A modern világ tele van technológiával. Az amerikaiak átlagosan napjuk mintegy 30% -át töltik a képernyőt bámulva. Ez a vizuális munka szemszárazságot vagy megerőltetést okozhat. Gyakoroljon egészséges tippeket, hogy elkerülje a szemszárazságot a számítógépen végzett munka során.
Lépések
Módszer 1 /3: A probléma fizikai megoldása
1. lépés Üljön távolabb a képernyőtől
Ne üljön olyan messze, hogy meg kell erőlködnie a szöveg elolvasásával. 16,64 hüvelyk (40,6–61,0 cm) jó távolság, a látásától és a képernyő méretétől függően.
Fontolja meg a beállítások módosítását, hogy nagyobb szöveg jelenjen meg minden böngészőjében elérhető webhelyen. A számítógép speciális alkalmazásai képesek lehetnek erre. Ezenkívül a webböngészőben számos lehetőség van ezen funkció megváltoztatására
2. lépés Villog
Az emberek legalább a fele annyit pislognak, mint általában, amikor a számítógép képernyőjét bámulják, mert az emberek általában hunyorognak, és a szeme nem arra való, hogy monitorokat nézzen. Nehéz lehet megjegyezni, hogy ezt állandóan meg kell tennie, ezért időnként lehunyhatja a szemét néhány másodpercre.
Lépés 3. Kenje meg a szemét
Ezt mesterséges könnyekkel vagy szemcseppekkel is megteheti. Ez különösen hasznos a számítógép használata előtt és után. A jól hidratált szem optimalizálja a látást.
Maradjon hidratált, így biztos lehet abban, hogy a szeme könnybe lábad
4. lépés Kerülje a közvetlen légmozgást
Ha ventilátor van az asztalon, fontolja meg a mozgatását, nehogy kiszáradjon a szeme. A közvetlen légmozgás csökkentheti a szem természetes nedvességtartalmát.
5. lépés. Nedvesítse meg a munkaterületet
Ha irodáját vagy helyiségét túl száraznak találja, fontolja meg a párásító használatát. Ez keringhet és több nedvességet juttathat a levegőbe, és nedvesen tarthatja Önt és a szemét.
2. módszer a 3 -ból: Jó szokások kialakítása
1. lépés: alkalmazza a 20-20-20 szabályt
Minden 20 perc, nézzen egy tárgyat 20 láb (6,1 m) el 20 másodpercig hogy a távolsági távolsághoz is igazítsa őket, így készen áll, amikor leszáll a számítógépről. Ügyeljen arra, hogy a teljes 20 másodpercig nézze az objektumot. Hasznos lehet időzítőt beállítani, vagy letölteni egy ingyenes szoftvert, amely emlékeztet a szünetekre.
2. lépés Tartson rendszeres szüneteket
Ügyeljen arra, hogy pihentesse a szemét, miközben hosszú órákat dolgozik a számítógépen. Óránként próbálja meg a szünetet, és lépjen távol a számítógéptől. A felkelés és az aktív tevékenység nemcsak a szem egészségét segítheti, hanem minimalizálja az egyéb egészségügyi problémákat, például a szívbetegségeket és a vérrögöket.
Lépés 3. Dolgozzon okosabban, ne keményebben
Gyakorolja az időgazdálkodási készségeket, hogy produktívabb legyen kevesebb idő alatt. Fejlessze számítógépes ismereteit, hogy gyorsabban elérhesse a dolgokat.
- Tanuljon meg gyorsabban gépelni. A számítógépes ismeretek gyakorlása hatékonyabbá teheti Önt. Ez csökkenti a mindennapi feladatok elvégzésére fordított időt, például az e-mailezést.
- Nyomtasson hosszú oldalakat, amelyeket el kell olvasnia a számítógépen. Ha nagyon érzékeny vagy, fontold meg, hogy olyan munkát szerezz, amely nem igényel napi számítógép -használatot.
4. lépés Világítsa meg megfelelően a munkaterületet
A szem megerőltetését gyakran a rossz fényviszonyok okozzák, akár erős napfény, akár zord beltéri megvilágítás miatt.
- Kerülje a fluoreszkáló világítás alatt végzett munkát.
- Zárja be a függönyöket vagy ablakokat, hogy beállítsa a munkaterület természetes fényét.
- Ne helyezze a monitort az ablak elé, hacsak nem tudja szabályozni a helyiség világítását.
5. lépés Minimalizálja a vakítást
A számítógép -monitorok tükröződése visszaverheti a falakat vagy az asztalfelületeket. Fontolja meg a falak matt felületű festését, vagy használjon sötétebb színeket.
6. lépés Rendszeresen ellenőrizze szemét
A jó egészség monitorozást igényel. Az egészséges látás fenntartása érdekében rendszeresen ellenőriznie kell orvosát vagy optometristáját. Ezek a szakértők további útmutatást adhatnak a szeme egészségének megőrzéséhez.
3. módszer a 3 -ból: A beállítások módosítása a számítógépen
1. lépés. Állítsa be a képernyő kontrasztját. A kontraszt a színek erőssége egymáshoz képest
A kontrasztnak általában a 80 -as évek szintjén kell lennie, de a különböző képernyőknél eltérőek. A számítógép monitorának kontrasztját a számítógép vezérlőmenüjében, és a "Megjelenés és személyre szabás" gombra kattintva módosíthatja.
2. lépés. Állítsa be a képernyő fényerejét
Azt szeretné, hogy a monitor fényereje illeszkedjen a munkaterület megvilágításához, hogy elkerülje a szem kiszáradását. Ezeket a beállításokat a számítógép vezérlőpultján módosíthatja.
3. lépés. Frissítsen tükröződésmentes monitorra
A számítógép -monitorok fejlesztése folyamatosan fejlődik. Vásárolhat kifejezetten a tükröződés csökkentésére kalibrált monitorokat, vagy akár automatikusan módosíthatja a monitor beállításait a fényerősség alapján.
4. lépés Töltsön le egy színhőmérséklet programot
Az olyan alkalmazások, mint az F.lux, képesek módosítani a monitor színeit. Az ilyen programok automatikusan megváltoztatják a színt, hogy csökkentsék a szem megerőltetését és a szem kiszáradását.
