A túlzottan izzadt tenyerek kínosak és kínosak lehetnek. Az állásinterjúk, az első randevúk és az olyan események során, amelyek magas szájjal járnak, érdemes lehagyni az izzadságot. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kezelheti ezt a problémát a mindennapi életében.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Gyorsjavítások kipróbálása
1. lépés Vigyen fel izzadásgátlót a kezére
Sok izzadásgátló van, amelyeket kifejezetten a kezek és a lábak számára fejlesztettek ki. A vény nélkül kapható izzadásgátlók ideiglenesen elzárják az izzadság pórusait, ami azt jelenti, hogy kevesebb verejték képződik a bőrön. Győződjön meg róla, hogy izzadásgátlót és nem csak dezodort választ; ezek különböző típusú termékek különböző célokra.
- Segíthet, ha izzadásgátlót is beiktat a napi testápolási rutinjába, megelőzve az alkalmi verejtékezést, nem pedig a már izzadt tenyér kezelését.
- Forduljon bőrgyógyászhoz vagy egy általános egészségügyi szolgáltatóhoz, hogy útmutatást kapjon a különböző izzadásgátló termékekről.
2. lépés Válassza ki a tevékenységeit kiegészítő ruházatot
A laza ruházat segíthet a testnek a hőmérséklet szabályozásában, csökkentve a fedetlen testrészeken megjelenő verejték mennyiségét. A pamut, a gyapjú és a selyem általában lehetővé teszi a bőr lélegzését, és jó választás a forró időben. Az izzadságot elvezető sportruházat jó választás lehet az edzéshez.
Lépés 3. Dörzsölje a tenyér közé a talkumot vagy a kukoricakeményítőt
Ezek a porok könnyen felszívják a nedvességet, megakadályozva, hogy keze túl nedves legyen. Segíthetnek a fogás növelésében is, ami az izzadság miatt csökkenhet. Kerülje a kezek porba borítását, mert ettől jobban izzadhat. Enyhe porlasztás jó.
Feltétlenül mossa le a port utána
Lépés 4. Tartson gyakori szüneteket, amikor kezét használja
Az olyan feladatok, mint a gépelés, az építés vagy az írás sok súrlódást, meleget és munkát jelentenek. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szüneteket, amikor ezeket a tevékenységeket végzi, hogy a szervezet szabályozhassa a hőmérsékletét. Segíthet, ha puha ruhával vagy törülközővel letörli a kezét. A szünetek kombinálhatók más, ebben a cikkben található verejtékcsökkentő tippekkel; például szünetben mosson kezet, vagy menjen hűvösebb helyre.
Ha lehetséges, próbálja meg egész nap váltogatni a feladatait. Gépeljen fél órát, majd végezzen más feladatot, mielőtt visszatér a gépeléshez. Ez lehetővé teszi a test pihenését
5. lépés Hagyja a levegőt keringni a tenyerén és az ujjain
Ne rejtse a kezét a zsebébe, és ne takarja el kesztyűvel vagy gyűrűvel. Ha szűk helyeken tartja a kezét, nedves, meleg és izzasztó lesz. Bár a hűvös levegő kellemetlenül vagy hidegen érezheti magát a nagyon izzadt bőrfoltokon, ez segít csökkenteni az izzadást.
6. lépés Tartson magánál egy szalvétát vagy zsebkendőt, hogy szükség esetén megszárítsa a kezét
Egy egyszerű pamut törlőkendő egy ideig szárazon tartja a kezét. Nem kell rendszeresen letörölnie a kezét, csak akkor, ha indokolatlanul izzad. A pamut előnyös, mivel jól felszívja a nedvességet. Fontolja meg, hogy tartson magával egy műanyag zacskót, amelyben a használt ruhákat tárolhatja.
Ha a zsebkendőjét vagy a ruháját alkoholba mártja, a kezek tiszták és hűvösek maradhatnak
2. módszer a 4 -ből: Légy tudatában az étrendednek
1. lépés Igyon sok vizet, hogy lehűtse a testét
A meleg test izzadni fog, hogy lehűtse magát. A hidratált állapot fontos, mert lehetővé teszi a test számára, hogy szabályozza a hőmérsékletét. Ennél azonban a hideg italok, nem pedig szobahőmérsékletű vagy meleg italok, megakadályozhatják a túlzott izzadást, mivel a hideg folyadékok fogyasztása alacsonyan tartja a testhőmérsékletet.
- A víz a legjobb, de lehet inni hűtött teákat vagy más jó kalóriatartalmú italokat-minél jobb ízűek, annál valószínűbb, hogy megissza őket.
- Ihat sportitalokat is, de az ilyen folyadékokat erőteljes tevékenységet végző sportolók számára tervezték. Ezek az italok szénhidrátokat és elektrolitokat tartalmaznak, amelyekre nem lesz szüksége, ha nem gyakorol.
2. lépés: Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket
A cukorral töltött ételek növelhetik a vércukorszintet, ami szédüléshez, álmossághoz és izzadáshoz vezethet. Ha érzékeny a cukorra, a kelleténél többet eszik, fokozott izzadáshoz vezethet. Ezenkívül az olyan állapotok, mint a reaktív hipoglikémia, izzadáshoz, idegességhez és fejfájáshoz vezethetnek a cukor bevétele után.
Más, egyszerű cukrokból álló élelmiszerek, például fehér kenyér vagy burgonya, még akkor is súlyosbíthatják ezeket a reakciókat, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Vágja ki ezeket az étrendből, vagy cserélje ki őket bonyolultabb szénhidrátot tartalmazó alternatívákkal, például búzakenyérrel vagy jamsszal
3. Légy távol a fűszeres ételektől és a koffeintartalmú folyadéktól
Ezeket különösen meleg napokon kerülni kell. A fűszer és a koffein bizonyos neurotranszmittereket aktivál, amelyek azt mondják a szervezetednek, hogy izzadságot termeljen. Válasszon enyhébb ételeket, csökkentett koffeintartalmú italokat és csemegéket.
Ne feledje, hogy még a koffeinmentes kávé is nyomokban koffeint tartalmaz, ami problémát jelenthet az érzékeny személyek számára
Lépés 4. Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
Ezek jó rost-, vitamin- és ásványianyag -források, amelyek segítenek a test funkcióinak szabályozásában. Az egész ételek elősegítik a stabil vércukorszintet, ami megakadályozhatja a tenyér izzadtságát. A friss gyümölcsök és zöldségek vizet tartalmaznak, ami elősegítheti a normál testhőmérsékletet, különösen hűtött állapotban.
- Megfontolhatja a multivitaminok étrendbe való felvételét, ha nem tud sokféle növényi ételt enni.
- A népszerű felfogással ellentétben a gyümölcs- és zöldségétrend nem „méregteleníti” a szervezetet. Jobb, ha az ilyen ételeket a napi étrend részeként veszik fel, nem pedig összeomló étrendként.
Lépés 5. Korlátozza a jódban gazdag ételek fogyasztását
Ezek az ételek közé tartozik a pulyka, a hagyma, az áfonya, a tejtermékek, a burgonya, a brokkoli, a marhahús és a spárga. Bár ezek az ételek egészségesek, a túl sok jód fogyasztása hozzájárulhat a pajzsmirigy túlműködéshez, az anyagcserezavarhoz. A hyperthyreosis egyik tünete a túlzott izzadás.
A pajzsmirigy -túlműködést csak orvos diagnosztizálhatja. Ha aggódik metabolikus szindrómák kialakulása miatt, forduljon az elsődleges egészségügyi szolgáltatójához
6. lépés Tartsa a testsúlyát egészséges szinten
A túlzott izzadás gyakoribb lehet azoknál, akik túlsúlyosak, elhízottak vagy más módon alkalmatlanok. Bár a testmozgás, különösen a megerőltető testmozgás izzadást okoz, a mindennapi életben kevésbé fog izzadni, ha egészséges súlya van, és elkötelezi magát az egészséges tevékenységek mellett.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Kerülje a forró és párás helyeket
A test izzadni fog, hogy csökkentse a hőmérsékletét. A meleg időben emelkedik a testhőmérséklet. Ha sokat tartózkodik az év forró időszakaiban, fontolja meg a rendszeres pihenést beltéren, ahol hűvösebb, vagy rendszeres menedéket keres az árnyékban vagy esernyő alatt.
A nyilvános helyiségekben, például kávézókban, könyvtárakban és múzeumokban gyakran van légkondicionáló a melegebb hónapokban. Általában elfogadható, hogy időt töltsünk ezeken a területeken a pihenés és a hőség leküzdése érdekében
2. lépés: Mosson gyakran kezet szappannal és vízzel
Bár ez ellentmondástalannak tűnhet, a hideg vízzel végzett öblítés csökkentheti a testhőmérsékletet, megakadályozva a túlzott izzadást. A szappan használatával a keze egészséges és baktériummentes lesz. Mosás után feltétlenül szárítsa meg a kezét puha ruhával.
- A túlzott kézmosás túlságosan kiszáradhat. Vagy korlátozza a kézmosást, vagy fontolja meg a krém használatát mosás után.
- Az alkohol alapú kézfertőtlenítő is hűvösen tartja a kezét.
3. Légy hűvös zuhanyzó, hogy a tested ne izzadjon
A hűvös zuhanyzó nagyszerű módja annak, hogy csökkentse testének melegét forró időben vagy hosszú napokon. Vigyázzon, hogy ne zuhanyozzon túl sokat; a túl sok tisztítás kiszáríthatja a bőrt és illóolajok nélkül, ami akadályozhatja az egészséges izzadást. Fontolja meg zuhanyozás után hidratáló vagy testápoló, valamint izzadásgátló használatát.
4. lépés: Irányítsa szorongását és stresszét
A stresszes helyzetek a szokásosnál jobban izzadhatnak. Ellenőrizze stresszszintjét napi gyakorlatokkal, például jógával, meditációval vagy masszázzsal. Fontolja meg a különböző relaxációs technikák gyakorlását, például a mély légzést, a progresszív izomlazítást és még a nevetést is. Keverje össze és illessze össze ezeket a technikákat a mindennapi életéhez, hogy leküzdje a különféle stresszt-például reggel jógázzon, és lélegezzen mélyen egész nap.
A meleg fürdők segíthetnek a stressz (és izzadás) szintjének szabályozásában, még akkor is, ha megemelik a testhőmérsékletet
4. módszer a 4 -ből: Súlyos problémák orvoshoz fordulása
1. lépés. Forduljon orvosához, hogy megtudja, van -e hyperhidrosis
Ezt a rendellenességet túlzott izzadás jellemzi. Itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon, ha hirtelen fokozódik az izzadás, ha az izzadság megzavarja mindennapi életét, vagy ha nyilvánvaló ok nélkül éjszakai izzadást tapasztal. Orvosa általános kérdéseket tehet fel az életmóddal kapcsolatban, vagy kérheti a tünetek előzményeit.
- Gondozója először tanácsot ad a vény nélkül kapható izzadásgátlóknak, vagy felírhat egy erősebb helyi gyógyszert, például a Drysolt.
- Csak orvos diagnosztizálhat olyan kezelhető rendellenességet, mint a hyperhidrosis.
2. lépés. Fontolja meg, hogy kérdezze meg orvosát az iontoforézisről
Az ionoforézis olyan folyamat, amely magában foglalja az alacsony szintű elektromos áramok alkalmazását az érintett területeken, például a tenyéren. Sok esetben kimutatták, hogy csökkenti az izzadást. Ez a kezelés nem tartós; naponta kétszer adják be több napon keresztül, utána több hétig csökken az izzadás. Ezután az eljárást meg kell ismételni.
Orvosa javasolhat egy eszközt, amellyel otthon kezelheti magát. Előfordulhat, hogy az ionoforézis nem megfelelő az Ön számára, ha terhes vagy szívritmus -szabályozót használ
3. lépés. Fontolja meg a Botox injekciót
A Botox, amelyet általában az arc ráncainak kezelésére használnak, csökkenti az izzadást azáltal, hogy megbénítja a tenyér idegeit. Ez a kezelés más testrészeken is működhet, például a talpon. Ez az eljárás drágább lehet, mint más lehetőségek, és ideiglenes, hat -tizenkét hónapig távol tartja az izzadságot.
4. lépés. Beszéljen orvosával a műtétről
Egyes sebészeti beavatkozások megváltoztathatják az idegeket, amelyek serkentik a túlzott izzadás termelését. Mások eltávolíthatják a tenyerében lévő problémás mirigyeket. A műtéti korrekciók körülbelül egy hónappal az eljárás után állandósulnak, így van lehetőség a változtatások visszafordítására. Ez nem jelenti azt, hogy a műtétet könnyűnek kell tekinteni; a műtét költséges lehet, és veszélyeztetheti a negatív mellékhatásokat.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Tartsa nyitva a kezét, ne ökölbe szorítva vagy zsebben.
- A csecsemő- és talkumporok hordozhatóak és könnyen használhatóak, de minden alkalommal újra fel kell őket használni, amikor kezet mos, vagy használja a mellékhelyiséget.
- Ne tegye a kezét hosszú ideig egy felületre, például asztalra.
