Akár ideiglenes, akár hosszú távú szükség van rá, a hátsó merevítő viselése nem mindig élvezetes. Kezelőorvosa gerinc sérülést vagy műtétet követően felírhat egy hátsó merevítőt, hogy segítse a gyógyulási folyamatot és ellenőrizze a mozgásból származó fájdalmat, vagy viselhet merevítőt a gerincferdülés progressziójának megakadályozására. Annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb kellemetlenséggel végezze el a folyamatot, továbbra is koncentrálnia kell a végső célra, az egészségesebb testre. Készüljön fel a kezdeti alkalmazkodási időszakra, és próbáljon pozitív maradni előre. Ha orvosa utasításait követi és másokhoz fordul, segít a legtöbbet kihozni a nadrágtartóból.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Alkalmazkodás a nadrágtartó első néhány hetéhez
1. lépés. Korán némi kellemetlenségre számíthat
Amikor először veszi fel a merevítőt, szinte olyan lesz, mint egy ketrec a törzs számára. Erőt fog kifejteni bizonyos érzékeny nyomáspontok ellen, és kissé kényelmetlen lehet, különösen az első pár napban. Ez várható, és orvosa rendszeresen módosítja a fogszabályozót a jobb illeszkedés biztosítása érdekében.
- Írjon le néhány gyors megjegyzést a tapasztalt nyomásról és annak helyéről. Ezekkel a megjegyzésekkel beszélhet orvosával a szükséges változtatásokról.
- A kényelmetlenség nem egyenlő a közvetlen fájdalommal. Figyelje szorosan a fájdalom szintjét, és ha például kellemetlensége duzzanathoz kapcsolódik, azonnal forduljon orvosához, mivel ez súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet.
2. lépés. Ismerje meg, hogyan kell önállóan felhelyezni a merevítőt
Eleinte másokra fog támaszkodni, hogy segítsenek be- és kiszállni. Figyelje mozgásukat, és minden alkalommal vállaljon egy kicsit többet az akcióból. Gyakorolja, hogy a héjat a testéhez helyezi, vagy húzza meg egy adott hevedert, hogy megnézze a szükséges feszültséget.
Hasznos lehet a tükör előtt gyakorolni. Ez lehetővé teszi, hogy lássa az összefüggéseket a mozgás, a fogszabályozó reagálása és a testre gyakorolt hatás között
3. lépés. Vigyázzon a bőrére a merevítő alatt
Fontos, hogy figyelemmel kísérje a sebek vagy a bőr lebomlásának jeleit fogszabályozó viselésekor. Ez nem megfelelő illeszkedést jelezhet. Naponta ellenőrizze a bőrt, hogy nincs -e kipirosodott vagy törött bőr, amelyet dörzsölés, nyomás vagy nedvesség okozhat. Használjon tükröt, hogy lássa a hátát, és ellenőrizze az irritációt ott is.
- Vásároljon szép számú könnyű pamut pólót, amelyet a nadrágtartó alatt viselhet, hogy megvédje bőrét. Győződjön meg róla, hogy a póló simán illeszkedik, és nincsenek ráncok a merevítő alatt. Tervezze meg, hogy gyakran cserélje őket, hogy megakadályozza a nedvesség összegyűlését a bőrén. Csak varrat nélküli ingeket vásároljon, mivel a varratok kopást okozhatnak.
- Kerülje a krémek alkalmazását, mert lágyítják a bőrt, és fokozott irritációt okoznak. Ehelyett próbáljon ki enyhe alkoholos vagy kukoricakeményítő dörzsölést.
4. lépés Készüljön fel néhány rendszeres mozdulatának módosítására
Légy türelmes magadhoz, miközben megtanulod mozgatni az új fogszabályozót. Lassan haladjon, és készüljön fel a rugalmasságra a törzs területén. Például, amikor tárgyakat vesz fel, le kell guggolnia, ahelyett, hogy derékban hajlítana.
Előfordulhat, hogy előnyben részesíti az alvási pozíciót, de előfordulhat, hogy módosítania kell, amikor viseli a merevítőt. Próbálkozzon az oldalán, a hátán stb., Amíg meg nem találja a legkényelmesebb formát
2. módszer a 4 -ből: Pozitív marad a fogszabályozó viselése közben
1. lépés. Írja le a remények listáját, hogy mit fog elérni a fogszabályozó
Vegyen elő egyetlen darab papírt, és készítse el a tíz legjobb listát arról, hogy mit szeretne látni, amikor eltávolítja a merevítőt. Tartsd pozitívan, és ragaszkodj a vizualizálható dolgokhoz. Például ezt írhatja: „Egyenesre akarom látni a gerincemet egy röntgenfelvételen.”
Hajtsa ezt a listát egy kis négyzetre, és vigye magával. Nézd meg, amikor negatív érzelmeid vannak. Amikor a papír elhasználódik, másolja újra vagy tegye hozzá, és vigye vissza
2. lépés. Keressen példákat más emberekre, akik hátsó merevítővel rendelkeznek
Sokan nagyon jól tudják elrejteni a kapaszkodót a nyilvánosság elől. Végezzen néhány online kutatást, hogy megtalálja azokat az embereket, akiket csodál, vagy akiket érdekel, és akik szintén hátsó merevítőt viselnek. Hamarosan rájössz, hogy nem vagy egyedül.
Sok sportoló karrierje egy pontján fogszabályozót visel, hogy felépüljön a sérülésből vagy a műtétből. Ők különösen jó példaképek, ha fizikoterápiás programot is folytatnak
3. Tekintsük azokat, akik kevésbé szerencsések, mint Ön
Ha elkezdi megverni magát, nyomja meg az internetet, és írja be a „bracing” és a „kórtörténet” keresőszavakat. Azt fogja tapasztalni, hogy valójában nagyon szerencsés, hogy lehetősége van arra, hogy hasznát vegye a fogszabályozó modern technológiájának. Még most is vannak olyan helyek, ahol az emberek egyszerűen nem férnek hozzá olyan orvosi eszközökhöz, mint a hátsó merevítő.
4. lépés. Magabiztosan viselje magát
Előfordulhat, hogy a merevítője kényszeríti Önt a megfelelő testtartás fenntartására, de emeli fel a fejét, és nézzen az emberek szemébe, amikor kölcsönhatásba lép velük. Kerülje keresztbe a karját a mellkasán zárt testtartásban. Ezek a cselekvések megmutatják másoknak, hogy magabiztos ember vagy, és jogosan nem szégyelli a merevítőjét.
5. lépés Öltözz úgy, hogy jól érezd magad
Egyáltalán nem kell sokat változtatnia a divatérzékén, csak módosítson egy kicsit attól függően, hogy milyen mértékben szeretné megmutatni a fogszabályozót. Sokan ugyanazokat a márkákat választják, mint korábban, csak egy -egy méretben.
A lányok és a nők számára a birodalmi derék és az A-vonalú ruhák különösen hízelgőek, ha nadrágtartót viselnek. Kapaszkodás helyett fátyoloznak. A többszintű szoknyák akkor is hasznosak, ha a fogszabályozó alsó részét szeretné lekicsinyelni
6. Lépés. Kapcsolja be a merevítőt műalkotássá
Amikor először kapja meg a fogszabályozót, valószínűleg lehetősége lesz választani a sima vagy mintás változatok közül. Ha a sima opciót választja, mindig díszítheti személyiségének megfelelően. Használja a művészetet, hogy kiegészítővé varázsolja, és kevésbé fogja érezni magát csapdában.
A hátsó merevítő grafikáinak nagyszerű példái közé tartozik az airbrush tervezés. Még ennél is tovább léphet, és átalakíthatja a merevítőt egy fémes páncélzatnak
7. lépés. Fényképezzen a fogszabályozó viselése közben
Kövesse a rejtőzködés ellentétes megközelítését, és ünnepelje meg merevített testét egy fotózással. Vedd fel a kedvenc ruháidat, majd pózolj egy sor pózba, amelyekben részedként jeleníted meg a merevítőt. Ezeket a fényképeket megtarthatja magának, vagy megjelenítheti. A lényeg az, hogy szépséget látsz magadban és a döntéseidben.
3. módszer a 4 -ből: A legjobb eredmény elérése a nadrágtartó használatával
1. lépés. Tartsa a lépést a fogszabályozó karbantartásával
Nem elég egyszerűen a nadrágtartót viselni - meg kell győződnie arról is, hogy megfelelő formában van. Hetente ellenőrizze a merevítőt, hogy nincsenek -e látható sérülések, beleértve a kopott hevedereket is. Naponta mossa le és szagtalanítsa a merevítőt enyhe szappannal és nedves ruhával. Ha vannak párnázott bélések, hagyja őket levegőn megszáradni, vagy használjon hajszárítót „hideg” beállításon.
2. lépés. Hozzon létre egy fogszabályozó viselési ütemtervet
Telefonján, papírnaptárában vagy naplójában nyomon követheti, hogy hány órát kell naponta viselnie, és hány órát tölt be. A legtöbb hátsó zárójelet naponta 16–23 óra között kell viselni. A célok elérése érdekében rendkívül fontos, hogy a fogszabályozót pontosan az orvos által javasolt ideig viselje.
- Várhatóan legalább néhány hét alatt megnöveli a viseleti idejét. Ez időt ad testének és bőrének, hogy megszokja a fogszabályozót.
- Ügyeljen arra, hogy adjon időt a menetrendnek a fogszabályozó felhelyezéséhez. Ez egy meglehetősen érintett folyamat lehet, amikor először fogszabályzóval kezdi.
- Érdemes megfontolnia az egyik okostelefonhoz készült fogszabályozó alkalmazást. Ezek az alkalmazások figyelemmel kísérik és rögzítik az időt a fogszabályozóban, és lehetővé teszik a személyes célok kitűzését.
3. Lépés. Beszélje meg orvosával, hogy mikor szabad eltávolítani a fogszabályozót
Néhány fogszabályozót napi 23 óráig, míg másokat sokkal rövidebb ideig lehet viselni. Előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységekhez vagy bizonyos időpontokban eltávolíthatja a fogszabályozót. Beszélje meg orvosával, hogy mikor kell levenni a fogszabályozót.
Például bizonyos tevékenységekhez, például úszáshoz, rövid időre el kell távolítania a merevítőt. Csak győződjön meg arról, hogy orvosa jóváhagyja az úszását, és távolítsa el a merevítőt ennyi ideig
Lépés 4. Jutalmazza meg magát a fogszabályozó viselése miatt
Minden hét végén, amikor elérte orvosa céljait a fogszabályozóban eltöltött órákon keresztül, tegyen valami szépet magának. Menj ki moziba. Találja meg kedvenc éttermét. Vedd le a merevítőt, és menj el egy szép úszásra. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mely tevékenységeket kerülje el.
4. módszer a 4 -ből: Támogatásért forduljon másokhoz
1. lépés Kérjen tanácsot és segítséget barátaitól és családjától
Mondja el azoknak az embereknek, akikben megbízik, az ütemtervről és a tervezett célokról. Beszéljen nemcsak tetteiről, hanem érzéseiről is. Nem szokatlan, hogy dühös vagy ijedt, amikor először elkezdi ezt a folyamatot.
Azt mondhatod: „Őszintén szólva, nem igazán örülök ennek a fogszabályozónak a viselésére, ezért ha azt hallod, hogy túlságosan negatív vagyok, próbáld megtalálni a felvidítás módját.”
2. Lépjen kapcsolatba egy online támogató közösséggel
Nem vagy egyedül, még akkor sem, ha először úgy érzed. Keresse fel az internetet, és keresse meg az emberek hálózatát, akik hasonló élményen mennek keresztül, mint te. Például, ha sportsérülés miatt visel hátsó merevítőt, találhat egy blogot, amelyhez hozzájárulhat. Ha gerincferdülést visel gerincferdülés miatt, fontolja meg, hogy csatlakozik -e a Curvy Girls fejezethez.
3. lépés Nyíltan és rendszeresen kommunikáljon orvosával
Minden látogatás előtt írjon le egy listát észrevehető fejlesztéseiről, aggályairól és esetleges kérdéseiről. Először a legfontosabb pontjait érje el, és ne féljen újabb találkozót kérni, ha több megbeszélési időre van szüksége.
Például megkérdezheti orvosát, hogy láthat-e egy sor röntgenfelvételt, amelyek az idő előrehaladását mutatják. Kérhet becslést arra vonatkozóan is, hogy mikor hagyhatja abba a nadrágtartó viselését
Lépés 4. Forduljon pszichológushoz további támogatásért
Ha érzelmileg leterheltnek érzi magát, és negativitással küszködik, érdemes időpontot egyeztetni egy terapeutával. Ez újabb teret biztosít a biztonságos beszélgetéshez a félelmekről és a reményekkel kapcsolatos reményekről.
Tippek
- Ha aggódik amiatt, hogy az emberek nyilvánosan kérdezik a fogszabályozóját, érdemes néhány gyors választ kitalálni. A humor gyakran jó eszköz. Megemlíthet egy gyors, vicces eredettörténetet, például azt, hogyan szerezte be a fogszabályozót egy aligátor birkózó sérülése miatt.
- Ügyeljen a hőmérsékletre, amikor viseli a nadrágtartót. Valószínűleg el akarja kerülni a nagyon forró beállításokat, és éjszaka fel kell forgatnia a légkondicionálót, hogy segítsen aludni.
- Amíg nem szokja meg a fogszabályozót, ügyeljen az étkezések időzítésére. Nagyon kényelmetlen lehet, ha egy nagy mennyiségű étel befejezése után szoros fogszabályozót rögzít.
- Ha világos színeket visel, szerezzen be világos színű merevítőt. Kerülje a sötétebbeket, ha nem akarja, hogy megjelenjenek a ruhán.
Figyelmeztetések
- Ha észreveszi, hogy törött alkatrészek vannak a merevítőjén, vagy ha komoly kényelmetlenséget érez, azonnal forduljon orvosához.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosa utasítását, hogy hány órát kell naponta a fogszabályozóban. Ne adja fel teljesen, ha néhány órát kihagy itt vagy ott, csak térjen vissza a menetrendhez, és folytassa.
