mást
Rész 3 /3: Az önértékelés felismerése
1. lépés. Emlékeztesse magát arra, hogy a belső dolog számít
A súly nem határozza meg az ember temperamentumát, személyiségét és természetét. Azt, hogy ki vagy, meghatározza a gondolkodásmódod, az a képesség, hogy javítsd magad a jobb jellemvonásaid javításával, és a (kedves) mód, ahogyan másokkal bánsz. Vannak nagyon vékony modellek, akik nagyon aljas szellemiségűek, míg vannak nagyon nagy emberek, akik nem gondolnak másra, mint másokra; és fordítva. Az embereket sztereotípiákba bokszolni megjelenésük és/vagy súlyuk miatt szűk látókörű és valótlan; ha találkozol valakivel, aki határozottan meghatározza a megjelenésedet, ne vedd komolyan semmit, amit az illető mond.
Segíthet annak megértésében, hogy a "sovány mítosz" -ba fektetett emberek közül sokan egyenlővé teszik a vékony vagy 0 -s méretet azzal, hogy boldogok és szerethetőek. Ha különösen rosszindulatúnak érezte magát, megkérdezheti tőlük, hogyan működik ez nekik. De komolyan, minden olyan kísérlet, amely a megjelenést a boldogsághoz kapcsolja, mulandó és sekély kapcsolat, amely könnyekkel végződik. Végtére is, még a legvékonyabb ember is megöregszik, és ha egész életét azzal értékeli, hogy egyedül a külsejét érinti, akkor az öregedés rettenetes sokk lesz
2. lépés: Fogadd el magad
Ha attól félsz, hogy félsz attól, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor ez félig megélt élet, az árnyékban lógott élet. Kezdje azzal, hogy nem utasítja el önmagát, és ha mások el akarják utasítani, akkor tudni fogja, hogy nincs szüksége az érvényesítésükre. Mellékelhetnek, nincs rájuk szükség. Ölelje meg magát egy napi öleléssel, mosollyal a tükörben minden alkalommal, amikor meglátja magát, és hüvelykujjával felfelé a nagyszerű gondolatokért, amelyek önmagáról és másokról vannak.
- Fogadja el nemcsak önmagát, hanem a sokszínűséget is. A sokszínűség olyan ünnep, hogy az emberiség mindenféle emberből áll, még a morcos és szidó emberekből is; a sokszínűség elengedhetetlen ahhoz, hogy az emberiség virágozzon és továbbra is kreatív faj legyen.
- Fogadja el a komplexitást. Az élet meglehetősen összetettebb, mint az ember ruhájának mérete vagy a mérlegen felbukkanó számok. Valójában azok az emberek, akik belevágnak a mérlegbe, sokszor sokkal boldogabbak, mert az életük ilyen módon történő mérése könnyen korlátozó és megszállott befelé forduló fókuszt eredményezhet. Mi a helyzet a jellemed javításával vagy olyan valódi eredmények elérésével, amelyek mások javát szolgálják? Sokkal összetettebb és kielégítőbb megközelítés az élethez!
3. Légy együtt pozitív emberekkel, akik a karaktert értékelik, nem pedig a megjelenést
Azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltik, ne ítéljenek el, és ne nevezzenek rosszindulatúnak. Ha megteszik, nem ők az emberek. Keressen barátokat, akik szeretnek téged, és nézzen túl a megjelenés mesterségességén. Ha valaki kövérnek nevez, akkor a barátaidnak kell kiállniuk érted, a barátoknak ezt kell tenniük.
4. lépés. Írjon levelet magának
Vegyen elő egy papírt és zsírkrétát, jelzőt, hegyeket, hogy levelet készítsen magának.
- Írj le mindent, amit szeretnél megváltoztatni magadon.
- Egy másik papírlapra írd le mindazt, amit szeretsz magadban.
- Ha úgy tetszik, vegyen részt egy barátja vagy családtagja, és írjon valamit, amit soha nem szeretne megváltoztatni veled kapcsolatban.
- Olvassa el mindkét levelet. Őrizze meg őket későbbi használatra, vagy szabaduljon meg a negatívaktól. Az egyik lehetőség az égetés. Vegyél egy öngyújtót és égesd el a papírt, nézd, ahogy ég, mert elveszed a negatív dolgokat. Hogy a tűz miként felejti el a dolgokat, úgy azok is, amiket a papírra írtál. Másrészt keretezze a pozitívumokat. Legyen büszke rájuk; azzá válsz, amire a legjobban koncentrálsz.
Tippek
- Nézz magadba, és mondd: "Wow, gyönyörű vagyok". Nézd a szemed, és hogyan ragyog.
- Terjessze a szót, hogy nem jóindulatú feltételezéseket tenni bárkivel kapcsolatban. Például azt feltételezni, hogy egy kövér ember nem gyakorol, egyenlő azzal a feltételezéssel, hogy egy sovány ember nem tesz mást, mint. Mindkettő nyilvánvalóan ostoba, tájékozatlan feltételezés, amely valójában nem rendelkezik alapokkal.
- A csúnya érzés társadalmi kontextusban gyakran attól függ, hogy mit értékelnek egy adott korszakon belül. A társadalmi kontroll egyik formája, hogy az emberek egy csoportja kevésbé érzi magát, mint mások, és gyakran a kor félelmeit és bizonytalanságát képviseli. Ez nem teszi helyessé, de fontos, hogy törekedjünk arra, hogy megértsük az ellened uralkodó erőket, amikor társadalmilag elidegenedsz.
- Keressen példaképeket, amelyekre felnéz, például Adele, Oprah, Queen Latifah és Rebel Wilson. Használja ezeknek az embereknek a példáit, tetteit és szavait, hogy segítsen abban, hogy határozott maradjon abban az elhatározásában, hogy büszke lehet arra a személyre, aki vagy.
Figyelmeztetések
- Értsd meg, hogy egyes nyúzottabb emberek küzdenek azért, hogy megőrizzék a 0-ás méretet, és azt akarják, hogy haragjukat és fájdalmukat mindenkire rávegyék, aki nem ugyanazokat a fájdalmakat éli, és nem gyakorolja azt, amit tévesen erényesnek tart. ellenőrzés. Az ilyen ember együttérzést érdemel, nem haragot vagy nézeteinek való megfelelést. A ferde látásuk beszél, nem pedig a valóság egészséges nézete.
- Megítélt érzés? Akkor valószínűleg az vagy. Keresse meg az önigazolás jeleit, a szidást és a megvető hozzáállást. Különösen kerülje azokat a szörnyű közösségi média képeket, amelyek olyan szavakkal vannak ellátva, mint: „szerelmi fogantyúi a felelőtlen, kanapén fekvő éned és az önbecsülésed következményei”. A Földön honnan tudná egy ilyen aljas szellemű plakát, hogy mit kezd az életével? És miért veszi magára, hogy így ítéljen meg minden embert? Ez egy csipetnyi arrogancia, amely nagy adag tudatlansággal párosul.
- A kövér fóbia és a kövér gyűlölet sajnálatos valóság egyes társadalmi körökben. Ha nem az a fajta ember, aki szellemesen válaszol, vagy akár be akar lépni az érvelő vitába, az rendben van. Ne érezze magát kénytelennek, hogy minden módon védekeznie kell. Néha elegendő válasz a megjegyzések figyelmen kívül hagyása, elfordulása vagy szemöldök felvonása.
