Az izzadás a test természetes folyamata, amely szabályozza a belső hőmechanizmust edzés közben vagy forró környezetben. Bár a túlzott izzadás kínos lehet, az emberek többsége nem szenved hónalj -hiperhidrózisban (az orvosi kifejezés a hónalj alatti túlzott izzadásról, amely csak az amerikaiak 2,9% -át érinti). Azoknak, akiknek nincs hyperhidrosisuk, otthon könnyedén tehetnek lépéseket az izzadás és a kapcsolódó testszag csökkentése érdekében.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: A hónalj izzadásának szabályozása
1. lépés Vigyen fel izzadásgátlót
Az izzadás a test természetes módja annak, hogy lehűtse magát számos helyzetben. Bár az izzadás önmagában normális és valóban egészséges, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor inkább nem izzad, például egy randin vagy egy fontos előadás során. Az izzadásgátlókban lévő alumínium-alapú vegyületek valójában elzárják a pórusokat, hogy megakadályozzák az izzadást.
- Ha úgy érzi, hogy több izzadságot termel, mint amennyit a vény nélkül kapható izzadásgátlója elbír, beszéljen orvosával a vényköteles izzadásgátlókról. Használja ezt éjszaka; akár egy hét is eltelhet, amíg észreveszi a különbséget.
- Ha a természetes alternatívát választaná a vegyszerekkel töltött izzadásgátló szerekkel szemben, akkor dörzsölje a nyers burgonyát a hóna alá. A burgonyában lévő keményítő hasonlóan elzárhatja a pórusokat, hogy csökkentse az izzadást. Az is segíthet, ha a hónaljat megszórja kukoricakeményítővel.
2. lépés: Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet a normál súly fenntartásához
Az elhízott emberek gyakran többet izzadnak, mert több energiát igényel a mozgáshoz. A bőrredők felfogják a nedvességet és fokozzák a testszagot a baktériumok növekedésével.
3. lépés Viseljen lélegző szöveteket
Azok a szintetikus szövetek, amelyek nem engedik a hónalj lélegzését, fokozzák az izzadságreakciót. A természetes szövetek - pamut, gyapjú és selyem - jobban engedik a bőr lélegzését.
Kivételtől eltekintve bizonyos szintetikus szöveteket, különösen a sportoláshoz szánt szöveteket úgy fejlesztettek ki, hogy felszívják vagy elszívják a bőrből a nedvességet. Vásároljon ezekből az anyagokból készült aktív viseletet az izzadás csökkentése érdekében
4. lépés. Csökkentse a stresszt
Az érzelmileg és fizikailag megterhelő helyzetek fokozzák a test izzadságát. Ismerje meg a stresszcsökkentő technikákat, például a jógát, a meditációt, az állításokat, a zenehallgatást, az alvást és a kiegyensúlyozott étrendet.
Ez magában foglalja azt is, hogy megpróbálja hatástalanítani az érzelmileg stresszes helyzeteket az életében, például a munkahelyet vagy a kapcsolatokat
5. lépés Kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek fokozhatják az izzadást
A koffein, az alkohol, a fűszeres ételek, a fokhagyma, a curry és a hagyma mind növelheti az izzadást. Próbálja meg csökkenteni azokat az ételeket és italokat, amelyek ezeket az összetevőket tartalmazzák.
Lépés 6. Minimalizálja a hőhullámokat kiváltó ételeket vagy helyzeteket
A menopauza előtt álló nőknek gyakran vannak olyan hőhullámok, mint például a koffein és az alváshiány, amelyek fokozott izzadáshoz vezetnek. Kerülje ezeket a kiváltó tényezőket, hogy csökkentse az izzadási reakciót.
Lépés 7. Keresse fel orvosát a mögöttes állapotokról, amelyek túlzott izzadást okozhatnak
A fokozott izzadás egy nagyobb egészségügyi állapot tünete lehet. Forduljon orvosához, hogy kizárja:
- Cukorbetegség (vagy általános vércukorszint -egyensúlyhiány)
- Endokarditisz
- Generalizált szorongásos zavar
- HIV
- Hyperhidrosis (túlzott izzadás)
- Pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés)
- Tuberkulózis
- Leukémia
- Non-Hodgkin limfóma
- Egyes gyógyszerek felelősek lehetnek a fokozott verejtékválaszért is. Ha a tünetek egy új gyógyszerrel együtt jelentkeztek, akkor kérdezze meg kezelőorvosát a hasonló gyógyszerekről, amelyek nem okozhatnak izzadást.
Lépés 8. Forduljon bőrgyógyászhoz az orvosi kezelésekhez
Ha úgy tűnik, hogy ezek közül a lépések közül egyik sem segített az izzadásban, akkor forduljon bőrgyógyászhoz az orvosi lehetőségekért. Orvosa és bőrgyógyásza valószínűleg csak akkor veszi figyelembe az orvosi lehetőségeket, ha valóban hiperhidrózist (túlzott izzadás) diagnosztizáltak nálad. A rendelkezésre álló lehetőségek a következők:
- Botox injekciók, amelyek botulinum toxint használnak, hogy csökkentsék a hónalj alatt a test által termelt izzadás mennyiségét. Ez úgy működik, hogy gátolja az acetilkolin felszabadulását, ezáltal átmenetileg csökkenti a verejtékképződést. Ez hatékony, de drága kezelés lehet.
- A verejtékmirigyek sebészeti eltávolítása, amely ambuláns eljárás helyi érzéstelenítéssel.
- Mikrohullámú termolízis, amelyet a verejtékmirigyek mikrohullámú energiával történő megsemmisítésére használnak. Általában két 20-30 perces ülésszakban adják be, három hónappal elválasztva.
- Iontoforézis, amely elektromos áramokat használ az izzadás csökkentésére.
- Orális vényköteles gyógyszerek, amelyek szisztematikusan korlátozzák az izzadást. Ide tartoznak az antikolinerg szerek, például a glikopirrolát, az oxibutinin, a benztropin, a propantelin és mások.
- Szimpathektómia, ahol a sebész megpróbálja megállítani az idegjeleket, amelyeket a teste a verejtékmirigyeknek küld. Ez egy nagy műtét, kórházi kezelést igényel. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a hónalj alatti érzés elvesztése, alacsony vérnyomás, képtelenség elviselni a meleget és akár szabálytalan szívverés.
2. módszer a 2 -ből: A hónalj szagának ellenőrzése
1. lépés Ismerje meg, mi okozza a hónalj szagát
A testének két különböző típusú verejtékmirigye van - eccrine és apokrin. Az apokrin mirigyek olyan területeken találhatók, ahol sűrű szőrtüszők vannak, így azok a hónaljhoz tartozó mirigyek. Azonban egyik verejtékmirigy sem termel szagot. A verejték elsősorban víz és só kombinációja, és az izzadsággal kapcsolatos szag valójában a verejték és a bőrön élő baktériumok kombinációjából származik.
2. lépés. Határozza meg azokat az időket és helyzeteket, amelyek izzadsággal kapcsolatos szagokat okoznak
Mivel maga az izzadság valójában nem tartalmaz rossz szagot, bizonyos helyzeteket észlelhet, amikor izzad a kapcsolódó szagok nélkül. Próbálja elkülöníteni azokat a konkrét helyzeteket, amikor fájdalmasan tudatosul az izzadás okozta szag.
Ezen helyzetek némelyike általában edzés után, ha nem fürdött, nem öltözött át, vagy csípős ételeket evett, vagy alkoholt fogyasztott
Lépés 3. Zuhanyozzon naponta
A mindennapos zuhanyzás csökkenti a baktériumok szaporodását a szervezetben, és ezáltal a testszagot is. Zuhanyozni is kell intenzív fizikai edzés után, például sportolás vagy edzőterembe való kirándulás után, mert a tevékenység során a felesleges verejték táptalajt teremt több baktérium számára.
Lépés 4. Naponta cserélje ruháját
A napi zuhanyzás mellett a ruházatot is naponta cserélnie kell. A hónaljjal való érintkezés elterjeszti a bőrön lévő baktériumokat az ingek hónalji ráncaira is, ami büdös eredményeket hoz, ha több napig ugyanazt az inget viseli.
5. lépés Használjon dezodort
A dezodorok vény nélkül kapható termékek, amelyek kiküszöbölik a szagokat, miközben lehetővé teszik, hogy izzadság hatására a test kihűljön. Általában alkohol alapúak, így az alkalmazott terület savas és nem hívogató a baktériumok számára.
Ha a természetes alternatívát részesíti előnyben a dezodor helyett, akkor használjon fehér vagy almaecetet vagy akár friss citromot a hóna alatt, mivel ezek a baktériumok szaporodását is befolyásolják a hónalj pH -jában. Érdemes ezeket (különösen bármilyen ecetet) összekeverni néhány csepp illóolajjal, mivel ezek különösen erős illatot hagyhatnak maguk után
6. lépés Borotválja a hónalját
A legtöbb férfi valószínűleg gúnyolódik az ötlettől, de a szőrös hónalj sokkal nagyobb területet biztosít a szagot okozó baktériumok terjedéséhez. A baktériumok teljes mennyiségének csökkentésével csökkentheti a szagokat.
Még ha nem is ellenzi a hónalj teljes borotválását, akkor is jelentősen levághatja a hajat, ami jobban fog működni, mint egyáltalán
7. lépés Kerülje el azokat az ételeket és italokat, amelyek fokozhatják a testszagot
Az elfogyasztott ételek hatással lehetnek a természetes aromájukra, ami izzadáskor tovább fokozódik. A csípős testszagokkal kapcsolatos gyakori ételek és italok közé tartozik a fokhagyma, hagyma, curry, alkohol és koffeintartalmú italok. Próbálja meg ideiglenesen kivonni ezeket az étrendből, vagy legalább minimalizálja őket, hogy tesztelje a szagkülönbséget.
Még a vitaminok és ásványi anyagok, például magnézium és cink táplálkozási egyensúlyhiánya is erős testszaghoz vezethet
8. lépés. Fogyasszon zöld zöldségeket
Amellett, hogy elkerül bizonyos ételeket, bizonyos ételekből többet fogyasztva csökkentheti a szúrós testszagokat is. A klorofillben gazdag élelmiszerek (zöld zöldségek) bizonyítottan csökkentik a testszagot.
9. lépés Maradjon hidratált
Azok az ételek, amelyek befolyásolhatják a testszagot, élesebbek lesznek, ha kiszáradt. Ha sok vizet iszik, optimális képességet biztosít a szervezetnek a salakanyagok eltávolítására anélkül, hogy növelné a testszagot.
