A veséi felelősek a méreganyagok kiszűréséért a szervezetből, ezért szeretné, hogy a lehető leghosszabb ideig egészségesek és működőképesek maradjanak. Szerencsére számos módja van a vese egészségének támogatására. Általánosságban elmondható, hogy ha nincs vesebetegsége, akkor az egészséges táplálkozási és életmódbeli rutin betartása fenntartja a vesefunkciót. Ha vesebetegsége van, akkor orvoshoz kell fordulnia, mielőtt bármilyen otthoni kezelést kipróbál. Az orvos kérheti, hogy vegyen be néhány gyógyszert, vagy végezzen el egy eljárást a vesék támogatására. Ezt követően kipróbálhat néhány életmód -kezelési módszert a vesefunkció javítására.
Lépések
1 /2 -es módszer: A vese diéta
A vese diéta egy vesebarát étrend, amelyet a vese általános egészségére terveztek. Ez kifejezetten korlátozza a vesét károsító dolgokat, különösen a nátriumot, a káliumot és a foszfort. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet, hogy megakadályozza a vesére nehezedő stresszt, és elősegítse azok jobb működését. A következő étrendi változtatások elérhetik ezeket a célokat és támogathatják a vesék egészségét. Ezeknek a változásoknak a többsége azonban önmagában nem fokozza a veseműködést, ha vesebetegsége van, ezért fontos, hogy először forduljon orvosához, és kövesse kezelési javaslatait is.
1. lépés Igyon sok vizet minden nap
A hidratált állapot segít a veséknek kiszűrni a méreganyagokat a szervezetből. Általában a szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek naponta körülbelül 8 pohár vizet igyanak meg, hogy mindig jól hidratáltak legyenek.
Ez a szemüveg csak irányadó, és többre lehet szüksége, ha forró éghajlaton él, vagy sokat sportol. Általában igyon eleget, hogy a vizelet világos sárga legyen, és ne érezze szomjasnak magát
2. lépés Naponta fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget
A növényi étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, hozzáadott vegyi anyagok vagy zsírok nélkül, amelyek károsíthatják a veseműködést. A gyümölcsök és zöldségek szintén segítenek megelőzni a magas vérnyomást, a magas vérnyomás pedig növeli a vesebetegség kockázatát. Egyél legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt minden nap.
Válasszon alacsony káliumtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például almát, áfonyát, szőlőt, őszibarackot, körtét, málnát, brokkolit, uborkát, padlizsánt, zöldeket, salátát, hagymát és paprikát
Lépés 3. Fogyassz naponta 0,8 gramm fehérjét 1 kilogramm testtömegre
Fehérjére van szüksége az izmok megfelelő működéséhez, de túl sok túlterhelheti a vesét. Tartsa napi fehérjefogyasztását az ajánlott 0,8 gramm / testtömeg kilogrammon belül, hogy elkerülje a túlzásba vitelét.
- Például egy 68 kg -os embernek napi 54 gramm fehérjére van szüksége.
- A szükséges fehérje pontos mennyisége az Ön állapotától függően változhat, ezért kövesse orvosa utasításait.
- Ragaszkodjon a sovány fehérjékhez, beleértve a babot és a hüvelyeseket, amelyek kevésbé zsírosak és összességében egészségesebbek.
Lépés 4. Cserélje ki a vörös húst soványabb fehérjékre
A vörös hús sok telített zsírt és hozzáadott vegyi anyagokat tartalmaz. A vörös húsban gazdag étrend magas vérnyomással jár, ami viszont vesebetegséggel függ össze. Próbáljon karcsúbb választásokat választani, például fehér húsú baromfit vagy halat, naponta legalább egyszer vörös húst.
5. lépés Naponta csak 2000-3000 mg káliumot kell bevinni
A felesleges kálium túlterhelheti a vesét, ezért ellenőrizze a káliumbevitelt. Naponta 2 000-3 000 mg-ot fogyasszon, ami kevesebb, mint sok ember átlagos 4 500 mg-ja.
- A kálium továbbra is fontos tápanyag, ezért ne vágja ki teljesen. A legjobb, ha megkérdezi orvosát, hogy mennyi az Ön számára ajánlott napi bevitel.
- Általános káliumforrások a banán, burgonya, paradicsom, dinnye, narancslé és tejtermékek. Próbáljon meg nem enni túl sok ilyen ételt, hogy ne fogyasszon felesleges káliumot.
6. lépés: Távolítson el annyi cukrot az étrendből, amennyit csak tud
A hozzáadott cukrok magas glikémiás indexűek, és megemelik a vércukorszintet. Emiatt a veséje keményebben dolgozik, és olyan állapotokra is felkészülhet, mint a cukorbetegség. Naponta legfeljebb 25-35 g hozzáadott cukrot fogyasszon, nehogy túlzásba vigye.
- A desszertek nem az egyetlen magas cukortartalmú ételek. Vásárláskor mindig ellenőrizze az élelmiszerek táplálkozási címkéit, és ne vásároljon magas cukortartalmú termékeket.
- A hozzáadott cukrok eltérnek a természetes cukroktól, amelyek olyan élelmiszerekben fordulnak elő, mint a gyümölcs. Nem kell korlátoznia a természetes cukrok bevitelét.
7. lépés. Csökkentse a nátriumbevitelt
A nátrium növeli a vérnyomást, ezért valószínűleg alacsony sótartalmú étrendet kell követnie a veseműködés javítása érdekében. Az általános ajánlás naponta legfeljebb 2-300 mg nátriumot fogyaszt, de szükség lehet arra, hogy még jobban korlátozza magát, ha károsodott a veseműködése. Kérdezze meg orvosát az ideális nátriumbevitelről.
- Próbáljon só nélkül főzni, és ne adjon hozzá sót az étkezéshez. Ez valószínűleg sok napi sót fog kiiktatni.
- Kerülje a magas sótartalmú ételeket is, például a sült és feldolgozott ételeket.
2/2 módszer: Életmód -orvoslás
Az étrend kezelésén kívül néhány további életmódbeli jogorvoslat segíthet a vesék egészségének támogatásában. Ezek a változások csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a vesére gyakorolt stresszt is. Az étrendi változásokkal párosítva ezek a módszerek a jövőben is fenntarthatják a vesék működését. Ha azonban vesebetegsége van, feltétlenül rendszeresen találkozzon orvosával, hogy megbeszélje a kezelést és az előrehaladást.
1. lépés. Gyakoroljon legalább 30 percet naponta
Az aktív maradás nagyszerű módja a vérnyomás csökkentésének és a veseműködés serkentésének. Próbáljon legalább 30 perc aerob edzést végezni heti 5-7 napon a legjobb eredmény érdekében.
Az aerob gyakorlatok a legjobbak a vérnyomás és a testsúly szabályozására. Fókuszáljon a futásra, gyaloglásra, úszásra vagy kerékpározásra
2. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly növelheti a vérnyomást és nagyobb terhelést okozhat a vesében. Ha túlsúlyos, beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára legegészségesebb testsúlyt. Ezután készítsen étrendet és testmozgást, hogy elérje és fenntartsa ezt a súlyt.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás követése, amelyek mind javíthatják a veseműködést, szintén segít a fogyásban
Lépés 3. Aludjon 7-8 órát minden éjszaka
Az alváshiány súlygyarapodást és magas vérnyomást okozhat. Mindkét állapot nagyobb terhet róhat a vesére. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy rendszeresen teljes éjszaka aludjon, és javítsa általános egészségi állapotát.
Ha nehezen alszik éjszaka, próbáljon pihentető tevékenységeket végezni egy órával lefekvés előtt. Az olvasás, a nyújtás, a halk zene hallgatása vagy a zuhanyozás segít ellazítani az elmét és felkészülni az alvásra
Lépés 4. Csökkentse a stresszt, hogy a vérnyomása alacsony legyen
A magas stresszszint növeli a vérnyomást és megakadályozza a vesék megfelelő működését. Ha gyakran stresszes, akkor néhány lépés a feszültség és a szorongás oldása érdekében jelentősen javíthatja egészségét.
- A pihentető, stresszcsökkentő tevékenységekhez próbálja meg a meditációt, a jógát vagy a mély légzési gyakorlatokat, amelyek segítenek megnyugodni.
- Szánj egy kis időt azokra a dolgokra is, amelyeket élvezel. Ha hobbit űz, legyen szó hangszeren játszásról, rajzolásról, videojátékokról vagy zenehallgatásról, kiválóan csökkenti a stresszt.
5. lépés. Bármilyen étrend -kiegészítő használata előtt kérdezze meg kezelőorvosát
A veséjének ki kell szűrnie az összes gyógynövény- vagy étrend -kiegészítőt, amelyet szed, ezért ne vegyen be anélkül, hogy előtte megkérdezné orvosát. Még azok a kiegészítők is, amelyek a vese egészségét szolgálják, túlterhelik ezeket a szerveket, különösen akkor, ha már vesebetegsége van.
- Néhány gyógynövény, amely veszélyes lehet a vesebetegségben szenvedők számára, az édesgyökér, a borbolya, a petrezselyem, a zsurló és a macska karma. Nehezen szűrhetők, és toxinok felhalmozódásához vezethetnek a rendszerben.
- Más kiegészítők káliumot vagy foszfort tartalmazhatnak, amelyek mindkettő túlterhelheti a vesét. Néhány példa a keserű dinnye, a ginzeng, a lucerna, a hínár és a szaszafra.
6. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
A rendszeres alkoholfogyasztás stresszt okozhat és károsíthatja a vesét. Korlátozza napi 1-2 alkoholos ital fogyasztását, hogy elkerülje a veseműködés károsodását.
Ha már veseproblémái vannak, akkor valószínűleg abba kell hagynia az alkoholfogyasztást
Lépés 7. Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el teljesen
A dohányzás károsítja a veseműködést, és sok más egészségügyi problémát okoz. Ha dohányzik, a legjobb, ha abbahagyja a lehető leghamarabb. Ha nem, akkor először kerülje az indulást.
Ne engedje, hogy bárki dohányozzon az otthonában. A passzív dohányzás egészségügyi problémákat is okozhat
Orvosi elvitel
Határozottan vannak természetes módszerek a veseműködés és az egészség javítására. A vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint csökkentésével elkerülheti ezeknek a szerveknek a túlterhelését, és biztosíthatja azok megfelelő működését. Ha azonban vesebetegsége van, ezek a módszerek önmagukban nem elegendőek. Feltétlenül keresse fel orvosát, ha gyanítja, hogy veséi nem működnek megfelelően, és kövesse kezelési lehetőségeit a legjobb eredmények elérése érdekében.
